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相关话题的讨论汇总
话题: 新手话题: 延长时间话题: 想着话题: 就延话题: 更疼

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p*******9 发帖数: 214	1 慢跑了几个月了，连续跑两天休一天，一直在四十分钟，大概就是3.7miles。上个月末想着上上量吧，就延长到四十五到五十分钟，大概4.4miles. 可是问题来了，上周四跑完左脚踝开始疼，昨天想着再不跑前功尽弃了，就又坚持跑了一次，结果跑完完全没有以前那种享受的感觉，呼吸急促，很郁闷！今天好像更疼了，看来得修整一周了，涂点儿红花水之类的，看看有没有效果。请问一下我这样的业余选手是先延长时间好呢，还是在前边的基础上加快速度呢？或是有什么好的建议吗？非常感谢！没有参加马拉松之类的计划，纯粹是突然喜欢，就坚持下来了。
N******o 发帖数: 3053	2 当然是先延长时间，不要速度。我不认为你这个伤是那个0.7 mile引起的，而是你加速了。买块GPS手表吧，可以记录自己的经历，还是很有鼓舞作用的。
p*******9 发帖数: 214	3 哦，谢谢啦！决定买一个更版上说的神器！手头有个polarFT4 【在 N******o 的大作中提到】 : 当然是先延长时间，不要速度。我不认为你这个伤是那个0.7 mile引起的，而是你加速 : 了。买块GPS手表吧，可以记录自己的经历，还是很有鼓舞作用的。

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