d******0
发帖数: 22800 | 1 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
牛在搞100mpw呢。 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 runnerdi说，你倒是早点啊，才跑完100迈，哈哈哈。年底有ultra比赛的跑友合算了。 |
h****l
发帖数: 2993 | |
d****r
发帖数: 2912 | 4 大款开粥厂了
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
b*****l
发帖数: 2903 | 5 你得有10000伪币
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 6 考, 逼我改schedule啊...
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 7 靠，我刚跑完，不算啊！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
d******0
发帖数: 22800 | 8 你够狠的。。8天你能每天赚到60伪币，一共500伪币就不错了，那可是每天20迈的跑量
。。跑不残废你就是神。10000伪币谈何容易啊。我倒是希望看到一天三跑的野兽们，
呵呵呵。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你得有10000伪币
|
m******r
发帖数: 9604 | 9 弱弱地问：骑车3迈给1个伪币行不行？
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
d******0
发帖数: 22800 | 10 还是跑吧。。这是跑版。不然你一个century下来赚翻了啊。
【在 m******r 的大作中提到】
: 弱弱地问：骑车3迈给1个伪币行不行？
|
|
|
w********r
发帖数: 8704 | 11 擦，我明天坐飞机，大使，飞机里程算不，给打个一折成吗？
【在 m******r 的大作中提到】
: 弱弱地问：骑车3迈给1个伪币行不行？
|
j*********r
发帖数: 24733 | |
d******0
发帖数: 22800 | 13 一共8天呢，明天你坐飞机让腿休息一下，下面7天恶补好了。对了，长时间坐飞机可以
试试compression tights，让你的腿不难受，下了飞机就可以跑。长期的空中飞人练马
的哥们和我说的，这是他用compression tights的最大好处。
【在 w********r 的大作中提到】
: 擦，我明天坐飞机，大使，飞机里程算不，给打个一折成吗？
|
h****l
发帖数: 2993 | 14 我算了一下，大使你这点伪币不够啊，1000伪币才300多迈，就算只有20个人来，一人
跑20迈，你就破产啦 |
d******0
发帖数: 22800 | 15 我申请了跑版板斧，当然用跑版的基金啦。谁自掏腰包啊，我还指望赚伪币呢！！ 不
够找老刑钻风化缘。大过节的让大家都手里有点伪币玩多好啊。
伪币的问题就不用担心了。。 40K我都能筹集出来。
【在 h****l 的大作中提到】
: 我算了一下，大使你这点伪币不够啊，1000伪币才300多迈，就算只有20个人来，一人
: 跑20迈，你就破产啦
|
m******r
发帖数: 9604 | 16 肯定会跑的。那些骑车的迈数只好自己给credit了
【在 d******0 的大作中提到】
: 还是跑吧。。这是跑版。不然你一个century下来赚翻了啊。
|
O*M
发帖数: 120 | 17 刚10mi回来，早知道攒到明天跑了
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
d******0
发帖数: 22800 | 18 不如这8天全用来跑步，过了这个包子期，在骑车游泳不迟啊。我决心把推娃去爬山
hiking的路程都算上呢。
【在 m******r 的大作中提到】
: 肯定会跑的。那些骑车的迈数只好自己给credit了
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m******r
发帖数: 9604 | 19 骑车还是不能放。现在只有周末或放假可以上路，跑步则可以利用中午或晚上的时间。
我这8天跑步争取突破40迈
【在 d******0 的大作中提到】
: 不如这8天全用来跑步，过了这个包子期，在骑车游泳不迟啊。我决心把推娃去爬山
: hiking的路程都算上呢。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 别把金库一下整完了啊, 俺明年还继续搞活动的....
【在 d******0 的大作中提到】
: 我申请了跑版板斧，当然用跑版的基金啦。谁自掏腰包啊，我还指望赚伪币呢！！ 不
: 够找老刑钻风化缘。大过节的让大家都手里有点伪币玩多好啊。
: 伪币的问题就不用担心了。。 40K我都能筹集出来。
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d******0
发帖数: 22800 | 21 不怕，光了化缘起来更理直气壮，有小金库人家会说先用小金库的。
把伪币分到跑版ID手里，真要有个应急啥的，哥几个募捐一些就出来了。放宽心啦。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 别把金库一下整完了啊, 俺明年还继续搞活动的....
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 行, 没银子了你去化缘....
刚在超市发现消失已久的尖庄, 囤了一堆, 哇哈哈哈....
【在 d******0 的大作中提到】
: 不怕，光了化缘起来更理直气壮，有小金库人家会说先用小金库的。
: 把伪币分到跑版ID手里，真要有个应急啥的，哥几个募捐一些就出来了。放宽心啦。
|
d******0
发帖数: 22800 | 23 天意啊，节日了，消失已久的尖庄就突然restock了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 行, 没银子了你去化缘....
: 刚在超市发现消失已久的尖庄, 囤了一堆, 哇哈哈哈....
|
w**********g
发帖数: 2077 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 25 走路的里程算不算？算的话，我带310xt逛街和带娃出去玩...
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
d******0
发帖数: 22800 | 26 算啊，不管速度，只看里程。快走其实比慢跑还快呢，我有过15分pace的跑步呢。。25
号开始，大家把表都戴上，不能浪费了里程数。呵呵。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 走路的里程算不算？算的话，我带310xt逛街和带娃出去玩...
|
r********i
发帖数: 253 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 28 我以前戴表带娃逛Disney，5小时走5迈，60分钟的pace，哈哈。
25
【在 d******0 的大作中提到】
: 算啊，不管速度，只看里程。快走其实比慢跑还快呢，我有过15分pace的跑步呢。。25
: 号开始，大家把表都戴上，不能浪费了里程数。呵呵。。
|
l*******n
发帖数: 905 | 29 赞大使！明天24°F，为了包子决定出去跑。
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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d******0
发帖数: 22800 | 30 算啊，走走比不动静养好，加速恢复。你也圣诞快乐！跑版第一个100迈的女生！
【在 r********i 的大作中提到】
: 还不能跑。走算吗?哈哈。大使圣诞快乐。
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d******0
发帖数: 22800 | 31 这。。这才几毛伪币啊。。 还是跑来的效率高。苍蝇肉也是肉，晚上等小娃睡觉了，
你再多跑点吧，5迈你不用一个小时就搞定了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我以前戴表带娃逛Disney，5小时走5迈，60分钟的pace，哈哈。
:
: 25
|
y****6
发帖数: 81 | |
s********l
发帖数: 439 | 33 好啊，响应号召明天带上310XT出去凑里程去。 |
M*****0
发帖数: 319 | 34 明天一早就戴上310xt, 不知道能不能坚持到元旦晚上。
【在 s********l 的大作中提到】
: 好啊，响应号召明天带上310XT出去凑里程去。
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r**********n
发帖数: 352 | 35 太好了。 明天就戴上， 看看8天能“动” 多少里。
Merry Christmas， everyone!
25
【在 d******0 的大作中提到】
: 算啊，不管速度，只看里程。快走其实比慢跑还快呢，我有过15分pace的跑步呢。。25
: 号开始，大家把表都戴上，不能浪费了里程数。呵呵。。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 36 我就用iphone的runkeeper，我还不知道该怎么把记录捣腾出来呢，我打算明天开始跑
步，跑8天，不为伪币，友情支持大使 ：） |
x******g
发帖数: 2165 | 37 这两周正好是recovery， 包子吃不了多少了。保底100伪币
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
a*******o
发帖数: 1133 | 38 rec关门了，我倒是非常想去，外面冰天雪地的。 |
L******e
发帖数: 651 | |
A********0
发帖数: 3310 | |
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y**d
发帖数: 2993 | 41 靠亏大了，我这几天刚好有朋友在跑不了
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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R*******d
发帖数: 13640 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 43
【在 R*******d 的大作中提到】
: pai
|
J********1
发帖数: 1914 | 44 媳妇从国内过来慰军了，明天去三番，有没有时间跑步难说啊，看看早晨起来能不能整
点。
对了，伪币到底能干啥用啊？
【在 d******0 的大作中提到】
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: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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t****h
发帖数: 2969 | 45 兽性大发啊，哈哈
1000估计能砸死人
哈哈
【在 d******0 的大作中提到】
: 你够狠的。。8天你能每天赚到60伪币，一共500伪币就不错了，那可是每天20迈的跑量
: 。。跑不残废你就是神。10000伪币谈何容易啊。我倒是希望看到一天三跑的野兽们，
: 呵呵呵。
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h*******a
发帖数: 319 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 47 我跑
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
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: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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G*******f
发帖数: 33 | |
h*****n
发帖数: 1105 | |
h*****n
发帖数: 1105 | 50
【在 h*****n 的大作中提到】
: 跑完了，在跑步机上，10麦，照片为证。
|
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r*****g
发帖数: 7139 | 51 re
【在 d******0 的大作中提到】
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: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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t*********t
发帖数: 4766 | 52 没用。送我就可以了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 J********1 的大作中提到】
: 媳妇从国内过来慰军了，明天去三番，有没有时间跑步难说啊，看看早晨起来能不能整
: 点。
: 对了，伪币到底能干啥用啊？
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a******s
发帖数: 2145 | 53 chi
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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m********0
发帖数: 1934 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 55 起得真早啊
【在 h*****n 的大作中提到】
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l*******n
发帖数: 905 | 56 Happy Christmas!
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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c*****e
发帖数: 903 | 57 pai
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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w***n
发帖数: 9040 | |
p*****n
发帖数: 583 | |
d****r
发帖数: 2912 | 60 每天一结账吗？
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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d****r
发帖数: 2912 | 61 先吃个包子再说。
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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f**********r
发帖数: 2027 | 62 吃包子，祝大家圣诞快乐！
Time DistancePace HR Calories
2：33 17.01 9:00 153 1,479
09:07.0 1 9:07 150 96
09:05.8 2 9:06 156 101
09:18.3 3 9:18 153 101
09:14.8 4 9:15 153 99
09:01.5 5 9:02 153 96
09:02.7 6 9:03 155 96
08:44.0 7 8:44 158 96
08:46.8 8 8:47 158 96
08:32.9 9 8:33 159 92
08:59.3 10 8:59 157 91
09:04.9 11 9:05 153 81
09:08.8 12 9:09 152 75
08:58.9 13 8:59 147 93
09:12.4 14 9:12 151 71
09:19.8 15 9:20 151 67
08:51.5 16 8:51 155 80
08:30.8 17 8:31 141 48 |
f**********r
发帖数: 2027 | 63
【在 f**********r 的大作中提到】
: 吃包子，祝大家圣诞快乐！
: Time DistancePace HR Calories
:
: 2：33 17.01 9:00 153 1,479
: 09:07.0 1 9:07 150 96
: 09:05.8 2 9:06 156 101
: 09:18.3 3 9:18 153 101
: 09:14.8 4 9:15 153 99
: 09:01.5 5 9:02 153 96
: 09:02.7 6 9:03 155 96
|
b*****l
发帖数: 2903 | 64 我又不是一个人在战斗。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 你够狠的。。8天你能每天赚到60伪币，一共500伪币就不错了，那可是每天20迈的跑量
: 。。跑不残废你就是神。10000伪币谈何容易啊。我倒是希望看到一天三跑的野兽们，
: 呵呵呵。
|
r******y
发帖数: 50 | 65 想着新年新开始. 不知能不能坚持.
借你帖, 鼓励一下, 共免.
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
s*********8
发帖数: 1962 | |
w*****u
发帖数: 269 | 67 吃包子
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
y****6
发帖数: 81 | 68 今天先跑个15mi, 看看能不能下午再hiking下。
我能说外面冷到水袋的管子直接冻住了么～害得我只能把盖子打开喝了
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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w*****u
发帖数: 269 | 69 贴
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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R*****s
发帖数: 41236 | 70 今天本来不该跑的，不过应个景儿，trail 6.5mi, 大冬天的80F...
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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j*********r
发帖数: 24733 | 71 每天一结账还是算总账啊，我今天等娃拆完礼物顶着大太阳又整了10迈。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天本来不该跑的，不过应个景儿，trail 6.5mi, 大冬天的80F...
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o****e
发帖数: 52 | 72 -15°C，feels like -20
6mi 排包子 |
M*T
发帖数: 93 | 73 各位兄弟姐妹们，先祝大家节日愉快。顺便给大家通报一下：我老公又消失不接我电话
了。UCSD systems biology生物工程教授，35（马上36）岁，178左右个头，戴眼镜，
成都人。链接里第一个（http://systemsbio.ucsd.edu/people.html）我们在一起6年，一吵架就会好多天找不到他，家里一堆事情他也不管不问的，打电话到系里也没用，他不接，爸妈年纪都大了管也管不了。特别过分，我们在一起6年，孩子都有了，他也不把我们接过去团聚，不知道成天在那边鬼混什么！有知情的好心人麻烦帮忙劝劝他对家庭负点责任，不要成天只想自己快活。
--熬了6年的绝望主妇 |
b*******c
发帖数: 20683 | 74 MM别绝望啊，赶快结束两地分居吧。
另外，我估摸着这个副叫兽童鞋不接你电话，99%不会是因为变叔和大使号召跑步吃包
子的活动。
【在 M*T 的大作中提到】
: 各位兄弟姐妹们，先祝大家节日愉快。顺便给大家通报一下：我老公又消失不接我电话
: 了。UCSD systems biology生物工程教授，35（马上36）岁，178左右个头，戴眼镜，
: 成都人。链接里第一个（http://systemsbio.ucsd.edu/people.html）我们在一起6年，一吵架就会好多天找不到他，家里一堆事情他也不管不问的，打电话到系里也没用，他不接，爸妈年纪都大了管也管不了。特别过分，我们在一起6年，孩子都有了，他也不把我们接过去团聚，不知道成天在那边鬼混什么！有知情的好心人麻烦帮忙劝劝他对家庭负点责任，不要成天只想自己快活。
: --熬了6年的绝望主妇
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O*****e
发帖数: 300 | |
O*****e
发帖数: 300 | |
a****d
发帖数: 282 | 77 谢大使！:)
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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b*******c
发帖数: 20683 | |
a****9
发帖数: 235 | 79 包子首先, 其它安排靠边. 10 miles.
加拿大这边被ice storm摧残的一踏糊涂 , 很多地区要过烛光圣诞
步照跑
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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b*******c
发帖数: 20683 | 80 我多伦多的同学也是说停电54小时，晚上烛光晚餐。他们昨天来电了。
【在 a****9 的大作中提到】
: 包子首先, 其它安排靠边. 10 miles.
