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发帖数: 109 | 1 Eugene Marathon race report
跑过16英里的时候已经知道PR和BQ已经是必然的了！然后哪？ 真的很希望后面的兄弟
能拍一下我肩膀，然后他绝尘而去BQ上一个年龄组。我最后倚赖年龄的优势BQ了三分多
一点，splits很难看, 前半马1:39, 后半马1:48， 整个一个meltdown。事实也确实如
此，跑过16mile以后，基本只能维持8:10~8:30的pace，虽然很幸运地没抽筋，但绝对
是强弩之末，心有余而力不足，根本快不起来。赛后有很多人生感悟，其中LD讲了最重
要的一条：跑步和跑马是为了乐趣，什么PR啊，BQ啊，只是顺理成章的事，不要本末倒
置，跑爽了最重要！另一位牛小妹在微信上说的也很好：“快乐的跑步最完美，别的什
么都是浮云”！
先从Euegen马拉松说起。Eugene Oregon, Nike的起源之处，University of Oregon (
Oregon Duck) 所在之地，号称Tracktown USA。想当年，如今的Billionaire,当年的屌
丝Phil Knight尚在UO长跑队在著名coach Bill Bowerman指导下苦练中距离（个人记录
4:10/mile，嘿嘿，这速度，不是快，是非常的快！）。在Phil以后，UO出了N多著名的
跑者，当年横扫美国的Steve Prefontaine， winners of NY Marathon and Boston
Marathon - Alberto Salazar , 等等，等等，跑界名人不要太多！上世纪90年代以后
，UO的田径主场Hayward Field以及整个的体育项目，在耐克公司和Uncle Phil的赞助
下，一步步升级，鸟枪换炮，炮换火箭，火箭换宇宙飞船，到了2010年后，这个体育场
已被认可为全美最好的田径场（其实没有之一），连续被选为美国奥林匹克选拔赛的田
径主场。至于UO的football项目，离题太远就不需要说了，从NCAA的菜鸟到现在排名全
国前几名，盛名不是吹出来的 - 钱堆出来的，嘿嘿。Eugene 马拉松就是在这么一个地
方举行。尤金马拉松的finish line 就是美国奥林匹克冠军们在UO Hayward Field 里
的终点线。每个半马全马的结束者，都拥有和奥林匹克冠军们一样的待遇 - 专业冰块
，职业马杀鸡，专门的医生，尤金观众热情的欢呼，特大室外屏幕上的偶像级直播，以
及announcers富有渲染力地宣读你的名讳！哇！“俺幸福！”，这句话最好用山东话说。
幸福是后话，想享受幸福的待遇还是要跑的。从赛前准备说起吧。跑马，就要跟计划，
我跟的是Hanson，至于跟计划和训练的详请后面有时间再写，mileage没能达到（每周
至少差10miles)，但跑了三个20miles instead of 16 miles, 最后的三个tempo也是12
miles instead of 10 miles.最后两次tempo run的速度达到7:25以内，这个速度给了
我false impression, mileage不够，耐力就不行，到了真正的race day，苦头就如期
而至了。
好了，罗罗嗦嗦一大通，主题还没贴到。
先报成绩吧：3:26:45.官方记录如下：
Interval Time of Day Chip Time Chip Pace
Start 7:03:15AM
5K 7:26:11AM 00:22:57 07:23 min/mi
10K 7:49:07AM 00:45:52 07:23 min/mi
Half 8:42:13AM 01:38:58 07:34 min/mi
20 Mile 9:37:14AM 02:33:59 07:42 min/mi
Finish 10:29:59AM 03:26:45 07:54 min/mi
Carb Loading
周六下午，各路英雄豪杰开着猛车，带着全副武装从portland来到了我和LD在尤金的家
。好汉美女共计8人。四个跑全麻的，三个斑马。LD报名了赛事的volunteer Job. 她的
工作点正好位于finish line, 这个位置为结束时拍下各位大侠宝贵的照片打下了伏笔
