c******n
发帖数: 770 | 1 时间： 1:47:38
上次报过5千，说过，年初开始跑。周mileages一段时间到过40，后来一般也就30多.因
为我平时跑步时间也就45分钟，还包括热身。大部分是在机器上跑。周末有时在外面跑
，也是那种打酱油的低心率跑，断断续续，因为没有一条路能连着让我跑13 miles.所
以平时训练没有真二八经连续跑过13mile。周2去跑步机测了一下1万米，连热身在内，
不到47分钟。周3，4，5休息。因为从以前跑步经历知道,第7-9 mile一定抽筋。所以带
了Salty sticks, 2个gels (第一次) ，compression socks (第一次穿)。然后自己手里
拿了一瓶嘉的乐。
因为找不到地方，到跑步前15分钟才到，没有时间热身。 第3 mile吃了一个salty
stick,第5 mile吃了一个gel，第8mile把嘉得乐扔了，嫌麻烦.第9miles没多久就感觉
噩梦开始了，觉得腿开始有点抽，但是没水，然后硬是把第二个salty stick用口水吞
下去的. 后来不
知道是第一次吃gel, 还是吃那个salty stick没用水，肚子开始涨而且痛，腿也是不时
抽一下，直到终点。 nnd.搞笑的是我收拾回家，然后开始洗澡肚子痛得更厉害了，痛
得冒汗。拉了无数次，搞了4个小时，肚子终于消停了。我个人觉得是gel,当时感觉那
个叫难吃。
感觉犯的错误是：不该吃gels,应该在第7mil带水吃一个salty stick.不该手拿一大瓶
嘉得乐，喝了盖子很难盖好。早上应该吃点东西，我就喝了一点奶。
那个 compression socks绝对是神器，很好用。
http://www.amazon.com/gp/product/B004BKIPJS/ref=oh_details_o00_
我原来是小腿肚子抽，今天一点问题没有。现在就刚好在socks没盖住的地方抽。后来
我往这个袜子上拉，有点帮助。
祝大家跑爽和周末愉快！ |
m*****i
发帖数: 2325 | 2 先顶再看。
手里
【在 c******n 的大作中提到】
: 时间： 1:47:38
: 上次报过5千，说过，年初开始跑。周mileages一段时间到过40，后来一般也就30多.因
: 为我平时跑步时间也就45分钟，还包括热身。大部分是在机器上跑。周末有时在外面跑
: ，也是那种打酱油的低心率跑，断断续续，因为没有一条路能连着让我跑13 miles.所
: 以平时训练没有真二八经连续跑过13mile。周2去跑步机测了一下1万米，连热身在内，
: 不到47分钟。周3，4，5休息。因为从以前跑步经历知道,第7-9 mile一定抽筋。所以带
: 了Salty sticks, 2个gels (第一次) ，compression socks (第一次穿)。然后自己手里
: 拿了一瓶嘉的乐。
: 因为找不到地方，到跑步前15分钟才到，没有时间热身。 第3 mile吃了一个salty
: stick,第5 mile吃了一个gel，第8mile把嘉得乐扔了，嫌麻烦.第9miles没多久就感觉
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m*****i
发帖数: 2325 | 3 我同事说这种半马，全马的有水站。原来都要自己带水的啊？
手里
【在 c******n 的大作中提到】
: 时间： 1:47:38
: 上次报过5千，说过，年初开始跑。周mileages一段时间到过40，后来一般也就30多.因
: 为我平时跑步时间也就45分钟，还包括热身。大部分是在机器上跑。周末有时在外面跑
: ，也是那种打酱油的低心率跑，断断续续，因为没有一条路能连着让我跑13 miles.所
: 以平时训练没有真二八经连续跑过13mile。周2去跑步机测了一下1万米，连热身在内，
: 不到47分钟。周3，4，5休息。因为从以前跑步经历知道,第7-9 mile一定抽筋。所以带
: 了Salty sticks, 2个gels (第一次) ，compression socks (第一次穿)。然后自己手里
: 拿了一瓶嘉的乐。
: 因为找不到地方，到跑步前15分钟才到，没有时间热身。 第3 mile吃了一个salty
: stick,第5 mile吃了一个gel，第8mile把嘉得乐扔了，嫌麻烦.第9miles没多久就感觉
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s********k
发帖数: 401 | |
c******n
发帖数: 770 | 5 我有2个带腰里的，那个腰里2个壶的刚寄到，没用过，怕不舒服啊。4个的太多了。还
有一个背背上的。但是我都嫌麻烦啊。我准备喝了然后就扔的。扔得早了点。 |
c******n
发帖数: 770 | 6 是大概隔个3 miles有水，也不是沿路都有水。
【在 m*****i 的大作中提到】
: 我同事说这种半马，全马的有水站。原来都要自己带水的啊？
:
: 手里
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h****l
发帖数: 2993 | |
c******n
发帖数: 770 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 9 错误1: gel第一次. 比赛准备吃的话平时训练时要试一下。
错误2：早上喝牛奶。早上不要吃蛋白，脂肪，甚至grain. 有拉肚子可能。吃点plain
的面包，bagel什么的。对胃平和一些。
恭喜，很快的首半马。
手里
【在 c******n 的大作中提到】
: 时间： 1:47:38