: 加拿大这边被ice storm摧残的一踏糊涂 , 很多地区要过烛光圣诞
: 步照跑
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r**********n
发帖数: 352 | 81 不知道包子是干嘛用的， 应该是好东西。
我的第二个HM， 今年最后一个。 |
C*****H
发帖数: 7927 | 82 zan fuhao
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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l*******n
发帖数: 905 | 83
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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r**********n
发帖数: 352 | 84 这么冷还在外面跑， 真心佩服。 我20F以下就不敢在外跑了。 我戴眼镜，不能用你戴
在脸上那个东东。
圣诞快乐！
【在 l*******n 的大作中提到】
|
l*******n
发帖数: 905 | 85 谢谢！在32F以下，我也只能跑10迈左右。版上很多人今天在外面跑。那个像Jihad的面
罩很有用。
同祝圣诞快乐！
【在 r**********n 的大作中提到】
: 这么冷还在外面跑， 真心佩服。 我20F以下就不敢在外跑了。 我戴眼镜，不能用你戴
: 在脸上那个东东。
: 圣诞快乐！
|
t*********t
发帖数: 4766 | 86 冒着ITBS，跑跑走走总算凑了4麦，容易吗我。都是包子惹的祸。
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
z*****s
发帖数: 150 | |
d**h
发帖数: 159 | 88 追哥你太替跑版省钱了。。 我按计划跑了10迈，后来，为了包子又跑了6迈，洗了2次
澡，换了2套衣服。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 冒着ITBS，跑跑走走总算凑了4麦，容易吗我。都是包子惹的祸。
|
d**h
发帖数: 159 | 89 不是。是8天一结帐，一堆伪币一起发，才能听个响！
【在 d****r 的大作中提到】
: 每天一结账吗？
|
d**h
发帖数: 159 | 90 不错！这样才能赚包子的嘛。。
【在 f**********r 的大作中提到】
|
|
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d**h
发帖数: 159 | 91 好样的！晚上要不在跑个10迈。。包子不封顶啊。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 跑完了，在跑步机上，10麦，照片为证。
|
d**h
发帖数: 159 | 92 太好看了，这jacket，还有sunnto的手表。我也是早上跑了10迈，中午忽悠全家去海边
又溜了6迈。呵呵。。 多点合算啊！
【在 y****6 的大作中提到】
: 今天先跑个15mi, 看看能不能下午再hiking下。
: 我能说外面冷到水袋的管子直接冻住了么～害得我只能把盖子打开喝了
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d**h
发帖数: 159 | 93 没错，要的就是这劲！
【在 a****9 的大作中提到】
: 包子首先, 其它安排靠边. 10 miles.
: 加拿大这边被ice storm摧残的一踏糊涂 , 很多地区要过烛光圣诞
: 步照跑
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d**h
发帖数: 159 | |
f**********r
发帖数: 2027 | 95 :追哥的手表好萌。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 冒着ITBS，跑跑走走总算凑了4麦，容易吗我。都是包子惹的祸。
|
f**********r
发帖数: 2027 | 96 这个要赞。温度比我们低很多。
今天跑步的时候雪花那个飘啊，路上越来越滑，但是想着跑步还有包子挣，心情就好多
了。310XT一震动，3个伪币入手，感觉真不错。Dash堪称跑版圣诞。
【在 l*******n 的大作中提到】
|
x******g
发帖数: 2165 | 97 好亮的手表
什么型号，追哥很风骚阿
【在 t*********t 的大作中提到】
: 冒着ITBS，跑跑走走总算凑了4麦，容易吗我。都是包子惹的祸。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 98 我猜是Garmin forerunner 210
【在 x******g 的大作中提到】
: 好亮的手表
: 什么型号，追哥很风骚阿
|
s********l
发帖数: 439 | 99 本来昨天顶着大风跑了8迈speedwork今天不想再跑的，为了包子下午又出去跑了12迈，
介于easy run和MAF之间吧，跑完回来脚底下又起满了水泡。。。。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 100 ER一样混包子吃，是吧？
本来周末ER的，今天积木关门，就把周末的ER先跑了吧。
真冷，每次等红灯的时候都想去死 |
|
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t*********t
发帖数: 4766 | 101 呵呵不好意思，老了要穿鲜亮点。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 f**********r 的大作中提到】
: 这个要赞。温度比我们低很多。
: 今天跑步的时候雪花那个飘啊，路上越来越滑，但是想着跑步还有包子挣，心情就好多
: 了。310XT一震动，3个伪币入手，感觉真不错。Dash堪称跑版圣诞。
|
O*M
发帖数: 120 | 102 本来该休息的，为了包子又跑了8mi
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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h*****n
发帖数: 1105 | 103 我昨天跑了10麦， 跟错了贴子贴错了地。 为了包子这里再贴一下吧 |
d****r
发帖数: 2912 | 104 好吧。照片先攒着，回头一起算总账。:-)
【在 d**h 的大作中提到】
: 不是。是8天一结帐，一堆伪币一起发，才能听个响！
|
w*****3
发帖数: 1582 | 105 平时没时间跑，只能这两周跑，外面太冷，只能在室内，照相太麻烦，包子就不要了。 |
m***g
发帖数: 1633 | 106 CIM后至少一个月断跑，这个包子吃不上了。。。 |
h*******s
发帖数: 3094 | 107 终于有个跟我一样的懒人了！我指最后两句。
【在 w*****3 的大作中提到】
: 平时没时间跑，只能这两周跑，外面太冷，只能在室内，照相太麻烦，包子就不要了。
|
b*******c
发帖数: 20683 | 108 手机拍个照，几秒钟的事，懒人啊懒人
【在 h*******s 的大作中提到】
: 终于有个跟我一样的懒人了！我指最后两句。
|
y****6
发帖数: 81 | 109 real feel -7C, 到底要不要跑? 好纠结
不用想了，下雪了～
不过要是这天1mi给10个包子，我就跑:-P |
l*******n
发帖数: 905 | 110 早晨6点多去gym做Boot Camp, 然后跑了一小时（7迈），可惜手机没电，无法拍照。 |
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 111 不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
兔子如花好像这段时间停跑了，我做慢慢爬到小乌龟，有望年里程数超过飞奔的兔子。
。呵呵。一天10迈算是保本。多了就是白赚的。。呵呵呵。 |
d******0
发帖数: 22800 | 112 我的
25号
12/25/2013 10.1 mi 1:22:57 8:11 145
12/25/2013 6.2 mi 1:08:45 11:09 128
今天在来10迈，明天多点，后天再多点，哈哈哈。。年底了，吃的多就要多整掉点。 |
d******0
发帖数: 22800 | 113 不用照相，贴了log或者报个里程，一样包子。
【在 w*****3 的大作中提到】
: 平时没时间跑，只能这两周跑，外面太冷，只能在室内，照相太麻烦，包子就不要了。
|
l***h
发帖数: 9308 | 114 后面5天你努把力，跑够75迈今年就3500+了。
跑个头上面今年里程都很猛，不到3000进不了前五，2500以下别考虑进十，2000以下别
考虑进前20，1600以下只有一个名额进首页
去年2750可以进前五，2350可以进前十，1600可进前20，1300就能进首页，首页正好一
半15人是2000以下
明年里程估计继续贬值
【在 d******0 的大作中提到】
: 不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
: 拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
: 大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
: 都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
: 兔子如花好像这段时间停跑了，我做慢慢爬到小乌龟，有望年里程数超过飞奔的兔子。
: 。呵呵。一天10迈算是保本。多了就是白赚的。。呵呵呵。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 115 开车的行吗，等下去outlet...
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用照相，贴了log或者报个里程，一样包子。
|
d******0
发帖数: 22800 | 116 动过这想法，算了算，按计划还差10几迈呢，为了凑里程降低计划的训练效果，主要是
恢复不够快的话，太划不来了。我还是算了吧，不为个数字折磨自己了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 后面5天你努把力，跑够75迈今年就3500+了。
: 跑个头上面今年里程都很猛，不到3000进不了前五，2500以下别考虑进十，2000以下别
: 考虑进前20，1600以下只有一个名额进首页
: 去年2750可以进前五，2350可以进前十，1600可进前20，1300就能进首页，首页正好一
: 半15人是2000以下
: 明年里程估计继续贬值
|
e***a
发帖数: 63 | 117 Distance: 11.05 miles
Duration: 1:29:42.29 |
d******0
发帖数: 22800 | 118 。。。老大，你可是跑ultra的跑版版主啊，咋能有这种想法呢！哈哈
是那个离墨西哥最近的outlet嘛，我家ld当年也很喜欢逛那个，货多没啥人抢，爽的很！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 开车的行吗，等下去outlet...
|
a******h
发帖数: 1183 | |
d****r
发帖数: 2912 | 120 Cool. 就在这个跟贴里更新了。
12/25 早4.16+晚3.76=7.92 miles
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用照相，贴了log或者报个里程，一样包子。
|
|
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R*****s
发帖数: 41236 | 121 然, 晃完去吃正宗墨西哥餐.....
大使去过墨西哥的龙虾湾没, 安全么?
很！
【在 d******0 的大作中提到】
: 。。。老大，你可是跑ultra的跑版版主啊，咋能有这种想法呢！哈哈
: 是那个离墨西哥最近的outlet嘛，我家ld当年也很喜欢逛那个，货多没啥人抢，爽的很！
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o****e
发帖数: 52 | |
m******r
发帖数: 9604 | 123 赞土豪金。亮瞎了
【在 o****e 的大作中提到】
: 3.46mi
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h*******s
发帖数: 3094 | 124 同瞎。
【在 m******r 的大作中提到】
: 赞土豪金。亮瞎了
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d******0
发帖数: 22800 | 125 没有唉。你要管啥安全，能吃能跑，谁敢抢你的钱啊。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 然, 晃完去吃正宗墨西哥餐.....
: 大使去过墨西哥的龙虾湾没, 安全么?
:
: 很！
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d******0
发帖数: 22800 | 126 赞颜色艳丽多彩！
【在 o****e 的大作中提到】
: 3.46mi
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l********9
发帖数: 408 | |
d**h
发帖数: 159 | 128 当然算！一迈是一迈，别浪费了包子。
【在 l********9 的大作中提到】
: 我在GYM的跑步机上跑的，算不算？
|
d******0
发帖数: 22800 | 129 12.5迈，84F，今天中午跑的，热死我了。。同为冬天还奋战在高温的同跑们致敬！
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
1 Interval 1 mi 9:13.61 9:13.61 9:14 136 150
2 Interval 1 mi 9:04.36 18:17.97 9:05 144 150
3 Interval 1 mi 9:14.88 27:32.85 9:15 147 153
4 Interval 1 mi 9:08.46 36:41.31 9:09 148 170
5 Interval 1 mi 8:55.24 45:36.55 8:56 147 152
6 Interval 1 mi 8:44.57 54:21.12 8:45 150 155
7 Interval 1 mi 8:59.29 1:03:20.41 9:00 139 150
8 Interval 1 mi 8:55.40 1:12:15.81 8:56 140 146
9 Interval 1 mi 8:38.08 1:20:53.89 8:39 142 150
10 Interval 1 mi 8:30.49 1:29:24.38 8:31 142 148
11 Interval 1 mi 8:43.63 1:38:08.01 8:44 145 151
12 Interval 1 mi 8:47.25 1:46:55.26 8:48 146 155
13 Interval 0.54 mi 5:00.41 1:51:55.67 9:17 143 147 |
o****e
发帖数: 52 | 130 呃，是綠色，不是土豪金，燈光映的，鄉下四點天就黑了：D |
|
|
P*****a
发帖数: 2464 | 131 长期潜水员来报到了-12月26号，3迈。
差不多一年没怎么跑步了（政府shutdown的那两周除外，嘿嘿），
在跑步机上也是喘得够呛啊:-(
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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R*****s
发帖数: 41236 | 132 好久不见啊, 大使这一石头砸出不少高人..
【在 P*****a 的大作中提到】
: 长期潜水员来报到了-12月26号，3迈。
: 差不多一年没怎么跑步了（政府shutdown的那两周除外，嘿嘿），
: 在跑步机上也是喘得够呛啊:-(
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s********l
发帖数: 439 | 133 可能没有比我今天跑的更少的了，跑步机上1迈，9分pace，脚上水泡貌似感染了，痛苦
地挣扎了一迈放弃了。。。。。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 134 5k包子已经够你吃了吧....
【在 m***g 的大作中提到】
: CIM后至少一个月断跑，这个包子吃不上了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 135 拜一下....
【在 e***a 的大作中提到】
: Distance: 11.05 miles
: Duration: 1:29:42.29
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b*******c
发帖数: 20683 | 136 同赞同瞎
【在 m******r 的大作中提到】
: 赞土豪金。亮瞎了
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b*******c
发帖数: 20683 | 137 Wow，比我们村还热啊。昨天我们这儿76F好像，忘了戴帽子，大中午我跑得都晒死了，
你这84F，和夏天差不多了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 12.5迈，84F，今天中午跑的，热死我了。。同为冬天还奋战在高温的同跑们致敬！
: Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
: 1 Interval 1 mi 9:13.61 9:13.61 9:14 136 150
: 2 Interval 1 mi 9:04.36 18:17.97 9:05 144 150
: 3 Interval 1 mi 9:14.88 27:32.85 9:15 147 153
: 4 Interval 1 mi 9:08.46 36:41.31 9:09 148 170
: 5 Interval 1 mi 8:55.24 45:36.55 8:56 147 152
: 6 Interval 1 mi 8:44.57 54:21.12 8:45 150 155
: 7 Interval 1 mi 8:59.29 1:03:20.41 9:00 139 150
: 8 Interval 1 mi 8:55.40 1:12:15.81 8:56 140 146
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J********1
发帖数: 1914 | 138 大使，看看这个值几个包子
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
b*******c
发帖数: 20683 | 139 10个半包子！
【在 J********1 的大作中提到】
: 大使，看看这个值几个包子
|
a****9
发帖数: 235 | 140 信不信由你, 给不给包子由你.
手表没冲电, 早上6:15室外5 miles, 跑完看曼联比赛.
靠这双鞋对付冰雪.
【在 d******0 的大作中提到】
: 12.5迈，84F，今天中午跑的，热死我了。。同为冬天还奋战在高温的同跑们致敬！
: Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
: 1 Interval 1 mi 9:13.61 9:13.61 9:14 136 150
: 2 Interval 1 mi 9:04.36 18:17.97 9:05 144 150
: 3 Interval 1 mi 9:14.88 27:32.85 9:15 147 153
: 4 Interval 1 mi 9:08.46 36:41.31 9:09 148 170
: 5 Interval 1 mi 8:55.24 45:36.55 8:56 147 152
: 6 Interval 1 mi 8:44.57 54:21.12 8:45 150 155
: 7 Interval 1 mi 8:59.29 1:03:20.41 9:00 139 150
: 8 Interval 1 mi 8:55.40 1:12:15.81 8:56 140 146
|
|
|
a****9
发帖数: 235 | 141 这样搞, 大使迟早要破产.