。LD和我为大家准备了烤三文鱼，炸酱面，海鲜面，米饭，东北地三鲜，拍黄瓜，还有
当地著名bakery的两个大面包，Gatorade G2更是管够。因为第二天跑马的缘故，酒就
免了。大伙吃了一碗面，来一块面包，喝了一瓶gatorade，然后再来一个循环，再来一
个循环，再来一个循环。迷糊妹问了一个很怪的问题：以前听说有人吃了很多面食以后
喝很多水会撑死，咱们这个又啥不同。翔子弟还是兵弟的解释是：他们那是吃完馒头接
着喝水，咱们是一边吃一边喝。听到这奇怪的问题，以及这可很可疑的解释，俺的第三
瓶Gatorade就没敢再往下灌了。吃面吃到嗓子眼，喝gatorade喝到上厕所。carb
loading齐活！
起跑
周日早7点，在演奏完美国国歌“星条旗永不落”后，corral A出发了，本人分在
corral B, 毕竟是小比赛，最快的全马pacer只有3：30，加上训练的false impression
, 所以俺就没跟任何Pacer。刚开始跑，就快了起来，在小上坡的第一英里居然跑出了7
：12的pace (garmin 310 time)，要说起来到也没感觉太累，这样很快追上了corral A
的尾巴。这时的气候温凉可人，多云见晴，实在是跑马不可多得的天气，不跑亏了。第
二英里pace: 7:25，微下坡，借此机会调整呼吸准备第三，第四，第五英里大概100ft
的上坡。从第三英里起，到大概四英里半的位置是一个大约100ft的坡，其实除了过了
四英里后的那段，感觉不大，pace: 7:21, 7:28, 7:19. 第五英里先上坡，再下坡。这
时候出状态了。出发前吃了一个没有coffee的GU, 从第四英里起，肚子开始隐隐地有了
感觉，第五英里，虽然保持了pace,脑子里已经不能完全集中在跑步上了。"Houston,
we have a problem".
那一蹲
第六，第七英里就是在这种纠结中度过，“去还是不去，这是一个问题”（to go or
not to go, that's the question), pace倒是没掉，7：19， 7：22。 10K是PR: 45:
52 (official)。从身体其他部件的感觉看，似乎还正常。过了7英里，该来的还是来了
，决定了，去吧！7.6英里的水站和简易厕所是俺的期盼，“不是我不明白，这肚子变
化快啊”。穿过金发MM拿着水杯的手，打开那一扇不开启的门，外面是千军万马（拉松
），里面是稀了哗啦，那一蹲，珍贵的1分半钟就那样过去了，不爽！芝麻开门后，晃
如隔世，依旧是蓝天白云，依旧是业余跑步的菜鸟们在前后左右地飞，嘿嘿，本菜鸟跟
大家一起重新飞吧。第八英里的最后pace: 8:44, garmin moving time: 7:08
再起跑
其实再起跑以后似乎感觉变了，呼吸沉了，觉的腿重了，出厕以后，虽然7分pace跑了
大概半英里，感觉没原来的爽快了。第九，第十，十一，十二英里，地形基本是上坡20
~50 ft然后再下坡，rolling downhill, 7:18, 7:27, 7:24, 7:33, 行家看出来了吧，
速度已经开始走下坡路了。在第10英里吃了第二个GU,虽然赛前计划吃无coffee个GU,
包里有五个GU,顾不得那么多了，拿了一个就吃了，似乎是double shot coffee GU. 后
来看来还好没拿到那个没coffee的GU (我一共准备了6个GU, 2 个没coffee的，两个
single shot, 两个doube shots, 比赛开始时吃了个没coffee的）。
感觉到累
过十二英里标记，正好一小时30分，跟跑前预定的计划时间基本一致，甚至稍快。这时
太阳出来了，感觉天气有点热（其实大概只有55度），跑在笔直的马路上，有点疲惫的
感觉，勉强维持速度跑过半马线（半马official time: 1:38.58, pace: 7:34, PR,),
拿出另一个GU, 再打它一针鸡血。打了鸡血，好点，掉了一点速，但也算range之内。
13 mile: 7:29; 14 mile: 7:31; 15 mile: 7:43; 16 mile: 7:43。结束16英里的时间
2:00.18 (garmin time)。
风景和Meltdown
