l*****g
发帖数: 138 | 1 前天下雨，本来没有跑步计划，但是下午有点闷，就决定去跑步机随便跑跑，于是龟速
跑了一小时，连汗都没怎么出，没想到竟然跑出毛病来。首先是刚刚跑完从健身房往家
走就感觉右膝外下方疼，腿不敢伸直，伸直就像有什么卡住了。还挺严重，走路都一瘸
一瘸的。昨天稍好，但是走路还是有点瘸，今天忍不住出去跑了一小时，结果发现平路
和上坡还好，下坡还是疼。有时在右膝外下方，有时在正下方，有时又在里下方。共同
的症状就是受力的时候不敢伸直膝盖。我每次跑完都冰敷膝盖。不知道这会是啥毛病呢
？跑步机上的姿势和路跑还是有点不同，不知是不是原因。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 步频？
【在 l*****g 的大作中提到】
: 前天下雨，本来没有跑步计划，但是下午有点闷，就决定去跑步机随便跑跑，于是龟速
: 跑了一小时，连汗都没怎么出，没想到竟然跑出毛病来。首先是刚刚跑完从健身房往家
: 走就感觉右膝外下方疼，腿不敢伸直，伸直就像有什么卡住了。还挺严重，走路都一瘸
: 一瘸的。昨天稍好，但是走路还是有点瘸，今天忍不住出去跑了一小时，结果发现平路
: 和上坡还好，下坡还是疼。有时在右膝外下方，有时在正下方，有时又在里下方。共同
: 的症状就是受力的时候不敢伸直膝盖。我每次跑完都冰敷膝盖。不知道这会是啥毛病呢
: ？跑步机上的姿势和路跑还是有点不同，不知是不是原因。
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l*****g
发帖数: 138 | 3 步频跟路跑差不多，跑的时候也觉得还好，停下来一走就不行了
：步频？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 步频？
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N******o
发帖数: 3053 | 4 感觉是落脚点发生了变化。跑步机和路跑还是差别很大的。跑步机落脚点没有路跑好控
制，偏向前，对膝盖冲击大。 |
c****s
发帖数: 2487 | 5 跑步机上增加坡度，可以减少后跟着地的习惯
【在 N******o 的大作中提到】
: 感觉是落脚点发生了变化。跑步机和路跑还是差别很大的。跑步机落脚点没有路跑好控
: 制，偏向前，对膝盖冲击大。
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