【在 J********1 的大作中提到】
: 大使，看看这个值几个包子
|
y**a
发帖数: 81 | 142 12月26日
13.14mi, 02:04:55, Avg 09:30/mi |
y**a
发帖数: 81 | 143 这包子蒸得太快了！
【在 J********1 的大作中提到】
: 大使，看看这个值几个包子
|
z*****s
发帖数: 150 | 144 25DEC2013,14.13 miles
Split Hours:Minutes:SecondsTime MilesDistance Minutes per MileAvg Pace
Summary 1:49:35.7 14.13 7:45
1 8:04.3 1.00 8:04
2 8:07.6 1.00 8:08
3 7:38.7 1.00 7:39
4 7:58.8 1.00 7:59
5 7:42.8 1.00 7:43
6 7:38.5 1.00 7:39
7 7:38.4 1.00 7:38
8 7:49.0 1.00 7:49
9 8:02.2 1.00 8:02
10 7:41.4 1.00 7:41
11 7:36.6 1.00 7:37
12 7:21.5 1.00 7:22
13 7:24.2 1.00 7:24
14 7:29.3 1.00 7:29
15 1:22.4 0.13 10:41
Summary time: 1:49:35. distance 14.13 pace: 7:45 |
z*****s
发帖数: 150 | |
O*M
发帖数: 120 | 146 包子把好多潜水大牛都钓出来了
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
d*********t
发帖数: 697 | 147 新手报一个
Date: 12/25/2013 2:37 PM
Type: Default
Course: TreadMill
Distance: 8 miles
Duration: 1:24:33.70
Pace: 10:35 / mile
Heart Rate: Average: 144 / Max: 164 |
m***g
发帖数: 1633 | 148 嘻嘻嘻，横财啊。。。 谁来科普一下包子，伪币，和他们的用途？能存银行涨利息么？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5k包子已经够你吃了吧....
|
R*****t
发帖数: 2115 | 149 自从上个星期六long run后，今天第一次跑，与队友们tempo run70分钟。
时间--1：10：15
距离--8.58 miles
明天带孩子们出城，星期天回来，会miss这个星期六的long run。下个星期再跑步汇报
。 |
c*******i
发帖数: 594 | |
|
|
c*******i
发帖数: 594 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 152 厉害
【在 c*******i 的大作中提到】
: 今冬最冷的一天跑前温度，摄氏。
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d******0
发帖数: 22800 | 153 同拜，这比赛半马估计能130内了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 拜一下....
|
d******0
发帖数: 22800 | 154 还是jack大哥给力！！ 一下就闷掉别人2，3天的跑量，里程帝啊。明个再来一遍，1月
一号之前都别闲着。呵呵。
【在 J********1 的大作中提到】
: 大使，看看这个值几个包子
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d******0
发帖数: 22800 | 155 当然信啦。你自己统计进里程里，1号后一把结算。这鞋是你自己打的钉子吧。
【在 a****9 的大作中提到】
: 信不信由你, 给不给包子由你.
: 手表没冲电, 早上6:15室外5 miles, 跑完看曼联比赛.
: 靠这双鞋对付冰雪.
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d******0
发帖数: 22800 | 156 不怕，跑版有9000伪币，我和伪币中心讲好了，不够请他们支援点。
【在 a****9 的大作中提到】
: 这样搞, 大使迟早要破产.
|
d******0
发帖数: 22800 | 157 厉害啊！继续！千万别为我省包子！
【在 z*****s 的大作中提到】
: 26DEC2013
: 11.45 miles
|
d******0
发帖数: 22800 | 158 太励志了，我不喊热啊冷了！这么冷的天气，我估计要3层衣服穿上，跑上10迈才能暖
和起来。。
【在 c*******i 的大作中提到】
: 昨天。傻小子把寒抗，全凭火力壮。
|
d******0
发帖数: 22800 | 159 2天下来，发现跑版水很深，能人很多，不太灌水闷头跑的都是狠角色。呵呵。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 160 小盆友们请把不知用途的伪币存入童叟无欺, 值得信赖的变蜀黍银行...
么？
【在 m***g 的大作中提到】
: 嘻嘻嘻，横财啊。。。 谁来科普一下包子，伪币，和他们的用途？能存银行涨利息么？
|
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 161 这个新手很老练啊，心率控制的很好，时间也到位，估计跑了几个月了的吧。。
【在 d*********t 的大作中提到】
: 新手报一个
: Date: 12/25/2013 2:37 PM
: Type: Default
: Course: TreadMill
: Distance: 8 miles
: Duration: 1:24:33.70
: Pace: 10:35 / mile
: Heart Rate: Average: 144 / Max: 164
|
d******0
发帖数: 22800 | 162 黑洞啊。哈哈哈。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 小盆友们请把不知用途的伪币存入童叟无欺, 值得信赖的变蜀黍银行...
:
: 么？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 163 刚去积木游了2000yd, 有包子吃么....
发现睡前游泳不错, 既解乏, 又不容易兴奋, 人也少....
【在 d******0 的大作中提到】
: 黑洞啊。哈哈哈。。
|
d******0
发帖数: 22800 | 164 老大，这是跑版诶。。咱专版专用，罢黜百家，独尊儒术，哈哈！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 刚去积木游了2000yd, 有包子吃么....
: 发现睡前游泳不错, 既解乏, 又不容易兴奋, 人也少....
|
m***g
发帖数: 1633 | 165 2000还只是促睡眠。。。 orz
【在 R*****s 的大作中提到】
: 刚去积木游了2000yd, 有包子吃么....
: 发现睡前游泳不错, 既解乏, 又不容易兴奋, 人也少....
|
P**********r
发帖数: 77 | |
V*******4
发帖数: 641 | 167 哈哈好消息，等31号结束我在一并上传里程数。 |
m******r
发帖数: 9604 | 168 还有就是不容易起夜
【在 R*****s 的大作中提到】
: 刚去积木游了2000yd, 有包子吃么....
: 发现睡前游泳不错, 既解乏, 又不容易兴奋, 人也少....
|
z*****s
发帖数: 150 | 169 谢大使，跑爽了还有包子吃。INOV233太适合我了，谢推荐。祝节日愉快。
【在 d******0 的大作中提到】
: 厉害啊！继续！千万别为我省包子！
|
w*****u
发帖数: 269 | |
|
|
f**********r
发帖数: 2027 | 171 :真心佩服。
【在 c*******i 的大作中提到】
: 今冬最冷的一天跑前温度，摄氏。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 172 太厉害了。这个没面罩可不敢跑。
【在 f**********r 的大作中提到】
|
R*****s
发帖数: 41236 | 173 2000yd真不算啥，专业游泳的都是每天2万yd....
【在 m***g 的大作中提到】
: 2000还只是促睡眠。。。 orz
|
R*****s
发帖数: 41236 | 174 汗....游玩蒸个桑，洗个澡，还挺relaxing的，正好睡觉....
【在 m******r 的大作中提到】
: 还有就是不容易起夜
|
e***a
发帖数: 63 | 175 －30F garmin都还能正常工作吗？ 我的iphone和手表经常出门就冻停机了。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 176 .....................
你那儿-30F了？ 相当于-34C了， 人类都已经不工作了吧....
【在 e***a 的大作中提到】
: －30F garmin都还能正常工作吗？ 我的iphone和手表经常出门就冻停机了。。
|
j*********r
发帖数: 24733 | 177 谁说的, 我小时候在国内冬天经常-40oC, 人类都在正常工作上学.
【在 R*****s 的大作中提到】
: .....................
: 你那儿-30F了？ 相当于-34C了， 人类都已经不工作了吧....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 178 查了下310的manual, 工作范围是 -4F to 131F (-20C to 55C),
-30F估计也歇菜了...
【在 R*****s 的大作中提到】
: .....................
: 你那儿-30F了？ 相当于-34C了， 人类都已经不工作了吧....
|
e***a
发帖数: 63 | 179 我是有感于前面的帖子。 最近东部这边还好，不过今早我手表还是莫名停了。。。进
屋又苏醒
【在 R*****s 的大作中提到】
: .....................
: 你那儿-30F了？ 相当于-34C了， 人类都已经不工作了吧....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 180 啥表？ 我等下把我的表扔冰箱里试试看....
【在 e***a 的大作中提到】
: 我是有感于前面的帖子。 最近东部这边还好，不过今早我手表还是莫名停了。。。进
: 屋又苏醒
|
|
|
e***a
发帖数: 63 | 181
410...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 啥表？ 我等下把我的表扔冰箱里试试看....
|
e***a
发帖数: 63 | 182 极低温下感觉不到冷的，就是疼，呼吸时候感觉鼻子里有小晶体 |
R*****s
发帖数: 41236 | 183 汗，听说耳朵一拜就掉了...
以前看爬珠峰的片子，一帮人好像嘴巴鼻子还是露在外面的，
虽然穿得跟熊一样..
【在 e***a 的大作中提到】
: 极低温下感觉不到冷的，就是疼，呼吸时候感觉鼻子里有小晶体
|
l*******n
发帖数: 905 | 184 想一想包子真没什么用，不过还挺珍贵的，好像不是用钱可以买的。所以大家热情高涨
，为了包子在狂奔。
人像树一样随风倒，二战时大部分人反犹太人，文革时几乎人人手捧红宝书，高喊毛主
席万岁。。。我也像大多数人一样，喜欢随波逐流，昨天从gym回家后因无法照相还报
怨白跑了7迈，惋惜拿不到包子。还好大使通融，相信大家诚实。
么？
【在 m***g 的大作中提到】
: 嘻嘻嘻，横财啊。。。 谁来科普一下包子，伪币，和他们的用途？能存银行涨利息么？
|
l***h
发帖数: 9308 | 185 版上真正骗包子的应该比较少，别说相片可以PS，不会PS的到GYM里面，哪个跑步机数
据顺眼照哪个
【在 l*******n 的大作中提到】
: 想一想包子真没什么用，不过还挺珍贵的，好像不是用钱可以买的。所以大家热情高涨
: ，为了包子在狂奔。
: 人像树一样随风倒，二战时大部分人反犹太人，文革时几乎人人手捧红宝书，高喊毛主
: 席万岁。。。我也像大多数人一样，喜欢随波逐流，昨天从gym回家后因无法照相还报
: 怨白跑了7迈，惋惜拿不到包子。还好大使通融，相信大家诚实。
:
: 么？
|
b*******c
发帖数: 20683 | 186 其实包子没啥用，就是乐呵一下。连跑版拿包子都要作假的话，确实没意思。大使让自
己报是对的，真有骗包子的骗的也是自己。
【在 l***h 的大作中提到】
: 版上真正骗包子的应该比较少，别说相片可以PS，不会PS的到GYM里面，哪个跑步机数
: 据顺眼照哪个
|
l*w
发帖数: 71 | 187 Christmas Day run 5.68 mile
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
s**********y
发帖数: 211 | 188 没有garmin log那种先进的东西，跑步只带一个mp3出门
date distance in miles duration something special
12/21/2013 8.3 1:50:00 raining
12/22/2013 5.4
12/23/2013 5.4 50
12/24/2013 5.4
12/25/2013 5.4 goose chasing swan
12/26/2013 rest
12/27/2013 10.8 fat puppy+ new shoes
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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d******0
发帖数: 22800 | 189 上午跑的
12/27/2013 15.1 mi 2:07:58 8:30 150
下午看有时间偷摸再去跑一个。 |
d******0
发帖数: 22800 | 190 啥新鞋，，奔一个，一下子就让你多跑了近一倍，一定是个好鞋子！
【在 s**********y 的大作中提到】
: 没有garmin log那种先进的东西，跑步只带一个mp3出门
: date distance in miles duration something special
: 12/21/2013 8.3 1:50:00 raining
: 12/22/2013 5.4
: 12/23/2013 5.4 50
: 12/24/2013 5.4
: 12/25/2013 5.4 goose chasing swan
: 12/26/2013 rest
: 12/27/2013 10.8 fat puppy+ new shoes
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d******0
发帖数: 22800 | 191 温书憋着蒸一个好大的包子呢。。。我期待着150-180迈的里程。不能让jack和阿牛把
大包子全吃了去。阿牛跑起来都是20迈一次的。。然后抱怨2个小时跑的快傻掉了。哈
哈哈。。
【在 V*******4 的大作中提到】
: 哈哈好消息，等31号结束我在一并上传里程数。
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d******0
发帖数: 22800 | 192 废话不说，俺继续跑下半段去了。。。估计在整个8迈就要接娃们去了。 |
s**********y
发帖数: 211 | 193 就是个普通的nb的跑鞋，趁丢买的，数据更新了不是快1倍，还真是1倍，总共10.
4miles，中间回家吃饭收了新鞋出去完成的下半段。哈哈
【在 d******0 的大作中提到】
: 啥新鞋，，奔一个，一下子就让你多跑了近一倍，一定是个好鞋子！
|
m*******r
发帖数: 339 | 194 今天刚刚跑了14miles，今年三月份才开始跑的，所以成绩和板上各位老大不能比。但
是自己已经很满意了。。
另外自己跑3miles和6miles从来不带水和吃的，今天的14miles也没有带，跑到后来就
有点悲剧了。
图在这里：
https://www.dropbox.com/s/q6zo1f10jromxmq/Screenshot%202013-12-27%2016.37.47
.png
另外前两天还参加了local的Double Road Race的比赛，就是先跑10k休息30分钟，再跑
5k，一共是9.3miles。
一共是14+9.3=23.3miles。。版主发包子吧。 |
m*******r
发帖数: 339 | 195 刚才图好像没有贴上。重新贴一下。
重新声明一下，今天坚持在没有水没有能量Gel的情况下坚持跑完14miles可完全是受到
大使包子的鼓励啊，赶紧发包子吧。。
47
【在 m*******r 的大作中提到】
: 今天刚刚跑了14miles，今年三月份才开始跑的，所以成绩和板上各位老大不能比。但
: 是自己已经很满意了。。
: 另外自己跑3miles和6miles从来不带水和吃的，今天的14miles也没有带，跑到后来就
: 有点悲剧了。
: 图在这里：
: https://www.dropbox.com/s/q6zo1f10jromxmq/Screenshot%202013-12-27%2016.37.47
: .png
: 另外前两天还参加了local的Double Road Race的比赛，就是先跑10k休息30分钟，再跑
: 5k，一共是9.3miles。
: 一共是14+9.3=23.3miles。。版主发包子吧。
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P*****a
发帖数: 2464 | 196 20131227, 4 miles on treadmill
【在 P*****a 的大作中提到】
: 长期潜水员来报到了-12月26号，3迈。
: 差不多一年没怎么跑步了（政府shutdown的那两周除外，嘿嘿），
: 在跑步机上也是喘得够呛啊:-(
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d******0
发帖数: 22800 | 197 又整了9迈
Distance: 9.44 mi
Time: 1:17:13
Avg Pace: 8:11 min/mi
Avg Speed: 7.3 mph
Elevation Gain: 94 ft
Calories: 861 C
【在 d******0 的大作中提到】
: 废话不说，俺继续跑下半段去了。。。估计在整个8迈就要接娃们去了。
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d******0
发帖数: 22800 | 198 厉害啊！新鞋就是给力！
【在 s**********y 的大作中提到】
: 就是个普通的nb的跑鞋，趁丢买的，数据更新了不是快1倍，还真是1倍，总共10.
