a***c
发帖数: 578 | 1 之前跑过好几个14mile，主要是在慢慢加weekday的里程，周末的mid-long run就固定
在14mie，这周终于过了15mile的坎，周里程也到了45mile
失水超过2%，最后3mile为了把心率压在MAF之下，pace掉得厉害
Type Distance Split Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
1 Interval 1 mi 8:41.37 8:41.37 8:42 143 152
2 Interval 1 mi 8:13.27 16:54.64 8:14 148 153
3 Interval 1 mi 8:51.45 25:46.09 8:52 149 153
4 Interval 1 mi 8:49.70 34:35.79 8:50 150 154
5 Interval 1 mi 8:56.52 43:32.31 8:57 150 154
6 Interval 1 mi 8:49.16 52:21.47 8:50 150 154
7 Interval 1 mi 8:50.80 1:01:12.27 8:51 149 155
8 Interval 1 mi 8:50.71 1:10:02.98 8:51 149 154
9 Interval 1 mi 9:04.37 1:19:07.35 9:05 150 155
10 Interval 1 mi 8:59.44 1:28:06.79 9:00 150 155
11 Interval 1 mi 9:17.91 1:37:24.70 9:18 150 156
12 Interval 1 mi 9:02.01 1:46:26.71 9:03 151 154
13 Interval 1 mi 9:30.98 1:55:57.69 9:31 150 155
14 Interval 1 mi 9:30.04 2:05:27.73 9:31 150 155
15 Interval 1 mi 9:28.94 2:14:56.67 9:29 153 156
16 Interval 0.1 mi 0:55.79 2:15:52.46 9:18 149 154 |
a******h
发帖数: 1183 | 2 好快
HR Max HR
【在 a***c 的大作中提到】
: 之前跑过好几个14mile，主要是在慢慢加weekday的里程，周末的mid-long run就固定
: 在14mie，这周终于过了15mile的坎，周里程也到了45mile
: 失水超过2%，最后3mile为了把心率压在MAF之下，pace掉得厉害
: Type Distance Split Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
: 1 Interval 1 mi 8:41.37 8:41.37 8:42 143 152
: 2 Interval 1 mi 8:13.27 16:54.64 8:14 148 153
: 3 Interval 1 mi 8:51.45 25:46.09 8:52 149 153
: 4 Interval 1 mi 8:49.70 34:35.79 8:50 150 154
: 5 Interval 1 mi 8:56.52 43:32.31 8:57 150 154
: 6 Interval 1 mi 8:49.16 52:21.47 8:50 150 154
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d*********e
发帖数: 8525 | |
j***y
发帖数: 5098 | 4 牛！
HR Max HR
【在 a***c 的大作中提到】
: 之前跑过好几个14mile，主要是在慢慢加weekday的里程，周末的mid-long run就固定
: 在14mie，这周终于过了15mile的坎，周里程也到了45mile
: 失水超过2%，最后3mile为了把心率压在MAF之下，pace掉得厉害
: Type Distance Split Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
: 1 Interval 1 mi 8:41.37 8:41.37 8:42 143 152
: 2 Interval 1 mi 8:13.27 16:54.64 8:14 148 153
: 3 Interval 1 mi 8:51.45 25:46.09 8:52 149 153
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w***n
发帖数: 9040 | |
M*****a
发帖数: 2054 | 6 赞，好年轻！
HR Max HR
【在 a***c 的大作中提到】
: 之前跑过好几个14mile，主要是在慢慢加weekday的里程，周末的mid-long run就固定
: 在14mie，这周终于过了15mile的坎，周里程也到了45mile
: 失水超过2%，最后3mile为了把心率压在MAF之下，pace掉得厉害
: Type Distance Split Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
: 1 Interval 1 mi 8:41.37 8:41.37 8:42 143 152
: 2 Interval 1 mi 8:13.27 16:54.64 8:14 148 153
: 3 Interval 1 mi 8:51.45 25:46.09 8:52 149 153
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: 5 Interval 1 mi 8:56.52 43:32.31 8:57 150 154
: 6 Interval 1 mi 8:49.16 52:21.47 8:50 150 154
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a***c
发帖数: 578 | 7 不比语文老师年轻多少呀
【在 M*****a 的大作中提到】
: 赞，好年轻！
:
: HR Max HR
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