17~26英里是整个Eugene马拉松最美的trail。跑过16英里著名的Autzen stadium (
Oregon Duck 的主场），来到了美丽的Willamette河边。跑步步道沿河而建，风景美不
盛收！“一条大河波浪宽，风吹野花香两岸，我家就在岸边住，听惯了鸭子的叫声，看
惯了树上的白鸥”（我家真就住在willamette河岸边）。这些年来，City Of Eugene在
维持自然风光，保持天然景观方面实是是做了很多的好事。在willamette river的两岸
，平行修建了两条延绵七八个英里的步道。同时恢复了当年的自然水系，形成了当地著
名的delta pond, 早春三月，我曾多少次跑过，当时盛景，在一个下雨天，本湿人曾经
这样来描绘-“春满人间，鸭满塘”。美呀！咋又跑题了哪？OK, 16英里的GU, 有帮助
，可累的感觉似乎加重了，纵是风景如画（真就是画里一样），就算鸡血不停打，速度
还是不停地往下掉，17mile: 7:57; 18mile:8:01; 19mile: 7:59; 20 mile: 8:06。官
方时间2：33。59. 官方的20 mile mark crossing time比我garmin的时间慢了一分半
种，大约0.2英里。garmin和run keeper都不靠谱，不是我没cut对corner，就是GPS有
问题，其实这之前我已经意识每英里大约差0.01 mile.而且为什么总是garmin/run
keeper不对哪？哪位大侠讲讲？
马拉松从第20英里开始
二十英里的时候，吃了一个绿色的GU (就是不带coffee的那个），然后在21~22英里，
第六，第七mile肚子里的坏感觉又来了，速度还在掉。一边是岸边的香花美景，一边是
腹内隐痛。古人讲，祸不单行，哎，右小腿也开始泛紧，莫非是抽筋的前奏？慢是可以
的，抽筋是万万不能的。抽了筋，BQ可就一定泡汤了。出发前牛已经吹出去了，什么“
BQ志在必得”，慢跑也得BQ啊。靠着BQ的伟大理想，“死要面子，活受罪”的那点气场
，加上沿途热情人民群众不断地鼓励，撑着慢慢跑，腿紧了，慢点，腿松了，稍微加快
两步。21mile: 8:18; 22mile: 8:13; 23mile: 8:23; 24mile: 8:22; 25mile: 8:30;
26mile: 8:35。
Finish
终于跑过26英里的蓝色标记，人墙排在两端，为选手们加油。热情的观众们，有鼓掌的
，有喊号的，有举牌的，有high five的，有照相的。俺这时候，还是快不起来。Ok,
快不起来，摆姿势总会吧，见到拍照的，赶紧地笑脸；见到high five的，拍一下；见
到索抱的美女，假装去抱一下（怕真抱了的话，晚上跪搓板）。心里默默念着，还有
300米, 200米, 150米， 140米，...。跑进体育场，我塞，这跑道专业呀。真正的塑胶
，怪不得刘翔当年在这里常出好成绩，也从来没在这里歪脚。全美最佳，不是吹的。看
一下表，还有接近4分种到3：30，好了，咱也要B一个Q了。抬头看，大屏幕上果然有咱
那张盐绩绩的中国脸，announcer在念咱的名字“Be Good” from Portland Oregon！
一百米外，在finish line, 看到了咱家LD那张笑脸。幸福来的不要太快啊。迈着悠闲
的步伐，享受着观众门的欢呼，俺不好意思地说了一声：“众爱卿平身”。似乎没人听
见,人家该干吗干吗。轻松跑过起跑线，在finish line medical tent做volunteer的LD
已经准备好了甘露（gatorade）等待我。这时的我，似乎肚子也不疼了，腿也不胀了，
多想把那最后那一百米跑道，再跑它一遍。嘿嘿，人家不让的干活。LD把我安置在
medical tent后, 又开始出去服务赛事同时焦急地等待其他的两位跑马兄弟。护士看我
没事，就要赶我走，我只好说，Dr. Good ordered me staying here，赖了一会，还是
出来了，毕竟咱没啥子问题了不是，也不能占着赛事的宝贵医疗资源啊。
咱团和腐败
这次咱portland跑团，浩浩荡荡地杀过来7位成员。说起来有意思，我们几个严肃训练
的三好学生居然都多多少少有些遗憾，我虽然BQ，但比自己的goal time 3小时20分慢
了6分多钟；翔子哥（对我来说是翔弟了）又抽了，但抽的没那么厉害，抽筋了也PR了
