V*******4
发帖数: 641 | 1 时光飞飞逝，一年又过去了。
# 跑步
2013年全年2540公里，比2012年略低。
2007年(五六月开始跑步)，累计路程829公里。
2008年，计划1400公里，实际完成1276公里。
2009年，计划2000公里，实际完成2205公里。
2010年，计划2000公里，实际完成2330公里。
2011年，计划2000公里，实际完成约2300公里。
2012年，计划2500公里，实际完成约2600公里。
2013年，计划2800公里，实际完成约2540公里。
2013年全年共参加18次比赛，其中2次全马，4次半马，7次10公里，1次20公里越野1次
30公里越野一次57公里越野，一次百公里。
2013年在开始跑步六年之后，再次全面刷新了10公里、半马和全马的个人记录。
2013年两次大幅度刷新全马记录，并于秋季的柏林马拉松比赛上达标波士顿马拉松报名
标准，达到跑马道路上的一个重大里程碑。
2013年参加了首个百公里，完美实现自我升华，实现人生道路上另一个重大突破。
7月底回国三星期，减了不少老校友老朋友老网友，顿顿喝得天花乱坠，真是乐不思蜀
，盼着赶紧退休。。。
2013年一直身体状态超棒，无伤无病。只是到了12月，大意失荆州小河沟里翻船，自己
开车去枫丹白露跑山，崴了脚，休息两三星期，导致年度跑量下降。幸好恢复很快。
#健身
这一年只在家练习，数量较少，每天几十个俯卧撑几十个引体向上。
体重基本上保持在77到79公斤范围，年体检各项指标都合格，夏天回国期间体重飙升至
85公斤，回法国后两个月恢复到78公斤。
# 2014年计划
跑三四个马拉松，几个越野，首个百公里越野，年跑量达到2800公里。春天的东京和巴
黎已经报名，并争取参加一个5月份国内的百公里超级越野赛，夏天的挪威白夜马拉松
也在考虑，此外还有秋季的麦多克酒庄马拉松、尼斯戛纳马拉松等等。另外已报名抽签
环勃朗峰超级越野赛的CCC赛事（100公里越野，积累海提6000米），等抽签结果。成绩
不敢打保票还能提高，但是还是要再做一年的努力。 |
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发帖数: 2993 | 2 赞，你这就是我的榜样！
【在 V*******4 的大作中提到】
: 时光飞飞逝，一年又过去了。
: # 跑步
: 2013年全年2540公里，比2012年略低。
: 2007年(五六月开始跑步)，累计路程829公里。
: 2008年，计划1400公里，实际完成1276公里。
: 2009年，计划2000公里，实际完成2205公里。
: 2010年，计划2000公里，实际完成2330公里。
: 2011年，计划2000公里，实际完成约2300公里。
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: 2013年，计划2800公里，实际完成约2540公里。
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run thru了。 |
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发帖数: 641 | 15 多谢大家不负责任的吹捧哈哈哈！
其实比起版内很多大佬，我只是一只老菜鸟。。。 |
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发帖数: 1914 | 16 完成过超马的人叫菜，你还让不让我们活了，，，，
【在 V*******4 的大作中提到】
: 多谢大家不负责任的吹捧哈哈哈！
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2013年两次大幅度刷新全马记录，并于秋季的柏林马拉松比赛上达标波士顿马拉松报名
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发帖数: 641 | 31 多谢大家不负责任的吹捧哈哈哈！
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发帖数: 1914 | 32 完成过超马的人叫菜，你还让不让我们活了，，，，
【在 V*******4 的大作中提到】
: 多谢大家不负责任的吹捧哈哈哈！
: 其实比起版内很多大佬，我只是一只老菜鸟。。。
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发帖数: 1629 | 34 牛逼死了，膜拜。。。
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发帖数: 1126 | 35 好猛啊！太厉害了，佩服佩服
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发帖数: 6771 | 36 太厉害了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 J********1 的大作中提到】
: 完成过超马的人叫菜，你还让不让我们活了，，，，
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V*******4
发帖数: 641 | 37 又被你顶起来了。。。:D
【在 D*******l 的大作中提到】
: 太不负责了，竟然没上10大。
|
V*******4
发帖数: 641 | 38 多谢大家拍马屁！
今年已经过了很多了。首先东京马拉松顺利完赛，然后3月底跑了巴黎越野30公里，一
周后跑了巴黎马拉松咳咳；五月份回国休假可惜没赶上tnf的时间，不然打算跑的。
下半年报了九月份的图尔马拉松，计划再报11月的尼斯戛纳马拉松。
另外CCC的抽签没有抽上，所以下半年还要再看看找一个合适的2分的越野跑一下凑够3
分再报CCC。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 39 温叔加油，居然CCC也这么难抽了...
3
【在 V*******4 的大作中提到】
: 多谢大家拍马屁！
: 今年已经过了很多了。首先东京马拉松顺利完赛，然后3月底跑了巴黎越野30公里，一
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: 下半年报了九月份的图尔马拉松，计划再报11月的尼斯戛纳马拉松。
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D*******l
发帖数: 5462 | 40 还来美国跑不？
3
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: 周后跑了巴黎马拉松咳咳；五月份回国休假可惜没赶上tnf的时间，不然打算跑的。
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发帖数: 17520 | |
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发帖数: 641 | 42 CCC或者UTMB都是第二次的机会比第一次大，第三次肯定上。不过今年开始分数各提高
了一分，门槛越来越高。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 温叔加油，居然CCC也这么难抽了...
:
: 3
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V*******4
发帖数: 641 | 43 今年不去了，明年四月去跑波士顿。
【在 D*******l 的大作中提到】
: 还来美国跑不？
:
: 3
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 嗯，这比赛好像越来越热了，可惜太远了，要在美国，我估计还会去...
【在 V*******4 的大作中提到】
: CCC或者UTMB都是第二次的机会比第一次大，第三次肯定上。不过今年开始分数各提高
: 了一分，门槛越来越高。
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