m****t
发帖数: 2684 | 1 今天跟同事聊到抽筋，他认为hammer不够用，强烈推荐saltstick，每粒含215mg Na.根
据他的计算，像我这种出汗多的人，每小时要补充1000mg的钠，大概是5粒，除掉GU和
Gatorade中的盐，大概是4粒左右吧。而hammer每粒才40mg，saltstick一颗顶5颗，难
怪上次到最后抽的厉害。 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
d******0
发帖数: 22800 | |
d******0
发帖数: 22800 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 5 1000mg?不可能吧，怎么算的？我一小时一粒就够了。
【在 m****t 的大作中提到】
: 今天跟同事聊到抽筋，他认为hammer不够用，强烈推荐saltstick，每粒含215mg Na.根
: 据他的计算，像我这种出汗多的人，每小时要补充1000mg的钠，大概是5粒，除掉GU和
: Gatorade中的盐，大概是4粒左右吧。而hammer每粒才40mg，saltstick一颗顶5颗，难
: 怪上次到最后抽的厉害。
|
m****t
发帖数: 2684 | 6 我不清楚，他是铁人三项的教练，跟我说的范围是750-1000mg/hr，750mg就是出汗不多
的情况下的摄入量。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 1000mg?不可能吧，怎么算的？我一小时一粒就够了。
|
c******n
发帖数: 770 | 7 我吃salty stick也抽，我觉得是肌肉不行。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 8 是不是也可以喝点V8菜汁？590mg Sodium, 680mg potassium. |
c******n
发帖数: 770 | 9 v8是那种一咬牙才能喝下去的那种。上次在costco买了一箱，一直在那隔着呢。 |
m*****i
发帖数: 2325 | 10 好像有一种没放海鲜的没那么腥。
【在 c******n 的大作中提到】
: v8是那种一咬牙才能喝下去的那种。上次在costco买了一箱，一直在那隔着呢。
|
|
|
y**d
发帖数: 2993 | 11 我从来没吃过什么GU和电解质之类的，看来也得跟风去买点
不过幸好我也从来没有经历过跑步抽筋
【在 m****t 的大作中提到】
: 今天跟同事聊到抽筋，他认为hammer不够用，强烈推荐saltstick，每粒含215mg Na.根
: 据他的计算，像我这种出汗多的人，每小时要补充1000mg的钠，大概是5粒，除掉GU和
: Gatorade中的盐，大概是4粒左右吧。而hammer每粒才40mg，saltstick一颗顶5颗，难
: 怪上次到最后抽的厉害。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 12 我觉得味道挺好的。本来想当饮料喝。可是那么多的Sodium把我吓着了。现在想来，跑
步时喝还是不错的吧？
【在 c******n 的大作中提到】
: v8是那种一咬牙才能喝下去的那种。上次在costco买了一箱，一直在那隔着呢。
|
m****t
发帖数: 2684 | 13 V8是每瓶，比小药丸可难喝多了，再说了，总不能在腰上别个6-7瓶这东西吧
【在 B*Q 的大作中提到】
: 是不是也可以喝点V8菜汁？590mg Sodium, 680mg potassium.
