s********l
发帖数: 439 | 1 看到那个FAQ讨论贴里面大家在讨论训练计划。知道一个很好的网站，总结和比较了几
个主流的马拉松训练计划，从面向零基础的Jeff Galloway到高级一点的AM，hansons,
JD elite都有。版主整理FAQ的时候可以考虑把这个放上去。
http://fellrnr.com/wiki/A_Comparison_of_Marathon_Training_Plans |
x******g
发帖数: 2165 | 2 很好的东西，谢谢楼主
看来还是要调整一下训练计划，不受伤比多跑10迈重要的多
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【在 s********l 的大作中提到】
: 看到那个FAQ讨论贴里面大家在讨论训练计划。知道一个很好的网站，总结和比较了几
: 个主流的马拉松训练计划，从面向零基础的Jeff Galloway到高级一点的AM，hansons,
: JD elite都有。版主整理FAQ的时候可以考虑把这个放上去。
: http://fellrnr.com/wiki/A_Comparison_of_Marathon_Training_Plans
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s********l
发帖数: 439 | 3 忘了是谁以前说过，重要性依次是 不受伤 > hard workout的质量 > 凑够里程
【在 x******g 的大作中提到】
: 很好的东西，谢谢楼主
: 看来还是要调整一下训练计划，不受伤比多跑10迈重要的多
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y**d
发帖数: 2993 | 4 的确，我们新手很容易犯以为多跑几麦就能提高水平的误区
【在 x******g 的大作中提到】
: 很好的东西，谢谢楼主
: 看来还是要调整一下训练计划，不受伤比多跑10迈重要的多
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R*****t
发帖数: 2115 | |
w**********g
发帖数: 2077 | 6 不受伤>凑够里程＞....
【在 s********l 的大作中提到】
: 忘了是谁以前说过，重要性依次是 不受伤 > hard workout的质量 > 凑够里程
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h****l
发帖数: 2993 | 7 不错不错，很有用！
看到那个FAQ讨论贴里面大家在讨论训练计划。知道一个很好的网站，总结和比较了几
个主流的马拉松训练计划，从面向零基础的Jeff Galloway到高级一点的AM，hansons,.
.......
【在 s********l 的大作中提到】
: 看到那个FAQ讨论贴里面大家在讨论训练计划。知道一个很好的网站，总结和比较了几
: 个主流的马拉松训练计划，从面向零基础的Jeff Galloway到高级一点的AM，hansons,
: JD elite都有。版主整理FAQ的时候可以考虑把这个放上去。
: http://fellrnr.com/wiki/A_Comparison_of_Marathon_Training_Plans
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x******g
发帖数: 2165 | 8 那大使肯定瘦马BQ了
像我们里程少的新手，还是应该重质一点。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 不受伤>凑够里程＞....
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 赞， 有空我仔细看看， 到时候收入FAQ..
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【在 s********l 的大作中提到】
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: 个主流的马拉松训练计划，从面向零基础的Jeff Galloway到高级一点的AM，hansons,
: JD elite都有。版主整理FAQ的时候可以考虑把这个放上去。
: http://fellrnr.com/wiki/A_Comparison_of_Marathon_Training_Plans
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w**********g
发帖数: 2077 | 10 你不理解什么是质量
马拉松是耐力运动，最主要两个质量是耐力和耐心
大使永远是反面教材，永远不会BQ的
【在 x******g 的大作中提到】
: 那大使肯定瘦马BQ了
: 像我们里程少的新手，还是应该重质一点。
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 你还是先把你全马赶上斑马成绩再说吧 ...以你的短距离算， 你全马应该是鸵鸟的水
平...
【在 w**********g 的大作中提到】
: 你不理解什么是质量
: 马拉松是耐力运动，最主要两个质量是耐力和耐心
: 大使永远是反面教材，永远不会BQ的
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S*****B
发帖数: 404 | |
x******g
发帖数: 2165 | 13 可怜的大使又躺着中枪了
大使的首马比姚明的早，可以提前开赌局，看看能不能BQ
【在 w**********g 的大作中提到】
: 你不理解什么是质量
: 马拉松是耐力运动，最主要两个质量是耐力和耐心
: 大使永远是反面教材，永远不会BQ的
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w**********g
发帖数: 2077 | 14 你拿200WB，我拿100陪你玩
【在 x******g 的大作中提到】
: 可怜的大使又躺着中枪了
: 大使的首马比姚明的早，可以提前开赌局，看看能不能BQ
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d******0
发帖数: 22800 | 15 好贴！！ 谢谢！
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【在 s********l 的大作中提到】
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: 个主流的马拉松训练计划，从面向零基础的Jeff Galloway到高级一点的AM，hansons,
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d******0
发帖数: 22800 | 16 我开始也觉得，不受伤最重要，现在发现，凑够里程最重要，哈哈哈。。凑够里程>不
受伤 > hard workout的质量
受点小伤只要不影响明天跑步，没事的。多伤伤，其实也是学习listen to body的过程
，旧的不去新的不来，伤了后恢复的比原来还好用，而且以后就不太容易再伤了。
【在 s********l 的大作中提到】
: 忘了是谁以前说过，重要性依次是 不受伤 > hard workout的质量 > 凑够里程
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d******0
发帖数: 22800 | 17 我渴念啊。。作为前车之鉴让大家少走弯路也算有点贡献了。我其实不BQ也没关系，我
用追哥的号去波马一样跑。哈哈哈。难不倒我的。。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 你不理解什么是质量
: 马拉松是耐力运动，最主要两个质量是耐力和耐心
: 大使永远是反面教材，永远不会BQ的
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d******0
发帖数: 22800 | 18 哈哈哈，穷鬼，要开赌局，我和上次5K一样，拿1000伪币压自己不BQ，不能亏待了对我
有信心的兄弟们，也不让你那区区200伪币赚个啥钱。呵呵。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 你拿200WB，我拿100陪你玩
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V*******4
发帖数: 641 | 19 我一直用德国教练Herbert Steffny的计划，感觉还不错哟。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 20 大概看了看，这个的确还是带有作者的主观看法，里面对于sub3的选手，
推荐的是FIRST和Jack Daniels, 有点意思....
