R*****s
发帖数: 41236 | 1 还有球哥的9马？ 要开菠菜么?
3/9 LA Marathon, full marathon
hqgrow
dash2000
yyjames |
r********i
发帖数: 253 | 2 嗯。看好我的同城大哥，hqgrow,可以拿个大PR。 |
h*******s
发帖数: 3094 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 4 那么快？就到了？
谁帮忙去偷窥一下大使练怎么样了
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 还有球哥的9马？ 要开菠菜么?
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y**d
发帖数: 2993 | 5 大师早就放弃了……
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h****w
发帖数: 1363 | 6 既然有人剧透，那我就ZKSS了：上周大使给我打电话了，说由于各种原因已经停训很久
，拉马不跑了，由超飞带跑。他下面的训练要从零开始了。
我们还是约定了周六在拿bib时见面的。
【在 y**d 的大作中提到】
: 大师早就放弃了……
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h****w
发帖数: 1363 | 7 这是我的第10马了，目标还只是3：40。跑版的新人菜鸟们欢迎在我这里找平衡哈。。。
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y**d
发帖数: 2993 | 8 可惜又看不到大师瘦马秀了
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y**d
发帖数: 2993 | 9 那我就不担心了，二马破340还是可以的
。。
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: 这是我的第10马了，目标还只是3：40。跑版的新人菜鸟们欢迎在我这里找平衡哈。。。
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h****w
发帖数: 1363 | 10 嗯，这样的话他原计划五月的那个下坡马拉松也跑不了啊，好事多磨的节奏
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: 可惜又看不到大师瘦马秀了
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t*********t
发帖数: 4766 | 11 可惜了
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: ，拉马不跑了，由超飞带跑。他下面的训练要从零开始了。
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J********1
发帖数: 1914 | 12 我上跑个头看了啊，他还在跑啊
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J********1
发帖数: 1914 | 13 有点理想好不好啊。。。
。。
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J********1
发帖数: 1914 | 14 伤了？
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: ，拉马不跑了，由超飞带跑。他下面的训练要从零开始了。
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h****w
发帖数: 1363 | 15 好啊。这个训练周期比较认真地跑了hard runs，能感觉到进步了。慢慢来
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: 有点理想好不好啊。。。
:
: 。。
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J********1
发帖数: 1914 | 16 ：）跑过10个马了，那说明跑龄至少有2到3年了，可以上强度了
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: 好啊。这个训练周期比较认真地跑了hard runs，能感觉到进步了。慢慢来
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 哦? 不是上次情人节还发个帖子, 说我们跑超马么? 还以为早就BQ在握了.......
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: 既然有人剧透，那我就ZKSS了：上周大使给我打电话了，说由于各种原因已经停训很久
: ，拉马不跑了，由超飞带跑。他下面的训练要从零开始了。
: 我们还是约定了周六在拿bib时见面的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 从你的10K算，可以破3:30啊...太保守了
。。
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: 这是我的第10马了，目标还只是3：40。跑版的新人菜鸟们欢迎在我这里找平衡哈。。。
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r********i
发帖数: 253 | 19 我和变版一样，觉得应该冲3：30.
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: 从你的10K算，可以破3:30啊...太保守了
:
: 。。
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h****w
发帖数: 1363 | 20 上周的10k天气是45度低湿度，LA看来是60度至70多度的样子。我一直在盯着天气预报
看着，再想想咋办。
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: 从你的10K算，可以破3:30啊...太保守了
:
: 。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 嗯，如果70F左右应该还好，特别如果开跑比较早得话...
要开菠菜么？嘿嘿
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: 上周的10k天气是45度低湿度，LA看来是60度至70多度的样子。我一直在盯着天气预报
: 看着，再想想咋办。
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l*******n
发帖数: 905 | 22 祝你心想事成！也祝大使首马BQ！
。。
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h****w
发帖数: 1363 | 23 开吧，我无鸭梨的
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: 嗯，如果70F左右应该还好，特别如果开跑比较早得话...
