x******g
发帖数: 2165 | 1 今天在一个学校的柏油操场上跑了第一个MP long run，中间有一段时间真的是跑high
了， 跑了这么久，第一次有这个runner high的感觉。感觉脚步很轻松， 能无限跑下
去的感觉。
应该是18迈/14迈MP。 总18迈的平均pace7：57， 后14迈的pace是7：42。
中间吃了2个gel，喝了一瓶水。最高兴的是中间没有停表， 也没有停下来拉伸。
不过心跳还是涨了20个点，好在比周四的mp run还是低了不少。
这下感觉330 的目标还算靠谱。 |
m******r
发帖数: 9604 | 2 牛！
high
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天在一个学校的柏油操场上跑了第一个MP long run，中间有一段时间真的是跑high
: 了， 跑了这么久，第一次有这个runner high的感觉。感觉脚步很轻松， 能无限跑下
: 去的感觉。
: 应该是18迈/14迈MP。 总18迈的平均pace7：57， 后14迈的pace是7：42。
: 中间吃了2个gel，喝了一瓶水。最高兴的是中间没有停表， 也没有停下来拉伸。
: 不过心跳还是涨了20个点，好在比周四的mp run还是低了不少。
: 这下感觉330 的目标还算靠谱。
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 赞！330肯定是小菜了，心跳这东西不用太认真了...
high
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天在一个学校的柏油操场上跑了第一个MP long run，中间有一段时间真的是跑high
: 了， 跑了这么久，第一次有这个runner high的感觉。感觉脚步很轻松， 能无限跑下
: 去的感觉。
: 应该是18迈/14迈MP。 总18迈的平均pace7：57， 后14迈的pace是7：42。
: 中间吃了2个gel，喝了一瓶水。最高兴的是中间没有停表， 也没有停下来拉伸。
: 不过心跳还是涨了20个点，好在比周四的mp run还是低了不少。
: 这下感觉330 的目标还算靠谱。
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d******0
发帖数: 22800 | 4 我现在都跑不到这样速度这么长呢，330小菜啊，你要提高目标啊。 |
p******y
发帖数: 251 | 5 进步像火箭，感觉新城应该冲3：15
【在 d******0 的大作中提到】
: 我现在都跑不到这样速度这么长呢，330小菜啊，你要提高目标啊。
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w**********g
发帖数: 2077 | 6 330目标低了。不过既然是MP，你不能控制速度这一跑技术上就失败了。比赛很容易嗨
的，特别是前半程。
今天天气好，俺13迈也跑得很顺 |
h*******s
发帖数: 3094 | |
w**********g
发帖数: 2077 | |
x******g
发帖数: 2165 | 9 平时跑都是看着心跳的，心跳一高了就慌，怕跑崩了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！330肯定是小菜了，心跳这东西不用太认真了...
:
: high
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x******g
发帖数: 2165 | 10 你平时的训练都8分pace了，怎么可能跑不了这么长呢
我首马没有目标，放松跑
【在 d******0 的大作中提到】
: 我现在都跑不到这样速度这么长呢，330小菜啊，你要提高目标啊。
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x******g
发帖数: 2165 | 11 应该还可以，我数过圈数。 误差不大。主要就是找个平地。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 另外，你在400米跑道上跑的话，GPS不准的
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x******g
发帖数: 2165 | 12 315没戏，发挥好了325。
不过反正BQ不了，还是轻松跑首马吧
等着明年和你们一起BQ
【在 p******y 的大作中提到】
: 进步像火箭，感觉新城应该冲3：15
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x******g
发帖数: 2165 | 13 速度基本还算稳定，大部分都在7：50附近。到比赛就会严格控制速度了。很多时候都
没有怎么看表，培养一下感觉。
今天天气很好，要是休马这周就好了。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 330目标低了。不过既然是MP，你不能控制速度这一跑技术上就失败了。比赛很容易嗨
: 的，特别是前半程。
: 今天天气好，俺13迈也跑得很顺
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t*********t
发帖数: 4766 | 14 赞！
high
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天在一个学校的柏油操场上跑了第一个MP long run，中间有一段时间真的是跑high
: 了， 跑了这么久，第一次有这个runner high的感觉。感觉脚步很轻松， 能无限跑下
: 去的感觉。
: 应该是18迈/14迈MP。 总18迈的平均pace7：57， 后14迈的pace是7：42。
: 中间吃了2个gel，喝了一瓶水。最高兴的是中间没有停表， 也没有停下来拉伸。
: 不过心跳还是涨了20个点，好在比周四的mp run还是低了不少。
: 这下感觉330 的目标还算靠谱。
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b*****l
发帖数: 2903 | 15 今天太热，下周日好像43F，好多了。
【在 x******g 的大作中提到】
: 速度基本还算稳定，大部分都在7：50附近。到比赛就会严格控制速度了。很多时候都
: 没有怎么看表，培养一下感觉。
: 今天天气很好，要是休马这周就好了。
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y**d
发帖数: 2993 | 16 赞进步神速！提高目标吧
high
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天在一个学校的柏油操场上跑了第一个MP long run，中间有一段时间真的是跑high
: 了， 跑了这么久，第一次有这个runner high的感觉。感觉脚步很轻松， 能无限跑下
: 去的感觉。
: 应该是18迈/14迈MP。 总18迈的平均pace7：57， 后14迈的pace是7：42。
: 中间吃了2个gel，喝了一瓶水。最高兴的是中间没有停表， 也没有停下来拉伸。
: 不过心跳还是涨了20个点，好在比周四的mp run还是低了不少。
: 这下感觉330 的目标还算靠谱。
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f****n
发帖数: 420 | 17 楼主的心率貌似上去就下不来了，减速20秒心率还在加快，换条心率带还这样吗？
high
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天在一个学校的柏油操场上跑了第一个MP long run，中间有一段时间真的是跑high
: 了， 跑了这么久，第一次有这个runner high的感觉。感觉脚步很轻松， 能无限跑下
: 去的感觉。
: 应该是18迈/14迈MP。 总18迈的平均pace7：57， 后14迈的pace是7：42。
: 中间吃了2个gel，喝了一瓶水。最高兴的是中间没有停表， 也没有停下来拉伸。
: 不过心跳还是涨了20个点，好在比周四的mp run还是低了不少。
: 这下感觉330 的目标还算靠谱。
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J********1
发帖数: 1914 | 18 大屯子来的人配速概念还停留在m/km上，对m/mi没条件反射。貌似7:50很快么？ |
L******e
发帖数: 651 | |
x******g
发帖数: 2165 | 20 也可能心率带有问题了，这个用了5个月，至少也该换电池了
下次换一根看看。你上次推荐的motorola的看上去就不错
【在 f****n 的大作中提到】
: 楼主的心率貌似上去就下不来了，减速20秒心率还在加快，换条心率带还这样吗？
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: high
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x******g
发帖数: 2165 | 21 4:52/km吧。一点都不快，就是325-330的水平
【在 J********1 的大作中提到】
: 大屯子来的人配速概念还停留在m/km上，对m/mi没条件反射。貌似7:50很快么？
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x******g
发帖数: 2165 | 22 没报上休马，报的三月一号woodland的首马
【在 L******e 的大作中提到】
: 下周比赛了， 你现在不该这么拼命跑mp.
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h*****n
发帖数: 1105 | |