: 4miles，中间回家吃饭收了新鞋出去完成的下半段。哈哈
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d******0
发帖数: 22800 | 199 兄弟真给力！好样的！14迈还真是介于吃和不吃之间，以后保险点还是吃点吧，别把自
己累惨了。
包子，8天一起结算，一点点发，不过瘾，一口气攒个大头个的包子多过瘾啊！
【在 m*******r 的大作中提到】
: 刚才图好像没有贴上。重新贴一下。
: 重新声明一下，今天坚持在没有水没有能量Gel的情况下坚持跑完14miles可完全是受到
: 大使包子的鼓励啊，赶紧发包子吧。。
:
: 47
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d******0
发帖数: 22800 | 200 加油！
【在 P*****a 的大作中提到】
: 20131227, 4 miles on treadmill
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w**********g
发帖数: 2077 | 201 当然可以用钱，$10一个，我给你
【在 l*******n 的大作中提到】
: 想一想包子真没什么用，不过还挺珍贵的，好像不是用钱可以买的。所以大家热情高涨
: ，为了包子在狂奔。
: 人像树一样随风倒，二战时大部分人反犹太人，文革时几乎人人手捧红宝书，高喊毛主
: 席万岁。。。我也像大多数人一样，喜欢随波逐流，昨天从gym回家后因无法照相还报
: 怨白跑了7迈，惋惜拿不到包子。还好大使通融，相信大家诚实。
:
: 么？
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z*****s
发帖数: 150 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 203 晕倒，才发现咱俩住的也很近啊。你最近周末long run吗，我能不能跟一跟，抱一下大
腿啊！！！
【在 l*w 的大作中提到】
: Christmas Day run 5.68 mile
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s********l
发帖数: 439 | 204 dash越来越快了啊！
【在 d******0 的大作中提到】
: 又整了9迈
: Distance: 9.44 mi
: Time: 1:17:13
: Avg Pace: 8:11 min/mi
: Avg Speed: 7.3 mph
: Elevation Gain: 94 ft
: Calories: 861 C
|
b*******e
发帖数: 3011 | |
l***h
发帖数: 9308 | 206 早晨晚上都光着膀子跑是否也能多给点？
【在 b*******e 的大作中提到】
: 雪地里跑能多给点么？
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l***h
发帖数: 9308 | 207 你这一天弄了一个全马，还这么快的pace，合着是剑宗和气宗双修啊
【在 d******0 的大作中提到】
: 又整了9迈
: Distance: 9.44 mi
: Time: 1:17:13
: Avg Pace: 8:11 min/mi
: Avg Speed: 7.3 mph
: Elevation Gain: 94 ft
: Calories: 861 C
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t*********t
发帖数: 4766 | 208 明天本来超好的天气，气温达到了48度。可惜被约了去滑雪，估计要变成滑水了。
这个包子活动俺退出了，养ITBS. 四麦四麦地挣太辛苦。 |
a****9
发帖数: 235 | 209 今天路况非常icy, 还是凑了5 miles.
【在 d******0 的大作中提到】
: 加油！
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J********1
发帖数: 1914 | 210 我最近跑得少多了，家属在缠着不让跑。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 温书憋着蒸一个好大的包子呢。。。我期待着150-180迈的里程。不能让jack和阿牛把
: 大包子全吃了去。阿牛跑起来都是20迈一次的。。然后抱怨2个小时跑的快傻掉了。哈
: 哈哈。。
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w**********g
发帖数: 2077 | |
a****9
发帖数: 235 | 212 前几天真作梦跑马,跑得又快又轻松, 醒过来回味了半天.
【在 w**********g 的大作中提到】
: 梦里跑的算不
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y**a
发帖数: 81 | 213 12月27日 14.5 mi 大概pace：9:00
刚跑出去2mi，310xt就没电了。然后心中就默默数圈，一圈1k米，最后把自己都快数恶
心了。
第一次跑这么长的距离，很累，中间只补了水，跑完后半小时之内喝了一瓶运动饮料，
一根香蕉，五个锅贴，一个balance bar，可能吃得太急了，2个半小时后拉肚子，现在
虚脱的躺在床上，为了包子，真不容易。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 214 7.68迈，家里跑步机到此罢工了，老公也嫌弃我半夜在家跑步制造噪音，只好打住。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 215 可怜的，吃啥锅贴啊，直接吃包子多好:-)
【在 y**a 的大作中提到】
: 12月27日 14.5 mi 大概pace：9:00
: 刚跑出去2mi，310xt就没电了。然后心中就默默数圈，一圈1k米，最后把自己都快数恶
: 心了。
: 第一次跑这么长的距离，很累，中间只补了水，跑完后半小时之内喝了一瓶运动饮料，
: 一根香蕉，五个锅贴，一个balance bar，可能吃得太急了，2个半小时后拉肚子，现在
: 虚脱的躺在床上，为了包子，真不容易。
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w**********g
发帖数: 2077 | 216 离
【在 b*******c 的大作中提到】
: 7.68迈，家里跑步机到此罢工了，老公也嫌弃我半夜在家跑步制造噪音，只好打住。
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y**a
发帖数: 81 | 217 家里没包子啊，这不是来版上蒸了吗。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 可怜的，吃啥锅贴啊，直接吃包子多好:-)
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p*********l
发帖数: 26270 | 218 对了，如果是在外面跑步，怎么补水呢？手上抱个瓶子么？
【在 y**a 的大作中提到】
: 12月27日 14.5 mi 大概pace：9:00
: 刚跑出去2mi，310xt就没电了。然后心中就默默数圈，一圈1k米，最后把自己都快数恶
: 心了。
: 第一次跑这么长的距离，很累，中间只补了水，跑完后半小时之内喝了一瓶运动饮料，
: 一根香蕉，五个锅贴，一个balance bar，可能吃得太急了，2个半小时后拉肚子，现在
: 虚脱的躺在床上，为了包子，真不容易。
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y**a
发帖数: 81 | 219 我在操场上跑，想喝水了，就停下来灌上几大口然后接着跑。
路跑估计腰上绑个瓶子吧，我没跑过，瞎说的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对了，如果是在外面跑步，怎么补水呢？手上抱个瓶子么？
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d******0
发帖数: 22800 | 220 悠着点啊。。到1月一号呢，别一次跑崩了，以后几天趴窝就亏大发了。要看8天的总量
才是赚包子的正道。哈哈。
【在 y**a 的大作中提到】
: 12月27日 14.5 mi 大概pace：9:00
: 刚跑出去2mi，310xt就没电了。然后心中就默默数圈，一圈1k米，最后把自己都快数恶
: 心了。
: 第一次跑这么长的距离，很累，中间只补了水，跑完后半小时之内喝了一瓶运动饮料，
: 一根香蕉，五个锅贴，一个balance bar，可能吃得太急了，2个半小时后拉肚子，现在
: 虚脱的躺在床上，为了包子，真不容易。
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d******0
发帖数: 22800 | 221 好好养伤，来日方长，我是开包子铺的。。哈哈。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 明天本来超好的天气，气温达到了48度。可惜被约了去滑雪，估计要变成滑水了。
: 这个包子活动俺退出了，养ITBS. 四麦四麦地挣太辛苦。
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b*******c
发帖数: 20683 | 222 据说有手上抓瓶子的，有带2个4个瓶子的腰带的，牛人们还有背着的水袋。
我这样酱油跑的是不带瓶子的（没力气拿啊），路跑是家门口跑的，2迈一圈，门口放
瓶水，相当于每两迈一个自制水站:-)
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对了，如果是在外面跑步，怎么补水呢？手上抱个瓶子么？
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d******0
发帖数: 22800 | 223 我用手持水瓶，长距离用水袋，手里拿累了，就塞屁股后面，详细请参见Anton (Tony)
Krupicka 的塞屁股水瓶。我练了很久才掌握的，也是一路捡水瓶过来的。。没办法，
做为他的粉丝，一定要学会偶像的玩法。
【在 y**a 的大作中提到】
: 我在操场上跑，想喝水了，就停下来灌上几大口然后接着跑。
: 路跑估计腰上绑个瓶子吧，我没跑过，瞎说的。
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b*******c
发帖数: 20683 | 224 什么是塞屁股水瓶？不由得我不想歪...
Tony)
【在 d******0 的大作中提到】
: 我用手持水瓶，长距离用水袋，手里拿累了，就塞屁股后面，详细请参见Anton (Tony)
: Krupicka 的塞屁股水瓶。我练了很久才掌握的，也是一路捡水瓶过来的。。没办法，
: 做为他的粉丝，一定要学会偶像的玩法。
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d******0
发帖数: 22800 | 225 http://www.youtube.com/watch?v=5qeohl63Ah8
看2：16
【在 b*******c 的大作中提到】
: 什么是塞屁股水瓶？不由得我不想歪...
:
: Tony)
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z******n
发帖数: 20 | 226 圣诞出去玩了一周，只能早上抽空跑跑顺便看看风景，凑了14mi多点。明天和朋友约了
去跑山，希望多整点。。。 |
d******0
发帖数: 22800 | 227 超羡慕跑山的！
【在 z******n 的大作中提到】
: 圣诞出去玩了一周，只能早上抽空跑跑顺便看看风景，凑了14mi多点。明天和朋友约了
: 去跑山，希望多整点。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 228 嘻哈哥又拿我新人说笑，我连BQ的MP都跑不到呢。。下个月要咬咬牙上了，心里不安得
很啊。
【在 l***h 的大作中提到】
: 你这一天弄了一个全马，还这么快的pace，合着是剑宗和气宗双修啊
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d******0
发帖数: 22800 | 229 12/28
Distance: 8.04 mi
Time: 1:09:35
Avg Pace: 8:39 min/mi
Avg Speed: 6.9 mph
Elevation Gain: 68 ft
Calories: 686 C |
j*********r
发帖数: 24733 | |
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j*********r
发帖数: 24733 | 231 啧啧，我连跟着吃灰都吃不到了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 12/28
: Distance: 8.04 mi
: Time: 1:09:35
: Avg Pace: 8:39 min/mi
: Avg Speed: 6.9 mph
: Elevation Gain: 68 ft
: Calories: 686 C
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s********l
发帖数: 439 | 232 你BQ不是只要315吗？看你现在easy run都有8分pace，MP跑个7分十几肯定没问题的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 嘻哈哥又拿我新人说笑，我连BQ的MP都跑不到呢。。下个月要咬咬牙上了，心里不安得
: 很啊。
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s********l
发帖数: 439 | 233 我一般都是手里拿着瓶子，跑20迈要拿一个1升的大矿泉水瓶。也有那种fuel belt，我
买了一个能装20oz的，出门的时候把水喝饱一般也足够了，只不过跑的时候手总会碰到
瓶子觉得特别别扭。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对了，如果是在外面跑步，怎么补水呢？手上抱个瓶子么？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 234 谢谢楼上的各位!
【在 s********l 的大作中提到】
: 我一般都是手里拿着瓶子，跑20迈要拿一个1升的大矿泉水瓶。也有那种fuel belt，我
: 买了一个能装20oz的，出门的时候把水喝饱一般也足够了，只不过跑的时候手总会碰到
: 瓶子觉得特别别扭。
|
d*********e
发帖数: 8525 | |
y***r
发帖数: 1845 | 236 节日里我一直在跑。时间多就多跑。
12/28/2013 Run Easy 7.3 mi 57:58 7:59 Newton 2011 Gravity
131
12/27/2013 Run Long 12.3 mi 1:40:29 8:10 Newton 2011
Gravity 132
12/26/2013 Run Long 10.3 mi 1:21:44 7:59 Saucony Hattori (
Blue&Green) 133
12/25/2013 Run Easy 7.4 mi 1:00:32 8:13 Saucony Hattori (
Blue&Green) 131 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
L******e
发帖数: 651 | 238 大师呀， 今天为了你的包子， group run 我都跑撞墙了， 惨不忍睹呀, 我太不容易
了。
你要好好补偿一下 :) |
l***h
发帖数: 9308 | 239 握个手，不过我跑到第8迈开始撞，脑子里一片恍惚，都是血汗包子闹的
【在 L******e 的大作中提到】
: 大师呀， 今天为了你的包子， group run 我都跑撞墙了， 惨不忍睹呀, 我太不容易
: 了。
: 你要好好补偿一下 :)
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t*********t
发帖数: 4766 | 240 其实是这样，跑了二十几麦，脑子一恍惚，以为只跑了8麦。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 l***h 的大作中提到】
: 握个手，不过我跑到第8迈开始撞，脑子里一片恍惚，都是血汗包子闹的
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s********l
发帖数: 439 | 241 昨天的慢跑
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
s********l
发帖数: 439 | 242 今天的long run，前面是warm up和8迈MP心率跑，其实总共有将近10迈，前面忘开GPS
了。后面歇了两分钟然后easy run了几迈，然后不知不觉加速到MAF了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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y**d
发帖数: 2993 | 243 你为啥用0.5麦的split ？
GPS
【在 s********l 的大作中提到】
: 今天的long run，前面是warm up和8迈MP心率跑，其实总共有将近10迈，前面忘开GPS
: 了。后面歇了两分钟然后easy run了几迈，然后不知不觉加速到MAF了。
|
s********l
发帖数: 439 | 244 多看一个平均速度啊，光看instant speed根本不知道自己这一个split的平均速度多少。
【在 y**d 的大作中提到】
: 你为啥用0.5麦的split ？
:
: GPS
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l***h
发帖数: 9308 | 245 garmin里面可以设置，增加current lap average pace/last lap average pace显示
少。
【在 s********l 的大作中提到】
: 多看一个平均速度啊，光看instant speed根本不知道自己这一个split的平均速度多少。
|
y**d
发帖数: 2993 | 246 是吗？难道GPS显示的不是每麦的平均速度？
少。
【在 s********l 的大作中提到】
: 多看一个平均速度啊，光看instant speed根本不知道自己这一个split的平均速度多少。
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s********l
发帖数: 439 | 247 看你怎么设置，我设置的是current speed，里程，心率（其实心率表已经坏了）和时间
【在 y**d 的大作中提到】
: 是吗？难道GPS显示的不是每麦的平均速度？
:
: 少。
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P*****a
发帖数: 2464 | 248 2013 Dec 28
- no running today; came back home too late, gym already closed and it's dar
k and cold outside :-)
- 30-minute indoor spinning at home; 10 miles
【在 P*****a 的大作中提到】
: 20131227, 4 miles on treadmill
|
y**d
发帖数: 2993 | 249 哦我都忘了怎么设置的了。就我跑的经验来看应该是平均速度
时间
【在 s********l 的大作中提到】
: 看你怎么设置，我设置的是current speed，里程，心率（其实心率表已经坏了）和时间
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w**********g
发帖数: 2077 | |
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m*******r
发帖数: 339 | 251 如果是Garmin Forerunner 10的话只能显示lap的平均速度，其他的110，210，310什么
的应该都能显示当前速度。
【在 y**d 的大作中提到】
: 哦我都忘了怎么设置的了。就我跑的经验来看应该是平均速度
:
: 时间
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m*******r
发帖数: 339 | 252 蜗牛跑得很快啊。
GPS
【在 s********l 的大作中提到】
: 今天的long run，前面是warm up和8迈MP心率跑，其实总共有将近10迈，前面忘开GPS
: 了。后面歇了两分钟然后easy run了几迈，然后不知不觉加速到MAF了。
|
m*******r
发帖数: 339 | 253 最近也在琢磨这个长跑中补给得问题。看了这个Amphipod牌子得很不错，不过就是有点
小贵。
http://www.rei.com/search?query=amphipod+hydration+belt
那个$40的和$49.50的评价都挺好的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对了，如果是在外面跑步，怎么补水呢？手上抱个瓶子么？
|
y**a
发帖数: 81 | 254 12月28日 easy run 4 miles
昨天的long run，膝盖还有点没恢复，少跑点。 |
y**a
发帖数: 81 | 255 真心羡慕蜗牛的速度！
GPS
【在 s********l 的大作中提到】
: 今天的long run，前面是warm up和8迈MP心率跑，其实总共有将近10迈，前面忘开GPS
: 了。后面歇了两分钟然后easy run了几迈，然后不知不觉加速到MAF了。
|
h*******s
发帖数: 3094 | 256 同羡慕。
【在 y**a 的大作中提到】
: 真心羡慕蜗牛的速度！
:
: GPS
|
s********l
发帖数: 439 | 257 这还快，你不是早就sub 3了吗？我争取明年秋天跑进305吧，同样的心率现在比九月底
快了十几秒，同样心率下速度再提高10秒BQ才比较有把握。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 转基因蜗牛吧，这么快
|
P*****a
发帖数: 2464 | 258 2013 Dec 29
Gym - 6 miles, 50-55 mins
dar
【在 P*****a 的大作中提到】
: 2013 Dec 28
: - no running today; came back home too late, gym already closed and it's dar
: k and cold outside :-)
: - 30-minute indoor spinning at home; 10 miles
|
R*****s
发帖数: 41236 | 259 5mi 水泥地，光脚第一次穿155， 很爽！ |
d******0
发帖数: 22800 | |
|
|
b*******c
发帖数: 20683 | 261 包子都被假公济私了，哼
【在 d******0 的大作中提到】
: 早上18迈下去了。
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d******0
发帖数: 22800 | 262 心率130，10分pace了，18迈跑了我3个小时，赚包子累啊。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 包子都被假公济私了，哼
|
j*r
发帖数: 299 | |
f**********r
发帖数: 2027 | 264 Dashi yinggai shuo :nengli zhiwai caifu wei ling.
