m******1
发帖数: 19713 | 1 今天本来和平时一样，打算跑完3miles就该干嘛干嘛去了，结果跑完觉得不累，要不然
继续跑到4miles算了，跑完4miles还不累，干脆跑5miles吧。。跑完5miles还是木有累
的感觉啊！！！这是要逼着老娘跑万米么？？？结果可想而知啊，就是跑了个万米。。
其实跑完万米也不累啊，可是不能再跑了，再跑难道就奔半马去了？这都什么事儿啊。
。lol |
b*****l
发帖数: 2903 | 2 15分的pace?
【在 m******1 的大作中提到】
: 今天本来和平时一样，打算跑完3miles就该干嘛干嘛去了，结果跑完觉得不累，要不然
: 继续跑到4miles算了，跑完4miles还不累，干脆跑5miles吧。。跑完5miles还是木有累
: 的感觉啊！！！这是要逼着老娘跑万米么？？？结果可想而知啊，就是跑了个万米。。
: 其实跑完万米也不累啊，可是不能再跑了，再跑难道就奔半马去了？这都什么事儿啊。
: 。lol
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m******1
发帖数: 19713 | 3 损人不见血啊！！！5555~~~~
12分，haha~~~~
【在 b*****l 的大作中提到】
: 15分的pace?
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c********e
发帖数: 1339 | 4 想说明什么...?
跑得开心就好好enjoy好了
不用跟大家来分享第一次吃螃蟹心情拉 :) |
d******0
发帖数: 22800 | 5 身体基础好，天生是跑长跑的料啊。别浪费了，继续训练。
【在 m******1 的大作中提到】
: 今天本来和平时一样，打算跑完3miles就该干嘛干嘛去了，结果跑完觉得不累，要不然
: 继续跑到4miles算了，跑完4miles还不累，干脆跑5miles吧。。跑完5miles还是木有累
: 的感觉啊！！！这是要逼着老娘跑万米么？？？结果可想而知啊，就是跑了个万米。。
: 其实跑完万米也不累啊，可是不能再跑了，再跑难道就奔半马去了？这都什么事儿啊。
: 。lol
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b*****l
发帖数: 2903 | 6 不错啊，半马现在3小时就可以搞定了。
【在 m******1 的大作中提到】
: 损人不见血啊！！！5555~~~~
: 12分，haha~~~~
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m******1
发帖数: 19713 | 7 哈哈，我以前800米从来都没及过格，每次体育课跑800米都想寻死。。我从2011年开始
跑步，到现在练了一年半了，每次还只能跑3miles，进步非常缓慢。。不过，我挺知足
，反正我这么大年纪了，也不想跑什么半马全马的比赛，只要能锻炼身体就好
【在 d******0 的大作中提到】
: 身体基础好，天生是跑长跑的料啊。别浪费了，继续训练。
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m******1
发帖数: 19713 | 8 没想过要去跑半马，哈哈
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不错啊，半马现在3小时就可以搞定了。
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t*****n
发帖数: 215 | 9 呵呵，恭喜啊。非常理解那种喜悦，我也是以前800米跑死的。 |
m******1
发帖数: 19713 | 10 呵呵，谢谢！！觉得现在自信大增了。。虽然楼上某些大牛们一再打击我，哈哈
【在 t*****n 的大作中提到】
: 呵呵，恭喜啊。非常理解那种喜悦，我也是以前800米跑死的。
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b*****l
发帖数: 2903 | 11 800现在也是跑死，主要是中学时不让慢跑。
【在 t*****n 的大作中提到】
: 呵呵，恭喜啊。非常理解那种喜悦，我也是以前800米跑死的。
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b*****l
发帖数: 2903 | 12 不牛，也没打击你。无论谁都是从3迈慢慢跑上来的。
【在 m******1 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢！！觉得现在自信大增了。。虽然楼上某些大牛们一再打击我，哈哈
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b********a
发帖数: 5418 | 13 乍一看，哇，万米好多。
一秒心算以后，哦，每次我都跑这么多。：）
lz加油。
【在 m******1 的大作中提到】
: 今天本来和平时一样，打算跑完3miles就该干嘛干嘛去了，结果跑完觉得不累，要不然
: 继续跑到4miles算了，跑完4miles还不累，干脆跑5miles吧。。跑完5miles还是木有累
: 的感觉啊！！！这是要逼着老娘跑万米么？？？结果可想而知啊，就是跑了个万米。。
: 其实跑完万米也不累啊，可是不能再跑了，再跑难道就奔半马去了？这都什么事儿啊。
: 。lol
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m******1
发帖数: 19713 | 14 嗯，谢谢鼓励！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不牛，也没打击你。无论谁都是从3迈慢慢跑上来的。
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m******1
发帖数: 19713 | 15 我就是这个目的啊，Haha~~
【在 b********a 的大作中提到】
