d**h
发帖数: 159 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
牛在搞100mpw呢。
根据大家统计结果里程：
ID milage weibi
dash2000 119.3 357.9
LaoNiuGe 101.9 305.7
Wohui 91.6 274.8
zzsdehs 89.99 269.97
jerrycasper 82.7 248.1
snailsnail 82.24 246.72
wolfgangyang 75 225
yager 73.8 221.4
paleoboy 68.7 206.1
MTL2000 63.9 191.7
cloud001 63.86 191.58
although 61.5 184.5
fedfan 61 183
grey 60 180
OAM 59 177
yond 57 171
lucymarun 54.02 162.06
flyingbirder 53.5 160.5
JACKCHEN01 49.6 148.8
ace299 48 144
zengxxcn 47 141
xincheng 46.8 140.4
youa 43.88 131.64
colcen 41 123
mindpower 40.61 121.83
sunsetValley 39.4 118.2
liucj 39 117
runintherain 38.47 115.41
jackwolfskin 38.13 114.39
Vincent94 37.66 112.98
barbell 37 111
hqgrow 36 108
manyhuar 35.8 107.4
jzr 35.42 106.26
arnold 33 99
Rodimus 33 99
supppi 30 90
AARun 29 87
yeah86 28.9 86.7
dexter 27.7 83.1
justmylife 26 78
captainli 26 78
hisbiscus 23.62 70.86
suan 22.73 68.19
RunforFun 22.57 67.71
RRabbit 22.22 66.66
babymagic 18 54
icnewlife 17 51
hisbiscus 16.62 49.86
dingdingace 14.6 43.8
ojamie 14.54 43.62
summercat 10.5 31.5
purplebasil 5 15
poloxamer 3.5 10.5
MakingWaves 2.5 7.5
msbig 2 6
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dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:26:11 2013, 美东) 提到:
runnerdi说，你倒是早点啊，才跑完100迈，哈哈哈。年底有ultra比赛的跑友合算了。
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himmel (须生爱言，青衣喜程) 于 (Tue Dec 24 17:29:28 2013, 美东) 提到:
这几天我正好出门度假啊，争取能挣150个伪币吧
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dexter (哏儿--其乐融融) 于 (Tue Dec 24 17:30:32 2013, 美东) 提到:
大款开粥厂了
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barbell (改练马拉松了) 于 (Tue Dec 24 17:34:49 2013, 美东) 提到:
你得有10000伪币
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Tue Dec 24 17:37:06 2013, 美东) 提到:
考, 逼我改schedule啊...
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thundergust (追) 于 (Tue Dec 24 17:38:14 2013, 美东) 提到:
靠，我刚跑完，不算啊！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:39:44 2013, 美东) 提到:
你够狠的。。8天你能每天赚到60伪币，一共500伪币就不错了，那可是每天20迈的跑量
。。跑不残废你就是神。10000伪币谈何容易啊。我倒是希望看到一天三跑的野兽们，
呵呵呵。
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manyhuar (许多花儿) 于 (Tue Dec 24 17:42:38 2013, 美东) 提到:
弱弱地问：骑车3迈给1个伪币行不行？
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dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:45:30 2013, 美东) 提到:
还是跑吧。。这是跑版。不然你一个century下来赚翻了啊。
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windsurfer (不拘小节) 于 (Tue Dec 24 17:46:46 2013, 美东) 提到:
擦，我明天坐飞机，大使，飞机里程算不，给打个一折成吗？
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jerrycasper (Cat) 于 (Tue Dec 24 17:47:06 2013, 美东) 提到:
靠我今天昨天白跑了啊。
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dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:49:53 2013, 美东) 提到:
一共8天呢，明天你坐飞机让腿休息一下，下面7天恶补好了。对了，长时间坐飞机可以
试试compression tights，让你的腿不难受，下了飞机就可以跑。长期的空中飞人练马
的哥们和我说的，这是他用compression tights的最大好处。
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himmel (须生爱言，青衣喜程) 于 (Tue Dec 24 17:51:31 2013, 美东) 提到:
我算了一下，大使你这点伪币不够啊，1000伪币才300多迈，就算只有20个人来，一人
跑20迈，你就破产啦
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dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:54:48 2013, 美东) 提到:
我申请了跑版板斧，当然用跑版的基金啦。谁自掏腰包啊，我还指望赚伪币呢！！ 不
够找老刑钻风化缘。大过节的让大家都手里有点伪币玩多好啊。
伪币的问题就不用担心了。。 40K我都能筹集出来。
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manyhuar (许多花儿) 于 (Tue Dec 24 18:00:45 2013, 美东) 提到:
肯定会跑的。那些骑车的迈数只好自己给credit了
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OAM (88) 于 (Tue Dec 24 18:02:51 2013, 美东) 提到:
刚10mi回来，早知道攒到明天跑了
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dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 18:03:35 2013, 美东) 提到:
不如这8天全用来跑步，过了这个包子期，在骑车游泳不迟啊。我决心把推娃去爬山
hiking的路程都算上呢。
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manyhuar (许多花儿) 于 (Tue Dec 24 18:15:13 2013, 美东) 提到:
骑车还是不能放。现在只有周末或放假可以上路，跑步则可以利用中午或晚上的时间。
我这8天跑步争取突破40迈
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Tue Dec 24 18:20:08 2013, 美东) 提到:
别把金库一下整完了啊, 俺明年还继续搞活动的....
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dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 18:24:03 2013, 美东) 提到:
不怕，光了化缘起来更理直气壮，有小金库人家会说先用小金库的。
把伪币分到跑版ID手里，真要有个应急啥的，哥几个募捐一些就出来了。放宽心啦。
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Tue Dec 24 18:33:11 2013, 美东) 提到:
行, 没银子了你去化缘....
刚在超市发现消失已久的尖庄, 囤了一堆, 哇哈哈哈....
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dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 18:38:01 2013, 美东) 提到:
天意啊，节日了，消失已久的尖庄就突然restock了。
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wolfgangyang (漂泊的狼) 于 (Tue Dec 24 18:45:49 2013, 美东) 提到:
多跑步就是支持版主们呀，哈哈
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babymagic (我心依旧) 于 (Tue Dec 24 18:48:17 2013, 美东) 提到:
走路的里程算不算？算的话，我带310xt逛街和带娃出去玩...
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dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 18:51:25 2013, 美东) 提到:
算啊，不管速度，只看里程。快走其实比慢跑还快呢，我有过15分pace的跑步呢。。25
号开始，大家把表都戴上，不能浪费了里程数。呵呵。。
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runnerdrdi (ice) 于 (Tue Dec 24 19:11:43 2013, 美东) 提到:
还不能跑。走算吗?哈哈。大使圣诞快乐。
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babymagic (我心依旧) 于 (Tue Dec 24 19:19:20 2013, 美东) 提到:
我以前戴表带娃逛Disney，5小时走5迈，60分钟的pace，哈哈。
25
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lucymarun (Lucy) 于 (Tue Dec 24 19:46:09 2013, 美东) 提到:
赞大使！明天24°F，为了包子决定出去跑。
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dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 19:46:58 2013, 美东) 提到:
算啊，走走比不动静养好，加速恢复。你也圣诞快乐！跑版第一个100迈的女生！
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dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 19:48:55 2013, 美东) 提到:
这。。这才几毛伪币啊。。 还是跑来的效率高。苍蝇肉也是肉，晚上等小娃睡觉了，
你再多跑点吧，5迈你不用一个小时就搞定了。
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yeah86 (不告诉你) 于 (Tue Dec 24 20:05:03 2013, 美东) 提到:
赞，明天搞个20mi。
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snailsnail (蜗牛) 于 (Tue Dec 24 20:08:08 2013, 美东) 提到:
好啊，响应号召明天带上310XT出去凑里程去。
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MTL2000 (三国游侠) 于 (Tue Dec 24 20:36:16 2013, 美东) 提到:
明天一早就戴上310xt, 不知道能不能坚持到元旦晚上。
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runintherain (春夜喜雨) 于 (Tue Dec 24 21:39:33 2013, 美东) 提到:
太好了。 明天就戴上， 看看8天能“动” 多少里。
Merry Christmas， everyone!
25
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bluebel (蓝贝) 于 (Tue Dec 24 21:51:04 2013, 美东) 提到:
我就用iphone的runkeeper，我还不知道该怎么把记录捣腾出来呢，我打算明天开始跑
步，跑8天，不为伪币，友情支持大使 ：）
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xincheng (新城) 于 (Tue Dec 24 21:57:27 2013, 美东) 提到:
这两周正好是recovery， 包子吃不了多少了。保底100伪币
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alibooboo (阿里波波) 于 (Tue Dec 24 22:08:46 2013, 美东) 提到:
rec关门了，我倒是非常想去，外面冰天雪地的。
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LaoNiuGe (A Niu) 于 (Tue Dec 24 22:33:01 2013, 美东) 提到:
争取拿到500伪币。又有动力啦
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August2010 (August) 于 (Tue Dec 24 23:35:53 2013, 美东) 提到:
吃
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yond (多跑步，少灌水！) 于 (Tue Dec 24 23:40:19 2013, 美东) 提到:
靠亏大了，我这几天刚好有朋友在跑不了
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Rosefield (Rosenhof) 于 (Wed Dec 25 00:20:23 2013, 美东) 提到:
pai
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hisbiscus (经常糊涂) 于 (Wed Dec 25 01:11:04 2013, 美东) 提到:
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JACKCHEN01 (乱炖JACK) 于 (Wed Dec 25 01:33:07 2013, 美东) 提到:
媳妇从国内过来慰军了，明天去三番，有没有时间跑步难说啊，看看早晨起来能不能整
点。
对了，伪币到底能干啥用啊？
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tinwah (天圓地方) 于 (Wed Dec 25 01:54:04 2013, 美东) 提到:
兽性大发啊，哈哈
1000估计能砸死人
哈哈
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happyhema (河马|平常心) 于 (Wed Dec 25 02:22:14 2013, 美东) 提到:
大家一起快乐，吃
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summercat (夏天的馋猫) 于 (Wed Dec 25 04:15:17 2013, 美东) 提到:
我跑
12/25 6 miles
12/28 4.5 miles
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Grandleaf (大叶) 于 (Wed Dec 25 06:03:12 2013, 美东) 提到:
排
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hunahun (混啊混) 于 (Wed Dec 25 06:38:33 2013, 美东) 提到:
跑完了，在跑步机上，10麦，照片为证。
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hunahun (混啊混) 于 (Wed Dec 25 06:44:48 2013, 美东) 提到:
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routing (梦云-- tiki) 于 (Wed Dec 25 07:54:32 2013, 美东) 提到:
re
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thundergust (追) 于 (Wed Dec 25 08:27:12 2013, 美东) 提到:
没用。送我就可以了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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auswoods (华山剑派之鹓鶵) 于 (Wed Dec 25 09:29:38 2013, 美东) 提到:
chi
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mybaby2010 (baby) 于 (Wed Dec 25 09:40:09 2013, 美东) 提到:
pai
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babymagic (我心依旧) 于 (Wed Dec 25 10:19:27 2013, 美东) 提到:
起得真早啊
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coinage (coinage) 于 (Wed Dec 25 11:23:33 2013, 美东) 提到:
pai
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wuyan (wuyan) 于 (Wed Dec 25 11:32:04 2013, 美东) 提到:
dash果然大手笔
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pballen (allen) 于 (Wed Dec 25 11:39:17 2013, 美东) 提到:
chi
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dexter (哏儿--其乐融融) 于 (Wed Dec 25 12:32:52 2013, 美东) 提到:
每天一结账吗？
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dexter (哏儿--其乐融融) 于 (Wed Dec 25 12:34:44 2013, 美东) 提到:
先吃个包子再说。
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flyingbirder (flyingbird) 于 (Wed Dec 25 12:57:54 2013, 美东) 提到:
吃包子，祝大家圣诞快乐！
Time DistancePace HR Calories
2：33 17.01 9:00 153 1,479
09:07.0 1 9:07 150 96
09:05.8 2 9:06 156 101
09:18.3 3 9:18 153 101
09:14.8 4 9:15 153 99
09:01.5 5 9:02 153 96
09:02.7 6 9:03 155 96
08:44.0 7 8:44 158 96
08:46.8 8 8:47 158 96
08:32.9 9 8:33 159 92
08:59.3 10 8:59 157 91
09:04.9 11 9:05 153 81
09:08.8 12 9:09 152 75
08:58.9 13 8:59 147 93
09:12.4 14 9:12 151 71
09:19.8 15 9:20 151 67
08:51.5 16 8:51 155 80
08:30.8 17 8:31 141 48
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flyingbirder (flyingbird) 于 (Wed Dec 25 13:06:23 2013, 美东) 提到:
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barbell (改练马拉松了) 于 (Wed Dec 25 13:12:08 2013, 美东) 提到:
我又不是一个人在战斗。。。
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rosamary (露丝玛丽) 于 (Wed Dec 25 13:53:49 2013, 美东) 提到:
想着新年新开始. 不知能不能坚持.
借你帖, 鼓励一下, 共免.
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sunnysky988 (sunny) 于 (Wed Dec 25 13:56:59 2013, 美东) 提到:
排包子
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whuiwhu (Eleven-Hui) 于 (Wed Dec 25 14:09:24 2013, 美东) 提到:
吃包子
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yeah86 (不告诉你) 于 (Wed Dec 25 14:16:02 2013, 美东) 提到:
今天先跑个15mi, 看看能不能下午再hiking下。
我能说外面冷到水袋的管子直接冻住了么～害得我只能把盖子打开喝了
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whuiwhu (Eleven-Hui) 于 (Wed Dec 25 14:18:47 2013, 美东) 提到:
贴
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Wed Dec 25 14:36:50 2013, 美东) 提到:
今天本来不该跑的，不过应个景儿，trail 6.5mi, 大冬天的80F...