【在 b*******c 的大作中提到】
: 包子都被假公济私了，哼
|
z*****s
发帖数: 150 | 265 28DEC2013
20 miles Long run
Split Hours:Minutes:SecondsTime MilesDistance Minutes per MileAvg Pace
1 9:18.6 1.00 9:19
2 10:51.1 1.00 10:51
3 10:17.1 1.00 10:17
4 10:14.3 1.00 10:14
5 10:02.8 1.00 10:03
6 11:47.1 1.00 11:47
7 12:40.8 1.00 12:41
8 10:29.5 1.00 10:30
9 11:10.3 1.00 11:10
10 9:54.7 1.00 9:55
11 11:07.5 1.00 11:08
12 10:34.9 1.00 10:35
13 12:52.3 1.00 12:52
14 13:28.5 1.00 13:28
15 10:31.4 1.00 10:31
16 12:09.2 1.00 12:09
17 11:06.8 1.00 11:07
18 10:43.7 1.00 10:44
19 10:44.0 1.00 10:44
20 9:00.3 1.00 9:00
21 1:07.0 0.10 10:48
Summary Time:3:40:11 Distance: 20.10 Pace: 10:57 |
j*********r
发帖数: 24733 | 266 哈哈，你这个大牲口，还说自己reach不了3500了今年，就差10迈了哈，还有两天。
【在 d******0 的大作中提到】
: 早上18迈下去了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 267 NB！大使今年是跑个头状元？
【在 j*********r 的大作中提到】
: 哈哈，你这个大牲口，还说自己reach不了3500了今年，就差10迈了哈，还有两天。
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l*******n
发帖数: 905 | 268 12/29: 18 mile, Pace: 9:54min/mi, HR: 142bpm |
j*********r
发帖数: 24733 | 269 榜眼，这两天肯定赶不上老狼了，差了150迈。
【在 R*****s 的大作中提到】
: NB！大使今年是跑个头状元？
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y****6
发帖数: 81 | 270 简慕嫉妒恨哪，我这32F，还下雨, 55555555 |
|
|
y**d
发帖数: 2993 | 271 如花也跑了挺多吧？
【在 j*********r 的大作中提到】
: 榜眼，这两天肯定赶不上老狼了，差了150迈。
|
j*********r
发帖数: 24733 | 272 当然，如花是探花阿，估计赶不上大使了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 如花也跑了挺多吧？
|
p*******r
发帖数: 117 | 273 跑版新人，求西雅图LONG RUN PAL，
1. Summary
Distance: 6.19 mi
Time: 58:36
Avg Pace: 9:28 min/mi
Elevation Gain: 366 ft
Calories: 530 C
Details
Timing
Time: 58:36
Moving Time: 57:54
Elapsed Time: 1:27:44
Avg Pace: 9:28 min/mi
Avg Moving Pace: 9:21 min/mi
Best Pace: 7:18 min/mi
SpeedPace
Elevation
Elevation Gain: 366 ft
Elevation Loss: 389 ft
Min Elevation: 61 ft
Max Elevation: 320 ft
2.
Summary
Distance: 7.03 mi
Time: 1:03:46
Avg Pace: 9:05 min/mi
Elevation Gain: 462 ft
Calories: 599 C
Details
Timing
Time: 1:03:46
Moving Time: 1:03:33
Elapsed Time: 1:20:15
Avg Pace: 9:05 min/mi
Avg Moving Pace: 9:03 min/mi
Best Pace: 7:23 min/mi
SpeedPace
Elevation
Elevation Gain: 462 ft
Elevation Loss: 453 ft
Min Elevation: 61 ft
Max Elevation: 319 ft |
t*********t
发帖数: 4766 | 274 建议你换个头像。
GPS
【在 s********l 的大作中提到】
: 今天的long run，前面是warm up和8迈MP心率跑，其实总共有将近10迈，前面忘开GPS
: 了。后面歇了两分钟然后easy run了几迈，然后不知不觉加速到MAF了。
|
h*******s
发帖数: 3094 | 275 mm，你跟ljw MM一起跑6月的西雅图马拉松啊！你俩可以一起练。9MPH的速度我跟不上
。俺准备打酱油。到时候我要是没出去玩，就去给你们加油。
【在 p*******r 的大作中提到】
: 跑版新人，求西雅图LONG RUN PAL，
: 1. Summary
: Distance: 6.19 mi
: Time: 58:36
: Avg Pace: 9:28 min/mi
: Elevation Gain: 366 ft
: Calories: 530 C
: Details
: Timing
: Time: 58:36
|
s********l
发帖数: 439 | 276 lol，这个图是哪来的啊？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 建议你换个头像。
:
: GPS
|
s********l
发帖数: 439 | 277 今天easy run，跑步机45分钟5.51迈 |
b*******3
发帖数: 109 | 278 15 miles.
Splits
NAME PACE CLIMB
1 mi 9:05 29
2 mi 8:41 34
3 mi 8:41 31
4 mi 8:51 33
5 mi 9:02 35
6 mi 9:19 50
7 mi 8:54 89
8 mi 9:35 44
9 mi 8:28 -141
10 mi 9:21 -40
11 mi 8:58 -41
12 mi 8:35 -25
13 mi 8:26 -33
14 mi 8:25 -36
15 mi 8:12 -26
16 mi 9:01 -1
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 279 你没小孩吧。今年的电影。讲的就是你。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 s********l 的大作中提到】
: lol，这个图是哪来的啊？
|
P**********r
发帖数: 77 | |
|
|
h*****n
发帖数: 1105 | 281 周末又跑了8麦， 忘了带手表了，吃不上包子了，555555 |
R*****s
发帖数: 41236 | 282 kao, 老狼真BT, 平均每天10+mi了...
【在 j*********r 的大作中提到】
: 榜眼，这两天肯定赶不上老狼了，差了150迈。
|
b*******c
发帖数: 20683 | |
h*****7
发帖数: 492 | |
z*****s
发帖数: 150 | 285 29DEC2013
3.6 miles recovery run |
p*******r
发帖数: 117 | 286 Summary
Distance: 7.04 mi
Time: 1:03:21
Avg Speed: 6.7 mph
Elevation Gain: 165 ft
Calories: 602 C
Details
Timing
Time: 1:03:21
Moving Time: 1:03:19
Elapsed Time: 1:03:26
Avg Speed: 6.7 mph
Avg Moving Speed: 6.7 mph
Max Speed: 9.7 mph |
x******g
发帖数: 2165 | 287 在家里一边看电视，一边跑步也很享受啊
【在 b*******c 的大作中提到】
: 下雨，又只好窝在家里了，6.3迈
|
m***w
发帖数: 663 | 288 今天才看到...
还有三天哦
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
P*****a
发帖数: 2464 | 289 2013 Dec 30
Gym - 4 miles easy run, at ~9 min pace
【在 P*****a 的大作中提到】
: 2013 Dec 29
: Gym - 6 miles, 50-55 mins
:
: dar
|
m*******r
发帖数: 339 | 290 12/30/2013
Distance: 11.07 mi
Time: 1:42:40
Avg Pace: 9:16 min/mi
Elevation Gain: 259 ft
Calories: 1,312 C
Time: 1:42:40
Moving Time: 1:41:31
Elapsed Time: 1:46:27
Avg Pace: 9:16 min/mi
Avg Moving Pace: 9:10 min/mi
Best Pace: 6:12 min/mi
shttp://www.dropbox.com/s/7kqauxie41z780w/2013-12-30.png |
|
|
l*w
发帖数: 71 | 291 12/28 6.1 miles in one hour incline 4 |
l*w
发帖数: 71 | 292 12/30 2 miles after circuit training in 20 minutes, incline 4 |
R*****s
发帖数: 41236 | 293 赞!
【在 l*w 的大作中提到】
: 12/28 6.1 miles in one hour incline 4
|
s********l
发帖数: 439 | 294 早上：easy run 9迈，pace 7:49，前面半迈左右GPS没信号。
晚上：举铁之前跑步机上热身2迈，pace 9:40。
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
y**d
发帖数: 2993 | 295 真快，easy run 都是八分以下的pace
【在 s********l 的大作中提到】
: 早上：easy run 9迈，pace 7:49，前面半迈左右GPS没信号。
: 晚上：举铁之前跑步机上热身2迈，pace 9:40。
|
s********l
发帖数: 439 | 296 有一段顺风很大，感觉像被推着跑一样，随便动动腿都有7分十几。
【在 y**d 的大作中提到】
: 真快，easy run 都是八分以下的pace
|
z*****s
发帖数: 150 | |
y**a
发帖数: 81 | 298 28DEC2013 4 miles
30DEC2013 8.1 miles |
d******0
发帖数: 22800 | 299 12/29/2013 18.6 mi 2:53:55 9:22 130
12/29/2013 3.2 mi 1:06:19 20:36 91
12/30/2013 6.0 mi 51:23 8:33 141
12/30/2013 2.2 mi 40:01 18:07 99
睡前再去跑4迈，完成训练计划。包子跑都是没有强度不算数的路程。
edit:
12/30/2013 4.3 mi 35:22 8:15 144 |
m***g
发帖数: 1633 | 300 我今天终于也跑了个步...
2 mile, pace 12:30。等包子～ |
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 301 都能滑雪了，你腿早好了。。 跑起来吧，闲着也是闲着，跑了既能穿漂亮衣服也能穿
漂亮鞋子还能多吃点呢。
【在 m***g 的大作中提到】
: 我今天终于也跑了个步...
: 2 mile, pace 12:30。等包子～
|
V*******4
发帖数: 641 | 302 12.26: 21.3km
12.27: 10.2km
12.29: 17.9km
12.31: 11.2km
合计60.6公里=37.66英里
Garmin记录等我晚上回家再补充上来。
大家新年好！2014年马到成功越跑越强！！ |
d*********e
发帖数: 8525 | 303 昨天晚上的
7.4 mile
=========================================
统计：
12/28 7.2
12/30 7.4
=========================================
total: 14.6 |
J********1
发帖数: 1914 | |
l*******n
发帖数: 905 | |
m***g
发帖数: 1633 | 306 滑雪就滑了半天，感觉膝盖变糟了下午就又歇着了，回来又休息一个礼拜，昨天开始慢
跑还是不对劲。本来还想直接三麦吃个整包子呢。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 都能滑雪了，你腿早好了。。 跑起来吧，闲着也是闲着，跑了既能穿漂亮衣服也能穿
: 漂亮鞋子还能多吃点呢。
|
j*********r
发帖数: 24733 | 307 明天最后一天, 建议大使从新起个贴给大伙贴8天的总mile数吧, 12/25-1/1. |
l***h
发帖数: 9308 | 308 刚发现你连续9天每天10迈，太整齐了，明天再来一个，就是24个包子
【在 j*********r 的大作中提到】
: 明天最后一天, 建议大使从新起个贴给大伙贴8天的总mile数吧, 12/25-1/1.
|
j*********r
发帖数: 24733 | 309 是的, 肯定会的啊.
