d******0
发帖数: 22800 | 1 最深的体会就是： 恢复比跑路还重要。
跑出成绩的人，大家仔细看一下，不是不受伤，而是都是恢复很快，有一套行之有效的
方法，把身体推向极限但是也能恢复过来继续训练，不耽误比赛。换句话说，就是训练
的结果，身体能吸收，这点很重要。我个人也开始意识到，充足睡眠的重要性了，和消
除可能的伤痛在萌芽期，开始用roller。呵呵。 |
u*********s
发帖数: 2077 | 2 well said, 一般新手跟计划就相对安全一些，而且老手一般跑多了以后，
身体会相对皮实一些，而且对伤痛会比较敏感，跑伤就那么几种，有点苗头
就处理了，一般不会出现一伤就需要歇息个把月的情况出现..
【在 d******0 的大作中提到】
: 最深的体会就是： 恢复比跑路还重要。
: 跑出成绩的人，大家仔细看一下，不是不受伤，而是都是恢复很快，有一套行之有效的
: 方法，把身体推向极限但是也能恢复过来继续训练，不耽误比赛。换句话说，就是训练
: 的结果，身体能吸收，这点很重要。我个人也开始意识到，充足睡眠的重要性了，和消
: 除可能的伤痛在萌芽期，开始用roller。呵呵。
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w********6
发帖数: 12977 | 3 老手对普通的伤都麻木了，忍受能力也大多了，受伤是必然的，不可避免，要避免的是
再也不能跑的伤 |
j***y
发帖数: 5098 | 4 伤痛很正常，就算是新手，也无非趴窝而已。
但你的确要注意休息，夜半跑步最不可取
【在 d******0 的大作中提到】
: 最深的体会就是： 恢复比跑路还重要。
: 跑出成绩的人，大家仔细看一下，不是不受伤，而是都是恢复很快，有一套行之有效的
: 方法，把身体推向极限但是也能恢复过来继续训练，不耽误比赛。换句话说，就是训练
: 的结果，身体能吸收，这点很重要。我个人也开始意识到，充足睡眠的重要性了，和消
: 除可能的伤痛在萌芽期，开始用roller。呵呵。
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u*********s
发帖数: 2077 | 5 普通人真想搞出再也不能跑的伤也不是那么容易的，一般只有那些拿命来博的
马拉松elite或者ultra elite中的极少数才能做到....
【在 w********6 的大作中提到】
: 老手对普通的伤都麻木了，忍受能力也大多了，受伤是必然的，不可避免，要避免的是
: 再也不能跑的伤
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m**t
发帖数: 1956 | 6 睡觉最重要，职业的据说都午睡
【在 j***y 的大作中提到】
: 伤痛很正常，就算是新手，也无非趴窝而已。
: 但你的确要注意休息，夜半跑步最不可取
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d******0
发帖数: 22800 | 7 没错啊！！我现在深切体会到。
【在 m**t 的大作中提到】
: 睡觉最重要，职业的据说都午睡
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w***n
发帖数: 9040 | 8 你的量真是大得吓人，我连跑了10天，每天平均8迈多，都觉得累呢。
个人感觉如果早晚两跑的话，中午还是困，睡午觉有帮助。
【在 d******0 的大作中提到】
: 没错啊！！我现在深切体会到。
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w********6
发帖数: 12977 | |
u*********s
发帖数: 2077 | 10 职业的都是一天两跑，而且早上都是一个hard run,普通人70MPW以下的基本没这个必要
...
【在 m**t 的大作中提到】
: 睡觉最重要，职业的据说都午睡
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m**t
发帖数: 1956 | 11 tapering期间一定要保证睡眠，这个很重要。
这是我对比最近两次的比赛的心得。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我现在就是睡眠无法保证
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d******0
发帖数: 22800 | 12 改。睡眠不好问题很严重，先解决之在加大力度训练。我家娃马上就给训练出睡12个小
时了，我也就解放出来了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我现在就是睡眠无法保证
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