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jerrycasper (Cat) 于 (Wed Dec 25 14:39:39 2013, 美东) 提到:
每天一结账还是算总账啊，我今天等娃拆完礼物顶着大太阳又整了10迈。
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ojamie (宅米米) 于 (Wed Dec 25 14:45:51 2013, 美东) 提到:
-15°C，feels like -20
6mi 排包子
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MRT (绝望的主妇) 于 (Wed Dec 25 15:21:44 2013, 美东) 提到:
各位兄弟姐妹们，先祝大家节日愉快。顺便给大家通报一下：我老公又消失不接我电话
了。UCSD systems biology生物工程教授，35（马上36）岁，178左右个头，戴眼镜，
成都人。链接里第一个（http://systemsbio.ucsd.edu/people.html）我们在一起6年，一吵架就会好多天找不到他，家里一堆事情他也不管不问的，打电话到系里也没用，他不接，爸妈年纪都大了管也管不了。特别过分，我们在一起6年，孩子都有了，他也不把我们接过去团聚，不知
煸谀潜吖砘焓裁矗∮兄榈暮眯娜寺榉嘲锩θ叭八约彝ジ旱阍鹑危灰商熘幌胱约嚎旎睢br />
--熬了6年的绝望主妇
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babymagic (我心依旧) 于 (Wed Dec 25 15:48:09 2013, 美东) 提到:
MM别绝望啊，赶快结束两地分居吧。
另外，我估摸着这个副叫兽童鞋不接你电话，99%不会是因为变叔和大使号召跑步吃包
子的活动。
商煸谀潜吖砘焓裁矗∮兄榈暮眯娜寺榉嘲锩θ叭八约彝ジ旱阍鹑危灰商熘幌胱约嚎旎睢br />
☆─────────────────────────────────────☆
ORnurse (俄勒冈小护士) 于 (Wed Dec 25 16:03:54 2013, 美东) 提到:
chi
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ORnurse (俄勒冈小护士) 于 (Wed Dec 25 16:04:12 2013, 美东) 提到:
chi
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arnold (快乐的阿诺) 于 (Wed Dec 25 16:04:19 2013, 美东) 提到:
谢大使！:)
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babymagic (我心依旧) 于 (Wed Dec 25 16:06:25 2013, 美东) 提到:
吃个包子
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ace299 (赤脚不怕穿鞋的) 于 (Wed Dec 25 16:20:21 2013, 美东) 提到:
包子首先, 其它安排靠边. 10 miles.
加拿大这边被ice storm摧残的一踏糊涂 , 很多地区要过烛光圣诞
步照跑
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babymagic (我心依旧) 于 (Wed Dec 25 16:30:53 2013, 美东) 提到:
我多伦多的同学也是说停电54小时，晚上烛光晚餐。他们昨天来电了。
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runintherain (春夜喜雨) 于 (Wed Dec 25 16:41:17 2013, 美东) 提到:
不知道包子是干嘛用的， 应该是好东西。
我的第二个HM， 今年最后一个。
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ChengCH (城城) 于 (Wed Dec 25 16:52:40 2013, 美东) 提到:
zan fuhao
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lucymarun (Lucy) 于 (Wed Dec 25 17:10:09 2013, 美东) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
runintherain (春夜喜雨) 于 (Wed Dec 25 17:36:35 2013, 美东) 提到:
这么冷还在外面跑， 真心佩服。 我20F以下就不敢在外跑了。 我戴眼镜，不能用你戴
在脸上那个东东。
圣诞快乐！
☆─────────────────────────────────────☆
lucymarun (Lucy) 于 (Wed Dec 25 17:48:51 2013, 美东) 提到:
谢谢！在32F以下，我也只能跑10迈左右。版上很多人今天在外面跑。那个像Jihad的面
罩很有用。
同祝圣诞快乐！
☆─────────────────────────────────────☆
thundergust (追) 于 (Wed Dec 25 18:06:15 2013, 美东) 提到:
冒着ITBS，跑跑走走总算凑了4麦，容易吗我。都是包子惹的祸。
☆─────────────────────────────────────☆
zzsdehs (zzsdehs) 于 (Wed Dec 25 18:58:17 2013, 美东) 提到:
Re
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dash (ft) 于 (Wed Dec 25 19:27:57 2013, 美东) 提到:
追哥你太替跑版省钱了。。 我按计划跑了10迈，后来，为了包子又跑了6迈，洗了2次
澡，换了2套衣服。。
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dash (ft) 于 (Wed Dec 25 19:29:29 2013, 美东) 提到:
不是。是8天一结帐，一堆伪币一起发，才能听个响！
☆─────────────────────────────────────☆
dash (ft) 于 (Wed Dec 25 19:30:26 2013, 美东) 提到:
不错！这样才能赚包子的嘛。。
☆─────────────────────────────────────☆
dash (ft) 于 (Wed Dec 25 19:31:09 2013, 美东) 提到:
好样的！晚上要不在跑个10迈。。包子不封顶啊。
☆─────────────────────────────────────☆
dash (ft) 于 (Wed Dec 25 19:32:53 2013, 美东) 提到:
太好看了，这jacket，还有sunnto的手表。我也是早上跑了10迈，中午忽悠全家去海边
又溜了6迈。呵呵。。 多点合算啊！
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dash (ft) 于 (Wed Dec 25 19:36:12 2013, 美东) 提到:
没错，要的就是这劲！
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dash (ft) 于 (Wed Dec 25 19:38:12 2013, 美东) 提到:
大家用劲跑步吧，包子我看了，没有问题的。
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flyingbirder (flyingbird) 于 (Wed Dec 25 19:50:28 2013, 美东) 提到:
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flyingbirder (flyingbird) 于 (Wed Dec 25 19:57:18 2013, 美东) 提到:
这个要赞。温度比我们低很多。
今天跑步的时候雪花那个飘啊，路上越来越滑，但是想着跑步还有包子挣，心情就好多
了。310XT一震动，3个伪币入手，感觉真不错。Dash堪称跑版圣诞。
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xincheng (新城) 于 (Wed Dec 25 20:20:00 2013, 美东) 提到:
好亮的手表
什么型号，追哥很风骚阿
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purplebasil (地瓜成长中) 于 (Wed Dec 25 20:28:55 2013, 美东) 提到:
我猜是Garmin forerunner 210
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snailsnail (蜗牛) 于 (Wed Dec 25 20:35:32 2013, 美东) 提到:
本来昨天顶着大风跑了8迈speedwork今天不想再跑的，为了包子下午又出去跑了12迈，
介于easy run和MAF之间吧，跑完回来脚底下又起满了水泡。。。。。。
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purplebasil (地瓜成长中) 于 (Wed Dec 25 21:04:19 2013, 美东) 提到:
ER一样混包子吃，是吧？
本来周末ER的，今天积木关门，就把周末的ER先跑了吧。
真冷，每次等红灯的时候都想去死
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thundergust (追) 于 (Wed Dec 25 21:42:37 2013, 美东) 提到:
呵呵不好意思，老了要穿鲜亮点。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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OAM (88) 于 (Wed Dec 25 21:44:33 2013, 美东) 提到:
本来该休息的，为了包子又跑了8mi
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hunahun (混啊混) 于 (Wed Dec 25 22:16:10 2013, 美东) 提到:
我昨天跑了10麦， 跟错了贴子贴错了地。 为了包子这里再贴一下吧
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dexter (哏儿--其乐融融) 于 (Wed Dec 25 23:51:14 2013, 美东) 提到:
好吧。照片先攒着，回头一起算总账。:-)
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wangyi3 (wang3yi) 于 (Thu Dec 26 00:08:53 2013, 美东) 提到:
平时没时间跑，只能这两周跑，外面太冷，只能在室内，照相太麻烦，包子就不要了。
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msbig (Ms. Big) 于 (Thu Dec 26 03:05:44 2013, 美东) 提到:
CIM后至少一个月断跑，这个包子吃不上了。。。
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hisbiscus (经常糊涂) 于 (Thu Dec 26 03:05:46 2013, 美东) 提到:
终于有个跟我一样的懒人了！我指最后两句。
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babymagic (我心依旧) 于 (Thu Dec 26 09:32:06 2013, 美东) 提到:
手机拍个照，几秒钟的事，懒人啊懒人
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yeah86 (不告诉你) 于 (Thu Dec 26 09:40:41 2013, 美东) 提到:
real feel -7C, 到底要不要跑? 好纠结
不用想了，下雪了～
不过要是这天1mi给10个包子，我就跑:-P
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lucymarun (Lucy) 于 (Thu Dec 26 10:00:51 2013, 美东) 提到:
早晨6点多去gym做Boot Camp, 然后跑了一小时（7迈），可惜手机没电，无法拍照。
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dash2000 (DASH) 于 (Thu Dec 26 12:09:35 2013, 美东) 提到:
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
兔子如花好像这段时间停跑了，我做慢慢爬到小乌龟，有望年里程数超过飞奔的兔子。
。呵呵。一天10迈算是保本。多了就是白赚的。。呵呵呵。
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dash2000 (DASH) 于 (Thu Dec 26 12:18:34 2013, 美东) 提到:
我的
25号
12/25/2013 10.1 mi 1:22:57 8:11 145
12/25/2013 6.2 mi 1:08:45 11:09 128
今天在来10迈，明天多点，后天再多点，哈哈哈。。年底了，吃的多就要多整掉点。
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dash2000 (DASH) 于 (Thu Dec 26 12:19:31 2013, 美东) 提到:
不用照相，贴了log或者报个里程，一样包子。
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lldyh (咦哈) 于 (Thu Dec 26 13:24:19 2013, 美东) 提到:
后面5天你努把力，跑够75迈今年就3500+了。
跑个头上面今年里程都很猛，不到3000进不了前五，2500以下别考虑进十，2000以下别
考虑进前20，1600以下只有一个名额进首页
去年2750可以进前五，2350可以进前十，1600可进前20，1300就能进首页，首页正好一
半15人是2000以下
前年2300就能进前五，1075就能进首页，17人在2000以下
明年里程估计继续贬值
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Thu Dec 26 13:30:30 2013, 美东) 提到:
开车的行吗，等下去outlet...
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dash2000 (DASH) 于 (Thu Dec 26 14:01:24 2013, 美东) 提到:
动过这想法，算了算，按计划还差10几迈呢，为了凑里程降低计划的训练效果，主要是
恢复不够快的话，太划不来了。我还是算了吧，不为个数字折磨自己了。
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ebola (>.<) 于 (Thu Dec 26 14:03:31 2013, 美东) 提到:
Distance: 11.05 miles
Duration: 1:29:42.29
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dash2000 (DASH) 于 (Thu Dec 26 14:05:42 2013, 美东) 提到:
。。。老大，你可是跑ultra的跑版版主啊，咋能有这种想法呢！哈哈
是那个离墨西哥最近的outlet嘛，我家ld当年也很喜欢逛那个，货多没啥人抢，爽的很！
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although (.....but) 于 (Thu Dec 26 14:45:16 2013, 美东) 提到:
赞！到时贴log赚点wb也不错
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dexter (哏儿--其乐融融) 于 (Thu Dec 26 15:04:21 2013, 美东) 提到:
Cool. 就在这个跟贴里更新了。
12/25 早4.16+晚3.76=7.92 mi
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Thu Dec 26 15:36:24 2013, 美东) 提到:
然, 晃完去吃正宗墨西哥餐.....
大使去过墨西哥的龙虾湾没, 安全么?
很！
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ojamie (宅米米) 于 (Thu Dec 26 16:57:08 2013, 美东) 提到:
3.46mi
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manyhuar (许多花儿) 于 (Thu Dec 26 17:12:32 2013, 美东) 提到:
赞土豪金。亮瞎了
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hisbiscus (经常糊涂) 于 (Thu Dec 26 17:37:05 2013, 美东) 提到:
同瞎。
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dash2000 (DASH) 于 (Thu Dec 26 17:42:00 2013, 美东) 提到:
没有唉。你要管啥安全，能吃能跑，谁敢抢你的钱啊。。
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dash2000 (DASH) 于 (Thu Dec 26 17:43:08 2013, 美东) 提到:
赞颜色艳丽多彩！
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lily201209 (lily) 于 (Thu Dec 26 18:43:51 2013, 美东) 提到:
我在GYM的跑步机上跑的，算不算？
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dash (ft) 于 (Thu Dec 26 18:45:50 2013, 美东) 提到:
当然算！一迈是一迈，别浪费了包子。
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dash2000 (DASH) 于 (Thu Dec 26 18:51:01 2013, 美东) 提到:
12.5迈，84F，今天中午跑的，热死我了。。同为冬天还奋战在高温的同跑们致敬！
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
1 Interval 1 mi 9:13.61 9:13.61 9:14 136 150
2 Interval 1 mi 9:04.36 18:17.97 9:05 144 150
3 Interval 1 mi 9:14.88 27:32.85 9:15 147 153
4 Interval 1 mi 9:08.46 36:41.31 9:09 148 170
5 Interval 1 mi 8:55.24 45:36.55 8:56 147 152
6 Interval 1 mi 8:44.57 54:21.12 8:45 150 155
7 Interval 1 mi 8:59.29 1:03:20.41 9:00 139 150
8 Interval 1 mi 8:55.40 1:12:15.81 8:56 140 146
9 Interval 1 mi 8:38.08 1:20:53.89 8:39 142 150
10 Interval 1 mi 8:30.49 1:29:24.38 8:31 142 148
11 Interval 1 mi 8:43.63 1:38:08.01 8:44 145 151
12 Interval 1 mi 8:47.25 1:46:55.26 8:48 146 155
13 Interval 0.54 mi 5:00.41 1:51:55.67 9:17 143 147
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ojamie (宅米米) 于 (Thu Dec 26 18:54:58 2013, 美东) 提到:
呃，是綠色，不是土豪金，燈光映的，鄉下四點天就黑了：D
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Pavonia (爱跑步，爱骑车，爱生活) 于 (Thu Dec 26 19:08:16 2013, 美东) 提到:
长期潜水员来报到了-12月26号，3迈。
差不多一年没怎么跑步了（政府shutdown的那两周除外，嘿嘿），
在跑步机上也是喘得够呛啊:-(
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Thu Dec 26 20:21:42 2013, 美东) 提到:
好久不见啊, 大使这一石头砸出不少高人..
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snailsnail (蜗牛) 于 (Thu Dec 26 20:22:58 2013, 美东) 提到:
可能没有比我今天跑的更少的了，跑步机上1迈，9分pace，脚上水泡貌似感染了，痛苦
地挣扎了一迈放弃了。。。。。。
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Thu Dec 26 20:23:46 2013, 美东) 提到:
5k包子已经够你吃了吧....
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Thu Dec 26 20:24:38 2013, 美东) 提到:
拜一下....