【在 l***h 的大作中提到】
: 刚发现你连续9天每天10迈，太整齐了，明天再来一个，就是24个包子
|
m*******r
发帖数: 339 | 310 12/31/2013
Distance: 5.57 mi
Time: 1:10:45
Avg Pace: 12:42 min/mi
Elevation Gain: 948 ft
Calories: 752C
Time: 1:10:45
Moving Time: 1:07:40
Elapsed Time: 1:13:06
Avg Pace: 12:42 min/mi
Avg Moving Pace: 12:08 min/mi
Best Pace: 6:45 min/mi
>>>>>>>>>>> TOTAL DURING HOLIDAY >>>>>>>>>>>>
12/27/2013 14.03miles 2:29:19
12/28/2013 1.66miles 29:01
12/29/2013 3.78miles 1:34:07
12/30/2013 11.07miles 1:42:40
12/31/2013 5.57miles 1:10:45
一共是 36.11miles
【在 m*******r 的大作中提到】
: 12/30/2013
: Distance: 11.07 mi
: Time: 1:42:40
: Avg Pace: 9:16 min/mi
: Elevation Gain: 259 ft
: Calories: 1,312 C
: Time: 1:42:40
: Moving Time: 1:41:31
: Elapsed Time: 1:46:27
: Avg Pace: 9:16 min/mi
|
|
|
z******n
发帖数: 20 | 311 再添上这几天的记录，32mile多点。加上上次发的，节日期间总共跑了大概47mi。
29号那天跑山，累计爬升1000多米，加上迷路找路，快4个小时没挣几个包子，效率有
点低啊 |
s********l
发帖数: 439 | 312 今天的两个easy run，早晨5.17迈，42:18；晚上2迈跑步机，16：44 |
z*****s
发帖数: 150 | |
R*****t
发帖数: 2115 | 314 明天不跑，现总结如下：
12/31/2013. 6.21 miles
12/26/2013 8.56 miles
一共任14.77 miles. |
c******1
发帖数: 94 | 315 Date Activities Distance Time Pace AHR Max HR
26-Dec-13 Tempo 9.5 1:15:20 7:56 139 146
27-Dec-13 Easy Run A 5.3 56:11:00 10:36 119 143
28-Dec-13 Easy Run B 9.15 1:21:41 8:56 135 144
29-Dec-13 Long Run 21.62 2:58:00 8:16 136 143
30-Dec-13 Easy Run A 6.13 1:08:06 11:06 119 164
31-Dec-13 Intervals 12.16 1:38:00 8:04 138 143
Total 63.86 |
P*****a
发帖数: 2464 | 316 Gym - 4 miles easy run, added with some speed work, ending at ~7:30 pace for
a few minutes
【在 P*****a 的大作中提到】
: 2013 Dec 30
: Gym - 4 miles easy run, at ~9 min pace
|
j**********n
发帖数: 527 | 317 新人潜水员来吃包子。
Dec 25 7.37mi 1:01:50 700ft New Balance MT10
Dec 27 13.12mi 1:41:54 1031ft New Balance MR10v2
Dec 29 10.24mi 1:25:06 704ft New Balance MR10v2
Dec 31 7.40mi 1:04:20 615ft New Balance MO80
subtotal 38.13mi 5:13:10 3050ft
奔四奶爸。去年10月开始减肥跑，开始几个月保持一周一磅的速度减了25磅后稳定体重
了。常跑的路径很多坡，刚开始下坡后常有膝盖伤痛。今年3月开始换minimus的鞋后，
再也没有膝盖伤痛了。在minimus鞋上今年一共累计了696.43mi。今年一共跑了109次，
累计782.17mi，爬升59,254ft。最长3小时，20.54mi。
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 318 又是一只跑的好快的狼。不过你比另两个狼年轻多了。
【在 j**********n 的大作中提到】
: 新人潜水员来吃包子。
: Dec 25 7.37mi 1:01:50 700ft New Balance MT10
: Dec 27 13.12mi 1:41:54 1031ft New Balance MR10v2
: Dec 29 10.24mi 1:25:06 704ft New Balance MR10v2
: Dec 31 7.40mi 1:04:20 615ft New Balance MO80
: subtotal 38.13mi 5:13:10 3050ft
: 奔四奶爸。去年10月开始减肥跑，开始几个月保持一周一磅的速度减了25磅后稳定体重
: 了。常跑的路径很多坡，刚开始下坡后常有膝盖伤痛。今年3月开始换minimus的鞋后，
: 再也没有膝盖伤痛了。在minimus鞋上今年一共累计了696.43mi。今年一共跑了109次，
: 累计782.17mi，爬升59,254ft。最长3小时，20.54mi。
|
d******0
发帖数: 22800 | 319 明天最后一天赚包子的机会了，我今天跑了8迈，明天晚上准备13迈。出门在外不方便
跑。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 320 俺明儿也破例再跑一回...
【在 d******0 的大作中提到】
: 明天最后一天赚包子的机会了，我今天跑了8迈，明天晚上准备13迈。出门在外不方便
: 跑。
|
|
|
p******y
发帖数: 251 | 321 25/12/2013 to 01/01/2014 overall 68.7 miles
Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace
1/1/2014 Run Home to memorial park Medium Long 13.1 mi 1:51:
12 8:29
12/31/2013 Run Home Tempo 8.1 mi 1:07:15 8:19
12/29/2013 Run Home Easy 2.6 mi 27:16:00 10:39
12/29/2013 Run George Bush Park Race 3.1 mi 21:22 6:54
12/29/2013 Run Terry Hershey trail Easy 1.3 mi 15:22 12:12
12/28/2013 Run Home Interval 6.0 mi 56:43:00 9:25
12/27/2013 Run Home Easy 5.3 mi 51:56:00 9:46
12/26/2013 Run Home Easy 6.4 mi 1:03:16 9:56
12/25/2013 Run Home Recovery 2.6 mi 49:44:00 18:59
12/25/2013 Run Home Long 20.2 mi 2:56:54 8:47 |
P*****a
发帖数: 2464 | 322 Gym - 3 miles easy run
for
【在 P*****a 的大作中提到】
: Gym - 4 miles easy run, added with some speed work, ending at ~7:30 pace for
: a few minutes
|
z*****s
发帖数: 150 | 323 01JAN2014, 13 miles
Distance: 13.03 mi
Time: 1:46:47
Avg Pace: 8:12 min/mi
Avg Speed: 7.3 mph
Elevation Gain: 408 ft
Calories: 1,091 C |
y***r
发帖数: 1845 | 324 1/1/2014 Run Easy 12.3 mi 1:39:49 8:07 Newton 2011 Gravity
127
12/31/2013 Run Long 12.2 mi 1:35:19 7:48 Saucony Hattori (
Blue&Green) 134
12/29/2013 Run Long 12.0 mi 1:36:46 8:04 Newton 2011
Gravity 136
12/28/2013 Run Easy 7.3 mi 57:58 7:59 Newton 2011 Gravity
131
12/27/2013 Run Long 12.3 mi 1:40:29 8:10 Newton 2011
Gravity 132
12/26/2013 Run Long 10.3 mi 1:21:44 7:59 Saucony Hattori (
Blue&Green) 133
12/25/2013 Run Easy 7.4 mi 1:00:32 8:13 Saucony Hattori (
Blue&Green) 131
一共跑了7次，休息一天，累计73.8英里。
2013全年1947英里，没有达到2000英里的目标，希望今年可以。 |
y***r
发帖数: 1845 | 325 新年第一跑：夏装出门，发现路面有冰，多哩哆嗦酱油了一个多钟头。
Splits (GPS Interval)
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace
Avg HR Max HR Notes
1 Interval 1 mi 9:00.26 9:00.26 9:01 113 135
2 Interval 1 mi 8:21.34 17:21.60 8:22 123 130
3 Interval 1 mi 8:12.05 25:33.65 8:13 125 131
4 Interval 1 mi 7:59.91 33:33.56 8:00 125 132
5 Interval 1 mi 8:11.43 41:44.99 8:12 128 134
6 Interval 1 mi 8:24.54 50:09.53 8:25 127 133
7 Interval 1 mi 8:01.93 58:11.46 8:02 129 135
8 Interval 1 mi 7:48.76 1:06:00.22 7:49 132 136
9 Interval 1 mi 7:56.40 1:13:56.62 7:57 131 135
10 Interval 1 mi 8:06.13 1:22:02.75 8:07 130 138
11 Interval 1 mi 7:59.91 1:30:02.66 8:00 131 135
12 Interval 1 mi 7:24.73 1:37:27.39 7:25 134 139
13 Interval 0.32 mi 2:21.62 1:39:49.01 7:23 139 142 |
a****9
发帖数: 235 | 326 祝runner们新的一年跑爽!
Dec. 25/ 10 miles indoor.
Dec. 26/ 4 miles indoor, barefoot.
Dec. 27/ 5 miles outdoor
Dec. 28/ 4 miles indoor, barefoot.
Dec. 29/ 8 miles indoor.
Dec. 30/ 6 miles outdoor.
Dec. 31/ 6 miles outdoor.
Jan. 1 / 5 miles indoor, barefoot
Total: 48 miles (good number)
【在 d******0 的大作中提到】
: 明天最后一天赚包子的机会了，我今天跑了8迈，明天晚上准备13迈。出门在外不方便
: 跑。
|
y****6
发帖数: 81 | 327 明天出发去new york,所以今天不跑了。这几天一共跑了28.90mi （没法子，天气实在
是太冷了）。祝大家新年快乐！
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
N*****e
发帖数: 1417 | 328 4.7 miles on Jan1
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
o****e
发帖数: 52 | |
J********1
发帖数: 1914 | 330 今天跑的还有包子么？
Date: 2014/1/1 8:41
Type: Default
Distance: 14.91 miles
Duration: 2:20:22.13
Pace: 9:25 / mile
Heart Rate: Average: 147 / Max: 236 |
|
|
r**********n
发帖数: 352 | 331 这个活动很荔枝！
以下是我8天的纪录。祝大家在2014 run safe, run faster, run farther! |
f**********r
发帖数: 2027 | 332 大家新年快乐！
下面是我这几天的跑步小结：
Activity Name date Time DistancePace
10 miles for baozi 12/30/2013 1:25:00 10 8:27
3.5 miles for baozi 12/29/2013 29:22:0 3.53 8:19
9.8 miles for baozi 12/28/2013 1:25:00 9.8 8:42
13.15 miles for baozi 12/27/2013 1:58:28 13.15 9:01
Christmas Day 17 miles 12/25/2013 2:33:06 17.01 9:00
总共跑了53.5迈。本来昨天和今天还想多跑几迈换包子，昨天出去了。今天下大雪。出
去试了一下，眼睛很难睁开，就作罢了。 |
l***j
发帖数: 209 | 333 Garmin310xt丢了，只能报个里程了
12/25 6.1m
12/27 6.2m
12/28 13.2m
12/30 7.2m
1/1 6.3m
共计 39迈
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
j*r
发帖数: 299 | 334 12/26 6.11miles
12/27 6.11miles
12/28 2.36miles
12/30 5.12miles
12/31 6.56miles
1/1 9.16miles
total: 35.42miles
我用的是Nike+, 不知道怎么上传数据。如果版上有人也用Nike+, 可以加我，我们互相
督促。希望今年能跑个全马。密西根这几天都是零下十几度，今天跑步的时候拍了几张
雪景，和大家分享 |
j*r
发帖数: 299 | |
f**********r
发帖数: 2027 | 336 手表很炫，气温更cool!
【在 o****e 的大作中提到】
: 5.07mi
: 大家新年健康、快樂！
|
M*****0
发帖数: 319 | 337 祝跑友们新年快乐!
1/1/2014 Run Easy 9.4 mi 1:18:08 8:19
12/30/2013 Run Interval 9.2 mi 1:20:00 8:42
12/29/2013 Run Long 11.4 mi 1:34:22 8:18
12/28/2013 Run Easy 8.7 mi 1:11:10 8:12
12/27/2013 Run Easy 7.3 mi 1:05:00 8:55
12/26/2013 Run Easy 8.1 mi 1:13:15 9:06
12/25/2013 Run Easy 9.8 mi 1:32:59 9:31
Total: 63.9 miles |
o****e
发帖数: 52 | 338 謝謝。新年快樂：）
【在 f**********r 的大作中提到】
: 手表很炫，气温更cool!
|
s********l
发帖数: 439 | 339 今天21迈，到20.14迈把GPS关了，凑个2014。MAF心率跑到17迈开始掉pace，后面3迈把
心率push到MAF+5。
Split Time Distance Avg Pace Summary 2:28:14.7 20.14 7:22
1 3:58.4 0.50 7:57
2 3:42.2 0.50 7:24
3 3:42.2 0.50 7:24
4 3:35.9 0.50 7:12
5 3:41.0 0.50 7:22
6 3:36.7 0.50 7:13
7 3:38.4 0.50 7:17
8 3:37.4 0.50 7:15
9 3:38.2 0.50 7:16
10 3:39.4 0.50 7:19
11 3:39.3 0.50 7:19
12 3:40.3 0.50 7:21
13 3:38.6 0.50 7:17
14 3:37.6 0.50 7:15
15 3:40.8 0.50 7:22
16 3:41.2 0.50 7:22
17 3:39.2 0.50 7:18
18 3:36.4 0.50 7:13
19 3:44.4 0.50 7:29
20 3:35.5 0.50 7:11
21 3:36.4 0.50 7:13
22 3:40.5 0.50 7:21
23 3:39.5 0.50 7:19
24 3:37.0 0.50 7:14
25 3:56.8 0.50 7:54
26 3:43.7 0.50 7:27
27 3:40.3 0.50 7:21
28 3:38.6 0.50 7:17
29 3:42.0 0.50 7:24
30 3:41.5 0.50 7:23
31 3:45.1 0.50 7:30
32 3:41.4 0.50 7:23
33 3:44.3 0.50 7:29
34 3:41.0 0.50 7:22
35 3:44.7 0.50 7:29
36 3:41.9 0.50 7:24
37 3:39.7 0.50 7:19
38 3:43.9 0.50 7:28
39 3:38.2 0.50 7:16
40 3:31.7 0.50 7:04
41 1:03.5 0.14 7:28
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