: 要开菠菜么？嘿嘿
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w**********g
发帖数: 2077 | 24 不要跟天气斗，人不可以胜天的
不要以为我老了荷尔蒙低，我跑过芝加哥2007和2010的，也年轻过，也有过梦。现实很
残酷。。。
【在 h****w 的大作中提到】
: 上周的10k天气是45度低湿度，LA看来是60度至70多度的样子。我一直在盯着天气预报
: 看着，再想想咋办。
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 跟11年的波马不能比吧， 90F, 而且跑前跑后都冷，跑后几天好像又下雪了.....
波马关键起跑太晚，又碰上这种奇葩的天气...
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: 不要跟天气斗，人不可以胜天的
: 不要以为我老了荷尔蒙低，我跑过芝加哥2007和2010的，也年轻过，也有过梦。现实很
: 残酷。。。
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w**********g
发帖数: 2077 | 26 70度和50度有区别的。如果目标按最好天气（一般认为50度）估计的，一定得
相应调整。不要assume20度对你没有影响。
有个assume的俗话骂人的，我就不说了，省得误解。你们不介意好奇我就告诉你们，哈哈
Btw，芝加哥2010到了90度，2007有人说到了100的。
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: 跟11年的波马不能比吧， 90F, 而且跑前跑后都冷，跑后几天好像又下雪了.....
: 波马关键起跑太晚，又碰上这种奇葩的天气...
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t*********t
发帖数: 4766 | 27 芝加哥那次半途停跑了，救护车用完了。狼是不是也占用了一个
哈哈
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【在 w**********g 的大作中提到】
: 70度和50度有区别的。如果目标按最好天气（一般认为50度）估计的，一定得
: 相应调整。不要assume20度对你没有影响。
: 有个assume的俗话骂人的，我就不说了，省得误解。你们不介意好奇我就告诉你们，哈哈
: Btw，芝加哥2010到了90度，2007有人说到了100的。
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x******g
发帖数: 2165 | 28 那看来大使明年估计去不了boston了， 这下可以多等我们一年，希望16年能去boston
拜见大使
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w**********g
发帖数: 2077 | 29 3：20BQ的目标，16－19迈on pace，4：00：xx完赛
马拉松从20迈开始，一点也没错
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: 芝加哥那次半途停跑了，救护车用完了。狼是不是也占用了一个
:
: 哈哈
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h****w
发帖数: 1363 | 30 不就是：assume makes an "ass" out of "u" and "me"?
现在是想前半程压住跑个1：50，后面再相应调整加快。LAM后三迈全是下坡，对我这种
意志力差的应该会有帮助，可以拼一下也许。
哈哈
【在 w**********g 的大作中提到】
: 70度和50度有区别的。如果目标按最好天气（一般认为50度）估计的，一定得
: 相应调整。不要assume20度对你没有影响。
: 有个assume的俗话骂人的，我就不说了，省得误解。你们不介意好奇我就告诉你们，哈哈
: Btw，芝加哥2010到了90度，2007有人说到了100的。
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w**********g
发帖数: 2077 | 31 "If you assume,you are a bitch."
，
不知道到底对你什么目标合理，只是提醒你要把气温考虑进去，一定有影响的
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: 不就是：assume makes an "ass" out of "u" and "me"?
: 现在是想前半程压住跑个1：50，后面再相应调整加快。LAM后三迈全是下坡，对我这种
: 意志力差的应该会有帮助，可以拼一下也许。
:
: 哈哈
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h*****n
发帖数: 1105 | 32 惊闻大使还没跑过首马， 进了这个帖子
进来了，再惊闻大使又要推后瘦马，大使真是对瘦马很谨慎
无论如何，只要在跑，都坚决支持一把 |
R*****s
发帖数: 41236 | 33 废话，我当然知道50F比70F好，我只是说70F比90F还是强不少...
而且有人的确更耐热，不怎么出汗的受影响就小...
哈哈
【在 w**********g 的大作中提到】
: 70度和50度有区别的。如果目标按最好天气（一般认为50度）估计的，一定得
: 相应调整。不要assume20度对你没有影响。
: 有个assume的俗话骂人的，我就不说了，省得误解。你们不介意好奇我就告诉你们，哈哈
: Btw，芝加哥2010到了90度，2007有人说到了100的。
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