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babymagic (我心依旧) 于 (Thu Dec 26 20:41:20 2013, 美东) 提到:
同赞同瞎
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babymagic (我心依旧) 于 (Thu Dec 26 20:44:36 2013, 美东) 提到:
Wow，比我们村还热啊。昨天我们这儿76F好像，忘了戴帽子，大中午我跑得都晒死了，
你这84F，和夏天差不多了。
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JACKCHEN01 (乱炖JACK) 于 (Thu Dec 26 20:50:57 2013, 美东) 提到:
大使，看看这个值几个包子
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babymagic (我心依旧) 于 (Thu Dec 26 20:53:06 2013, 美东) 提到:
10个半包子！
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ace299 (赤脚不怕穿鞋的) 于 (Thu Dec 26 20:54:42 2013, 美东) 提到:
信不信由你, 给不给包子由你.
手表没冲电, 早上6:15室外5 miles, 跑完看曼联比赛.
靠这双鞋对付冰雪.
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ace299 (赤脚不怕穿鞋的) 于 (Thu Dec 26 21:03:07 2013, 美东) 提到:
这样搞, 大使迟早要破产.
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youa (人在囧途) 于 (Thu Dec 26 21:11:16 2013, 美东) 提到:
12月26日
13.14mi, 02:04:55, Avg 09:30/mi
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youa (人在囧途) 于 (Thu Dec 26 21:14:01 2013, 美东) 提到:
这包子蒸得太快了！
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zzsdehs (zzsdehs) 于 (Thu Dec 26 21:25:10 2013, 美东) 提到:
25DEC2013,14.13 miles
Split Hours:Minutes:SecondsTime MilesDistance Minutes per MileAvg Pace
Summary 1:49:35.7 14.13 7:45
1 8:04.3 1.00 8:04
2 8:07.6 1.00 8:08
3 7:38.7 1.00 7:39
4 7:58.8 1.00 7:59
5 7:42.8 1.00 7:43
6 7:38.5 1.00 7:39
7 7:38.4 1.00 7:38
8 7:49.0 1.00 7:49
9 8:02.2 1.00 8:02
10 7:41.4 1.00 7:41
11 7:36.6 1.00 7:37
12 7:21.5 1.00 7:22
13 7:24.2 1.00 7:24
14 7:29.3 1.00 7:29
15 1:22.4 0.13 10:41
Summary time: 1:49:35. distance 14.13 pace: 7:45
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zzsdehs (zzsdehs) 于 (Thu Dec 26 21:26:27 2013, 美东) 提到:
26DEC2013
11.45 miles
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OAM (88) 于 (Thu Dec 26 21:27:54 2013, 美东) 提到:
包子把好多潜水大牛都钓出来了
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dandansweet (dandan) 于 (Thu Dec 26 22:15:41 2013, 美东) 提到:
新手报一个
Date: 12/25/2013 2:37 PM
Type: Default
Course: TreadMill
Distance: 8 miles
Duration: 1:24:33.70
Pace: 10:35 / mile
Heart Rate: Average: 144 / Max: 164
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msbig (Ms. Big) 于 (Thu Dec 26 23:31:33 2013, 美东) 提到:
嘻嘻嘻，横财啊。。。 谁来科普一下包子，伪币，和他们的用途？能存银行涨利息么？
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RRabbit (跑兔) 于 (Thu Dec 26 23:46:59 2013, 美东) 提到:
自从上个星期六long run后，今天第一次跑，与队友们tempo run70分钟。
时间--1：10：15
距离--8.58 miles
明天带孩子们出城，星期天回来，会miss这个星期六的long run。下个星期再跑步汇报
。
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captainli (厉襄阳) 于 (Thu Dec 26 23:55:24 2013, 美东) 提到:
昨天。傻小子把寒抗，全凭火力壮。
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captainli (厉襄阳) 于 (Fri Dec 27 00:05:21 2013, 美东) 提到:
今冬最冷的一天跑前温度，摄氏。
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babymagic (我心依旧) 于 (Fri Dec 27 00:47:32 2013, 美东) 提到:
厉害
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 00:48:15 2013, 美东) 提到:
同拜，这比赛半马估计能130内了。
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 00:49:40 2013, 美东) 提到:
还是jack大哥给力！！ 一下就闷掉别人2，3天的跑量，里程帝啊。明个再来一遍，1月
一号之前都别闲着。呵呵。
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 00:51:09 2013, 美东) 提到:
当然信啦。你自己统计进里程里，1号后一把结算。这鞋是你自己打的钉子吧。
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 00:52:18 2013, 美东) 提到:
不怕，跑版有9000伪币，我和伪币中心讲好了，不够请他们支援点。
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 00:53:22 2013, 美东) 提到:
厉害啊！继续！千万别为我省包子！
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 00:55:27 2013, 美东) 提到:
太励志了，我不喊热啊冷了！这么冷的天气，我估计要3层衣服穿上，跑上10迈才能暖
和起来。。
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 00:57:45 2013, 美东) 提到:
2天下来，发现跑版水很深，能人很多，不太灌水闷头跑的都是狠角色。呵呵。
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Fri Dec 27 01:07:53 2013, 美东) 提到:
小盆友们请把不知用途的伪币存入童叟无欺, 值得信赖的变蜀黍银行...
么？
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 01:10:27 2013, 美东) 提到:
这个新手很老练啊，心率控制的很好，时间也到位，估计跑了几个月了的吧。。
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 01:11:31 2013, 美东) 提到:
黑洞啊。哈哈哈。。
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Fri Dec 27 01:24:11 2013, 美东) 提到:
刚去积木游了2000yd, 有包子吃么....
发现睡前游泳不错, 既解乏, 又不容易兴奋, 人也少....
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 01:27:12 2013, 美东) 提到:
老大，这是跑版诶。。咱专版专用，罢黜百家，独尊儒术，哈哈！
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msbig (Ms. Big) 于 (Fri Dec 27 01:42:40 2013, 美东) 提到:
2000还只是促睡眠。。。 orz
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Practitioner (同尘道心) 于 (Fri Dec 27 06:11:20 2013, 美东) 提到:
龟速也能挣包子，值了。
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Vincent94 (Vincent94) 于 (Fri Dec 27 07:07:32 2013, 美东) 提到:
哈哈好消息，等31号结束我在一并上传里程数。
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manyhuar (许多花儿) 于 (Fri Dec 27 10:43:49 2013, 美东) 提到:
还有就是不容易起夜
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zzsdehs (zzsdehs) 于 (Fri Dec 27 11:28:51 2013, 美东) 提到:
谢大使，跑爽了还有包子吃。INOV233太适合我了，谢推荐。祝节日愉快。
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whuiwhu (Eleven-Hui) 于 (Fri Dec 27 11:49:24 2013, 美东) 提到:
再跑。
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flyingbirder (flyingbird) 于 (Fri Dec 27 13:27:39 2013, 美东) 提到:
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thundergust (追) 于 (Fri Dec 27 13:32:45 2013, 美东) 提到:
太厉害了。这个没面罩可不敢跑。
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Fri Dec 27 13:35:43 2013, 美东) 提到:
2000yd真不算啥，专业游泳的都是每天2万yd....
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Fri Dec 27 13:37:41 2013, 美东) 提到:
汗....游玩蒸个桑，洗个澡，还挺relaxing的，正好睡觉....
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ebola (>.<) 于 (Fri Dec 27 13:37:55 2013, 美东) 提到:
－30F garmin都还能正常工作吗？ 我的iphone和手表经常出门就冻停机了。。
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Fri Dec 27 13:41:32 2013, 美东) 提到:
.....................
你那儿-30F了？ 相当于-34C了， 人类都已经不工作了吧....
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jerrycasper (Cat) 于 (Fri Dec 27 13:43:28 2013, 美东) 提到:
谁说的, 我小时候在国内冬天经常-40oC, 人类都在正常工作上学.
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Fri Dec 27 13:46:32 2013, 美东) 提到:
查了下310的manual, 工作范围是 -4F to 131F (-20C to 55C),
-30F估计也歇菜了...
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ebola (>.<) 于 (Fri Dec 27 13:57:34 2013, 美东) 提到:
我是有感于前面的帖子。 最近东部这边还好，不过今早我手表还是莫名停了。。。进
屋又苏醒
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Fri Dec 27 13:59:11 2013, 美东) 提到:
啥表？ 我等下把我的表扔冰箱里试试看....
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ebola (>.<) 于 (Fri Dec 27 14:01:48 2013, 美东) 提到:
410...
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ebola (>.<) 于 (Fri Dec 27 14:04:34 2013, 美东) 提到:
极低温下感觉不到冷的，就是疼，呼吸时候感觉鼻子里有小晶体
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Fri Dec 27 14:53:40 2013, 美东) 提到:
汗，听说耳朵一拜就掉了...
以前看爬珠峰的片子，一帮人好像嘴巴鼻子还是露在外面的，
虽然穿得跟熊一样..
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lucymarun (Lucy) 于 (Fri Dec 27 15:13:59 2013, 美东) 提到:
想一想包子真没什么用，不过还挺珍贵的，好像不是用钱可以买的。所以大家热情高涨
，为了包子在狂奔。
人像树一样随风倒，二战时大部分人反犹太人，文革时几乎人人手捧红宝书，高喊毛主
席万岁。。。我也像大多数人一样，喜欢随波逐流，昨天从gym回家后因无法照相还报
怨白跑了7迈，惋惜拿不到包子。还好大使通融，相信大家诚实。
么？
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lldyh (咦哈) 于 (Fri Dec 27 15:49:38 2013, 美东) 提到:
版上真正骗包子的应该比较少，别说相片可以PS，不会PS的到GYM里面，哪个跑步机数
据顺眼照哪个
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babymagic (我心依旧) 于 (Fri Dec 27 16:58:23 2013, 美东) 提到:
其实包子没啥用，就是乐呵一下。连跑版拿包子都要作假的话，确实没意思。大使让自
己报是对的，真有骗包子的骗的也是自己。
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ljw (oops) 于 (Fri Dec 27 17:41:18 2013, 美东) 提到:
Christmas Day run 5.68 mile
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sunsetValley (屌丝妹) 于 (Fri Dec 27 18:06:26 2013, 美东) 提到:
没有garmin log那种先进的东西，跑步只带一个mp3出门
date distance in miles duration something special
12/21/2013 8.3 1:50:00 raining
12/22/2013 5.4
12/23/2013 5.4 50
12/24/2013 5.4
12/25/2013 5.4 goose chasing swan
12/26/2013 rest
12/27/2013 10.8 fat puppy+ new shoes
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 18:07:56 2013, 美东) 提到:
上午跑的
12/27/2013 15.1 mi 2:07:58 8:30 150
下午看有时间偷摸再去跑一个。
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 18:23:05 2013, 美东) 提到:
啥新鞋，，奔一个，一下子就让你多跑了近一倍，一定是个好鞋子！
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 18:25:23 2013, 美东) 提到:
温书憋着蒸一个好大的包子呢。。。我期待着150-180迈的里程。不能让jack和阿牛把
大包子全吃了去。阿牛跑起来都是20迈一次的。。然后抱怨2个小时跑的快傻掉了。哈
哈哈。。
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 18:37:05 2013, 美东) 提到:
废话不说，俺继续跑下半段去了。。。估计在整个8迈就要接娃们去了。
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sunsetValley (屌丝妹) 于 (Fri Dec 27 19:27:08 2013, 美东) 提到:
就是个普通的nb的跑鞋，趁丢买的，数据更新了不是快1倍，还真是1倍，总共10.
4miles，中间回家吃饭收了新鞋出去完成的下半段。哈哈
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mindpower (画圈圈是个体力活加技术活) 于 (Fri Dec 27 19:40:58 2013, 美东) 提到:
今天刚刚跑了14miles，今年三月份才开始跑的，所以成绩和板上各位老大不能比。但
是自己已经很满意了。。
另外自己跑3miles和6miles从来不带水和吃的，今天的14miles也没有带，跑到后来就
有点悲剧了。
图在这里：
https://www.dropbox.com/s/q6zo1f10jromxmq/Screenshot%202013-12-27%2016.37.47
.png
另外前两天还参加了local的Double Road Race的比赛，就是先跑10k休息30分钟，再跑
5k，一共是9.3miles。
一共是14+9.3=23.3miles。。版主发包子吧。
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mindpower (画圈圈是个体力活加技术活) 于 (Fri Dec 27 19:43:02 2013, 美东) 提到:
刚才图好像没有贴上。重新贴一下。
重新声明一下，今天坚持在没有水没有能量Gel的情况下坚持跑完14miles可完全是受到
大使包子的鼓励啊，赶紧发包子吧。。
47
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Pavonia (爱跑步，爱骑车，爱生活) 于 (Fri Dec 27 20:16:10 2013, 美东) 提到:
20131227, 4 miles on treadmill
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 20:31:21 2013, 美东) 提到:
又整了9迈
Distance: 9.44 mi
Time: 1:17:13
Avg Pace: 8:11 min/mi
Avg Speed: 7.3 mph
Elevation Gain: 94 ft
Calories: 861 C
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 20:32:17 2013, 美东) 提到:
厉害啊！新鞋就是给力！
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 20:34:40 2013, 美东) 提到:
兄弟真给力！好样的！14迈还真是介于吃和不吃之间，以后保险点还是吃点吧，别把自
己累惨了。
包子，8天一起结算，一点点发，不过瘾，一口气攒个大头个的包子多过瘾啊！
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dash2000 (DASH) 于 (Fri Dec 27 20:48:15 2013, 美东) 提到:
加油！
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wolfgangyang (漂泊的狼) 于 (Fri Dec 27 20:54:42 2013, 美东) 提到:
当然可以用钱，$10一个，我给你
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zzsdehs (zzsdehs) 于 (Fri Dec 27 21:19:25 2013, 美东) 提到:
27DEC2013, 8.26 miles
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hisbiscus (经常糊涂) 于 (Fri Dec 27 21:29:27 2013, 美东) 提到:
晕倒，才发现咱俩住的也很近啊。你最近周末long run吗，我能不能跟一跟，抱一下大
腿啊！！！
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snailsnail (蜗牛) 于 (Fri Dec 27 21:31:45 2013, 美东) 提到:
dash越来越快了啊！
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bigbolide (Bygones be bygones) 于 (Fri Dec 27 21:34:51 2013, 美东) 提到:
雪地里跑能多给点么？
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lldyh (咦哈) 于 (Fri Dec 27 21:43:49 2013, 美东) 提到:
早晨晚上都光着膀子跑是否也能多给点？
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lldyh (咦哈) 于 (Fri Dec 27 22:02:03 2013, 美东) 提到:
你这一天弄了一个全马，还这么快的pace，合着是剑宗和气宗双修啊
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thundergust (追) 于 (Fri Dec 27 22:15:16 2013, 美东) 提到:
明天本来超好的天气，气温达到了48度。可惜被约了去滑雪，估计要变成滑水了。
这个包子活动俺退出了，养ITBS. 四麦四麦地挣太辛苦。
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ace299 (赤脚不怕穿鞋的) 于 (Fri Dec 27 22:35:43 2013, 美东) 提到:
今天路况非常icy, 还是凑了5 miles.