30多分钟；兵弟只睡了两个多小时，开始又被我带快了，结果17英里以后腿部肌肉严重
抽搐，有BQ的实力，结果只破四。其他几位有打酱油之嫌的兄弟姐妹都表现极好。牛小
妹跑完Boston三周后，在没怎么训练的情况下，半马跑得很不错；迷糊妹，走下来半马
，2小时42，平均速度12分多，走神级别的表现；从LA远道而来的yu妹，欢声笑语中完
成全马，没撞墙，没抽筋，唱着歌，跳着舞迈过终点线；最让人掉下巴的是新加入本社
会的NingDe老弟，完全是传说中少林寺扫地僧的表现，首斑马1小时37，negative
splits, 最后两英里sub-7的pace。
赛后1点，在took shower以后，全团成员再次欢聚一堂。这次去的餐厅的名字叫功夫四
川。菜点可以用三个字来形容：“太好吃了”，嘿嘿，是四个字，得加一个“了”字。
咱俄勒岗小，没见过高大上的川菜，暂定这家为No.1川菜in oregon吧。仅仅代表我的
意见，非官方啊！兄弟姐妹们推杯换盏，高谈阔论，猛吃海塞，直吃光了最后一块肉，
最后一口鱼，最后一根青菜。最后吃到人家打烊关门。客官且看，进店前，七位吃客饥
肠辘辘，面色疲惫；吃饭后，各位美女帅哥满面红光，精神焕发。似乎翔弟，牛小妹意
犹未尽，非把人家菜单顺一份回Portland，信誓旦旦地用施瓦辛格的语调向人家表白“
I will be back”。
正所谓“尤马欢乐多，充满喜和乐，若是你到尤金来，收获特别多；看似一幅画，听像
一首歌，跑步境界真善美，这里已包括”。
（Portland华人跑团继续招人中，只要您爱好运动，欢迎加入我们。group run每周六
早上7点从Jacob Wismer Elementary School parking lot出发） | R********m
发帖数: 789 | 2 幽默风趣快乐报告！田径场那段很涨姿势，腐败馋人，跑步诱人！
祝贺PR BQ！ | R*****s
发帖数: 41236 | 3 赞详尽报告！恭喜老哥！
【在 b*******3 的大作中提到】
: Eugene Marathon race report
: 跑过16英里的时候已经知道PR和BQ已经是必然的了！然后哪？ 真的很希望后面的兄弟
: 能拍一下我肩膀，然后他绝尘而去BQ上一个年龄组。我最后倚赖年龄的优势BQ了三分多
: 一点，splits很难看, 前半马1:39, 后半马1:48， 整个一个meltdown。事实也确实如
: 此，跑过16mile以后，基本只能维持8:10~8:30的pace，虽然很幸运地没抽筋，但绝对
: 是强弩之末，心有余而力不足，根本快不起来。赛后有很多人生感悟，其中LD讲了最重
: 要的一条：跑步和跑马是为了乐趣，什么PR啊，BQ啊，只是顺理成章的事，不要本末倒
: 置，跑爽了最重要！另一位牛小妹在微信上说的也很好：“快乐的跑步最完美，别的什
: 么都是浮云”！
: 先从Euegen马拉松说起。Eugene Oregon, Nike的起源之处，University of Oregon (
| c****e
发帖数: 311 | 4 很详尽的报告！很欢乐的心态。确实“快乐的跑步最完美，别的什么都是浮云”
【在 b*******3 的大作中提到】
: Eugene Marathon race report
: 跑过16英里的时候已经知道PR和BQ已经是必然的了！然后哪？ 真的很希望后面的兄弟
: 能拍一下我肩膀，然后他绝尘而去BQ上一个年龄组。我最后倚赖年龄的优势BQ了三分多
: 一点，splits很难看, 前半马1:39, 后半马1:48， 整个一个meltdown。事实也确实如
: 此，跑过16mile以后，基本只能维持8:10~8:30的pace，虽然很幸运地没抽筋，但绝对
: 是强弩之末，心有余而力不足，根本快不起来。赛后有很多人生感悟，其中LD讲了最重
: 要的一条：跑步和跑马是为了乐趣，什么PR啊，BQ啊，只是顺理成章的事，不要本末倒
: 置，跑爽了最重要！另一位牛小妹在微信上说的也很好：“快乐的跑步最完美，别的什
: 么都是浮云”！
: 先从Euegen马拉松说起。Eugene Oregon, Nike的起源之处，University of Oregon (
| B**********1
发帖数: 9 | 5 欢乐的比赛从carb loading开始，以胜利聚餐结束，太圆满了！ | e***8