其实关于不同的训练计划，我以前贴过一篇running times的比较文章：
http://www.runnersworld.com/race-training/masterminding-the-mar
masterminding the marathon, 我觉得还比较靠谱....
现在版上喜欢把某些计划神话，其实不太好，任何计划都有其特色，
但也不是绝对适合所有人....
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【在 s********l 的大作中提到】
: 看到那个FAQ讨论贴里面大家在讨论训练计划。知道一个很好的网站，总结和比较了几
: 个主流的马拉松训练计划，从面向零基础的Jeff Galloway到高级一点的AM，hansons,
: JD elite都有。版主整理FAQ的时候可以考虑把这个放上去。
: http://fellrnr.com/wiki/A_Comparison_of_Marathon_Training_Plans
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s********l
发帖数: 439 | 21 其实我觉得FIRST挺不错的，特别是对没时间跑步的人来说。我这一段事情比较多不可
能再跟一遍AM的计划，打算做一次小白鼠，看看二马用FIRST能不能BQ，会不会受伤。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 大概看了看，这个的确还是带有作者的主观看法，里面对于sub3的选手，
: 推荐的是FIRST和Jack Daniels, 有点意思....
: 其实关于不同的训练计划，我以前贴过一篇running times的比较文章：
: http://www.runnersworld.com/race-training/masterminding-the-mar
: masterminding the marathon, 我觉得还比较靠谱....
: 现在版上喜欢把某些计划神话，其实不太好，任何计划都有其特色，
: 但也不是绝对适合所有人....
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x******g
发帖数: 2165 | 22 FIRST 需要大量的cross training， 好像对搞三项的比较好。
不过如果时间有限，实验一次也不错。
说不定效果很好
【在 s********l 的大作中提到】
: 其实我觉得FIRST挺不错的，特别是对没时间跑步的人来说。我这一段事情比较多不可
: 能再跟一遍AM的计划，打算做一次小白鼠，看看二马用FIRST能不能BQ，会不会受伤。
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 试试也挺好的，最近版上也出了不少每周只跑3次就BQ的奇人...
我觉得任何计划都有他的道理在里面，强调不同的侧面，适合哪个可能真
因人而异，跟鞋一样，没有啥最好的，只有最合脚的...
【在 s********l 的大作中提到】
: 其实我觉得FIRST挺不错的，特别是对没时间跑步的人来说。我这一段事情比较多不可
: 能再跟一遍AM的计划，打算做一次小白鼠，看看二马用FIRST能不能BQ，会不会受伤。
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s********l
发帖数: 439 | 24 FIRST计划强度其实相当大，每周三次hard workout加上两个小时cross training，如
果能坚持下来应该是不错的。我还没敢正式开始跟这个FIRST，先把水泡的问题解决掉
再说，以前很少很少跑7分以下的pace，现在想把speedwork加上去，每次跑的快一点满
脚都是泡，不管穿什么鞋什么袜子都不行。
【在 x******g 的大作中提到】
: FIRST 需要大量的cross training， 好像对搞三项的比较好。
: 不过如果时间有限，实验一次也不错。
: 说不定效果很好
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 涂点bodyglide, 或者凡士林..
【在 s********l 的大作中提到】
: FIRST计划强度其实相当大，每周三次hard workout加上两个小时cross training，如
: 果能坚持下来应该是不错的。我还没敢正式开始跟这个FIRST，先把水泡的问题解决掉
: 再说，以前很少很少跑7分以下的pace，现在想把speedwork加上去，每次跑的快一点满
: 脚都是泡，不管穿什么鞋什么袜子都不行。
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t*********t
发帖数: 4766 | 26 是啊，为什么大家广告的时候都不把cross 算上。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 s********l 的大作中提到】
: FIRST计划强度其实相当大，每周三次hard workout加上两个小时cross training，如
: 果能坚持下来应该是不错的。我还没敢正式开始跟这个FIRST，先把水泡的问题解决掉
: 再说，以前很少很少跑7分以下的pace，现在想把speedwork加上去，每次跑的快一点满
: 脚都是泡，不管穿什么鞋什么袜子都不行。
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