m******r
发帖数: 9604 | 1 累积迈数：7.5
12/25 上午骑车31.3迈，晚上跑7.5迈
今天原定计划是上午骑2小时接着跑2迈，然后去参加爬梯。后来骑车出发晚了半小时，
就取消了跑步。晚上爬梯回来后跑了7.5迈，avg pace 8:52
上几个图：strava的跑步分析，我应景的王力宏--不对，是黄绿红骑行服，还有我带去
爬梯的烤排骨 |
x******g
发帖数: 2165 | 2 排骨卖相不错，
正好吃完饭跑步，控制体重。
【在 m******r 的大作中提到】
: 累积迈数：7.5
: 12/25 上午骑车31.3迈，晚上跑7.5迈
: 今天原定计划是上午骑2小时接着跑2迈，然后去参加爬梯。后来骑车出发晚了半小时，
: 就取消了跑步。晚上爬梯回来后跑了7.5迈，avg pace 8:52
: 上几个图：strava的跑步分析，我应景的王力宏--不对，是黄绿红骑行服，还有我带去
: 爬梯的烤排骨
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t*********t
发帖数: 4766 | 3 排包子
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 m******r 的大作中提到】
: 累积迈数：7.5
: 12/25 上午骑车31.3迈，晚上跑7.5迈
: 今天原定计划是上午骑2小时接着跑2迈，然后去参加爬梯。后来骑车出发晚了半小时，
: 就取消了跑步。晚上爬梯回来后跑了7.5迈，avg pace 8:52
: 上几个图：strava的跑步分析，我应景的王力宏--不对，是黄绿红骑行服，还有我带去
: 爬梯的烤排骨
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y**d
发帖数: 2993 | 4 口水……
【在 m******r 的大作中提到】
: 累积迈数：7.5
: 12/25 上午骑车31.3迈，晚上跑7.5迈
: 今天原定计划是上午骑2小时接着跑2迈，然后去参加爬梯。后来骑车出发晚了半小时，
: 就取消了跑步。晚上爬梯回来后跑了7.5迈，avg pace 8:52
: 上几个图：strava的跑步分析，我应景的王力宏--不对，是黄绿红骑行服，还有我带去
: 爬梯的烤排骨
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w**********g
发帖数: 2077 | 5 排
【在 t*********t 的大作中提到】
: 排包子
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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l*******n
发帖数: 905 | 6 这食物不像广东菜，过节应吃烤子猪。
【在 m******r 的大作中提到】
: 累积迈数：7.5
: 12/25 上午骑车31.3迈，晚上跑7.5迈
: 今天原定计划是上午骑2小时接着跑2迈，然后去参加爬梯。后来骑车出发晚了半小时，
: 就取消了跑步。晚上爬梯回来后跑了7.5迈，avg pace 8:52
: 上几个图：strava的跑步分析，我应景的王力宏--不对，是黄绿红骑行服，还有我带去
: 爬梯的烤排骨
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m******r
发帖数: 9604 | 7 这个连中国菜都不是。其实我会做叉烧的
【在 l*******n 的大作中提到】
: 这食物不像广东菜，过节应吃烤子猪。
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l*******n
发帖数: 905 | 8 叉烧好吃，卤水拼盘也好吃。
【在 m******r 的大作中提到】
: 这个连中国菜都不是。其实我会做叉烧的
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m******r
发帖数: 9604 | 9 都会做，呵呵
【在 l*******n 的大作中提到】
: 叉烧好吃，卤水拼盘也好吃。
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l*******n
发帖数: 905 | 10 赞！
我有个游泳问题想请教。我想加入本地一个Master Swimming Club，我游得慢，带上
fin还行。我担心队里都是高手，去了很尴尬，我写信问过，回复有一段:"Swimmer
should be able to swim 500 yards in 10 minutes as a starting point, but we
have a number of swimmers who are working towards that benchmark." 我感觉标
准很高。我是厚着脸皮去试试，还是请个私人教练？
【在 m******r 的大作中提到】
: 都会做，呵呵
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d******0
发帖数: 22800 | |
m******r
发帖数: 9604 | 12 我觉得得看情况。有些club人巨多，每条泳道都有2-3人，这种club对队员水平的要求
可能要高一些。因为人太多，教练没法给落后的队员开小灶，队员们的提高是靠每次训
练完成教练布置的各种drills，落后生往往无法和其他人一样完成任务。这样的话队里
水平的差距会越来越大，除非落后生努力赶上。人比较少的club可能会好一些。10分钟
游500yd这个要求，有些初学者对技术掌握得快，很短时间内就能达到了。他们的回信
也暗示了这并不是硬性指标。建议去试试水？
【在 l*******n 的大作中提到】
: 赞！
: 我有个游泳问题想请教。我想加入本地一个Master Swimming Club，我游得慢，带上
: fin还行。我担心队里都是高手，去了很尴尬，我写信问过，回复有一段:"Swimmer
: should be able to swim 500 yards in 10 minutes as a starting point, but we
: have a number of swimmers who are working towards that benchmark." 我感觉标
: 准很高。我是厚着脸皮去试试，还是请个私人教练？
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 等下俺也来上几个菜 lol
【在 m******r 的大作中提到】
: 累积迈数：7.5
: 12/25 上午骑车31.3迈，晚上跑7.5迈
: 今天原定计划是上午骑2小时接着跑2迈，然后去参加爬梯。后来骑车出发晚了半小时，
: 就取消了跑步。晚上爬梯回来后跑了7.5迈，avg pace 8:52
: 上几个图：strava的跑步分析，我应景的王力宏--不对，是黄绿红骑行服，还有我带去
: 爬梯的烤排骨
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m******r
发帖数: 9604 | |
d******0
发帖数: 22800 | 15 墨西哥菜都进肚子了，忘拍了是吧。哈哈哈。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 等下俺也来上几个菜 lol
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m******r
发帖数: 9604 | 16 12/27 中午机跑
【在 m******r 的大作中提到】
: 12/26 中午机跑
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 机机都很fancy啊...
【在 m******r 的大作中提到】
: 12/27 中午机跑
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m******r
发帖数: 9604 | 18 今天好心情，能跑1小时的机机，全积木就这一台
【在 R*****s 的大作中提到】
: 机机都很fancy啊...
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w**********g
发帖数: 2077 | |
m******r
发帖数: 9604 | 20 狼哥，你的节操掉了。。。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 花花还不发包子
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j*********r
发帖数: 24733 | 21 节操没有包子重要, 哈哈哈.
【在 m******r 的大作中提到】
: 狼哥，你的节操掉了。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 22 12/29 跑11.3迈
【在 m******r 的大作中提到】
: 12/27 中午机跑
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 赞，花花看来这回动真格的了...
【在 m******r 的大作中提到】
: 12/29 跑11.3迈
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m******r
发帖数: 9604 | 24 真格真格，绝对不打马赛克。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，花花看来这回动真格的了...
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