s********l
发帖数: 439 | 340 统计一下我的里程，有一些GPS没开或者关的早的零头我也加进去了，比跑个头上的数
字多一点点。
12.25 12
12.26 1
12.27 6.06
12.28 18.5
12.29 5.51
12.30 11
12.31 7.17
1.1 21
总共82.24迈。最近一直被水泡困扰，本来想跑到90迈的，只能跑这么多了。 |
|
|
h****w
发帖数: 1363 | 341 hqgrow:
12/26 8.0 miles
12/29 15.0 miles
12/31 8.0 miles
1/1 5.0 miles
total: 36.0 miles |
w**********g
发帖数: 2077 | 342 总共75迈，谢大使包子
Date ▼
Activity
Course
Type
Distance
Duration
Pace
1/1/2014 Run Default 9.0 mi 1:31:56 10:13
12/31/2013 Run Default 4.0 mi 42:12 10:30
12/31/2013 Run Default 12.0 mi 2:01:02 10:05
12/30/2013 Run Default 5.0 mi 52:16 10:24
12/30/2013 Run Default 16.0 mi 2:26:52 9:11
12/29/2013 Run Default 13.0 mi 1:47:08 8:15
12/28/2013 Run Default 5.2 mi 48:34 9:26
12/26/2013 Run
TM
Default 8.0 mi
12/26/2013 Run Default 2.9 mi 29:17 10:00
跑个头link
http://www.runningahead.com/logs/743018effb8e4d35939f4f10d56e2a |
W***i
发帖数: 833 | 343 Date Type Distance Duration Pace
1/1/2014 WU/CD 4.2 mi 40:26:00 9:38
1/1/2014 Tempo 8.0 mi 1:01:09 7:39
12/31/2013 Easy 5.2 mi 52:28:00 10:06
12/31/2013 Easy 8.2 mi 1:14:39 9:05
12/30/2013 Easy 10.1 mi 1:33:51 9:19
12/29/2013 Easy 3.6 mi 35:25:00 9:51
12/28/2013 Easy 2.6 mi 32:47:00 12:26
12/28/2013 Easy 10.2 mi 1:36:45 9:30
12/27/2013 Easy 8.2 mi 1:17:51 9:31
12/27/2013 Easy 12.1 mi 1:55:13 9:30
12/26/2013 Easy 8.2 mi 1:19:41 9:43
12/25/2013 Easy 11.0 mi 1:44:25 9:29
TOTAL 91.6 mi |
B*Q
发帖数: 25729 | 344 惭愧惭愧，回国腐败了，一迈都没跑。只陪家里老人走了三迈。
不过，国内那空气，那雾霾，跑步反而伤身体。现在理解了为啥JACK老兄要到美国来跑
步。
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
b*****l
发帖数: 2903 | 345 1/1/2014 Run
Near Home
Long 20.0 mi 2:59:36 8:59
12/29/2013 Run
Wellness 5k
Race 3.1 mi 20:46 6:42
12/27/2013 Run
Near Home
Easy 4.1 mi 37:49 9:11
12/25/2013 Run
Near Home
Easy 10.1 mi 1:28:55 8:51
total 37 miles
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
a******h
发帖数: 1183 | 346 共61.5 mile，谢谢大使~~~
跑个头link: http://www.runningahead.com/logs/7c9fc44fafdd41dd99f911e47242b888/workouts
12/31/2013 Run
Treadmill
Default 13.0 mi 2:00:00 9:14
12/30/2013 Run
Commute
Default 7.2 mi 1:07:55 9:23 150
12/30/2013 Run
Commute
Default 7.8 mi 1:12:50 9:20 153
12/29/2013 Run
Treadmill
Default 8.3 mi 1:16:42 9:15 153
12/27/2013 Run
Treadmill
Default 10.0 mi 1:32:22 9:15 150
12/26/2013 Run
Commute
Default 7.1 mi 1:13:38 10:21 151
12/26/2013 Run
Commute
Default 0.3 mi 3:16 10:53 134
12/26/2013 Run
Commute
Default 7.7 mi 1:13:57 9:35 144 |
f****n
发帖数: 420 | 347 八天跑五次，共61迈。先谢谢圣诞板斧的包子！ |
j*********r
发帖数: 24733 | 348 就在这个贴里报了么？我来了。8天，non-stop，每天10迈多点，总共82.7迈，另外在
圣诞周我第一次完成70+mpw的里程(72迈)，呵呵，有点意思。这是12/25-1/1的图。 |
O*M
发帖数: 120 | 349 一共 59mi
Date Activity Course Type Distance Duration Pace Avg HR Equipment
2014/1/1 Run
Bay Trail
Default 11.1 mi 1:39:01 8:58 142 New Balance MT110BL
2013/12/30 Run
Gym
Default 7.1 mi 1:02:11 8:45 150 Inov8 Road-x 233
2013/12/30 Run
Bay Trail
Default 1.3 mi 11:57 8:56 132 Inov8 Road-x 233
2013/12/30 Run
Bay Trail
Default 0.7 mi 5:46 8:53 131 Inov8 Road-x 233
2013/12/30 Run
Bay Trail
Default 0.7 mi 5:59 8:48 134 Inov8 Road-x 233
2013/12/30 Run
Bay Trail
Default 0.7 mi 5:33 8:24 133 Inov8 Road-x 233
2013/12/29 Run
Bay Trail
Default 12.0 mi 1:51:48 9:19 138 New Balance MT110BL
2013/12/27 Run
Bay Trail
Default 9.3 mi 1:27:36 9:29 133 Brooks PureConnect
2013/12/26 Run
Gym
Easy 8.0 mi 1:12:45 9:06 New Balance m730BG1
2013/12/25 Run
Bay Trail
Default 8.1 mi 1:14:37 9:15 134 Brooks PureConnect
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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g**y
发帖数: 983 | 350 Dec 26, 19.2km
Dec 27, 13km
Dec 28, 17.8km
Dec 29, 13km
Dec 31, 8km
Jan 1, 25km
Total 96km=60miles
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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x******g
发帖数: 2165 | 351 12/25-1/1 一共46.8迈。 要是没有伤的话还能多跑一点。
谢谢大使的包子
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
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R*******n
发帖数: 63 | 352 报里程，吃包子！
12-26. 5.92mi
12-27. 4.07mi
12-28. 4.36mi
12-30. 5.80mi
12-31. 2.42mi
------------------------
Total. 22.57mi
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
z*****s
发帖数: 150 | 353 A summary:
12/25, 14.13 Miles
12/26, 11.45 Miles
12/27, 8.26 Miles
12/28, 20.10 Miles
12/29, 3.60 Miles
12/30, 11.16 Miles
12/31, 8.26 Miles
1/1, 13.03 Miles
Total: 89.99 Miles |
L******e
发帖数: 651 | 354 先感谢大使组织这么励志的活动！里程统计如下。
12/25： 0
12/26：20
12/27：19.3
12/28：20
12/29：0
12/30：10
12/31：10
1/1： 22.6
————————————————————————
Total: 101.9 |
R*****s
发帖数: 41236 | 355 25：6.5mi
28: 7.5mi
29: 5mi
31: 7.5mi
1/1: 6.5mi
total: 33mi |
z*****s
发帖数: 150 | 356 A summary:
12/25, 14.13 Miles
12/26, 11.45 Miles
12/27, 8.26 Miles
12/28, 20.10 Miles
12/29, 3.60 Miles
12/30, 11.16 Miles
12/31, 8.26 Miles
1/1, 13.03 Miles
Total: 89.99 Miles |
R*******n
发帖数: 63 | 357 我也在密州。今年冬天夸张冷啊。今天风大雪大，我宅了。
【在 j*r 的大作中提到】
: 12/26 6.11miles
: 12/27 6.11miles
: 12/28 2.36miles
: 12/30 5.12miles
: 12/31 6.56miles
: 1/1 9.16miles
: total: 35.42miles
: 我用的是Nike+, 不知道怎么上传数据。如果版上有人也用Nike+, 可以加我，我们互相
: 督促。希望今年能跑个全马。密西根这几天都是零下十几度，今天跑步的时候拍了几张
: 雪景，和大家分享
|
R*****t
发帖数: 2115 | 358 新的小结：
12/26/2013：8.56 miles
12/31/2013: 6.21 miles
01/01/2014：7.45 miles
总共：22.22 miles |
j*r
发帖数: 299 | 359 原来你也在密州啊! 昨天刚看过你的帖子,特别感动呢.
这里冬天太阳少,对我来说,跑步有预防抑郁的作用,哈哈.
其实真的跑起来不是很冷. 我不喜欢跑步机,太无聊.
【在 R*******n 的大作中提到】
: 我也在密州。今年冬天夸张冷啊。今天风大雪大，我宅了。
|
h*******s
发帖数: 3094 | 360 12.25 7.99Miles,
12.27 0.66*2Miles，
12.29 1.6Miles，
12.30 2.99+1.36miles,
1.1 1.36miles.
total 16.62miles.
假期主要帮儿子学会骑自行车了，跑的距离虽然短，但是更累。 |
|
|
c*******i
发帖数: 594 | 361 26 miles, 今年只跑了1.4迈。看样子要强迫自己上跑步机了。 |
m******r
发帖数: 9604 | 362 35.8迈:
12/25 7.5迈
12/26 5.8迈
12/27 5迈
12/29 11.3迈
1/1 6.2迈
谢谢大使 |
M*********s
发帖数: 1086 | 363 因为脚踝疼，所以停跑了９天。新年了，肿消了，感觉好些了，就在月１号跑了２.５
迈。 还是有些疼。 不敢抬高脚跑，蹭着地跑，估计跑姿象个老太太在急急地赶路。
希望能和大使一样，慢慢自己好了。邻居在劝我看医生。
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
R*******n
发帖数: 63 | 364 没说清楚，sorry! 我本来想问你咋应付雪的，这两天降雪很多。前阵子雪没那么多，
我跑完鞋袜也全湿的。
跑步不止防抑郁，还能治抑郁，至少有辅助治疗作用。
我也不喜欢跑步机，或者根本不喜欢gym, 器械做做还好，主要空气太差，尤其flu
season, 整个一个毒气室。
【在 j*r 的大作中提到】
: 原来你也在密州啊! 昨天刚看过你的帖子,特别感动呢.
: 这里冬天太阳少,对我来说,跑步有预防抑郁的作用,哈哈.
: 其实真的跑起来不是很冷. 我不喜欢跑步机,太无聊.
|
j********e
发帖数: 1187 | 365 汇报一下吧
25 没跑
26 1h, 5miles
27 0.5h, 2miles VFF
28 1.5h, 7miles
29 没跑
30 1h 5miles
31 没跑
1/1 1.5h 7miles
总计：26 miles
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
o****e
发帖数: 52 | 366 今天3.36mi
-25°C， Feels like -37。太冷，只能跑得時間短點。 |
s**n
发帖数: 449 | 367 我也凑个热闹。
Total Distance: 22.73 mi
Start Time Distance ElevationGain AvgPace
Tue, Dec 31, 2013 3:38 PM 1:10:29 6.95 7 10:08
Sun, Dec 29, 2013 4:10 PM 1:06:56 6.25 19 10:42
Sat, Dec 28, 2013 7:06 AM 35:14 3.53 7 9:59
Fri, Dec 27, 2013 6:43 AM 1:01:07 6.01 11 10:11
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
d****r
发帖数: 2912 | 368 谢大使。
Total 27.7 mi
12/25 7.9 mi
12/28 4.1 mi
12/29 3.1 mi
12/31 5.1 mi
01/01 7.5 mi
【在 d******0 的大作中提到】
: 不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
: 拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
: 大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
: 都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
: 兔子如花好像这段时间停跑了，我做慢慢爬到小乌龟，有望年里程数超过飞奔的兔子。
: 。呵呵。一天10迈算是保本。多了就是白赚的。。呵呵呵。
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j*r
发帖数: 299 | 369 我发了个新帖，叫冬天跑步装备交流,你去看看,大家一起讨论一下:）
【在 R*******n 的大作中提到】
: 没说清楚，sorry! 我本来想问你咋应付雪的，这两天降雪很多。前阵子雪没那么多，
: 我跑完鞋袜也全湿的。
: 跑步不止防抑郁，还能治抑郁，至少有辅助治疗作用。
: 我也不喜欢跑步机，或者根本不喜欢gym, 器械做做还好，主要空气太差，尤其flu
: season, 整个一个毒气室。
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s**********y
发帖数: 211 | 370 date distance in miles
12/21/2013 8.3
12/22/2013 5.4
12/23/2013 5.4
12/24/2013 5.4
12/25/2013 5.4
12/26/2013 rest
12/27/2013 10.8
12/28/2013 5.4
12/29/2013 rest
12/30/2013 5.4
12/31/2013 5.4 run+7 walk
1/1/2014 rest
1/2/2014 5.4
加上新年半夜在downtown和山里hiking的7miles总共有69miles了，不求包子，但求将
来看到的时候能鼓舞自己 |
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m******r
发帖数: 9604 | 371 牛！
【在 s**********y 的大作中提到】
: date distance in miles
: 12/21/2013 8.3
: 12/22/2013 5.4
: 12/23/2013 5.4
: 12/24/2013 5.4
: 12/25/2013 5.4
: 12/26/2013 rest
: 12/27/2013 10.8
: 12/28/2013 5.4
: 12/29/2013 rest
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h*******s
发帖数: 3094 | 372 忘了这个是手机上面的，还有
12.26 7Miles 在gym跑步机跑得
【在 h*******s 的大作中提到】
: 12.25 7.99Miles,
: 12.27 0.66*2Miles，
: 12.29 1.6Miles，
: 12.30 2.99+1.36miles,
: 1.1 1.36miles.
: total 16.62miles.