Add:
Dec. 26 4 miles indoor, barefoot.
Dec. 28/ 4 miles indoor, barefoot.
Dec. 29/ 8 miles indoor.
Dec. 30/ 6 miles outdoor.
Dec. 31/ 6 miles outdoor.
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JACKCHEN01 (乱炖JACK) 于 (Fri Dec 27 23:11:57 2013, 美东) 提到:
我最近跑得少多了，家属在缠着不让跑。。。
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wolfgangyang (漂泊的狼) 于 (Fri Dec 27 23:21:26 2013, 美东) 提到:
梦里跑的算不
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ace299 (赤脚不怕穿鞋的) 于 (Fri Dec 27 23:51:18 2013, 美东) 提到:
前几天真作梦跑马,跑得又快又轻松, 醒过来回味了半天.
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youa (人在囧途) 于 (Sat Dec 28 00:22:38 2013, 美东) 提到:
12月27日 14.5 mi 大概pace：9:00
刚跑出去2mi，310xt就没电了。然后心中就默默数圈，一圈1k米，最后把自己都快数恶
心了。
第一次跑这么长的距离，很累，中间只补了水，跑完后半小时之内喝了一瓶运动饮料，
一根香蕉，五个锅贴，一个balance bar，可能吃得太急了，2个半小时后拉肚子，现在
虚脱的躺在床上，为了包子，真不容易。
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babymagic (我心依旧) 于 (Sat Dec 28 00:23:58 2013, 美东) 提到:
7.68迈，家里跑步机到此罢工了，老公也嫌弃我半夜在家跑步制造噪音，只好打住。
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babymagic (我心依旧) 于 (Sat Dec 28 00:27:24 2013, 美东) 提到:
可怜的，吃啥锅贴啊，直接吃包子多好:-)
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wolfgangyang (漂泊的狼) 于 (Sat Dec 28 00:29:30 2013, 美东) 提到:
离
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youa (人在囧途) 于 (Sat Dec 28 00:32:08 2013, 美东) 提到:
家里没包子啊，这不是来版上蒸了吗。
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purplebasil (地瓜成长中) 于 (Sat Dec 28 00:35:20 2013, 美东) 提到:
对了，如果是在外面跑步，怎么补水呢？手上抱个瓶子么？
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youa (人在囧途) 于 (Sat Dec 28 00:43:50 2013, 美东) 提到:
我在操场上跑，想喝水了，就停下来灌上几大口然后接着跑。
路跑估计腰上绑个瓶子吧，我没跑过，瞎说的。
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dash2000 (DASH) 于 (Sat Dec 28 01:15:28 2013, 美东) 提到:
悠着点啊。。到1月一号呢，别一次跑崩了，以后几天趴窝就亏大发了。要看8天的总量
才是赚包子的正道。哈哈。
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dash2000 (DASH) 于 (Sat Dec 28 01:16:20 2013, 美东) 提到:
好好养伤，来日方长，我是开包子铺的。。哈哈。
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babymagic (我心依旧) 于 (Sat Dec 28 01:17:39 2013, 美东) 提到:
据说有手上抓瓶子的，有带2个4个瓶子的腰带的，牛人们还有背着的水袋。
我这样酱油跑的是不带瓶子的（没力气拿啊），路跑是家门口跑的，2迈一圈，门口放
瓶水，相当于每两迈一个自制水站:-)
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dash2000 (DASH) 于 (Sat Dec 28 01:19:43 2013, 美东) 提到:
我用手持水瓶，长距离用水袋，手里拿累了，就塞屁股后面，详细请参见Anton (Tony)
Krupicka 的塞屁股水瓶。我练了很久才掌握的，也是一路捡水瓶过来的。。没办法，
做为他的粉丝，一定要学会偶像的玩法。
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babymagic (我心依旧) 于 (Sat Dec 28 01:26:16 2013, 美东) 提到:
什么是塞屁股水瓶？不由得我不想歪...
Tony)
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dash2000 (DASH) 于 (Sat Dec 28 01:42:10 2013, 美东) 提到:
http://www.youtube.com/watch?v=5qeohl63Ah8
看2：16
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zengxxcn (五湖四海) 于 (Sat Dec 28 01:44:46 2013, 美东) 提到:
圣诞出去玩了一周，只能早上抽空跑跑顺便看看风景，凑了14mi多点。明天和朋友约了
去跑山，希望多整点。。。
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dash2000 (DASH) 于 (Sat Dec 28 01:49:29 2013, 美东) 提到:
超羡慕跑山的！
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dash2000 (DASH) 于 (Sat Dec 28 01:51:35 2013, 美东) 提到:
嘻哈哥又拿我新人说笑，我连BQ的MP都跑不到呢。。下个月要咬咬牙上了，心里不安得
很啊。
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dash2000 (DASH) 于 (Sat Dec 28 11:18:31 2013, 美东) 提到:
12/28
Distance: 8.04 mi
Time: 1:09:35
Avg Pace: 8:39 min/mi
Avg Speed: 6.9 mph
Elevation Gain: 68 ft
Calories: 686 C
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jerrycasper (Cat) 于 (Sat Dec 28 11:23:32 2013, 美东) 提到:
这有个hot deal, 用FB15D还有15% OFF，在加上gift card就更便宜了。
http://www.runningwarehouse.com/Nathan_Speed_4R_Belt/descpage-N
更多
http://www.runningwarehouse.com/catpagesale.html?ccode=SAP
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jerrycasper (Cat) 于 (Sat Dec 28 11:24:34 2013, 美东) 提到:
啧啧，我连跟着吃灰都吃不到了。
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snailsnail (蜗牛) 于 (Sat Dec 28 11:33:50 2013, 美东) 提到:
你BQ不是只要315吗？看你现在easy run都有8分pace，MP跑个7分十几肯定没问题的。
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snailsnail (蜗牛) 于 (Sat Dec 28 11:38:12 2013, 美东) 提到:
我一般都是手里拿着瓶子，跑20迈要拿一个1升的大矿泉水瓶。也有那种fuel belt，我
买了一个能装20oz的，出门的时候把水喝饱一般也足够了，只不过跑的时候手总会碰到
瓶子觉得特别别扭。
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purplebasil (地瓜成长中) 于 (Sat Dec 28 11:56:24 2013, 美东) 提到:
谢谢楼上的各位!
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dingdingace (dingdingCat) 于 (Sat Dec 28 12:39:43 2013, 美东) 提到:
28 号早上 1hr。 7.2 mile
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yager (Scientific Thinker) 于 (Sat Dec 28 12:47:31 2013, 美东) 提到:
节日里我一直在跑。时间多就多跑。
12/28/2013 Run Easy 7.3 mi 57:58 7:59 Newton 2011 Gravity
131
12/27/2013 Run Long 12.3 mi 1:40:29 8:10 Newton 2011
Gravity 132
12/26/2013 Run Long 10.3 mi 1:21:44 7:59 Saucony Hattori (
Blue&Green) 133
12/25/2013 Run Easy 7.4 mi 1:00:32 8:13 Saucony Hattori (
Blue&Green) 131
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Sat Dec 28 14:32:24 2013, 美东) 提到:
233好爽 ：）
7.5mi 水泥路
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LaoNiuGe (A Niu) 于 (Sat Dec 28 15:13:52 2013, 美东) 提到:
大师呀， 今天为了你的包子， group run 我都跑撞墙了， 惨不忍睹呀, 我太不容易
了。
你要好好补偿一下 :)
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lldyh (咦哈) 于 (Sat Dec 28 17:43:56 2013, 美东) 提到:
握个手，不过我跑到第8迈开始撞，脑子里一片恍惚，都是血汗包子闹的
☆─────────────────────────────────────☆
thundergust (追) 于 (Sat Dec 28 18:14:31 2013, 美东) 提到:
其实是这样，跑了二十几麦，脑子一恍惚，以为只跑了8麦。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
☆─────────────────────────────────────☆
snailsnail (蜗牛) 于 (Sat Dec 28 19:22:06 2013, 美东) 提到:
昨天的慢跑
☆─────────────────────────────────────☆
snailsnail (蜗牛) 于 (Sat Dec 28 19:28:06 2013, 美东) 提到:
今天的long run，前面是warm up和8迈MP心率跑，其实总共有将近10迈，前面忘开GPS
了。后面歇了两分钟然后easy run了几迈，然后不知不觉加速到MAF了。
☆─────────────────────────────────────☆
yond (多跑步，少灌水！) 于 (Sat Dec 28 21:26:13 2013, 美东) 提到:
你为啥用0.5麦的split ？
GPS
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snailsnail (蜗牛) 于 (Sat Dec 28 21:34:02 2013, 美东) 提到:
多看一个平均速度啊，光看instant speed根本不知道自己这一个split的平均速度多少。
☆─────────────────────────────────────☆
lldyh (咦哈) 于 (Sat Dec 28 21:46:19 2013, 美东) 提到:
garmin里面可以设置，增加current lap average pace/last lap average pace显示
少。
☆─────────────────────────────────────☆
yond (多跑步，少灌水！) 于 (Sat Dec 28 22:01:51 2013, 美东) 提到:
是吗？难道GPS显示的不是每麦的平均速度？
少。
☆─────────────────────────────────────☆
snailsnail (蜗牛) 于 (Sat Dec 28 22:12:33 2013, 美东) 提到:
看你怎么设置，我设置的是current speed，里程，心率（其实心率表已经坏了）和时间
☆─────────────────────────────────────☆
Pavonia (爱跑步，爱骑车，爱生活) 于 (Sat Dec 28 22:15:03 2013, 美东) 提到:
2013 Dec 28
- no running today; came back home too late, gym already closed and it's dar
k and cold outside :-)
- 30-minute indoor spinning at home; 10 miles
☆─────────────────────────────────────☆
yond (多跑步，少灌水！) 于 (Sat Dec 28 22:16:07 2013, 美东) 提到:
哦我都忘了怎么设置的了。就我跑的经验来看应该是平均速度
时间
☆─────────────────────────────────────☆
wolfgangyang (漂泊的狼) 于 (Sat Dec 28 22:19:31 2013, 美东) 提到:
转基因蜗牛吧，这么快
☆─────────────────────────────────────☆
mindpower (画圈圈是个体力活加技术活) 于 (Sat Dec 28 22:57:01 2013, 美东) 提到:
如果是Garmin Forerunner 10的话只能显示lap的平均速度，其他的110，210，310什么
的应该都能显示当前速度。
☆─────────────────────────────────────☆
mindpower (画圈圈是个体力活加技术活) 于 (Sat Dec 28 22:57:44 2013, 美东) 提到:
蜗牛跑得很快啊。
GPS
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mindpower (画圈圈是个体力活加技术活) 于 (Sat Dec 28 23:00:47 2013, 美东) 提到:
最近也在琢磨这个长跑中补给得问题。看了这个Amphipod牌子得很不错，不过就是有点
小贵。
http://www.rei.com/search?query=amphipod+hydration+belt
那个$40的和$49.50的评价都挺好的。
☆─────────────────────────────────────☆
youa (人在囧途) 于 (Sat Dec 28 23:20:47 2013, 美东) 提到:
12月28日 easy run 4 miles
昨天的long run，膝盖还有点没恢复，少跑点。
☆─────────────────────────────────────☆
youa (人在囧途) 于 (Sat Dec 28 23:21:45 2013, 美东) 提到:
真心羡慕蜗牛的速度！
GPS
☆─────────────────────────────────────☆
hisbiscus (经常糊涂) 于 (Sun Dec 29 00:23:18 2013, 美东) 提到:
同羡慕。
☆─────────────────────────────────────☆
snailsnail (蜗牛) 于 (Sun Dec 29 12:36:28 2013, 美东) 提到:
这还快，你不是早就sub 3了吗？我争取明年秋天跑进305吧，同样的心率现在比九月底
快了十几秒，同样心率下速度再提高10秒BQ才比较有把握。
☆─────────────────────────────────────☆
Pavonia (爱跑步，爱骑车，爱生活) 于 (Sun Dec 29 12:59:36 2013, 美东) 提到:
2013 Dec 29
Gym - 6 miles, 50-55 mins
dar
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Sun Dec 29 13:57:27 2013, 美东) 提到:
5mi 水泥地，光脚第一次穿155， 很爽！
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Dec 29 14:32:59 2013, 美东) 提到:
早上18迈下去了。
☆─────────────────────────────────────☆
babymagic (我心依旧) 于 (Sun Dec 29 14:36:19 2013, 美东) 提到:
包子都被假公济私了，哼
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dash2000 (DASH) 于 (Sun Dec 29 15:06:54 2013, 美东) 提到:
心率130，10分pace了，18迈跑了我3个小时，赚包子累啊。
☆─────────────────────────────────────☆
jzr (jzr) 于 (Sun Dec 29 15:11:45 2013, 美东) 提到:
包子有什么用? 能换装备吗?
☆─────────────────────────────────────☆
flyingbirder (flyingbird) 于 (Sun Dec 29 15:18:06 2013, 美东) 提到:
Dashi yinggai shuo :nengli zhiwai caifu wei ling.