|
B*Q
发帖数: 25729 | 14 跑马是不行。平时跑跑是不是可以代替给头锐？
【在 m****t 的大作中提到】
: V8是每瓶，比小药丸可难喝多了，再说了，总不能在腰上别个6-7瓶这东西吧
|
x******g
发帖数: 2165 | 15 这个saltstick要干吃还是挺难吃的吧。我出汗也不少，不过现在还没有碰到抽筋的问题
【在 m****t 的大作中提到】
: 今天跟同事聊到抽筋，他认为hammer不够用，强烈推荐saltstick，每粒含215mg Na.根
: 据他的计算，像我这种出汗多的人，每小时要补充1000mg的钠，大概是5粒，除掉GU和
: Gatorade中的盐，大概是4粒左右吧。而hammer每粒才40mg，saltstick一颗顶5颗，难
: 怪上次到最后抽的厉害。
|
b*****l
发帖数: 2903 | 16 是胶囊，没味道的。
问题
【在 x******g 的大作中提到】
: 这个saltstick要干吃还是挺难吃的吧。我出汗也不少，不过现在还没有碰到抽筋的问题
|
h****l
发帖数: 2993 | 17 前天刚刚amazon买了一瓶，今天收到的，请问这个吃了就是补盐的，会有充电的感觉吗
，我跑中间吃gel毫无感觉，不知道这个会不会吃了来劲呢？ |
x******g
发帖数: 2165 | 18 那应该是跑马的中间吃吧
下次买点来试一下
【在 b*****l 的大作中提到】
: 是胶囊，没味道的。
:
: 问题
|
b*****l
发帖数: 2903 | 19 对我来说，吃了不会没劲，但也不会来劲。
【在 h****l 的大作中提到】
: 前天刚刚amazon买了一瓶，今天收到的，请问这个吃了就是补盐的，会有充电的感觉吗
: ，我跑中间吃gel毫无感觉，不知道这个会不会吃了来劲呢？
|
x******g
发帖数: 2165 | 20 这个和nuun的tablet有什么区别？
难道吃了saltstick就不用和运动饮料了？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 对我来说，吃了不会没劲，但也不会来劲。
|
|
|
y**d
发帖数: 2993 | 21 问一下，我long run的时候都是在水杯里加点食用盐，加到能感觉咸为止
这样有什么不好吗？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 对我来说，吃了不会没劲，但也不会来劲。
|
m****t
发帖数: 2684 | 22 这又不是兴奋剂，gel都比这来劲
【在 h****l 的大作中提到】
: 前天刚刚amazon买了一瓶，今天收到的，请问这个吃了就是补盐的，会有充电的感觉吗
: ，我跑中间吃gel毫无感觉，不知道这个会不会吃了来劲呢？
|
h****l
发帖数: 2993 | 23 食用盐里只有钠，没有钾，所以用来补充电解质是不够的，这是我的个人理解
【在 y**d 的大作中提到】
: 问一下，我long run的时候都是在水杯里加点食用盐，加到能感觉咸为止
: 这样有什么不好吗？
|
m**t
发帖数: 1956 | 24 如果long run的速度慢（比如MP+1:30以上的），你可以试试不喝水不吃东西，如果天
气合适。每两次long run，做一次这样的训练，depletion run。
【在 m****t 的大作中提到】
: 今天跟同事聊到抽筋，他认为hammer不够用，强烈推荐saltstick，每粒含215mg Na.根
: 据他的计算，像我这种出汗多的人，每小时要补充1000mg的钠，大概是5粒，除掉GU和
: Gatorade中的盐，大概是4粒左右吧。而hammer每粒才40mg，saltstick一颗顶5颗，难
: 怪上次到最后抽的厉害。
|
y**d
发帖数: 2993 | 25 以前跑15麦我都是啥都不吃不喝的
跑20麦不行
【在 m**t 的大作中提到】
: 如果long run的速度慢（比如MP+1:30以上的），你可以试试不喝水不吃东西，如果天
: 气合适。每两次long run，做一次这样的训练，depletion run。
|
y**d
发帖数: 2993 | 26 这样啊
不过我是直到这个贴子才知道要补充电解质的概念
【在 h****l 的大作中提到】
: 食用盐里只有钠，没有钾，所以用来补充电解质是不够的，这是我的个人理解
|
w***n
发帖数: 9040 | 27 吃了锤子药，long run后期会感觉腿稍微轻松点，特别是小腿会舒服点。
想来劲儿估计只能吃点兴奋剂了，嘿嘿。
【在 h****l 的大作中提到】
: 前天刚刚amazon买了一瓶，今天收到的，请问这个吃了就是补盐的，会有充电的感觉吗
: ，我跑中间吃gel毫无感觉，不知道这个会不会吃了来劲呢？
|
d******0
发帖数: 22800 | 28 喝coke啊，有点咖啡因就会来劲。
【在 w***n 的大作中提到】
: 吃了锤子药，long run后期会感觉腿稍微轻松点，特别是小腿会舒服点。
: 想来劲儿估计只能吃点兴奋剂了，嘿嘿。
|
m****t
发帖数: 2684 | 29 我平时longrun是不太喝水，也不吃这东西的，超过斑马的时候，水还是要补充，到20
迈以内没出现过抽筋的情况。即使如此，我想补充电解质应该有缓解作用。
跑坡也许是我我上次抽筋的另一个原因，平时基本没跑过，所以现在每个礼拜加了个跑
坡练习，好像还有点效果。
【在 m**t 的大作中提到】
: 如果long run的速度慢（比如MP+1:30以上的），你可以试试不喝水不吃东西，如果天
: 气合适。每两次long run，做一次这样的训练，depletion run。
|
y**d
发帖数: 2993 | 30 那跑马比赛的时候有GEL吃还需要saltstick吗？
如果需要，这怎么带在身上呢？
我全身上下没有一个兜啊。。。 |
|
|
j*********r
发帖数: 24733 | 31 几毛钱一罐, NaCl和KCl一半一半.