: 假期主要帮儿子学会骑自行车了，跑的距离虽然短，但是更累。
|
p*******r
发帖数: 117 | 373 汇报一下，12/31 早上3.5 miles. 回去上数据 |
s****i
发帖数: 642 | 374 要包子来了
共30mile
【在 d******0 的大作中提到】
: 知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
: 子刺激你跑得更勤快！
: 12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
: 就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
: ，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
: 上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
: 子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
: PS，我知道阿牛哥和jack要乐死了，这段时间是他们大理程base training阶段。。阿
: 牛在搞100mpw呢。
|
y**a
发帖数: 81 | 375 汇总一下：
Jan01,2014 4.08miles
DEC30,2013 8.15miles
DEC28,2013 4.01miles
DEC27,2013 14.5miles
DEC25,2013 13.14miles
共计43.88miles
不会上GPS图片，呵呵！ |
d******0
发帖数: 22800 | 376 summary：12/25/2013-1/1/2014
总里程：119.3 mi
每天里程如下：大概有7迈左右是推娃走路逛街为了包子的水货。哈哈。
12/25/2013 10.1 mi 1:22:57 8:11 145
12/25/2013 6.2 mi 1:08:45 11:09 128
12/26/2013 12.5 mi 1:51:56 8:56 144
12/27/2013 15.1 mi 2:07:58 8:30 150
12/27/2013 9.4 mi 1:17:13 8:11 152
12/28/2013 8.0 mi 1:09:35 8:40 141
12/29/2013 18.6 mi 2:53:55 9:22 130
12/29/2013 3.2 mi 1:06:19 20:36 91
12/30/2013 6.0 mi 51:23 8:33 141
12/30/2013 2.2 mi 40:01 18:07 99
12/30/2013 4.3 mi 35:22 8:15 144
12/31/2013 7.9 mi 1:07:13 8:33 145
1/1/2014 2.6 mi 1:16:42 29:44 89
1/1/2014 13.1 mi 2:13:09 10:11 131 |
x******g
发帖数: 2165 | 377 大使还是里程帝。不过现在速度也上来了，都跑8分的pace。真是佩服。
【在 d******0 的大作中提到】
: summary：12/25/2013-1/1/2014
: 总里程：119.3 mi
: 每天里程如下：大概有7迈左右是推娃走路逛街为了包子的水货。哈哈。
: 12/25/2013 10.1 mi 1:22:57 8:11 145
: 12/25/2013 6.2 mi 1:08:45 11:09 128
: 12/26/2013 12.5 mi 1:51:56 8:56 144
: 12/27/2013 15.1 mi 2:07:58 8:30 150
: 12/27/2013 9.4 mi 1:17:13 8:11 152
: 12/28/2013 8.0 mi 1:09:35 8:40 141
: 12/29/2013 18.6 mi 2:53:55 9:22 130
|
A***n
发帖数: 23 | 378 也加上，凑个数。谢谢大使。
Total 29.0 mi
12/23-26 ski
12/28 14.5 mi
12/30 4.5 mi
12/31 6.0 mi
01/02 4.5 mi |
h*****n
发帖数: 1105 | |
m*******r
发帖数: 339 | 380 大使不会要破产了吧？ 另外这个member是怎么加入的？
（不过这个活动真不错，首先促进了很多假日的跑步活动，另外好像把很多潜水的老同
志新同志都挖出来了，呵呵）
【在 d******0 的大作中提到】
: summary：12/25/2013-1/1/2014
: 总里程：119.3 mi
: 每天里程如下：大概有7迈左右是推娃走路逛街为了包子的水货。哈哈。
: 12/25/2013 10.1 mi 1:22:57 8:11 145
: 12/25/2013 6.2 mi 1:08:45 11:09 128
: 12/26/2013 12.5 mi 1:51:56 8:56 144
: 12/27/2013 15.1 mi 2:07:58 8:30 150
: 12/27/2013 9.4 mi 1:17:13 8:11 152
: 12/28/2013 8.0 mi 1:09:35 8:40 141
: 12/29/2013 18.6 mi 2:53:55 9:22 130
|
|
|
J********1
发帖数: 1914 | 381 你才是里程帝，我乖乖让贤
【在 d******0 的大作中提到】
: summary：12/25/2013-1/1/2014
: 总里程：119.3 mi
: 每天里程如下：大概有7迈左右是推娃走路逛街为了包子的水货。哈哈。
: 12/25/2013 10.1 mi 1:22:57 8:11 145
: 12/25/2013 6.2 mi 1:08:45 11:09 128
: 12/26/2013 12.5 mi 1:51:56 8:56 144
: 12/27/2013 15.1 mi 2:07:58 8:30 150
: 12/27/2013 9.4 mi 1:17:13 8:11 152
: 12/28/2013 8.0 mi 1:09:35 8:40 141
: 12/29/2013 18.6 mi 2:53:55 9:22 130
|
o****e
发帖数: 52 | 382 汇总：
JAN 01,2014 5.07 mi
DEC 26,2013 3.46 mi
DEC 25,2013 6.01 mi
TOTAL: 14.54 mi |
m*******r
发帖数: 339 | 383 重新汇总一下：
12/27/2013 14.03miles 2:29:19
12/28/2013 1.66miles 29:01
12/29/2013 3.78miles 1:34:07
12/30/2013 11.07miles 1:42:40
12/31/2013 5.57miles 1:10:45
1/1/2014 4.5miles 0:42:30
一共是 40.61miles |
d******0
发帖数: 22800 | 384 1/4号晚上后，我来统计25-1号总里程数，大家请在4号晚上之前报上里程。
下星期去包子中心，按里程申请发伪币给跑步的大家。 |
d******0
发帖数: 22800 | 385 才不是呢，我了点包子，我冒一下，这不，我感冒了，包子害得，假期里每天100多迈
的来回开车带2个娃玩，比上班还累，加上包子跑，体力不支啊。要是能想你，专心跑
步玩衣食无忧该多美好啊。
【在 J********1 的大作中提到】
: 你才是里程帝，我乖乖让贤
|
m***g
发帖数: 1633 | 386 我12／25－1／1：
跑步共两麦
游泳共两麦—求折跑步一麦
//苍蝇肉也是肉 |
b*******c
发帖数: 20683 | 387 一共18迈, 54伪币，谢谢
【在 d******0 的大作中提到】
: 1/4号晚上后，我来统计25-1号总里程数，大家请在4号晚上之前报上里程。
: 下星期去包子中心，按里程申请发伪币给跑步的大家。
|
a****d
发帖数: 282 | 388 12/25-1/1一共33迈
谢谢！
【在 d******0 的大作中提到】
: 1/4号晚上后，我来统计25-1号总里程数，大家请在4号晚上之前报上里程。
: 下星期去包子中心，按里程申请发伪币给跑步的大家。
|
a****d
发帖数: 282 | 389
【在 a****d 的大作中提到】
: 12/25-1/1一共33迈
: 谢谢！
|
i*******e
发帖数: 42 | 390 领包子啦！
1/4/14。12迈
12/31/13。5迈
12/28/13。10迈，俺生日哦，表扬一下？
12/27/13。2迈
12/24/13 12迈 |
|
|
s********l
发帖数: 439 | 391 OMG，101.9迈10小时47分，跑这么多平均还能有接近6分的pace。。。。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: summary：12/25/2013-1/1/2014
: 总里程：119.3 mi
: 每天里程如下：大概有7迈左右是推娃走路逛街为了包子的水货。哈哈。
: 12/25/2013 10.1 mi 1:22:57 8:11 145
: 12/25/2013 6.2 mi 1:08:45 11:09 128
: 12/26/2013 12.5 mi 1:51:56 8:56 144
: 12/27/2013 15.1 mi 2:07:58 8:30 150
: 12/27/2013 9.4 mi 1:17:13 8:11 152
: 12/28/2013 8.0 mi 1:09:35 8:40 141
: 12/29/2013 18.6 mi 2:53:55 9:22 130
|
w**********g
发帖数: 2077 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 393 更新了，时间算错了。
【在 s********l 的大作中提到】
: OMG，101.9迈10小时47分，跑这么多平均还能有接近6分的pace。。。。。。
|
a*****y
发帖数: 33185 | 394 吃，虽然没跑步，但是也没胡吃海塞，都吃的很朴素，所以再吃个包子应该无妨 |
m*******r
发帖数: 339 | 395 谁能告诉我怎么加入runningahead的group？密码是什么？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 更新了，时间算错了。
|
h*****n
发帖数: 1105 | 396 这个是不是也要qualify? 我都摸不着门进~
【在 m*******r 的大作中提到】
: 谁能告诉我怎么加入runningahead的group？密码是什么？
|
b*****l
发帖数: 2903 | 397 给有盾牌标志的管理员们发信问
【在 m*******r 的大作中提到】
: 谁能告诉我怎么加入runningahead的group？密码是什么？
|
w**********g
发帖数: 2077 | 398
【在 w**********g 的大作中提到】
: 大使什么时候对现呀
|
h*******s
发帖数: 3094 | 399 谁能告诉我，为什么我自动就有了一个账号。尼玛我根本没注册啊！这两天一想起这事
，就有种穿越的感觉。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 谁能告诉我怎么加入runningahead的group？密码是什么？
|
b*****l
发帖数: 2903 | 400 please refer to your nickname
【在 h*******s 的大作中提到】
: 谁能告诉我，为什么我自动就有了一个账号。尼玛我根本没注册啊！这两天一想起这事
: ，就有种穿越的感觉。
|
|
|
y**d
发帖数: 2993 | 401 试问你怎么知道你自动有了一个帐号？
【在 h*******s 的大作中提到】
: 谁能告诉我，为什么我自动就有了一个账号。尼玛我根本没注册啊！这两天一想起这事
: ，就有种穿越的感觉。
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
y**d
发帖数: 2993 | 403 就你这还想跑半马呢，没戏了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 5 miles
|
b*****l
发帖数: 2903 | 404 打倒跑黑，专门欺负我们跑步的！
改规则，包子10迈起发！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 5 miles
|
R*****s
发帖数: 41236 | 405 表欺负我师妹嘛，能跑几步总好过不跑...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 打倒跑黑，专门欺负我们跑步的！
: 改规则，包子10迈起发！
|
b*****l
发帖数: 2903 | 406 她不让我骗包子，我们也不让她骗。
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4187525_3.html
【在 R*****s 的大作中提到】
: 表欺负我师妹嘛，能跑几步总好过不跑...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 407 也是，居然不算我的带哑铃重...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 她不让我骗包子，我们也不让她骗。
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4187525_3.html
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p*********l
发帖数: 26270 | 408 伤了，咋跑？
我再怎么不济，只要没伤，跑个半马也是没问题的，慢就慢点，放心哈～
【在 y**d 的大作中提到】
: 就你这还想跑半马呢，没戏了
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p*********l
发帖数: 26270 | 409 吃点泻药，清清肠子，才好吃包子撒～
【在 b*****l 的大作中提到】
: 她不让我骗包子，我们也不让她骗。
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4187525_3.html
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y**d
发帖数: 2993 | 410 See you in Long Island!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 伤了，咋跑？
: 我再怎么不济，只要没伤，跑个半马也是没问题的，慢就慢点，放心哈～
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l***h
发帖数: 9308 | 411 这个别人来说比较好，你减了0.5磅骗包子太明显了。
我几天前就彻底放弃了，为了吃大师的包子，弄了90迈，结果体重还是从154上升到158
，跑步真是不减肥
【在 b*****l 的大作中提到】
: 她不让我骗包子，我们也不让她骗。
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4187525_3.html
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y**d
发帖数: 2993 | 412 对滴，不控制吃还是不行滴
可是对我来说控制吃太难了
158
【在 l***h 的大作中提到】
: 这个别人来说比较好，你减了0.5磅骗包子太明显了。
: 我几天前就彻底放弃了，为了吃大师的包子，弄了90迈，结果体重还是从154上升到158
: ，跑步真是不减肥
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R*****s
发帖数: 41236 | 413 你们还有肥可减么？
158
【在 l***h 的大作中提到】
: 这个别人来说比较好，你减了0.5磅骗包子太明显了。
: 我几天前就彻底放弃了，为了吃大师的包子，弄了90迈，结果体重还是从154上升到158
: ，跑步真是不减肥
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d******0
发帖数: 22800 | 414 大家没有做8天总结里程的，赶紧做一下summary，我把做过的ID都统计了，放在第一贴
里，大家去核对一下，多了自己闷声笑，少了和我说。 |
d******0
发帖数: 22800 | 415 规则不改，一迈是一迈。那8天内，跑1迈3伪币，跑多多得，跑少少得，不跑不得，跑
步这事和跑版一样务实到不近人情，一份汗水一份收获，26.2迈欺骗不了。 |
y**d
发帖数: 2993 | 416 跑得不多，多谢大使！
【在 d******0 的大作中提到】
: 大家没有做8天总结里程的，赶紧做一下summary，我把做过的ID都统计了，放在第一贴
: 里，大家去核对一下，多了自己闷声笑，少了和我说。
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d******0
发帖数: 22800 | |
d******0
发帖数: 22800 | 418
【在 d******0 的大作中提到】
: 以上的summary都收了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 419 看看，看看。。。杠铃太过分了嘛！
【在 l***h 的大作中提到】
: 这个别人来说比较好，你减了0.5磅骗包子太明显了。
: 我几天前就彻底放弃了，为了吃大师的包子，弄了90迈，结果体重还是从154上升到158
: ，跑步真是不减肥
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d******0
发帖数: 22800 | 420 你那是吃太多了吧，10磅一个月对能跑的老鸟真是小菜啊，只要肯控制嘴。
我现在感冒了，要多吃点回来，但是减肥比赛的那个10磅我还是没啥问题的。。
158
【在 l***h 的大作中提到】
: 这个别人来说比较好，你减了0.5磅骗包子太明显了。
: 我几天前就彻底放弃了，为了吃大师的包子，弄了90迈，结果体重还是从154上升到158
: ，跑步真是不减肥
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R*****s
发帖数: 41236 | 421 考, 跑版终于光荣破产, 以后跑版的活动都交给你了......
【在 d******0 的大作中提到】
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y**d
发帖数: 2993 | 422 那个比赛现在还有吗？
【在 d******0 的大作中提到】
: 你那是吃太多了吧，10磅一个月对能跑的老鸟真是小菜啊，只要肯控制嘴。
: 我现在感冒了，要多吃点回来，但是减肥比赛的那个10磅我还是没啥问题的。。
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: 158
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p*********l
发帖数: 26270 | 423 为了平息众怒，让我这个深度跑黑继续混下去，我还是捐个门槛儿吧！500伪币转过去
啦！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 考, 跑版终于光荣破产, 以后跑版的活动都交给你了......
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d******0
发帖数: 22800 | 424 ”crow flies 2,462 miles to across USA“， 8天节日里，跑版兄弟姐妹们就跑了这
个距离，跑版的小金库买了一个大家横穿美国的里程，我觉得赚大发了！！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 考, 跑版终于光荣破产, 以后跑版的活动都交给你了......
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d******0
发帖数: 22800 | 425 不要伪币，要里程！！ 哈哈哈。 谢谢地瓜，不过，你准备半马还是要多跑点啊。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 为了平息众怒，让我这个深度跑黑继续混下去，我还是捐个门槛儿吧！500伪币转过去
: 啦！
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p*********l
发帖数: 26270 | 426 1月还是游泳吧！
【在 d******0 的大作中提到】
: 不要伪币，要里程！！ 哈哈哈。 谢谢地瓜，不过，你准备半马还是要多跑点啊。
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R*****s
发帖数: 41236 | 427 流泪....等下赶紧把该mark都mark了...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 为了平息众怒，让我这个深度跑黑继续混下去，我还是捐个门槛儿吧！500伪币转过去
: 啦！
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w**********g
发帖数: 2077 | 428 都是你大嘴巴。我还指望半磅混过去呢。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 她不让我骗包子，我们也不让她骗。
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4187525_3.html
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c****n
发帖数: 16 | |
d******0
发帖数: 22800 | 430 跑版的到减版，半磅还要包子，太丢脸了吧，跑个半马脱了衣服裤子上个厕所啦干净，
2磅不就自然下来了。我发现牛仔裤就有半磅重。人体60%是水，咱这么水灵的，这空间
很大的。。。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 都是你大嘴巴。我还指望半磅混过去呢。
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R*****s
发帖数: 41236 | 431 就是, 3小时减8磅, 对我就是菜啊.....
【在 d******0 的大作中提到】
: 跑版的到减版，半磅还要包子，太丢脸了吧，跑个半马脱了衣服裤子上个厕所啦干净，
: 2磅不就自然下来了。我发现牛仔裤就有半磅重。人体60%是水，咱这么水灵的，这空间
: 很大的。。。
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b*****l
发帖数: 2903 | 432 我初始重量就是这么搞得，现在后悔啊。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 就是, 3小时减8磅, 对我就是菜啊.....
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b*****l
发帖数: 2903 | 433 我很诚实的初始体重就是跑完上过厕所的裸重。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 跑版的到减版，半磅还要包子，太丢脸了吧，跑个半马脱了衣服裤子上个厕所啦干净，
: 2磅不就自然下来了。我发现牛仔裤就有半磅重。人体60%是水，咱这么水灵的，这空间
: 很大的。。。
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w**********g
发帖数: 2077 | 434 你们这样骗MM太不道德。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 就是, 3小时减8磅, 对我就是菜啊.....
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R*****s
发帖数: 41236 | 435 那就是太2了，活该没包子吃...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我初始重量就是这么搞得，现在后悔啊。
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R*****s
发帖数: 41236 | 436 木有骗啊，俺老实交代是带玲重...
【在 w**********g 的大作中提到】
: 你们这样骗MM太不道德。。。
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w**********g
发帖数: 2077 | |
m******r
发帖数: 9604 | 438 太实诚了，赞一个
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我很诚实的初始体重就是跑完上过厕所的裸重。。。
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h*******s
发帖数: 3094 | 439 我的那个账号不是这个名字。之前看大家提到，我一头雾水。前几天看到有人贴的MAF
的一个换算，有点兴趣，就点过去了。心情好，就说也注册一下吧！结果一输邮箱，说
已经有人用了！我就很不爽，谁抢我ID啊！过半天，我反应过来，那是个邮箱啊,我的
邮箱，一试密码，还真的能进去，貌似11月就进去了！里面记录是空的。然后我翻遍邮
箱也没有任何注册成功之类的信。搞得我很惊奇。
【在 b*****l 的大作中提到】
: please refer to your nickname
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h*******s
发帖数: 3094 | 440 因为我想注册的时候，说已经注册了，一试密码就进去了。里面没有任何信息。
【在 y**d 的大作中提到】
: 试问你怎么知道你自动有了一个帐号？
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s*******t
发帖数: 7746 | 441 1/4 5 miles
1/5 8.6 miles
怎么没有算我的？？
才发现到1/1号截止，12.25-1.1 月跑了10.5 mile
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我跑
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J********1
发帖数: 1914 | |
m***g
发帖数: 1633 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 444 还没发...会不会是跑版破产赖账了:-p
【在 m***g 的大作中提到】
: 赞大使，等发钱喽～～～
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m*******r
发帖数: 339 | |
d******0
发帖数: 22800 | 446 别着急，大家核对无误了晚上点我就去包子中心申请发包子，不想看到跑了没有总结没
有包子的现象，过着村没这店了。 |
d******0
发帖数: 22800 | 447 加入了。
【在 c****n 的大作中提到】
: 跑了41miles。没看到传图片的地方啊。
: 在这个里面有图片。 http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31710447.html
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