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zzsdehs (zzsdehs) 于 (Sun Dec 29 15:20:51 2013, 美东) 提到:
28DEC2013
20 miles Long run
Split Hours:Minutes:SecondsTime MilesDistance Minutes per MileAvg Pace
1 9:18.6 1.00 9:19
2 10:51.1 1.00 10:51
3 10:17.1 1.00 10:17
4 10:14.3 1.00 10:14
5 10:02.8 1.00 10:03
6 11:47.1 1.00 11:47
7 12:40.8 1.00 12:41
8 10:29.5 1.00 10:30
9 11:10.3 1.00 11:10
10 9:54.7 1.00 9:55
11 11:07.5 1.00 11:08
12 10:34.9 1.00 10:35
13 12:52.3 1.00 12:52
14 13:28.5 1.00 13:28
15 10:31.4 1.00 10:31
16 12:09.2 1.00 12:09
17 11:06.8 1.00 11:07
18 10:43.7 1.00 10:44
19 10:44.0 1.00 10:44
20 9:00.3 1.00 9:00
21 1:07.0 0.10 10:48
Summary Time:3:40:11 Distance: 20.10 Pace: 10:57
☆─────────────────────────────────────☆
jerrycasper (Cat) 于 (Sun Dec 29 15:22:59 2013, 美东) 提到:
哈哈，你这个大牲口，还说自己reach不了3500了今年，就差10迈了哈，还有两天。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Sun Dec 29 15:25:42 2013, 美东) 提到:
NB！大使今年是跑个头状元？
☆─────────────────────────────────────☆
lucymarun (Lucy) 于 (Sun Dec 29 15:28:23 2013, 美东) 提到:
12/29: 18 mile, Pace: 9:54min/mi, HR: 142bpm
☆─────────────────────────────────────☆
jerrycasper (Cat) 于 (Sun Dec 29 15:31:54 2013, 美东) 提到:
榜眼，这两天肯定赶不上老狼了，差了150迈。
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yeah86 (不告诉你) 于 (Sun Dec 29 15:43:26 2013, 美东) 提到:
简慕嫉妒恨哪，我这32F，还下雨, 55555555
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yond (多跑步，少灌水！) 于 (Sun Dec 29 15:45:59 2013, 美东) 提到:
如花也跑了挺多吧？
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jerrycasper (Cat) 于 (Sun Dec 29 15:51:13 2013, 美东) 提到:
当然，如花是探花阿，估计赶不上大使了。
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poloxamer (poloxamer) 于 (Sun Dec 29 16:16:33 2013, 美东) 提到:
跑版新人，求西雅图LONG RUN PAL，
1. Summary
Distance: 6.19 mi
Time: 58:36
Avg Pace: 9:28 min/mi
Elevation Gain: 366 ft
Calories: 530 C
Details
Timing
Time: 58:36
Moving Time: 57:54
Elapsed Time: 1:27:44
Avg Pace: 9:28 min/mi
Avg Moving Pace: 9:21 min/mi
Best Pace: 7:18 min/mi
SpeedPace
Elevation
Elevation Gain: 366 ft
Elevation Loss: 389 ft
Min Elevation: 61 ft
Max Elevation: 320 ft
2.
Summary
Distance: 7.03 mi
Time: 1:03:46
Avg Pace: 9:05 min/mi
Elevation Gain: 462 ft
Calories: 599 C
Details
Timing
Time: 1:03:46
Moving Time: 1:03:33
Elapsed Time: 1:20:15
Avg Pace: 9:05 min/mi
Avg Moving Pace: 9:03 min/mi
Best Pace: 7:23 min/mi
SpeedPace
Elevation
Elevation Gain: 462 ft
Elevation Loss: 453 ft
Min Elevation: 61 ft
Max Elevation: 319 ft
☆─────────────────────────────────────☆
thundergust (追) 于 (Sun Dec 29 16:39:11 2013, 美东) 提到:
建议你换个头像。
GPS
☆─────────────────────────────────────☆
hisbiscus (经常糊涂) 于 (Sun Dec 29 17:26:04 2013, 美东) 提到:
mm，你跟ljw MM一起跑6月的西雅图马拉松啊！你俩可以一起练。9MPH的速度我跟不上
。俺准备打酱油。到时候我要是没出去玩，就去给你们加油。
☆─────────────────────────────────────☆
snailsnail (蜗牛) 于 (Sun Dec 29 19:29:37 2013, 美东) 提到:
lol，这个图是哪来的啊？
☆─────────────────────────────────────☆
snailsnail (蜗牛) 于 (Sun Dec 29 19:30:09 2013, 美东) 提到:
今天easy run，跑步机45分钟5.51迈
☆─────────────────────────────────────☆
beGood123 (yourBuddy) 于 (Sun Dec 29 19:37:11 2013, 美东) 提到:
15 miles.
Splits
NAME PACE CLIMB
1 mi 9:05 29
2 mi 8:41 34
3 mi 8:41 31
4 mi 8:51 33
5 mi 9:02 35
6 mi 9:19 50
7 mi 8:54 89
8 mi 9:35 44
9 mi 8:28 -141
10 mi 9:21 -40
11 mi 8:58 -41
12 mi 8:35 -25
13 mi 8:26 -33
14 mi 8:25 -36
15 mi 8:12 -26
16 mi 9:01 -1
☆─────────────────────────────────────☆
thundergust (追) 于 (Sun Dec 29 20:01:48 2013, 美东) 提到:
你没小孩吧。今年的电影。讲的就是你。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
☆─────────────────────────────────────☆
Practitioner (同尘道心) 于 (Sun Dec 29 21:02:22 2013, 美东) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
hunahun (混啊混) 于 (Sun Dec 29 22:40:31 2013, 美东) 提到:
周末又跑了8麦， 忘了带手表了，吃不上包子了，555555
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Sun Dec 29 22:51:25 2013, 美东) 提到:
kao, 老狼真BT, 平均每天10+mi了...
☆─────────────────────────────────────☆
babymagic (我心依旧) 于 (Sun Dec 29 23:25:14 2013, 美东) 提到:
下雨，又只好窝在家里了，6.3迈
☆─────────────────────────────────────☆
hdj1107 (babysnow) 于 (Mon Dec 30 00:29:37 2013, 美东) 提到:
跑了2mile。。
☆─────────────────────────────────────☆
zzsdehs (zzsdehs) 于 (Mon Dec 30 09:31:51 2013, 美东) 提到:
29DEC2013
3.6 miles recovery run
☆─────────────────────────────────────☆
poloxamer (poloxamer) 于 (Mon Dec 30 11:43:07 2013, 美东) 提到:
Summary
Distance: 7.04 mi
Time: 1:03:21
Avg Speed: 6.7 mph
Elevation Gain: 165 ft
Calories: 602 C
Details
Timing
Time: 1:03:21
Moving Time: 1:03:19
Elapsed Time: 1:03:26
Avg Speed: 6.7 mph
Avg Moving Speed: 6.7 mph
Max Speed: 9.7 mph
☆─────────────────────────────────────☆
xincheng (新城) 于 (Mon Dec 30 11:54:38 2013, 美东) 提到:
在家里一边看电视，一边跑步也很享受啊
☆─────────────────────────────────────☆
meeow (朵儿) 于 (Mon Dec 30 14:08:13 2013, 美东) 提到:
今天才看到...
还有三天哦
☆─────────────────────────────────────☆
Pavonia (爱跑步，爱骑车，爱生活) 于 (Mon Dec 30 18:11:27 2013, 美东) 提到:
2013 Dec 30
Gym - 4 miles easy run, at ~9 min pace
☆─────────────────────────────────────☆
mindpower (画圈圈是个体力活加技术活) 于 (Mon Dec 30 19:47:20 2013, 美东) 提到:
12/30/2013
Distance: 11.07 mi
Time: 1:42:40
Avg Pace: 9:16 min/mi
Elevation Gain: 259 ft
Calories: 1,312 C
Time: 1:42:40
Moving Time: 1:41:31
Elapsed Time: 1:46:27
Avg Pace: 9:16 min/mi
Avg Moving Pace: 9:10 min/mi
Best Pace: 6:12 min/mi
shttp://www.dropbox.com/s/7kqauxie41z780w/2013-12-30.png
☆─────────────────────────────────────☆
ljw (oops) 于 (Mon Dec 30 19:52:49 2013, 美东) 提到:
12/28 6.1 miles in one hour incline 4
☆─────────────────────────────────────☆
ljw (oops) 于 (Mon Dec 30 19:53:35 2013, 美东) 提到:
12/30 2 miles after circuit training in 20 minutes, incline 4
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Dec 30 20:27:29 2013, 美东) 提到:
赞!
☆─────────────────────────────────────☆
snailsnail (蜗牛) 于 (Mon Dec 30 21:13:19 2013, 美东) 提到:
早上：easy run 9迈，pace 7:49，前面半迈左右GPS没信号。
晚上：举铁之前跑步机上热身2迈，pace 9:40。
☆─────────────────────────────────────☆
yond (多跑步，少灌水！) 于 (Mon Dec 30 21:27:17 2013, 美东) 提到:
真快，easy run 都是八分以下的pace
☆─────────────────────────────────────☆
snailsnail (蜗牛) 于 (Mon Dec 30 21:29:44 2013, 美东) 提到:
有一段顺风很大，感觉像被推着跑一样，随便动动腿都有7分十几。
☆─────────────────────────────────────☆
zzsdehs (zzsdehs) 于 (Mon Dec 30 21:30:33 2013, 美东) 提到:
30DEC2013
11.16 miles
☆─────────────────────────────────────☆
youa (人在囧途) 于 (Tue Dec 31 00:23:54 2013, 美东) 提到:
28DEC2013 4 miles
30DEC2013 8.1 miles
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 31 00:35:06 2013, 美东) 提到:
12/29/2013 18.6 mi 2:53:55 9:22 130
12/29/2013 3.2 mi 1:06:19 20:36 91
12/30/2013 6.0 mi 51:23 8:33 141
12/30/2013 2.2 mi 40:01 18:07 99
睡前再去跑4迈，完成训练计划。包子跑都是没有强度不算数的路程。
edit:
12/30/2013 4.3 mi 35:22 8:15 144
☆─────────────────────────────────────☆
msbig (Ms. Big) 于 (Tue Dec 31 01:21:37 2013, 美东) 提到:
我今天终于也跑了个步...
12/30 2 mile, pace 12:30。
12/30,31 2 miles swimming.
(加个游泳凑整个包子吧 :)
等包子～
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 31 02:43:20 2013, 美东) 提到:
都能滑雪了，你腿早好了。。 跑起来吧，闲着也是闲着，跑了既能穿漂亮衣服也能穿
漂亮鞋子还能多吃点呢。
☆─────────────────────────────────────☆
Vincent94 (Vincent94) 于 (Tue Dec 31 08:45:50 2013, 美东) 提到:
12.26: 21.3km
12.27: 10.2km
12.29: 17.9km
12.31: 11.2km
合计60.6公里=37.66英里
Garmin记录等我晚上回家再补充上来。
大家新年好！2014年马到成功越跑越强！！
https://www.dropbox.com/s/7ew7txkvebxbfm6/Capture%20d%27%C3%A9cran%202013-12
-31%2023.43.12.png
☆─────────────────────────────────────☆
dingdingace (dingdingCat) 于 (Tue Dec 31 09:32:17 2013, 美东) 提到:
昨天晚上的
7.4 mile
=========================================
统计：
12/28 7.2
12/30 7.4
=========================================
total: 14.6
☆─────────────────────────────────────☆
JACKCHEN01 (乱炖JACK) 于 (Tue Dec 31 09:50:49 2013, 美东) 提到:
大使，最多的多少迈了？
☆─────────────────────────────────────☆
lucymarun (Lucy) 于 (Tue Dec 31 12:35:47 2013, 美东) 提到:
明天不跑了，下面是我的小结。新年快乐！
☆─────────────────────────────────────☆
msbig (Ms. Big) 于 (Tue Dec 31 15:42:32 2013, 美东) 提到:
滑雪就滑了半天，感觉膝盖变糟了下午就又歇着了，回来又休息一个礼拜，昨天开始慢
跑还是不对劲。本来还想直接三麦吃个整包子呢。。
☆─────────────────────────────────────☆
jerrycasper (Cat) 于 (Tue Dec 31 15:52:55 2013, 美东) 提到:
明天最后一天, 建议大使从新起个贴给大伙贴8天的总mile数吧, 12/25-1/1.
☆─────────────────────────────────────☆
lldyh (咦哈) 于 (Tue Dec 31 16:03:18 2013, 美东) 提到:
刚发现你连续9天每天10迈，太整齐了，明天再来一个，就是24个包子
☆─────────────────────────────────────☆
jerrycasper (Cat) 于 (Tue Dec 31 16:19:07 2013, 美东) 提到:
是的, 肯定会的啊.
☆─────────────────────────────────────☆
mindpower (画圈圈是个体力活加技术活) 于 (Tue Dec 31 17:02:55 2013, 美东) 提到:
12/31/2013
Distance: 5.57 mi
Time: 1:10:45
Avg Pace: 12:42 min/mi
Elevation Gain: 948 ft
Calories: 752C
Time: 1:10:45
Moving Time: 1:07:40
Elapsed Time: 1:13:06
Avg Pace: 12:42 min/mi
Avg Moving Pace: 12:08 min/mi
Best Pace: 6:45 min/mi
>>>>>>>>>>> TOTAL DURING HOLIDAY >>>>>>>>>>>>
12/27/2013 14.03miles 2:29:19
12/28/2013 1.66miles 29:01
12/29/2013 3.78miles 1:34:07
12/30/2013 11.07miles 1:42:40
12/31/2013 5.57miles 1:10:45
一共是 36.11miles
☆─────────────────────────────────────☆
zengxxcn (五湖四海) 于 (Tue Dec 31 17:26:23 2013, 美东) 提到:
再添上这几天的记录，32mile多点。加上上次发的，节日期间总共跑了大概47mi。
29号那天跑山，累计爬升1000多米，加上迷路找路，快4个小时没挣几个包子，效率有
点低啊
☆─────────────────────────────────────☆
snailsnail (蜗牛) 于 (Tue Dec 31 19:48:13 2013, 美东) 提到:
今天的两个easy run，早晨5.17迈，42:18；晚上2迈跑步机，16：44
☆─────────────────────────────────────☆
zzsdehs (zzsdehs) 于 (Tue Dec 31 21:07:17 2013, 美东) 提到:
31DEC2013
8.26 miles
☆─────────────────────────────────────☆
RRabbit (跑兔) 于 (Tue Dec 31 21:19:23 2013, 美东) 提到:
明天不跑，现总结如下：
12/31/2013. 6.21 miles
12/26/2013 8.56 miles
一共任14.77 miles.
