O*********h
发帖数: 4674 | 1 后面几天穿传统鞋恢复性的跑了两天，还是没完全好
有什么建议吗 |
x******g
发帖数: 2165 | 2 慢慢就好了，要不roll一下。
【在 O*********h 的大作中提到】
: 后面几天穿传统鞋恢复性的跑了两天，还是没完全好
: 有什么建议吗
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b**********y
发帖数: 7371 | 3 没啥妙法子，就是版上说的RICE。咬咬牙扛过来
【在 O*********h 的大作中提到】
: 后面几天穿传统鞋恢复性的跑了两天，还是没完全好
: 有什么建议吗
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O*********h
发帖数: 4674 | |
a******h
发帖数: 1183 | 5 http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31439733.html
Q1: 受伤了怎么办？
A：R.I.C.E. （可不是大米饭哦）
R=rest，休息是恢复伤痛必须的。I=ice，冰敷有助恢复。C=compression。E=
elevation，将伤处举高，比如伤了脚踝，把脚踝举高过心脏，有助恢复。
【在 O*********h 的大作中提到】
: RICE是什么?
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O*********h
发帖数: 4674 | 6 也不疼，就是走路酸，这个算肌肉疲劳，还是受伤
而且跑起来也没什么 |
s********k
发帖数: 401 | 7 这不算受伤吧。。。健身版不是有啥酸加疼减麻不练？酸没事，接着跑！
【在 O*********h 的大作中提到】
: 也不疼，就是走路酸，这个算肌肉疲劳，还是受伤
: 而且跑起来也没什么
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t**********e
发帖数: 68 | 8 做做拉伸，你搜搜negative calf raise，我常在乘扶梯时做几下。
我是先拿VFF当平时走路的鞋穿几次，熟悉后在跑步机上每次跑个20-30分钟，逐渐过渡
到户外跑上7-8 miles，再长了还不行，脚底板疼 |
d******0
发帖数: 22800 | 9 我才开始跑步就是咬牙上的VFF，现在穿简约鞋跑伤了肌肉，还不时拿出VFF穿上跑跑恢
复一下，我忒迷信VFF，感觉穿它跑，咋整都不会把我腿整废了。 |
b********a
发帖数: 5418 | 10 首先很正常。
其次，就是rice。。。
【在 O*********h 的大作中提到】
: 后面几天穿传统鞋恢复性的跑了两天，还是没完全好
: 有什么建议吗
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d******0
发帖数: 22800 | 11 酸加疼减麻不练，这个有道理。肌肉没啥大不了的，不是筋骨就不用停。
【在 s********k 的大作中提到】
: 这不算受伤吧。。。健身版不是有啥酸加疼减麻不练？酸没事，接着跑！
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d******y
发帖数: 11545 | 12
看来我明天可以接着跑了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 酸加疼减麻不练，这个有道理。肌肉没啥大不了的，不是筋骨就不用停。
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