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d*******u
发帖数: 943 | 1 24分28秒，比半年前慢了11秒。本来觉得应该能进24秒这次，自己预测23：00-23：30.
下面给自己找借口了。
昨天中午在家里吃自助火锅了，一直吃到下午2：30，结果晚上就吃不下饭了，而且天
气预报说今天早上5：00-8：00有40%降雨概率，觉得可能比赛会取消，也没好好吃饭。
早上4点多被小女儿吵醒了，要喝奶，就起来了，一看8点前不下雨了，而且饿的不行了
，就自己也吃了几个面包，继续睡到6点，起来在门口热了热身，开到比赛场地。
风很大，也挺热77度，来的人不多，可能都以为会下雨取消比赛了。
7:30比赛开始，前半mile按照7：20的pace跑的，结果马上转过弯就开始逆风跑了速度
一下
子就掉下来了，一直到半程折回，速度才上来，但是也没力气补回来了。
手机gps是3.2mi，平均心率186，经常上到190，不过我平时心率就高，静止心率58， 8
：30pace 心率就170以上，10：00pace 心率也是165，打算以后按照maf慢跑练一段时
间，把心率降下来
1 7：35
2 7：50
3 7：36
4 7：13 | R*****s
发帖数: 41236 | | d*******u
发帖数: 943 | | t*********t
发帖数: 4766 | 4 77度很坑爹
30.
【在 d*******u 的大作中提到】
: 24分28秒，比半年前慢了11秒。本来觉得应该能进24秒这次，自己预测23：00-23：30.
: 下面给自己找借口了。
: 昨天中午在家里吃自助火锅了，一直吃到下午2：30，结果晚上就吃不下饭了，而且天
: 气预报说今天早上5：00-8：00有40%降雨概率，觉得可能比赛会取消，也没好好吃饭。
: 早上4点多被小女儿吵醒了，要喝奶，就起来了，一看8点前不下雨了，而且饿的不行了
: ，就自己也吃了几个面包，继续睡到6点，起来在门口热了热身，开到比赛场地。
: 风很大，也挺热77度，来的人不多，可能都以为会下雨取消比赛了。
: 7:30比赛开始，前半mile按照7：20的pace跑的，结果马上转过弯就开始逆风跑了速度
: 一下
: 子就掉下来了，一直到半程折回，速度才上来，但是也没力气补回来了。
| N******o
发帖数: 3053 | 5 这个速度很快啦，心率那么高，我的话，估计要喘气喘得跑不动了。不错不错。 | h*****n
发帖数: 1105 | | d*******u
发帖数: 943 | 7 网上成绩贴出来了，24：25，这是个当地runner club组织的比赛，每个月都有一场，
看了下经常参加的几个，昨天都慢了30s以上，跑最快的平时都是17分左右，昨天跑了
19分半。这下平衡了。 |
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