http://www.walmart.com/ip/Morton-Lite-Mixture-Salt-11-oz/103189
【在 h****l 的大作中提到】
: 食用盐里只有钠，没有钾，所以用来补充电解质是不够的，这是我的个人理解
|
d******0
发帖数: 22800 | 32 短裤里也没有个带拉链的小兜？
【在 y**d 的大作中提到】
: 那跑马比赛的时候有GEL吃还需要saltstick吗？
: 如果需要，这怎么带在身上呢？
: 我全身上下没有一个兜啊。。。
|
j*********r
发帖数: 24733 | 33 我用一个小ziplock的袋子, 然后塞腰带里.
【在 y**d 的大作中提到】
: 那跑马比赛的时候有GEL吃还需要saltstick吗？
: 如果需要，这怎么带在身上呢？
: 我全身上下没有一个兜啊。。。
|
x******g
发帖数: 2165 | 34 买个fuel belt吧
可以多带几个GU
【在 y**d 的大作中提到】
: 那跑马比赛的时候有GEL吃还需要saltstick吗？
: 如果需要，这怎么带在身上呢？
: 我全身上下没有一个兜啊。。。
|
m****t
发帖数: 2684 | 35 http://www.runningwarehouse.com/descpage-SPIEB.html
【在 y**d 的大作中提到】
: 那跑马比赛的时候有GEL吃还需要saltstick吗？
: 如果需要，这怎么带在身上呢？
: 我全身上下没有一个兜啊。。。
|
y**d
发帖数: 2993 | 36 这个真没有
就是asics那种很短的短裤
【在 d******0 的大作中提到】
: 短裤里也没有个带拉链的小兜？
|
y**d
发帖数: 2993 | 37 我去年跑半马的时候是有gel发的
全马应该也有吧，所以我觉得不必要自己带gel了 |
y**d
发帖数: 2993 | 38 跑步为什么还要腰带？
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我用一个小ziplock的袋子, 然后塞腰带里.
|
j*********r
发帖数: 24733 | 39 我就是为了装saltstick, 中间路过playground的时候喝水补点盐, 我买的NB和Asics的
短裤悲催的都没口袋, 不过也就是10迈以上的时候才用.
【在 y**d 的大作中提到】
: 跑步为什么还要腰带？
|
y**d
发帖数: 2993 | 40 http://www.amazon.com/FuelBelt-Ready-Race-Number-Black/dp/B000N
就是买的这种吗?
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我就是为了装saltstick, 中间路过playground的时候喝水补点盐, 我买的NB和Asics的
: 短裤悲催的都没口袋, 不过也就是10迈以上的时候才用.
|
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 41 哈哈哈。。我想起一个很搞笑的了！那些携带毒品进监狱贩卖的哥们，因为要过光身子
的检查，一般都是把药丸放在那啥里头的。。。孙悟空小时候吃核桃没吃完的，也是塞
纳里头的。你要跑这么久，估计不太可行。LOL
我想好了，我要跑全麻就放到手持水瓶的小袋子里，反正我要带点水的，有点水在手里
心理踏实。
【在 y**d 的大作中提到】
: 这个真没有
: 就是asics那种很短的短裤
|
y**d
发帖数: 2993 | 42 你这属于强迫症
跑比赛还手持水
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈。。我想起一个很搞笑的了！那些携带毒品进监狱贩卖的哥们，因为要过光身子
: 的检查，一般都是把药丸放在那啥里头的。。。孙悟空小时候吃核桃没吃完的，也是塞
: 纳里头的。你要跑这么久，估计不太可行。LOL
: 我想好了，我要跑全麻就放到手持水瓶的小袋子里，反正我要带点水的，有点水在手里
: 心理踏实。
|
j*********r
发帖数: 24733 | |
j*********r
发帖数: 24733 | 44 我想起来DASH推荐过这个超级短的短裤好象有兜, 要不你试试? 据DASH说非常好.
