c*****9
发帖数: 32 | 1 我是一个Physical Therapist，同时也在training 自己的一个全马。 我的specialty
是外科以及运功创伤的病人， 所以对跑步以及如何去防止跑步引起的伤病很感兴趣，
也参加了几个大牛运动医学专家、PT的关于跑步姿势、跑鞋的讲座。
刚刚在最新的Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy 上面看到一篇
study. 是关于比较 "Chi"running (也就是前脚掌着地）和rear Striker的不同， 希
望和大家分享。
1） peack vertical ground reaction force: 两者都差不多。
2） rear striker 会产生更高的breaking force. (会对膝盖不好）
３）rear Striker 会产生跟高的knee extensor negative work，（说明rear striker
跑步时需要更多的使用quadriceps muscle, 并且更容易产生和膝盖相关的伤病，比如
PFS， ＩＢＳ）
４）Chi runner 会产生更高的ankle flexor negative work ( 说明他们在跑步时会使
用更多的小腿后侧肌肉， 容易产生 calf strain, plantar fasciitis, 小腿疼等）
总结： 如果你是rear striker,并且觉得你的膝盖容易受伤， 建议慢慢的，注意：
慢慢的！， 转换成前脚掌着地跑步姿势。
另外， 非常喜欢这个版， 也希望自己的专长能帮助各位跑友减少一点伤病，多完成一
些ＰＲ．如果有任何关于运动损伤，外科的问题， 请多联系。 我会尽自己最大努力
解答， 并给些康复的计划及建议！ |
M*****0
发帖数: 319 | 2 欢迎专家常驻跑版。
specialty
striker
【在 c*****9 的大作中提到】
: 我是一个Physical Therapist，同时也在training 自己的一个全马。 我的specialty
: 是外科以及运功创伤的病人， 所以对跑步以及如何去防止跑步引起的伤病很感兴趣，
: 也参加了几个大牛运动医学专家、PT的关于跑步姿势、跑鞋的讲座。
: 刚刚在最新的Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy 上面看到一篇
: study. 是关于比较 "Chi"running (也就是前脚掌着地）和rear Striker的不同， 希
: 望和大家分享。
: 1） peack vertical ground reaction force: 两者都差不多。
: 2） rear striker 会产生更高的breaking force. (会对膝盖不好）
: ３）rear Striker 会产生跟高的knee extensor negative work，（说明rear striker
: 跑步时需要更多的使用quadriceps muscle, 并且更容易产生和膝盖相关的伤病，比如
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d******0
发帖数: 22800 | 3 欢迎专科人士！
我读完chi running那本书，感觉也是这样的，气那套我不太理解。不过，还是eat run
里面说的好，重要是跑姿，不是那里strike，那个点strike地面。跑姿是全身的。
ironwar一书里用了大量篇幅概述了人类找完美跑姿的研究，结论是没有。因人而异。
所以，大家要自己感觉，那里strike不重要，注意不要受伤，能一直跑下去，长，快的
跑姿才是对个人来说最好的跑姿。 |
x******g
发帖数: 2165 | 4 欢迎专家
specialty
striker
【在 c*****9 的大作中提到】
: 我是一个Physical Therapist，同时也在training 自己的一个全马。 我的specialty
: 是外科以及运功创伤的病人， 所以对跑步以及如何去防止跑步引起的伤病很感兴趣，
: 也参加了几个大牛运动医学专家、PT的关于跑步姿势、跑鞋的讲座。
: 刚刚在最新的Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy 上面看到一篇
: study. 是关于比较 "Chi"running (也就是前脚掌着地）和rear Striker的不同， 希
: 望和大家分享。
: 1） peack vertical ground reaction force: 两者都差不多。
: 2） rear striker 会产生更高的breaking force. (会对膝盖不好）
: ３）rear Striker 会产生跟高的knee extensor negative work，（说明rear striker
: 跑步时需要更多的使用quadriceps muscle, 并且更容易产生和膝盖相关的伤病，比如
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h****l
发帖数: 2993 | 5 请教一下专家，两侧髋关节疼是为什么？我感觉好像是骨头疼，但是因为屁股这里肉厚
，所以也不敢肯定就是骨头疼，这个有什么注意可以缓解的吗？
谢谢 |
t*********t
发帖数: 4766 | 6 在我身上得到印证。正在calf strain中。冰了两天后，现在用foam roller滚滚，再拉
伸拉伸。怎么掌握恢复跑步的量呢？走路已经完全没感觉。上周末赛5迈。跑的时候没
感觉。跑完后慢慢瘸了。快比赛了。急.
