h********i
发帖数: 75 | 1 上周日完成了人生中的第一次长跑比赛，非常非常感激板上各位对我的答疑和鼓励。最
后成绩是2:05:59，确实比平时要快，在外边跟一大群人跑，感觉很舒服，尤其是跑步
过程中上坡有人开始走自己还能跑时，感觉坚持了这几个月的跑步真是很值。现在跑完
两天了，除了腿有些酸，其他没有什么不适。
我这里除了感谢我家LD的支持外，还有就是在我的帖子里鼓励我帮我打消了顾忧的各位
，感谢你们，没让我的人生在这个阶段留下这个遗憾！这次真是感触颇深，有的时候有
人指点一下，产生的作用会这么大。谢谢。
-----------------------分割线下是原文-----------------------------------
首先十分感谢本版对我跑步的帮助。我下周日是我报的第一个首半马，由于训练过程不
是很顺利，现在非常纠结。恳请各位给些建议。
我大概情况是去年7月底开始下决心跑步，逐渐加量差不多11月跑到每周5 mile X 5
day，然后按一份半马的计划开始练差不多周末Long Run跑到10mile，不过我的速度一
直都不快，也就5.5Mile。之后因为老婆生老二，家里来人没接上趟，忙的停了快有两
个月。本来都准备放弃了，不过本着试试的心理，等情况稍好些时，又从计划的一半开
始练，上周日跑到了11Mile。这周准备12Mile，下周参赛。
我现在心里很没谱，主要有几点担心的是：
第一、由于我们这冬天长，到现在都很冷，我从去年11月份就开始在跑步机上跑，现在
突然去路上跑，又是我报的第一个比赛，可能会很不适应。
第二、我跑步状态一直都很普通，上周日跑11Mile最后觉得累，然后我估计跑步机上大
概2个半小时跑完13Mile，到比赛时就真说不准了。
第三、我从11月用green silence的鞋跑，但是一直是在跑步机上，参赛路上跑时都不
知道该穿以前的厚底鞋还是这个鞋。
当然我很是不想放弃，老婆也支持我说重在参与。不过我想请教各位，像这种情况，生
理上首先过不过关？只要能安全跑完，速度什么的无所谓。其次，如果我可以去参赛，
现在应该怎么准备，是这周末是应该跑短一些，还是接着跑12Mile。这周终于天好了些
，我准备去路上多跑跑，也试试鞋。非常非常感谢！ |
h*******t
发帖数: 2679 | 2 just go. you will like it.赛前恐慌而已。
跑步机训练效果基本上是一样的。
穿green silence就非常好了。不要换鞋了。
这周末跑8迈就行了。 |
W***i
发帖数: 833 | 3 首赛就不要在乎成绩了，攒经验为主。临阵磨枪除了自我安慰意义不大，不小心受伤反
而失算，少跑点就行了。你最大的优势是LD支持，娃刚2个月还能放你出来跑马。
【在 h********i 的大作中提到】
: 上周日完成了人生中的第一次长跑比赛，非常非常感激板上各位对我的答疑和鼓励。最
: 后成绩是2:05:59，确实比平时要快，在外边跟一大群人跑，感觉很舒服，尤其是跑步
: 过程中上坡有人开始走自己还能跑时，感觉坚持了这几个月的跑步真是很值。现在跑完
: 两天了，除了腿有些酸，其他没有什么不适。
: 我这里除了感谢我家LD的支持外，还有就是在我的帖子里鼓励我帮我打消了顾忧的各位
: ，感谢你们，没让我的人生在这个阶段留下这个遗憾！这次真是感触颇深，有的时候有
: 人指点一下，产生的作用会这么大。谢谢。
: -----------------------分割线下是原文-----------------------------------
: 首先十分感谢本版对我跑步的帮助。我下周日是我报的第一个首半马，由于训练过程不
: 是很顺利，现在非常纠结。恳请各位给些建议。
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m******i
发帖数: 9479 | 4 跑啊，没伤没病的一个半马下来休息个一天就好了。
race很好玩很上瘾的！you're gonna love it!
