m*****i
发帖数: 2325 | 1 这个星期没跑多少，就是星期一跑个10 k， 休息了两天后星期四，星期五各跑了个5k
。
跑的是后没什么问题，回到家也没问题。 今天早上下楼梯是右后膝处特别酸痛。 平路
好点。 会是什么问题。 有什么处理建议么？ | d******0
发帖数: 22800 | 2 筋腱没有舒展好。没事多坐拉伸，roll。 run through 是王道。哈哈 | O*********h
发帖数: 4674 | 3 恩,5k 天天跑也没事，最近几个月感觉肌肉和恢复都好很多，基本5k砍瓜切菜的就能下
来。
10k我准备明年作为日常跑步距离 | d******0
发帖数: 22800 | 4 好样的。多跑是王道。
【在 O*********h 的大作中提到】
: 恩,5k 天天跑也没事，最近几个月感觉肌肉和恢复都好很多，基本5k砍瓜切菜的就能下
: 来。
: 10k我准备明年作为日常跑步距离
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