http://www.amazon.com/Soffe-Mens-Running-Short-Black/dp/B003AU5
【在 y**d 的大作中提到】
: 这个真没有
: 就是asics那种很短的短裤
|
d******0
发帖数: 22800 | 45 我怕人多的时候捞不到水喝，还有就是跑动的时候，接不住水。
【在 y**d 的大作中提到】
: 你这属于强迫症
: 跑比赛还手持水
|
m**t
发帖数: 1956 | 46 全马自己背点水很常见的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈。。我想起一个很搞笑的了！那些携带毒品进监狱贩卖的哥们，因为要过光身子
: 的检查，一般都是把药丸放在那啥里头的。。。孙悟空小时候吃核桃没吃完的，也是塞
: 纳里头的。你要跑这么久，估计不太可行。LOL
: 我想好了，我要跑全麻就放到手持水瓶的小袋子里，反正我要带点水的，有点水在手里
: 心理踏实。
|
d******0
发帖数: 22800 | 47 我要不交钱流氓跑，我就自己背袋水，反正马路是大家的，不喝他们的水，就不用交跑
马地报名费。哈哈哈。。
【在 m**t 的大作中提到】
: 全马自己背点水很常见的。
|
d******0
发帖数: 22800 | 48 那个兜就是个装饰，我都没用就坏成一块布了。不过，等后面贴上去的牌子掉了，我现
在是靠那个兜布，来区分前后了。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我想起来DASH推荐过这个超级短的短裤好象有兜, 要不你试试? 据DASH说非常好.
: http://www.amazon.com/Soffe-Mens-Running-Short-Black/dp/B003AU5
|
d******0
发帖数: 22800 | 49 对自己有强烈羞耻感的同学不要收，尤其是穿tights还要外穿短裤的同学。
皮厚不在乎的可以试试，这是美军大兵训练的标配。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我想起来DASH推荐过这个超级短的短裤好象有兜, 要不你试试? 据DASH说非常好.
: http://www.amazon.com/Soffe-Mens-Running-Short-Black/dp/B003AU5
|
j*********r
发帖数: 24733 | 50 哈哈是啊, 只有2.25 inch还split.
【在 d******0 的大作中提到】
: 对自己有强烈羞耻感的同学不要收，尤其是穿tights还要外穿短裤的同学。
: 皮厚不在乎的可以试试，这是美军大兵训练的标配。
|
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 51 比女生的热裤还是要长点的，她们都不怕，咱大老爷们怕啥羞啊。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 哈哈是啊, 只有2.25 inch还split.
|
j*********r
发帖数: 24733 | 52 年龄啊, 你见过40岁的女生穿热裤的吗?
【在 d******0 的大作中提到】
: 比女生的热裤还是要长点的，她们都不怕，咱大老爷们怕啥羞啊。
|
d******0
发帖数: 22800 | 53 没敢问人家年龄。。光忙着流鼻血了。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 年龄啊, 你见过40岁的女生穿热裤的吗?
|
b****a
发帖数: 669 | 54 跑马的时候就是说要带上这种盐片再加GU？
一般都怎么个吃法？多久吃一次？ |
B*Q
发帖数: 25729 | 55 这也行?不会被人㧃出来?
【在 d******0 的大作中提到】
: 我要不交钱流氓跑，我就自己背袋水，反正马路是大家的，不喝他们的水，就不用交跑
: 马地报名费。哈哈哈。。
|
d******0
发帖数: 22800 | 56 我没试过，据说没问题，可以流氓跑。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这也行?不会被人㧃出来?
|
