n*********e
发帖数: 195 | 1 禮拜一回來後接著開了2天的會，都沒時間寫報告。怕拖的久了更懶了，還是先寫一點:
P
Summary: 前20 mile 跑的太快，後面撞牆，一路咬著牙跑著走著到終點。首馬來講我
覺得可以接受吧。
賽前還是低估了這個賽道的難度，20 mile 以後一個接一個的坡啊，大的小的彎的全都
來了...lol
然後就是高估了自己的實力，前半程我也並不是沒有收著跑的，怎麼跑著到了20mile右
腿好像注了鉛似的，無比沉重,看著連pace 10都堅持不了，我就知道是撞牆了，還遇上
了賽道最艱難的地方.每一mile自己都給自己設定一個目標：跑到哪裡哪裡就可以走一
下，這麼下來的 :(
收穫也是有的：以後再難的賽道心裡也有準備了。當然還有友誼：朋友們的支持，意外
的禮拜二回公司開dept meeting 空閒之餘大老闆竟然點名："i am not sure if you
know xxx, he just came from Seattle to finish a marathon" 一堆的congraz,好感
動^_^
官方和手錶的split(4th mile是一個長隧道)見附圖。回來後買了hansons的書，今天跑
了第一個recovery run,
打算好好跟一下他的basic program。心裡已經有下一個目標了: 3月的 DC marathon =) |
h*******s
发帖数: 3094 | |
d******0
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g********s
发帖数: 1969 | |
y**d
发帖数: 2993 | 5 赞
一直听说西雅图坡多，跑马的确很痛苦
點:
【在 n*********e 的大作中提到】
: 禮拜一回來後接著開了2天的會，都沒時間寫報告。怕拖的久了更懶了，還是先寫一點:
: P
: Summary: 前20 mile 跑的太快，後面撞牆，一路咬著牙跑著走著到終點。首馬來講我
: 覺得可以接受吧。
: 賽前還是低估了這個賽道的難度，20 mile 以後一個接一個的坡啊，大的小的彎的全都
: 來了...lol
: 然後就是高估了自己的實力，前半程我也並不是沒有收著跑的，怎麼跑著到了20mile右
: 腿好像注了鉛似的，無比沉重,看著連pace 10都堅持不了，我就知道是撞牆了，還遇上
: 了賽道最艱難的地方.每一mile自己都給自己設定一個目標：跑到哪裡哪裡就可以走一
: 下，這麼下來的 :(
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w**********g
发帖数: 2077 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 7 恭喜首马。跑不动不一定是撞墙了。不然800米也能撞。加油！
點:
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 n*********e 的大作中提到】
: 禮拜一回來後接著開了2天的會，都沒時間寫報告。怕拖的久了更懶了，還是先寫一點:
: P
: Summary: 前20 mile 跑的太快，後面撞牆，一路咬著牙跑著走著到終點。首馬來講我
: 覺得可以接受吧。
: 賽前還是低估了這個賽道的難度，20 mile 以後一個接一個的坡啊，大的小的彎的全都
: 來了...lol
: 然後就是高估了自己的實力，前半程我也並不是沒有收著跑的，怎麼跑著到了20mile右
: 腿好像注了鉛似的，無比沉重,看著連pace 10都堅持不了，我就知道是撞牆了，還遇上
: 了賽道最艱難的地方.每一mile自己都給自己設定一個目標：跑到哪裡哪裡就可以走一
: 下，這麼下來的 :(
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a******r
发帖数: 151 | |
x******g
发帖数: 2165 | 9 首马跑得很不错，特别还是在这么多坡的情况下
點:
【在 n*********e 的大作中提到】
: 禮拜一回來後接著開了2天的會，都沒時間寫報告。怕拖的久了更懶了，還是先寫一點:
: P
: Summary: 前20 mile 跑的太快，後面撞牆，一路咬著牙跑著走著到終點。首馬來講我
: 覺得可以接受吧。
: 賽前還是低估了這個賽道的難度，20 mile 以後一個接一個的坡啊，大的小的彎的全都
: 來了...lol
: 然後就是高估了自己的實力，前半程我也並不是沒有收著跑的，怎麼跑著到了20mile右
: 腿好像注了鉛似的，無比沉重,看著連pace 10都堅持不了，我就知道是撞牆了，還遇上
: 了賽道最艱難的地方.每一mile自己都給自己設定一個目標：跑到哪裡哪裡就可以走一
: 下，這麼下來的 :(
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 对，感觉前面还是跑太快了...
【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜首马。跑不动不一定是撞墙了。不然800米也能撞。加油！
:
: 點:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 就是突然你只能走了，走都走的很痛苦，两眼发黑，身上发冷...
【在 a******r 的大作中提到】
: 撞墙的感觉究竟是什么样的？
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a******r
发帖数: 151 | 12 听起来像孕期低血糖，哈哈。
你也撞过？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 就是突然你只能走了，走都走的很痛苦，两眼发黑，身上发冷...
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 嗯，其实就是低血糖了，我训练撞过，比赛没有..
代谢脂肪能力强了以后，就不是很容易撞墙了..
【在 a******r 的大作中提到】
: 听起来像孕期低血糖，哈哈。
: 你也撞过？
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n*********e
发帖数: 195 | 14 thanks :) grateful that it didn't rain...but so windy
【在 h*******s 的大作中提到】
: 先恭喜，西雅图个破天气，不容易啊！
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n*********e
发帖数: 195 | 15 my feeling is don't want run even 1 step but walk. look at my heart rate
after mile 20, it is so low but I just can't run, even at a much slower pace
【在 a******r 的大作中提到】
: 撞墙的感觉究竟是什么样的？
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n*********e
发帖数: 195 | 16 thanks, felt ran too fast in the 1st half..
【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜首马。跑不动不一定是撞墙了。不然800米也能撞。加油！
:
: 點:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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n*********e
发帖数: 195 | 17 yes, what a surprise because I didn't talk about it to our big boss. now
everyone knows I run :p
【在 d******0 的大作中提到】
: 恭喜，最后那个公司点名太过瘾了！
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h*****n
发帖数: 1105 | 18 西雅图跑马一定要顶，在那里跑过步，上上下下真心不容易，几个坡下来我头就炸了。
赞！ |
R*****t
发帖数: 2115 | 19 选择有那么多上下坡的跑道跑首马，真是佩服。恭喜！ |
h*****n
发帖数: 1105 | 20 西雅图跑马一定要顶，在那里跑过步，上上下下真心不容易，几个坡下来我头就炸了。
赞！ |
n*********e
发帖数: 195 | 21 谢谢！跑的很烂;p
跑坡的时候心里还有一点埋怨“忽悠”我来的朋友， 不过一想到她还在我后面饱受折
磨也就释怀了 哈哈。其实挺感谢她的，不是这个马拉松的催迫过去4个月成绩不可能提
高的这么多=)
【在 R*****t 的大作中提到】
: 选择有那么多上下坡的跑道跑首马，真是佩服。恭喜！
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n*********e
发帖数: 195 | 22 Thank you! yea, it is one of the hard ones i guess. but i think i may go
back again in that it is my first marathron and i will always remember it,
especially the hill part haha~~
。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 西雅图跑马一定要顶，在那里跑过步，上上下下真心不容易，几个坡下来我头就炸了。
: 赞！
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