☆─────────────────────────────────────☆
cloud001 (飘) 于 (Tue Dec 31 21:22:21 2013, 美东) 提到:
Date Activities Distance Time Pace AHR Max HR
26-Dec-13 Tempo 9.5 1:15:20 7:56 139 146
27-Dec-13 Easy Run A 5.3 56:11:00 10:36 119 143
28-Dec-13 Easy Run B 9.15 1:21:41 8:56 135 144
29-Dec-13 Long Run 21.62 2:58:00 8:16 136 143
30-Dec-13 Easy Run A 6.13 1:08:06 11:06 119 164
31-Dec-13 Intervals 12.16 1:38:00 8:04 138 143
Total 63.86
☆─────────────────────────────────────☆
Pavonia (爱跑步，爱骑车，爱生活) 于 (Tue Dec 31 21:47:36 2013, 美东) 提到:
Gym - 4 miles easy run, added with some speed work, ending at ~7:30 pace for
a few minutes
☆─────────────────────────────────────☆
jackwolfskin (会飞的老狼皮) 于 (Tue Dec 31 23:00:07 2013, 美东) 提到:
新人潜水员来吃包子。
Dec 25 7.37mi 1:01:50 700ft New Balance MT10
Dec 27 13.12mi 1:41:54 1031ft New Balance MR10v2
Dec 29 10.24mi 1:25:06 704ft New Balance MR10v2
Dec 31 7.40mi 1:04:20 615ft New Balance MO80
subtotal 38.13mi 5:13:10 3050ft
奔四奶爸。去年10月开始减肥跑，开始几个月保持一周一磅的速度减了25磅后稳定体重
了。常跑的路径很多坡，刚开始下坡后常有膝盖伤痛。今年3月开始换minimus的鞋后，
再也没有膝盖伤痛了。在minimus鞋上今年一共累计了696.43mi。今年一共跑了109次，
累计782.17mi，爬升59,254ft。最长3小时，20.54mi。
☆─────────────────────────────────────☆
thundergust (追) 于 (Tue Dec 31 23:03:35 2013, 美东) 提到:
又是一只跑的好快的狼。不过你比另两个狼年轻多了。
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Wed Jan 1 01:03:44 2014, 美东) 提到:
明天最后一天赚包子的机会了，我今天跑了8迈，明天晚上准备13迈。出门在外不方便
跑。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Wed Jan 1 01:11:52 2014, 美东) 提到:
俺明儿也破例再跑一回...
☆─────────────────────────────────────☆
paleoboy (longge) 于 (Wed Jan 1 10:53:53 2014, 美东) 提到:
25/12/2013 to 01/01/2014 overall 68.7 miles
Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace
1/1/2014 Run Home to memorial park Medium Long 13.1 mi 1:51:
12 8:29
12/31/2013 Run Home Tempo 8.1 mi 1:07:15 8:19
12/29/2013 Run Home Easy 2.6 mi 27:16:00 10:39
12/29/2013 Run George Bush Park Race 3.1 mi 21:22 6:54
12/29/2013 Run Terry Hershey trail Easy 1.3 mi 15:22 12:12
12/28/2013 Run Home Interval 6.0 mi 56:43:00 9:25
12/27/2013 Run Home Easy 5.3 mi 51:56:00 9:46
12/26/2013 Run Home Easy 6.4 mi 1:03:16 9:56
12/25/2013 Run Home Recovery 2.6 mi 49:44:00 18:59
12/25/2013 Run Home Long 20.2 mi 2:56:54 8:47
☆─────────────────────────────────────☆
Pavonia (爱跑步，爱骑车，爱生活) 于 (Wed Jan 1 10:59:26 2014, 美东) 提到:
Gym - 3 miles easy run
for
☆─────────────────────────────────────☆
zzsdehs (zzsdehs) 于 (Wed Jan 1 11:55:53 2014, 美东) 提到:
01JAN2014, 13 miles
Distance: 13.03 mi
Time: 1:46:47
Avg Pace: 8:12 min/mi
Avg Speed: 7.3 mph
Elevation Gain: 408 ft
Calories: 1,091 C
☆─────────────────────────────────────☆
yager (Scientific Thinker) 于 (Wed Jan 1 12:36:57 2014, 美东) 提到:
1/1/2014 Run Easy 12.3 mi 1:39:49 8:07 Newton 2011 Gravity
127
12/31/2013 Run Long 12.2 mi 1:35:19 7:48 Saucony Hattori (
Blue&Green) 134
12/29/2013 Run Long 12.0 mi 1:36:46 8:04 Newton 2011
Gravity 136
12/28/2013 Run Easy 7.3 mi 57:58 7:59 Newton 2011 Gravity
131
12/27/2013 Run Long 12.3 mi 1:40:29 8:10 Newton 2011
Gravity 132
12/26/2013 Run Long 10.3 mi 1:21:44 7:59 Saucony Hattori (
Blue&Green) 133
12/25/2013 Run Easy 7.4 mi 1:00:32 8:13 Saucony Hattori (
Blue&Green) 131
一共跑了7次，休息一天，累计73.8英里。
2013全年1947英里，没有达到2000英里的目标，希望今年可以。
☆─────────────────────────────────────☆
yager (Scientific Thinker) 于 (Wed Jan 1 12:44:29 2014, 美东) 提到:
新年第一跑：夏装出门，发现路面有冰，多哩哆嗦酱油了一个多钟头。
Splits (GPS Interval)
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace
Avg HR Max HR Notes
1 Interval 1 mi 9:00.26 9:00.26 9:01 113 135
2 Interval 1 mi 8:21.34 17:21.60 8:22 123 130
3 Interval 1 mi 8:12.05 25:33.65 8:13 125 131
4 Interval 1 mi 7:59.91 33:33.56 8:00 125 132
5 Interval 1 mi 8:11.43 41:44.99 8:12 128 134
6 Interval 1 mi 8:24.54 50:09.53 8:25 127 133
7 Interval 1 mi 8:01.93 58:11.46 8:02 129 135
8 Interval 1 mi 7:48.76 1:06:00.22 7:49 132 136
9 Interval 1 mi 7:56.40 1:13:56.62 7:57 131 135
10 Interval 1 mi 8:06.13 1:22:02.75 8:07 130 138
11 Interval 1 mi 7:59.91 1:30:02.66 8:00 131 135
12 Interval 1 mi 7:24.73 1:37:27.39 7:25 134 139
13 Interval 0.32 mi 2:21.62 1:39:49.01 7:23 139 142
☆─────────────────────────────────────☆
ace299 (赤脚不怕穿鞋的) 于 (Wed Jan 1 13:13:32 2014, 美东) 提到:
祝runner们新的一年跑爽!
Dec. 25/ 10 miles indoor.
Dec. 26/ 4 miles indoor, barefoot.
Dec. 27/ 5 miles outdoor
Dec. 28/ 4 miles indoor, barefoot.
Dec. 29/ 8 miles indoor.
Dec. 30/ 6 miles outdoor.
Dec. 31/ 6 miles outdoor.
Jan. 1 / 5 miles indoor, barefoot
Total: 48 miles (good number)
☆─────────────────────────────────────☆
yeah86 (不告诉你) 于 (Wed Jan 1 13:51:08 2014, 美东) 提到:
明天出发去new york,所以今天不跑了。这几天一共跑了28.90mi （没法子，天气实在
是太冷了）。祝大家新年快乐！
☆─────────────────────────────────────☆
NJwedge (泽西歪骑) 于 (Wed Jan 1 14:13:37 2014, 美东) 提到:
4.7 miles on Jan1
☆─────────────────────────────────────☆
ojamie (宅米米) 于 (Wed Jan 1 14:17:08 2014, 美东) 提到:
5.07mi
大家新年健康、快樂！
☆─────────────────────────────────────☆
JACKCHEN01 (乱炖JACK) 于 (Wed Jan 1 14:46:40 2014, 美东) 提到:
今天跑的还有包子么？
Date: 2014/1/1 8:41
Type: Default
Distance: 14.91 miles
Duration: 2:20:22.13
Pace: 9:25 / mile
Heart Rate: Average: 147 / Max: 236
☆─────────────────────────────────────☆
runintherain (春夜喜雨) 于 (Wed Jan 1 15:11:15 2014, 美东) 提到:
这个活动很荔枝！
以下是我8天的纪录。祝大家在2014 run safe, run faster, run farther!
☆─────────────────────────────────────☆
flyingbirder (flyingbird) 于 (Wed Jan 1 17:01:40 2014, 美东) 提到:
大家新年快乐！
下面是我这几天的跑步小结：
Activity Name date Time DistancePace
10 miles for baozi 12/30/2013 1:25:00 10 8:27
3.5 miles for baozi 12/29/2013 29:22:0 3.53 8:19
9.8 miles for baozi 12/28/2013 1:25:00 9.8 8:42
13.15 miles for baozi 12/27/2013 1:58:28 13.15 9:01
Christmas Day 17 miles 12/25/2013 2:33:06 17.01 9:00
总共跑了53.5迈。本来昨天和今天还想多跑几迈换包子，昨天出去了。今天下大雪。出
去试了一下，眼睛很难睁开，就作罢了。
☆─────────────────────────────────────☆
liucj (cj) 于 (Wed Jan 1 17:16:43 2014, 美东) 提到:
Garmin310xt丢了，只能报个里程了
12/25 6.1m
12/27 6.2m
12/28 13.2m
12/30 7.2m
1/1 6.3m
共计 39迈
☆─────────────────────────────────────☆
jzr (jzr) 于 (Wed Jan 1 17:28:46 2014, 美东) 提到:
12/26 6.11miles
12/27 6.11miles
12/28 2.36miles
12/30 5.12miles
12/31 6.56miles
1/1 9.16miles
total: 35.42miles
我用的是Nike+, 不知道怎么上传数据。如果版上有人也用Nike+, 可以加我，我们互相
督促。希望今年能跑个全马。密西根这几天都是零下十几度，今天跑步的时候拍了几张
雪景，和大家分享
☆─────────────────────────────────────☆
jzr (jzr) 于 (Wed Jan 1 17:29:26 2014, 美东) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
flyingbirder (flyingbird) 于 (Wed Jan 1 17:40:17 2014, 美东) 提到:
手表很炫，气温更cool!
☆─────────────────────────────────────☆
MTL2000 (三国游侠) 于 (Wed Jan 1 17:49:19 2014, 美东) 提到:
祝跑友们新年快乐!
1/1/2014 Run Easy 9.4 mi 1:18:08 8:19
12/30/2013 Run Interval 9.2 mi 1:20:00 8:42
12/29/2013 Run Long 11.4 mi 1:34:22 8:18
12/28/2013 Run Easy 8.7 mi 1:11:10 8:12
12/27/2013 Run Easy 7.3 mi 1:05:00 8:55
12/26/2013 Run Easy 8.1 mi 1:13:15 9:06
12/25/2013 Run Easy 9.8 mi 1:32:59 9:31
Total: 63.9 miles
☆─────────────────────────────────────☆
ojamie (宅米米) 于 (Wed Jan 1 17:52:00 2014, 美东) 提到:
謝謝。新年快樂：）
☆─────────────────────────────────────☆
snailsnail (蜗牛) 于 (Wed Jan 1 18:15:14 2014, 美东) 提到:
今天21迈，到20.14迈把GPS关了，凑个2014。MAF心率跑到17迈开始掉pace，后面3迈把
心率push到MAF+5。
Split Time Distance Avg Pace Summary 2:28:14.7 20.14 7:22
1 3:58.4 0.50 7:57
2 3:42.2 0.50 7:24
3 3:42.2 0.50 7:24
4 3:35.9 0.50 7:12
5 3:41.0 0.50 7:22
6 3:36.7 0.50 7:13
7 3:38.4 0.50 7:17
8 3:37.4 0.50 7:15
9 3:38.2 0.50 7:16
10 3:39.4 0.50 7:19
11 3:39.3 0.50 7:19
12 3:40.3 0.50 7:21
13 3:38.6 0.50 7:17
14 3:37.6 0.50 7:15
15 3:40.8 0.50 7:22
16 3:41.2 0.50 7:22
17 3:39.2 0.50 7:18
18 3:36.4 0.50 7:13
19 3:44.4 0.50 7:29
20 3:35.5 0.50 7:11
21 3:36.4 0.50 7:13
22 3:40.5 0.50 7:21
23 3:39.5 0.50 7:19
24 3:37.0 0.50 7:14
25 3:56.8 0.50 7:54
26 3:43.7 0.50 7:27
27 3:40.3 0.50 7:21
28 3:38.6 0.50 7:17
29 3:42.0 0.50 7:24
30 3:41.5 0.50 7:23
31 3:45.1 0.50 7:30
32 3:41.4 0.50 7:23
33 3:44.3 0.50 7:29
34 3:41.0 0.50 7:22
35 3:44.7 0.50 7:29
36 3:41.9 0.50 7:24
37 3:39.7 0.50 7:19
38 3:43.9 0.50 7:28
39 3:38.2 0.50 7:16
40 3:31.7 0.50 7:04
41 1:03.5 0.14 7:28
☆─────────────────────────────────────☆
snailsnail (蜗牛) 于 (Wed Jan 1 18:49:00 2014, 美东) 提到:
统计一下我的里程，有一些GPS没开或者关的早的零头我也加进去了，比跑个头上的数
字多一点点。
12.25 12
12.26 1
12.27 6.06
12.28 18.5
12.29 5.51
12.30 11
12.31 7.17
1.1 21
总共82.24迈。最近一直被水泡困扰，本来想跑到90迈的，只能跑这么多了。
☆─────────────────────────────────────☆
hqgrow (踢球不止) 于 (Wed Jan 1 18:53:32 2014, 美东) 提到:
hqgrow:
12/26 8.0 miles
12/29 15.0 miles
12/31 8.0 miles
1/1 5.0 miles
total: 36.0 miles
☆─────────────────────────────────────☆
wolfgangyang (漂泊的狼) 于 (Wed Jan 1 19:02:21 2014, 美东) 提到:
总共75迈，谢大使包子
Date ▼
Activity
Course
Type
Distance
Duration
Pace
1/1/2014 Run Default 9.0 mi 1:31:56 10:13
12/31/2013 Run Default 4.0 mi 42:12 10:30
12/31/2013 Run Default 12.0 mi 2:01:02 10:05
12/30/2013 Run Default 5.0 mi 52:16 10:24
12/30/2013 Run Default 16.0 mi 2:26:52 9:11
12/29/2013 Run Default 13.0 mi 1:47:08 8:15
12/28/2013 Run Default 5.2 mi 48:34 9:26
12/26/2013 Run
TM
Default 8.0 mi
12/26/2013 Run Default 2.9 mi 29:17 10:00
跑个头link
http://www.runningahead.com/logs/743018effb8e4d35939f4f10d56e2a
☆─────────────────────────────────────☆
Wohui (我不会) 于 (Wed Jan 1 19:31:39 2014, 美东) 提到:
Date Type Distance Duration Pace
1/1/2014 WU/CD 4.2 mi 40:26:00 9:38
1/1/2014 Tempo 8.0 mi 1:01:09 7:39
12/31/2013 Easy 5.2 mi 52:28:00 10:06
12/31/2013 Easy 8.2 mi 1:14:39 9:05
12/30/2013 Easy 10.1 mi 1:33:51 9:19
12/29/2013 Easy 3.6 mi 35:25:00 9:51