: 上次报过5千，说过，年初开始跑。周mileages一段时间到过40，后来一般也就30多.因
: 为我平时跑步时间也就45分钟，还包括热身。大部分是在机器上跑。周末有时在外面跑
: ，也是那种打酱油的低心率跑，断断续续，因为没有一条路能连着让我跑13 miles.所
: 以平时训练没有真二八经连续跑过13mile。周2去跑步机测了一下1万米，连热身在内，
: 不到47分钟。周3，4，5休息。因为从以前跑步经历知道,第7-9 mile一定抽筋。所以带
: 了Salty sticks, 2个gels (第一次) ，compression socks (第一次穿)。然后自己手里
: 拿了一瓶嘉的乐。
: 因为找不到地方，到跑步前15分钟才到，没有时间热身。 第3 mile吃了一个salty
: stick,第5 mile吃了一个gel，第8mile把嘉得乐扔了，嫌麻烦.第9miles没多久就感觉
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N********1
发帖数: 345 | 10 Caffeine in the gel can cause diarrhea. |
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t***u
发帖数: 2057 | |
x******g
发帖数: 2165 | 12 恭喜恭喜，首半马跑得很快了。
请问salty sticks 和gel是怎么带的？一般短裤上都没有口袋，大家一般都放在哪里？
手里
【在 c******n 的大作中提到】
: 时间： 1:47:38
: 上次报过5千，说过，年初开始跑。周mileages一段时间到过40，后来一般也就30多.因
: 为我平时跑步时间也就45分钟，还包括热身。大部分是在机器上跑。周末有时在外面跑
: ，也是那种打酱油的低心率跑，断断续续，因为没有一条路能连着让我跑13 miles.所
: 以平时训练没有真二八经连续跑过13mile。周2去跑步机测了一下1万米，连热身在内，
: 不到47分钟。周3，4，5休息。因为从以前跑步经历知道,第7-9 mile一定抽筋。所以带
: 了Salty sticks, 2个gels (第一次) ，compression socks (第一次穿)。然后自己手里
: 拿了一瓶嘉的乐。
: 因为找不到地方，到跑步前15分钟才到，没有时间热身。 第3 mile吃了一个salty
: stick,第5 mile吃了一个gel，第8mile把嘉得乐扔了，嫌麻烦.第9miles没多久就感觉
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c******n
发帖数: 770 | 13 我买的是那种有velcro和装钥匙口袋的短裤。好像也有那种有拉链的。 |
x******g
发帖数: 2165 | 14 什么牌子的？推荐一下吧
我现在的几个都没有口袋。
【在 c******n 的大作中提到】
: 我买的是那种有velcro和装钥匙口袋的短裤。好像也有那种有拉链的。
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l***h
发帖数: 9308 | 15 肯定不是跑步的短裤。。。RW上面随便找个都有屁兜
【在 x******g 的大作中提到】
: 什么牌子的？推荐一下吧
: 我现在的几个都没有口袋。
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p*****2
发帖数: 1542 | 16 额，今天跑了10迈中途连水都没喝，跑完回家再喝的。天气凉快了汗出少了就更不想到
喝水了。这样是不是不好？ |
c******n
发帖数: 770 | 17 我在 runningwrehouse 买的打折的。打折下来12块吧。
EP3/Brooks Men Infiniti Short III S13 LG Envy Plaid
好像没有了哦。
和这个很相似，但是这个贵些。
http://www.runningwarehouse.com/descpageMRA-BMSHSL.html
但是这个没有说有没有钥匙口袋。
【在 x******g 的大作中提到】
: 什么牌子的？推荐一下吧
: 我现在的几个都没有口袋。
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 赞，恭喜！
手里
【在 c******n 的大作中提到】
: 时间： 1:47:38
: 上次报过5千，说过，年初开始跑。周mileages一段时间到过40，后来一般也就30多.因
: 为我平时跑步时间也就45分钟，还包括热身。大部分是在机器上跑。周末有时在外面跑
: ，也是那种打酱油的低心率跑，断断续续，因为没有一条路能连着让我跑13 miles.所
: 以平时训练没有真二八经连续跑过13mile。周2去跑步机测了一下1万米，连热身在内，
: 不到47分钟。周3，4，5休息。因为从以前跑步经历知道,第7-9 mile一定抽筋。所以带
: 了Salty sticks, 2个gels (第一次) ，compression socks (第一次穿)。然后自己手里
: 拿了一瓶嘉的乐。
: 因为找不到地方，到跑步前15分钟才到，没有时间热身。 第3 mile吃了一个salty
: stick,第5 mile吃了一个gel，第8mile把嘉得乐扔了，嫌麻烦.第9miles没多久就感觉
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