: 乍一看，哇，万米好多。
: 一秒心算以后，哦，每次我都跑这么多。：）
: lz加油。
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u**o
发帖数: 4652 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 17 小心啊。我三年前也是，突然从5千加。每个周末6迈、8迈、10迈这样子，好象可以一
直加的感觉。然后膝盖就砌哩咔嚓了。把斑马的号也卖掉了。趴窝一冬天。然后来了跑
版才发现犯了大忌。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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【在 m******1 的大作中提到】
: 今天本来和平时一样，打算跑完3miles就该干嘛干嘛去了，结果跑完觉得不累，要不然
: 继续跑到4miles算了，跑完4miles还不累，干脆跑5miles吧。。跑完5miles还是木有累
: 的感觉啊！！！这是要逼着老娘跑万米么？？？结果可想而知啊，就是跑了个万米。。
: 其实跑完万米也不累啊，可是不能再跑了，再跑难道就奔半马去了？这都什么事儿啊。
: 。lol
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m******1
发帖数: 19713 | 18 什么大忌啊？请指点指点？谢谢！
另外，你膝盖现在怎么样了？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 小心啊。我三年前也是，突然从5千加。每个周末6迈、8迈、10迈这样子，好象可以一
: 直加的感觉。然后膝盖就砌哩咔嚓了。把斑马的号也卖掉了。趴窝一冬天。然后来了跑
: 版才发现犯了大忌。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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w***n
发帖数: 9040 | 19 上量，上强度太快
【在 m******1 的大作中提到】
: 什么大忌啊？请指点指点？谢谢！
: 另外，你膝盖现在怎么样了？
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t*********t
发帖数: 4766 | 20 现在暂时没事。但是还是弱点，随时会爆炸。
【在 m******1 的大作中提到】
: 什么大忌啊？请指点指点？谢谢！
: 另外，你膝盖现在怎么样了？
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m******1
发帖数: 19713 | 21 这样啊。。我其实已经很长时间了每次只跑3miles（每周跑三次），一直都没有加量。
其实我除了跑步以外，每个周末hiking的运动量是很大的，每次10miles左右，提升高
度都在3000feet。请问，hiking的运动量可以和跑步算在一起吗？
【在 w***n 的大作中提到】
: 上量，上强度太快
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w***n
发帖数: 9040 | 22 hiking对你的有氧能力肯定有帮助，但是跟跑步对腿脚的冲击没有可比性。
跑步加量应该遵循10％原则，每周加量不超过10%，价量两周后，减量一周。
保守点，不容易受伤。
【在 m******1 的大作中提到】
: 这样啊。。我其实已经很长时间了每次只跑3miles（每周跑三次），一直都没有加量。
: 其实我除了跑步以外，每个周末hiking的运动量是很大的，每次10miles左右，提升高
: 度都在3000feet。请问，hiking的运动量可以和跑步算在一起吗？
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m******1
发帖数: 19713 | 23 谢谢指教！其实，下山的时候对膝盖的冲击力也是很大的。。
【在 w***n 的大作中提到】
: hiking对你的有氧能力肯定有帮助，但是跟跑步对腿脚的冲击没有可比性。
: 跑步加量应该遵循10％原则，每周加量不超过10%，价量两周后，减量一周。
: 保守点，不容易受伤。
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j*********r
发帖数: 654 | 24 跑步／hiking的姿势“正确”了，能够大大减少受伤的机会。我上次给你发的
standford那个运动医生讲跑步的受伤问题的视频要好好看啊。他讲了几个防范的措施
，我做成ppt了，可以发给你。最好要照着做。 |
c******n
发帖数: 770 | |
m******1
发帖数: 19713 | 26 姐你真好，没有姐就没有我的今天！！！
你把那个ppt发给我吧，你上次给我发的那个link已经不work了。。另外，我可以把你
的ppt发给其它一些和我一样比较菜的鸟们吗？
【在 j*********r 的大作中提到】
: 跑步／hiking的姿势“正确”了，能够大大减少受伤的机会。我上次给你发的
: standford那个运动医生讲跑步的受伤问题的视频要好好看啊。他讲了几个防范的措施
: ，我做成ppt了，可以发给你。最好要照着做。
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b*****l
发帖数: 2903 | 27 是无言老师发的那个吗？
【在 j*********r 的大作中提到】
: 跑步／hiking的姿势“正确”了，能够大大减少受伤的机会。我上次给你发的
: standford那个运动医生讲跑步的受伤问题的视频要好好看啊。他讲了几个防范的措施
: ，我做成ppt了，可以发给你。最好要照着做。
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m*********r
发帖数: 136 | |