12/28/2013 Easy 2.6 mi 32:47:00 12:26
12/28/2013 Easy 10.2 mi 1:36:45 9:30
12/27/2013 Easy 8.2 mi 1:17:51 9:31
12/27/2013 Easy 12.1 mi 1:55:13 9:30
12/26/2013 Easy 8.2 mi 1:19:41 9:43
12/25/2013 Easy 11.0 mi 1:44:25 9:29
TOTAL 91.6 mi
☆─────────────────────────────────────☆
BCQ (不差钱) 于 (Wed Jan 1 19:42:42 2014, 美东) 提到:
惭愧惭愧，回国腐败了，一迈都没跑。只陪家里老人走了三迈。
不过，国内那空气，那雾霾，跑步反而伤身体。现在理解了为啥JACK老兄要到美国来跑
步。
☆─────────────────────────────────────☆
barbell (改练马拉松了) 于 (Wed Jan 1 20:02:09 2014, 美东) 提到:
1/1/2014 Run
Near Home
Long 20.0 mi 2:59:36 8:59
12/29/2013 Run
Wellness 5k
Race 3.1 mi 20:46 6:42
12/27/2013 Run
Near Home
Easy 4.1 mi 37:49 9:11
12/25/2013 Run
Near Home
Easy 10.1 mi 1:28:55 8:51
total 37 miles
☆─────────────────────────────────────☆
although (.....but) 于 (Wed Jan 1 20:09:48 2014, 美东) 提到:
共61.5 mile，谢谢大使~~~
跑个头link: http://www.runningahead.com/logs/7c9fc44fafdd41dd99f911e47242b888/workouts
12/31/2013 Run
Treadmill
Default 13.0 mi 2:00:00 9:14
12/30/2013 Run
Commute
Default 7.2 mi 1:07:55 9:23 150
12/30/2013 Run
Commute
Default 7.8 mi 1:12:50 9:20 153
12/29/2013 Run
Treadmill
Default 8.3 mi 1:16:42 9:15 153
12/27/2013 Run
Treadmill
Default 10.0 mi 1:32:22 9:15 150
12/26/2013 Run
Commute
Default 7.1 mi 1:13:38 10:21 151
12/26/2013 Run
Commute
Default 0.3 mi 3:16 10:53 134
12/26/2013 Run
Commute
Default 7.7 mi 1:13:57 9:35 144
☆─────────────────────────────────────☆
fedfan (我是费粉) 于 (Wed Jan 1 20:11:19 2014, 美东) 提到:
八天跑五次，共61迈。先谢谢圣诞板斧的包子！
☆─────────────────────────────────────☆
jerrycasper (Cat) 于 (Wed Jan 1 20:44:59 2014, 美东) 提到:
就在这个贴里报了么？我来了。8天，non-stop，每天10迈多点，总共82.7迈，另外在
圣诞周我第一次完成70+mpw的里程(72迈)，呵呵，有点意思。这是12/25-1/1的图。
☆─────────────────────────────────────☆
OAM (88) 于 (Wed Jan 1 21:22:09 2014, 美东) 提到:
一共 59mi
Date Activity Course Type Distance Duration Pace Avg HR Equipment
2014/1/1 Run
Bay Trail
Default 11.1 mi 1:39:01 8:58 142 New Balance MT110BL
2013/12/30 Run
Gym
Default 7.1 mi 1:02:11 8:45 150 Inov8 Road-x 233
2013/12/30 Run
Bay Trail
Default 1.3 mi 11:57 8:56 132 Inov8 Road-x 233
2013/12/30 Run
Bay Trail
Default 0.7 mi 5:46 8:53 131 Inov8 Road-x 233
2013/12/30 Run
Bay Trail
Default 0.7 mi 5:59 8:48 134 Inov8 Road-x 233
2013/12/30 Run
Bay Trail
Default 0.7 mi 5:33 8:24 133 Inov8 Road-x 233
2013/12/29 Run
Bay Trail
Default 12.0 mi 1:51:48 9:19 138 New Balance MT110BL
2013/12/27 Run
Bay Trail
Default 9.3 mi 1:27:36 9:29 133 Brooks PureConnect
2013/12/26 Run
Gym
Easy 8.0 mi 1:12:45 9:06 New Balance m730BG1
2013/12/25 Run
Bay Trail
Default 8.1 mi 1:14:37 9:15 134 Brooks PureConnect
☆─────────────────────────────────────☆
grey (Since 1998 in MITBBS) 于 (Wed Jan 1 21:55:36 2014, 美东) 提到:
Dec 26, 19.2km
Dec 27, 13km
Dec 28, 17.8km
Dec 29, 13km
Dec 31, 8km
Jan 1, 25km
Total 96km=60miles
☆─────────────────────────────────────☆
xincheng (新城) 于 (Wed Jan 1 22:16:39 2014, 美东) 提到:
12/25-1/1 一共46.8迈。 要是没有伤的话还能多跑一点。
谢谢大使的包子
☆─────────────────────────────────────☆
RunforFun (跑跑，跑是必需品) 于 (Wed Jan 1 22:20:56 2014, 美东) 提到:
报里程，吃包子！
12-26. 5.92mi
12-27. 4.07mi
12-28. 4.36mi
12-30. 5.80mi
12-31. 2.42mi
------------------------
Total. 22.57mi
☆─────────────────────────────────────☆
zzsdehs (zzsdehs) 于 (Wed Jan 1 22:33:02 2014, 美东) 提到:
A summary:
12/25, 14.13 Miles
12/26, 11.45 Miles
12/27, 8.26 Miles
12/28, 20.10 Miles
12/29, 3.60 Miles
12/30, 11.16 Miles
12/31, 8.26 Miles
1/1, 13.03 Miles
Total: 89.99 Miles
☆─────────────────────────────────────☆
LaoNiuGe (A Niu) 于 (Wed Jan 1 22:35:10 2014, 美东) 提到:
先感谢大使组织这么励志的活动！里程统计如下。
12/25： 0
12/26：20
12/27：19.3
12/28：20
12/29：0
12/30：10
12/31：10
1/1： 22.6
————————————————————————
Total: 101.9
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Wed Jan 1 22:50:10 2014, 美东) 提到:
25：6.5mi
28: 7.5mi
29: 5mi
31: 7.5mi
1/1: 6.5mi
total: 33mi
☆─────────────────────────────────────☆
zzsdehs (zzsdehs) 于 (Wed Jan 1 23:04:21 2014, 美东) 提到:
A summary:
12/25, 14.13 Miles
12/26, 11.45 Miles
12/27, 8.26 Miles
12/28, 20.10 Miles
12/29, 3.60 Miles
12/30, 11.16 Miles
12/31, 8.26 Miles
1/1, 13.03 Miles
Total: 89.99 Miles
☆─────────────────────────────────────☆
RunforFun (跑跑，跑是必需品) 于 (Wed Jan 1 23:07:06 2014, 美东) 提到:
我也在密州。今年冬天夸张冷啊。今天风大雪大，我宅了。
☆─────────────────────────────────────☆
RRabbit (跑兔) 于 (Wed Jan 1 23:18:10 2014, 美东) 提到:
新的小结：
12/26/2013：8.56 miles
12/31/2013: 6.21 miles
01/01/2014：7.45 miles
总共：22.22 miles
☆─────────────────────────────────────☆
jzr (jzr) 于 (Wed Jan 1 23:51:14 2014, 美东) 提到:
原来你也在密州啊! 昨天刚看过你的帖子,特别感动呢.
这里冬天太阳少,对我来说,跑步有预防抑郁的作用,哈哈.
其实真的跑起来不是很冷. 我不喜欢跑步机,太无聊.
☆─────────────────────────────────────☆
hisbiscus (经常糊涂) 于 (Thu Jan 2 01:46:29 2014, 美东) 提到:
12.25 7.99Miles,
12.27 0.66*2Miles，
12.29 1.6Miles，
12.30 2.99+1.36miles,
1.1 1.36miles.
total 16.62miles.
假期主要帮儿子学会骑自行车了，跑的距离虽然短，但是更累。
☆─────────────────────────────────────☆
captainli (厉襄阳) 于 (Thu Jan 2 08:36:11 2014, 美东) 提到:
26 miles, 今年只跑了1.4迈。看样子要强迫自己上跑步机了。
☆─────────────────────────────────────☆
manyhuar (许多花儿) 于 (Thu Jan 2 08:41:29 2014, 美东) 提到:
35.8迈:
12/25 7.5迈
12/26 5.8迈
12/27 5迈
12/29 11.3迈
1/1 6.2迈
谢谢大使
☆─────────────────────────────────────☆
MakingWaves (making waves) 于 (Thu Jan 2 09:41:57 2014, 美东) 提到:
2.5 miles in all.
因为脚踝疼，所以停跑了９天。新年了，肿消了，感觉好些了，就在月１号跑了２.５
迈。 还是有些疼。 不敢抬高脚跑，蹭着地跑，估计跑姿象个老太太在急急地赶路。
希望能和大使一样，慢慢自己好了。邻居在劝我看医生。
☆─────────────────────────────────────☆
RunforFun (跑跑，跑是必需品) 于 (Thu Jan 2 11:53:20 2014, 美东) 提到:
没说清楚，sorry! 我本来想问你咋应付雪的，这两天降雪很多。前阵子雪没那么多，
我跑完鞋袜也全湿的。
跑步不止防抑郁，还能治抑郁，至少有辅助治疗作用。
我也不喜欢跑步机，或者根本不喜欢gym, 器械做做还好，主要空气太差，尤其flu
season, 整个一个毒气室。
☆─────────────────────────────────────☆
justmylife (justmylife) 于 (Thu Jan 2 12:24:13 2014, 美东) 提到:
汇报一下吧
25 没跑
26 1h, 5miles
27 0.5h, 2miles VFF
28 1.5h, 7miles
29 没跑
30 1h 5miles
31 没跑
1/1 1.5h 7miles
总计：26 miles
☆─────────────────────────────────────☆
ojamie (宅米米) 于 (Thu Jan 2 12:40:52 2014, 美东) 提到:
今天3.36mi
-25°C， Feels like -37。太冷，只能跑得時間短點。
☆─────────────────────────────────────☆
suan (cc) 于 (Thu Jan 2 12:40:52 2014, 美东) 提到:
我也凑个热闹。
Total Distance: 22.73 mi
Start Time Distance ElevationGain AvgPace
Tue, Dec 31, 2013 3:38 PM 1:10:29 6.95 7 10:08
Sun, Dec 29, 2013 4:10 PM 1:06:56 6.25 19 10:42
Sat, Dec 28, 2013 7:06 AM 35:14 3.53 7 9:59
Fri, Dec 27, 2013 6:43 AM 1:01:07 6.01 11 10:11
☆─────────────────────────────────────☆
dexter (哏儿--其乐融融) 于 (Thu Jan 2 13:49:10 2014, 美东) 提到:
谢大使。
Total 27.7 mi
12/25 7.9 mi
12/28 4.1 mi
12/29 3.1 mi
12/31 5.1 mi
01/01 7.5 mi
☆─────────────────────────────────────☆
jzr (jzr) 于 (Thu Jan 2 17:01:07 2014, 美东) 提到:
我发了个新帖，叫冬天跑步装备交流,你去看看,大家一起讨论一下:）
☆─────────────────────────────────────☆
sunsetValley (屌丝妹) 于 (Thu Jan 2 18:42:12 2014, 美东) 提到:
date distance in miles
12/21/2013 8.3
12/22/2013 5.4
12/23/2013 5.4
12/24/2013 5.4
12/25/2013 5.4
12/26/2013 rest
12/27/2013 10.8
12/28/2013 5.4
12/29/2013 rest
12/30/2013 5.4
12/31/2013 5.4 run+7 walk
1/1/2014 rest
1/2/2014 5.4
加上新年半夜在downtown和山里hiking的7miles总共有69miles了，不求包子，但求将
来看到的时候能鼓舞自己
☆─────────────────────────────────────☆
manyhuar (许多花儿) 于 (Thu Jan 2 19:00:45 2014, 美东) 提到:
牛！
☆─────────────────────────────────────☆
hisbiscus (经常糊涂) 于 (Thu Jan 2 19:09:33 2014, 美东) 提到:
忘了这个是手机上面的，还有
12.26 7Miles 在gym跑步机跑得
☆─────────────────────────────────────☆
poloxamer (poloxamer) 于 (Thu Jan 2 20:26:49 2014, 美东) 提到:
汇报一下，12/31 早上3.5 miles. 回去上数据
☆─────────────────────────────────────☆
supppi (超级皮皮) 于 (Thu Jan 2 20:27:29 2014, 美东) 提到:
要包子来了
共30mile
☆─────────────────────────────────────☆
youa (人在囧途) 于 (Thu Jan 2 22:07:17 2014, 美东) 提到:
汇总一下：
Jan01,2014 4.08miles
DEC30,2013 8.15miles
DEC28,2013 4.01miles
DEC27,2013 14.5miles
DEC25,2013 13.14miles
共计43.88miles
不会上GPS图片，呵呵！
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Thu Jan 2 23:38:56 2014, 美东) 提到:
summary：12/25/2013-1/1/2014
总里程：119.3 mi
每天里程如下：大概有7迈左右是推娃走路逛街为了包子的水货。哈哈。
12/25/2013 10.1 mi 1:22:57 8:11 145
12/25/2013 6.2 mi 1:08:45 11:09 128
12/26/2013 12.5 mi 1:51:56 8:56 144
12/27/2013 15.1 mi 2:07:58 8:30 150
12/27/2013 9.4 mi 1:17:13 8:11 152
12/28/2013 8.0 mi 1:09:35 8:40 141
12/29/2013 18.6 mi 2:53:55 9:22 130
12/29/2013 3.2 mi 1:06:19 20:36 91
12/30/2013 6.0 mi 51:23 8:33 141
12/30/2013 2.2 mi 40:01 18:07 99
12/30/2013 4.3 mi 35:22 8:15 144
12/31/2013 7.9 mi 1:07:13 8:33 145
1/1/2014 2.6 mi 1:16:42 29:44 89
1/1/2014 13.1 mi 2:13:09 10:11 131
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xincheng (新城) 于 (Fri Jan 3 10:58:33 2014, 美东) 提到:
大使还是里程帝。不过现在速度也上来了，都跑8分的pace。真是佩服。
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AARun (Run for life) 于 (Fri Jan 3 11:23:38 2014, 美东) 提到:
也加上，凑个数。谢谢大使。
Total 29.0 mi
12/23-26 ski
12/28 14.5 mi
12/30 4.5 mi
12/31 6.0 mi
01/02 4.5 mi
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hunahun (混啊混) 于 (Fri Jan 3 11:45:46 2014, 美东) 提到:
我的包子怎么还没有发芽？
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mindpower (画圈圈是个体力活加技术活) 于 (Fri Jan 3 11:56:43 2014, 美东) 提到:
大使不会要破产了吧？ 另外这个member是怎么加入的？
（不过这个活动真不错，首先促进了很多假日的跑步活动，另外好像把很多潜水的老同
志新同志都挖出来了，呵呵）
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JACKCHEN01 (乱炖JACK) 于 (Fri Jan 3 11:58:11 2014, 美东) 提到:
你才是里程帝，我乖乖让贤
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ojamie (宅米米) 于 (Fri Jan 3 12:02:29 2014, 美东) 提到:
汇总：
JAN 01,2014 5.07 mi
DEC 26,2013 3.46 mi
DEC 25,2013 6.01 mi
TOTAL: 14.54 mi
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mindpower (画圈圈是个体力活加技术活) 于 (Fri Jan 3 15:01:41 2014, 美东) 提到:
重新汇总一下：
12/27/2013 14.03miles 2:29:19
12/28/2013 1.66miles 29:01
12/29/2013 3.78miles 1:34:07
12/30/2013 11.07miles 1:42:40
12/31/2013 5.57miles 1:10:45
1/1/2014 4.5miles 0:42:30
一共是 40.61miles
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dash2000 (DASH) 于 (Sat Jan 4 00:49:57 2014, 美东) 提到:
1/4号晚上后，我来统计25-1号总里程数，大家请在4号晚上之前报上里程。
下星期去包子中心，按里程申请发伪币给跑步的大家。
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dash2000 (DASH) 于 (Sat Jan 4 00:52:31 2014, 美东) 提到:
才不是呢，我了点包子，我冒一下，这不，我感冒了，包子害得，假期里每天100多迈
的来回开车带2个娃玩，比上班还累，加上包子跑，体力不支啊。要是能想你，专心跑
步玩衣食无忧该多美好啊。
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msbig (Ms. Big) 于 (Sat Jan 4 01:16:02 2014, 美东) 提到:
我12／25－1／1：
跑步共两麦
游泳共两麦—求折跑步一麦
//苍蝇肉也是肉
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babymagic (我心依旧) 于 (Sat Jan 4 10:10:29 2014, 美东) 提到:
一共18迈, 54伪币，谢谢
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arnold (快乐的阿诺) 于 (Sat Jan 4 10:26:02 2014, 美东) 提到:
12/25-1/1一共33迈
谢谢！
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arnold (快乐的阿诺) 于 (Sat Jan 4 10:29:53 2014, 美东) 提到:
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icnewlife (BeThere) 于 (Sat Jan 4 22:27:02 2014, 美东) 提到:
领包子啦！
1/4/14。12迈
12/31/13。5迈
12/28/13。10迈，俺生日哦，表扬一下？
12/27/13。2迈
12/24/13 12迈
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snailsnail (蜗牛) 于 (Sun Jan 5 21:24:38 2014, 美东) 提到:
OMG，101.9迈10小时47分，跑这么多平均还能有接近6分的pace。。。。。。
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wolfgangyang (漂泊的狼) 于 (Sun Jan 5 22:26:10 2014, 美东) 提到:
大使什么时候对现呀
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barbell (改练马拉松了) 于 (Sun Jan 5 22:33:22 2014, 美东) 提到:
更新了，时间算错了。
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arthury (指导实践要科学) 于 (Mon Jan 6 00:30:30 2014, 美东) 提到:
吃，虽然没跑步，但是也没胡吃海塞，都吃的很朴素，所以再吃个包子应该无妨
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mindpower (画圈圈是个体力活加技术活) 于 (Mon Jan 6 00:32:45 2014, 美东) 提到:
谁能告诉我怎么加入runningahead的group？密码是什么？
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hunahun (混啊混) 于 (Mon Jan 6 00:36:46 2014, 美东) 提到:
这个是不是也要qualify? 我都摸不着门进~
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barbell (改练马拉松了) 于 (Mon Jan 6 07:59:07 2014, 美东) 提到:
给有盾牌标志的管理员们发信问
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wolfgangyang (漂泊的狼) 于 (Mon Jan 6 09:18:54 2014, 美东) 提到:
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hisbiscus (经常糊涂) 于 (Mon Jan 6 10:17:32 2014, 美东) 提到:
谁能告诉我，为什么我自动就有了一个账号。尼玛我根本没注册啊！这两天一想起这事
，就有种穿越的感觉。
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barbell (改练马拉松了) 于 (Mon Jan 6 10:29:19 2014, 美东) 提到:
please refer to your nickname
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yond (多跑步，少灌水！) 于 (Mon Jan 6 10:59:16 2014, 美东) 提到:
试问你怎么知道你自动有了一个帐号？
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purplebasil (地瓜成长中) 于 (Mon Jan 6 11:10:37 2014, 美东) 提到:
5 miles
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yond (多跑步，少灌水！) 于 (Mon Jan 6 11:16:07 2014, 美东) 提到:
就你这还想跑半马呢，没戏了
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barbell (改练马拉松了) 于 (Mon Jan 6 12:03:50 2014, 美东) 提到:
打倒跑黑，专门欺负我们跑步的！
改规则，包子10迈起发！
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 6 12:09:08 2014, 美东) 提到:
表欺负我师妹嘛，能跑几步总好过不跑...
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barbell (改练马拉松了) 于 (Mon Jan 6 12:20:37 2014, 美东) 提到:
她不让我骗包子，我们也不让她骗。
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4187525_3.html
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 6 12:25:09 2014, 美东) 提到:
也是，居然不算我的带哑铃重...
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purplebasil (地瓜成长中) 于 (Mon Jan 6 12:27:16 2014, 美东) 提到:
伤了，咋跑？
我再怎么不济，只要没伤，跑个半马也是没问题的，慢就慢点，放心哈～
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purplebasil (地瓜成长中) 于 (Mon Jan 6 12:29:44 2014, 美东) 提到:
吃点泻药，清清肠子，才好吃包子撒～
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yond (多跑步，少灌水！) 于 (Mon Jan 6 12:53:37 2014, 美东) 提到:
See you in Long Island!
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lldyh (咦哈) 于 (Mon Jan 6 13:02:44 2014, 美东) 提到:
这个别人来说比较好，你减了0.5磅骗包子太明显了。
我几天前就彻底放弃了，为了吃大师的包子，弄了90迈，结果体重还是从154上升到158
，跑步真是不减肥
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yond (多跑步，少灌水！) 于 (Mon Jan 6 13:04:25 2014, 美东) 提到:
对滴，不控制吃还是不行滴
可是对我来说控制吃太难了
158
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 6 13:04:46 2014, 美东) 提到:
你们还有肥可减么？
158
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dash2000 (DASH) 于 (Mon Jan 6 13:09:55 2014, 美东) 提到:
大家没有做8天总结里程的，赶紧做一下summary，我把做过的ID都统计了，放在第一贴
里，大家去核对一下，多了自己闷声笑，少了和我说。
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dash2000 (DASH) 于 (Mon Jan 6 13:13:10 2014, 美东) 提到:
规则不改，一迈是一迈。那8天内，跑1迈3伪币，跑多多得，跑少少得，不跑不得，跑
步这事和跑版一样务实到不近人情，一份汗水一份收获，26.2迈欺骗不了。
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yond (多跑步，少灌水！) 于 (Mon Jan 6 13:17:13 2014, 美东) 提到:
跑得不多，多谢大使！
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dash2000 (DASH) 于 (Mon Jan 6 13:25:46 2014, 美东) 提到:
以上的summary都收了。
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dash2000 (DASH) 于 (Mon Jan 6 13:31:46 2014, 美东) 提到:
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purplebasil (地瓜成长中) 于 (Mon Jan 6 13:35:29 2014, 美东) 提到:
看看，看看。。。杠铃太过分了嘛！
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dash2000 (DASH) 于 (Mon Jan 6 13:35:32 2014, 美东) 提到:
你那是吃太多了吧，10磅一个月对能跑的老鸟真是小菜啊，只要肯控制嘴。
我现在感冒了，要多吃点回来，但是减肥比赛的那个10磅我还是没啥问题的。。
158
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 6 13:36:09 2014, 美东) 提到:
考, 跑版终于光荣破产, 以后跑版的活动都交给你了......
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yond (多跑步，少灌水！) 于 (Mon Jan 6 13:41:24 2014, 美东) 提到:
那个比赛现在还有吗？
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purplebasil (地瓜成长中) 于 (Mon Jan 6 13:42:11 2014, 美东) 提到:
为了平息众怒，让我这个深度跑黑继续混下去，我还是捐个门槛儿吧！500伪币转过去
啦！
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dash2000 (DASH) 于 (Mon Jan 6 13:45:37 2014, 美东) 提到:
”crow flies 2,462 miles to across USA“， 8天节日里，跑版兄弟姐妹们就跑了这
个距离，跑版的小金库买了一个大家横穿美国的里程，我觉得赚大发了！！
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dash2000 (DASH) 于 (Mon Jan 6 13:47:18 2014, 美东) 提到:
不要伪币，要里程！！ 哈哈哈。 谢谢地瓜，不过，你准备半马还是要多跑点啊。
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purplebasil (地瓜成长中) 于 (Mon Jan 6 13:51:59 2014, 美东) 提到:
1月还是游泳吧！
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 6 14:00:01 2014, 美东) 提到:
流泪....等下赶紧把该mark都mark了...
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wolfgangyang (漂泊的狼) 于 (Mon Jan 6 14:38:23 2014, 美东) 提到:
都是你大嘴巴。我还指望半磅混过去呢。
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colcen (colcen) 于 (Mon Jan 6 14:48:08 2014, 美东) 提到:
跑了41miles。没看到传图片的地方啊。
在这个里面有图片。 http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31710447.html
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dash2000 (DASH) 于 (Mon Jan 6 14:50:45 2014, 美东) 提到:
跑版的到减版，半磅还要包子，太丢脸了吧，跑个半马脱了衣服裤子上个厕所啦干净，
2磅不就自然下来了。我发现牛仔裤就有半磅重。人体60%是水，咱这么水灵的，这空间
很大的。。。
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 6 15:27:02 2014, 美东) 提到:
就是, 3小时减8磅, 对我就是菜啊.....
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barbell (改练马拉松了) 于 (Mon Jan 6 15:55:15 2014, 美东) 提到:
我初始重量就是这么搞得，现在后悔啊。
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barbell (改练马拉松了) 于 (Mon Jan 6 15:56:32 2014, 美东) 提到:
我很诚实的初始体重就是跑完上过厕所的裸重。。。
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wolfgangyang (漂泊的狼) 于 (Mon Jan 6 15:59:09 2014, 美东) 提到:
你们这样骗MM太不道德。。。
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 6 15:59:58 2014, 美东) 提到:
那就是太2了，活该没包子吃...
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 6 16:03:25 2014, 美东) 提到:
木有骗啊，俺老实交代是带玲重...
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wolfgangyang (漂泊的狼) 于 (Mon Jan 6 16:06:06 2014, 美东) 提到:
唉，习主席一闹，包子都涨价了
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manyhuar (许多花儿) 于 (Mon Jan 6 16:08:46 2014, 美东) 提到:
太实诚了，赞一个
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hisbiscus (经常糊涂) 于 (Mon Jan 6 18:24:37 2014, 美东) 提到:
我的那个账号不是这个名字。之前看大家提到，我一头雾水。前几天看到有人贴的MAF
的一个换算，有点兴趣，就点过去了。心情好，就说也注册一下吧！结果一输邮箱，说
已经有人用了！我就很不爽，谁抢我ID啊！过半天，我反应过来，那是个邮箱啊,我的
邮箱，一试密码，还真的能进去，貌似11月就进去了！里面记录是空的。然后我翻遍邮
箱也没有任何注册成功之类的信。搞得我很惊奇。
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hisbiscus (经常糊涂) 于 (Mon Jan 6 18:25:39 2014, 美东) 提到:
因为我想注册的时候，说已经注册了，一试密码就进去了。里面没有任何信息。
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summercat (夏天的馋猫) 于 (Tue Jan 7 16:38:30 2014, 美东) 提到:
1/4 5 miles
1/5 8.6 miles
怎么没有算我的？？
才发现到1/1号截止，12.25-1.1 跑了10.5 mile
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JACKCHEN01 (乱炖JACK) 于 (Tue Jan 7 18:14:14 2014, 美东) 提到:
两次一共50mi
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msbig (Ms. Big) 于 (Tue Jan 7 21:41:03 2014, 美东) 提到:
赞大使，等发钱喽～～～
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babymagic (我心依旧) 于 (Tue Jan 7 22:19:34 2014, 美东) 提到:
还没发...会不会是跑版破产赖账了:-p
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mindpower (画圈圈是个体力活加技术活) 于 (Tue Jan 7 23:19:09 2014, 美东) 提到:
包子发了么？
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dash2000 (DASH) 于 (Wed Jan 8 12:30:33 2014, 美东) 提到:
别着急，大家核对无误了晚上点我就去包子中心申请发包子，不想看到跑了没有总结没
有包子的现象，过着村没这店了。
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dash2000 (DASH) 于 (Wed Jan 8 12:32:37 2014, 美东) 提到:
加入了。
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dash2000 (DASH) 于 (Wed Jan 8 17:12:15 2014, 美东) 提到:
加入了。10.5迈。 |
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