c**h
发帖数: 20 | 1 之前跑开10Km，大约54-55mins，现在想三个月内练到半马，target time: 2hrs15mins
, 不知道有没有可能呢？ 不过我只有weekend 可以练习，上星期试过不理时间的跑，
最后只能以7min/km跑得14km |
c**h
发帖数: 20 | 2 请问其实我是不是就这样加里数就行，有没有说平时练习要加到多少km |
g**********8
发帖数: 6701 | 3 多跑几个10迈
【在 c**h 的大作中提到】
: 请问其实我是不是就这样加里数就行，有没有说平时练习要加到多少km
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m****i
发帖数: 3416 | 4 有点保守，应该可以进2个小时。上网找个12周半马的训练计划跟下。不过大多数计划
都要求每周3-4次的练习。
2hrs15mins
【在 c**h 的大作中提到】
: 之前跑开10Km，大约54-55mins，现在想三个月内练到半马，target time: 2hrs15mins
: , 不知道有没有可能呢？ 不过我只有weekend 可以练习，上星期试过不理时间的跑，
: 最后只能以7min/km跑得14km
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b*****n
发帖数: 240 | 5 只有周末的应该不够吧...周六随便跑跑感觉周日就没劲跑长的了，周里程上不去。
三个月内跑进2小时15不难，前提是你每周跑量得上去，周中不跑是肯定不行的。
建议每周跑量至少上40公里吧。 |