specialty
striker
【在 c*****9 的大作中提到】
: 我是一个Physical Therapist，同时也在training 自己的一个全马。 我的specialty
: 是外科以及运功创伤的病人， 所以对跑步以及如何去防止跑步引起的伤病很感兴趣，
: 也参加了几个大牛运动医学专家、PT的关于跑步姿势、跑鞋的讲座。
: 刚刚在最新的Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy 上面看到一篇
: study. 是关于比较 "Chi"running (也就是前脚掌着地）和rear Striker的不同， 希
: 望和大家分享。
: 1） peack vertical ground reaction force: 两者都差不多。
: 2） rear striker 会产生更高的breaking force. (会对膝盖不好）
: ３）rear Striker 会产生跟高的knee extensor negative work，（说明rear striker
: 跑步时需要更多的使用quadriceps muscle, 并且更容易产生和膝盖相关的伤病，比如
|
r**********m
发帖数: 387 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 8 没事，追哥。我以前经常一个龙润小腿残废一星期，然后又下一个龙润。
你这周末比赛？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 在我身上得到印证。正在calf strain中。冰了两天后，现在用foam roller滚滚，再拉
: 伸拉伸。怎么掌握恢复跑步的量呢？走路已经完全没感觉。上周末赛5迈。跑的时候没
: 感觉。跑完后慢慢瘸了。快比赛了。急.
:
: specialty
: striker
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 哈哈。你厉害。
11/2的比赛。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 没事，追哥。我以前经常一个龙润小腿残废一星期，然后又下一个龙润。
: 你这周末比赛？
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B*Q
发帖数: 25729 | 10 哈，菜鸟我光荣的加入到小腿疼的行列！
【在 t*********t 的大作中提到】
: 在我身上得到印证。正在calf strain中。冰了两天后，现在用foam roller滚滚，再拉
: 伸拉伸。怎么掌握恢复跑步的量呢？走路已经完全没感觉。上周末赛5迈。跑的时候没
: 感觉。跑完后慢慢瘸了。快比赛了。急.
:
: specialty
: striker
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d****r
发帖数: 2912 | 11 唉。看来我练得还是不够。小腿居然不疼。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 哈，菜鸟我光荣的加入到小腿疼的行列！
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d******0
发帖数: 22800 | 12 不疼是正常的状态，痛的都是过了劲的。酸没事。
【在 d****r 的大作中提到】
: 唉。看来我练得还是不够。小腿居然不疼。
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x******9
发帖数: 1866 | 13 我跑的时候几乎用不到quadriceps muscle，感觉可能身上啥地方柔韧性不够但又吃不
准是哪儿造成的，还是说跑得太慢臀太低，反正两块肉闲置在那儿肯定不太对劲。大伙
有啥经验，建议？ |
m**t
发帖数: 1956 | 14 你这个比较挺有意思。
我可以得出另外一个结论：
如果你chi running，但是有calf at pt这些问题，那最好“慢慢的”变成rear
striker。
specialty
striker
【在 c*****9 的大作中提到】
: 我是一个Physical Therapist，同时也在training 自己的一个全马。 我的specialty
: 是外科以及运功创伤的病人， 所以对跑步以及如何去防止跑步引起的伤病很感兴趣，
: 也参加了几个大牛运动医学专家、PT的关于跑步姿势、跑鞋的讲座。
: 刚刚在最新的Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy 上面看到一篇
: study. 是关于比较 "Chi"running (也就是前脚掌着地）和rear Striker的不同， 希
: 望和大家分享。
: 1） peack vertical ground reaction force: 两者都差不多。
: 2） rear striker 会产生更高的breaking force. (会对膝盖不好）
: ３）rear Striker 会产生跟高的knee extensor negative work，（说明rear striker
: 跑步时需要更多的使用quadriceps muscle, 并且更容易产生和膝盖相关的伤病，比如
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m**t
发帖数: 1956 | 15 跑太慢，步频太高，小腿和大腿摆动不够。其实用不到就用不到，没啥关系。
【在 x******9 的大作中提到】
: 我跑的时候几乎用不到quadriceps muscle，感觉可能身上啥地方柔韧性不够但又吃不
: 准是哪儿造成的，还是说跑得太慢臀太低，反正两块肉闲置在那儿肯定不太对劲。大伙
: 有啥经验，建议？
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x******9
发帖数: 1866 | 16 很有道理，其实觉得自己绝大部分时间根本就不是跑，是挪
【在 m**t 的大作中提到】
: 跑太慢，步频太高，小腿和大腿摆动不够。其实用不到就用不到，没啥关系。
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b*****l
发帖数: 2903 | 17 练跑下坡，找找感觉。
【在 x******9 的大作中提到】
: 我跑的时候几乎用不到quadriceps muscle，感觉可能身上啥地方柔韧性不够但又吃不
: 准是哪儿造成的，还是说跑得太慢臀太低，反正两块肉闲置在那儿肯定不太对劲。大伙
: 有啥经验，建议？
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