x***1
发帖数: 312 | 1 练了一个月的长跑，匆匆报名参加local JULY 4th freedom 5k race，结果是自取其辱
，成绩只有28分多，按下不表，说说趣事，只有不到100人参见 5k race。
第一名是女生，30-39之间，18分不到，前五名两个在40-49， 第五名20:14，前十名其
中四个40-49岁，第十名24:32.
好几对母子，父女一起撞线，颇有意思。
除了我没有东亚人参加，好像有印巴人的模样。
一个金发孕妇推着双胞胎婴儿车跑在我前面，健步如飞，3000米的时候甩我50多米，后
来越跑越快，公园里绕几个圈找不到了，看最后成绩比我快一分钟，停下来一问，她肚
子里的胎儿都五个月了，真是战斗民族。
我LD说在我之前至少一分钟跑完的一个老大爷穿着夹脚拖鞋，很轻松，人什么装备都没
有，就一件睡觉的背心和短裤，我晕死，高手在民间。
顺便问问心率，我看到心率超过160，也就不敢勉强自己，配速降下来，别人超我，我
也就听之任之，整个过程平均心率在155，请问比赛时心率加大会伤害心脏吗？以后通
过锻炼可以降下来吗？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 还有怀孕了跑western states 100迈的女的，呵呵
多慢跑，心率慢慢会降下来，我平时跑大约就120-130之间吧...
【在 x***1 的大作中提到】
: 练了一个月的长跑，匆匆报名参加local JULY 4th freedom 5k race，结果是自取其辱
: ，成绩只有28分多，按下不表，说说趣事，只有不到100人参见 5k race。
: 第一名是女生，30-39之间，18分不到，前五名两个在40-49， 第五名20:14，前十名其
: 中四个40-49岁，第十名24:32.
: 好几对母子，父女一起撞线，颇有意思。
: 除了我没有东亚人参加，好像有印巴人的模样。
: 一个金发孕妇推着双胞胎婴儿车跑在我前面，健步如飞，3000米的时候甩我50多米，后
: 来越跑越快，公园里绕几个圈找不到了，看最后成绩比我快一分钟，停下来一问，她肚
: 子里的胎儿都五个月了，真是战斗民族。
: 我LD说在我之前至少一分钟跑完的一个老大爷穿着夹脚拖鞋，很轻松，人什么装备都没
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j******l
发帖数: 459 | 3 我觉得160不算很高吧，半马比赛的时候心率基本165，平时练习150
作为一个跑的不咋多的人，我觉得坚持跑步的时候能明显发现同样心率下可以跑的更快
，所以我觉得跑多了心率还是可以降的。版上大牛们貌似降的也不少
【在 x***1 的大作中提到】
: 练了一个月的长跑，匆匆报名参加local JULY 4th freedom 5k race，结果是自取其辱
: ，成绩只有28分多，按下不表，说说趣事，只有不到100人参见 5k race。
: 第一名是女生，30-39之间，18分不到，前五名两个在40-49， 第五名20:14，前十名其
: 中四个40-49岁，第十名24:32.
: 好几对母子，父女一起撞线，颇有意思。
: 除了我没有东亚人参加，好像有印巴人的模样。
: 一个金发孕妇推着双胞胎婴儿车跑在我前面，健步如飞，3000米的时候甩我50多米，后
: 来越跑越快，公园里绕几个圈找不到了，看最后成绩比我快一分钟，停下来一问，她肚
: 子里的胎儿都五个月了，真是战斗民族。
: 我LD说在我之前至少一分钟跑完的一个老大爷穿着夹脚拖鞋，很轻松，人什么装备都没
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e***8
发帖数: 136 | 4 这成绩如果在NYC，肯定会被狂秒杀的。。。
不过跑步在于坚持，乐趣，以及和其他的跑步者一起互动。 |
h*******n
发帖数: 231 | 5 楼主谦虚了！跑了一个月就28分挺快呀... 赞心态，积极放松充分享受比赛过程！ |
l*******n
发帖数: 905 | 6 首先恭喜！28分不慢，相信很多人比你慢。
我今年5K也跑了28分多，还挺费劲的。我5K最好成绩是一年半前的23：2x，那时我想年
轻的5K跑个25分不是大事,现在我想能跑30分以下的都不简单。
关于心率，因人而异。通常跑5K心率应该高些，170很正常，再努力点，能到180以上，
冲刺时应该接近你的最大心率。我是乱说，版主别在意。
【在 x***1 的大作中提到】
: 练了一个月的长跑，匆匆报名参加local JULY 4th freedom 5k race，结果是自取其辱
: ，成绩只有28分多，按下不表，说说趣事，只有不到100人参见 5k race。
: 第一名是女生，30-39之间，18分不到，前五名两个在40-49， 第五名20:14，前十名其
: 中四个40-49岁，第十名24:32.
: 好几对母子，父女一起撞线，颇有意思。
: 除了我没有东亚人参加，好像有印巴人的模样。
: 一个金发孕妇推着双胞胎婴儿车跑在我前面，健步如飞，3000米的时候甩我50多米，后
: 来越跑越快，公园里绕几个圈找不到了，看最后成绩比我快一分钟，停下来一问，她肚
: 子里的胎儿都五个月了，真是战斗民族。
: 我LD说在我之前至少一分钟跑完的一个老大爷穿着夹脚拖鞋，很轻松，人什么装备都没
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 新手的心跳都是非常容易推高的，因为心肺太差， 我刚开始跑步的时候，平时随便爬
个坡心跳就170了，后来越跑越低...
同样pace, 心跳下降，才能保证同样心跳，pace的提高，很简单的道理...
【在 l*******n 的大作中提到】
: 首先恭喜！28分不慢，相信很多人比你慢。
: 我今年5K也跑了28分多，还挺费劲的。我5K最好成绩是一年半前的23：2x，那时我想年
: 轻的5K跑个25分不是大事,现在我想能跑30分以下的都不简单。
: 关于心率，因人而异。通常跑5K心率应该高些，170很正常，再努力点，能到180以上，
: 冲刺时应该接近你的最大心率。我是乱说，版主别在意。
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j*******3
发帖数: 1648 | 8 我家10岁娃上个月刚刚参加了一个5K的，成绩也是28分多，平常没有专门训练过。
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【在 x***1 的大作中提到】
: 练了一个月的长跑，匆匆报名参加local JULY 4th freedom 5k race，结果是自取其辱
: ，成绩只有28分多，按下不表，说说趣事，只有不到100人参见 5k race。
: 第一名是女生，30-39之间，18分不到，前五名两个在40-49， 第五名20:14，前十名其
: 中四个40-49岁，第十名24:32.
: 好几对母子，父女一起撞线，颇有意思。
: 除了我没有东亚人参加，好像有印巴人的模样。
: 一个金发孕妇推着双胞胎婴儿车跑在我前面，健步如飞，3000米的时候甩我50多米，后
: 来越跑越快，公园里绕几个圈找不到了，看最后成绩比我快一分钟，停下来一问，她肚
: 子里的胎儿都五个月了，真是战斗民族。
: 我LD说在我之前至少一分钟跑完的一个老大爷穿着夹脚拖鞋，很轻松，人什么装备都没
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