发帖数: 136 | | l******g
发帖数: 6771 | 7 恭喜恭喜！
【在 b*******3 的大作中提到】
: Eugene Marathon race report
: 跑过16英里的时候已经知道PR和BQ已经是必然的了！然后哪？ 真的很希望后面的兄弟
: 能拍一下我肩膀，然后他绝尘而去BQ上一个年龄组。我最后倚赖年龄的优势BQ了三分多
: 一点，splits很难看, 前半马1:39, 后半马1:48， 整个一个meltdown。事实也确实如
: 此，跑过16mile以后，基本只能维持8:10~8:30的pace，虽然很幸运地没抽筋，但绝对
: 是强弩之末，心有余而力不足，根本快不起来。赛后有很多人生感悟，其中LD讲了最重
: 要的一条：跑步和跑马是为了乐趣，什么PR啊，BQ啊，只是顺理成章的事，不要本末倒
: 置，跑爽了最重要！另一位牛小妹在微信上说的也很好：“快乐的跑步最完美，别的什
: 么都是浮云”！
: 先从Euegen马拉松说起。Eugene Oregon, Nike的起源之处，University of Oregon (
| h*****n
发帖数: 1105 | 8 报告写得太风趣了， 忍不住上班时间一气读完。
恭喜楼主PR， 跑得好快好酷好欢乐 | h*******n
发帖数: 231 | | l****5
发帖数: 2968 | 10 我也去了跑呢，不过跑半马。虽然搬走了，Oregon依然是我心中最爱的地方之一 | | | h****w
发帖数: 1363 | 11 恭喜BQ！
和我是一个年龄组的，时间也差不多，明年起跑wave里见 | l*******n
发帖数: 905 | 12 写得真好！跑步境界真善美，楼主全道出。恭喜BQ！
【在 b*******3 的大作中提到】
: Eugene Marathon race report
: 跑过16英里的时候已经知道PR和BQ已经是必然的了！然后哪？ 真的很希望后面的兄弟
: 能拍一下我肩膀，然后他绝尘而去BQ上一个年龄组。我最后倚赖年龄的优势BQ了三分多
: 一点，splits很难看, 前半马1:39, 后半马1:48， 整个一个meltdown。事实也确实如
: 此，跑过16mile以后，基本只能维持8:10~8:30的pace，虽然很幸运地没抽筋，但绝对
: 是强弩之末，心有余而力不足，根本快不起来。赛后有很多人生感悟，其中LD讲了最重
: 要的一条：跑步和跑马是为了乐趣，什么PR啊，BQ啊，只是顺理成章的事，不要本末倒
: 置，跑爽了最重要！另一位牛小妹在微信上说的也很好：“快乐的跑步最完美，别的什
: 么都是浮云”！
: 先从Euegen马拉松说起。Eugene Oregon, Nike的起源之处，University of Oregon (
| R*****t
发帖数: 2115 | 13 Congratulations to you and Portland华人跑团! | h*******s
发帖数: 3094 | | d****i
发帖数: 4354 | 15 跑得很棒,组织跑团也给力!
【在 b*******3 的大作中提到】
: Eugene Marathon race report
: 跑过16英里的时候已经知道PR和BQ已经是必然的了！然后哪？ 真的很希望后面的兄弟
: 能拍一下我肩膀，然后他绝尘而去BQ上一个年龄组。我最后倚赖年龄的优势BQ了三分多
: 一点，splits很难看, 前半马1:39, 后半马1:48， 整个一个meltdown。事实也确实如
: 此，跑过16mile以后，基本只能维持8:10~8:30的pace，虽然很幸运地没抽筋，但绝对
: 是强弩之末，心有余而力不足，根本快不起来。赛后有很多人生感悟，其中LD讲了最重
: 要的一条：跑步和跑马是为了乐趣，什么PR啊，BQ啊，只是顺理成章的事，不要本末倒
: 置，跑爽了最重要！另一位牛小妹在微信上说的也很好：“快乐的跑步最完美，别的什
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发帖数: 74 | |
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