【在 h********i 的大作中提到】
: 上周日完成了人生中的第一次长跑比赛，非常非常感激板上各位对我的答疑和鼓励。最
: 后成绩是2:05:59，确实比平时要快，在外边跟一大群人跑，感觉很舒服，尤其是跑步
: 过程中上坡有人开始走自己还能跑时，感觉坚持了这几个月的跑步真是很值。现在跑完
: 两天了，除了腿有些酸，其他没有什么不适。
: 我这里除了感谢我家LD的支持外，还有就是在我的帖子里鼓励我帮我打消了顾忧的各位
: ，感谢你们，没让我的人生在这个阶段留下这个遗憾！这次真是感触颇深，有的时候有
: 人指点一下，产生的作用会这么大。谢谢。
: -----------------------分割线下是原文-----------------------------------
: 首先十分感谢本版对我跑步的帮助。我下周日是我报的第一个首半马，由于训练过程不
: 是很顺利，现在非常纠结。恳请各位给些建议。
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j***y
发帖数: 5098 | 5 别紧张，完赛肯定没问题，这周跑多跑少也随意，
该不该跑还是你自己决定，但如果这次放弃了，你会后悔的 |
W***i
发帖数: 833 | 6 芳版深得算卦精髓
别紧张，解卦后肯定没问题，给多给少您也随意
该不该解挂还是你自己决定，但如果这次放弃了，你会后悔的
【在 j***y 的大作中提到】
: 别紧张，完赛肯定没问题，这周跑多跑少也随意，
: 该不该跑还是你自己决定，但如果这次放弃了，你会后悔的
|
a******h
发帖数: 1183 | 7 以后这么来向芳版要包子吧，
别紧张，发包子后肯定没问题，发多发少您也随意
该不该发还是你自己决定，但如果这次放弃了，你会后悔的
【在 W***i 的大作中提到】
: 芳版深得算卦精髓
: 别紧张，解卦后肯定没问题，给多给少您也随意
: 该不该解挂还是你自己决定，但如果这次放弃了，你会后悔的
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w***n
发帖数: 9040 | 8 绝对没问题，放心去比赛吧。
赛前减量，还是应该去路跑一下，适应一下室外环境以及比赛的速度。
鞋不要换，最忌讳赛前试新装备。 |
d******0
发帖数: 22800 | 9 是啊！！ 赞LD啊！
【在 W***i 的大作中提到】
: 首赛就不要在乎成绩了，攒经验为主。临阵磨枪除了自我安慰意义不大，不小心受伤反
: 而失算，少跑点就行了。你最大的优势是LD支持，娃刚2个月还能放你出来跑马。
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d******0
发帖数: 22800 | 10 没错没错，楼主跑下来没啥悬念。如果要舒服点呢，就前6迈压一下自己的速度，留着
体力后半程超人，最后3迈all out就成了。还有一个negative split，想上去都很爽，
尤其是后半程等大家都累了，你还有劲超，最后还能冲刺一下，很打击别人的士气的。
哈哈哈。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 绝对没问题，放心去比赛吧。
: 赛前减量，还是应该去路跑一下，适应一下室外环境以及比赛的速度。
: 鞋不要换，最忌讳赛前试新装备。
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w***u
发帖数: 724 | 11 也赞一下我领导，去年的西雅图马拉松是娃一个月跑的
【在 W***i 的大作中提到】
: 首赛就不要在乎成绩了，攒经验为主。临阵磨枪除了自我安慰意义不大，不小心受伤反
: 而失算，少跑点就行了。你最大的优势是LD支持，娃刚2个月还能放你出来跑马。
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w***u
发帖数: 724 | 12 如果是全马我会建议不跑，半马肯定没问题。而且肯定比你想象的结果好。你就放心去
enjoy吧。
【在 h********i 的大作中提到】
: 上周日完成了人生中的第一次长跑比赛，非常非常感激板上各位对我的答疑和鼓励。最
: 后成绩是2:05:59，确实比平时要快，在外边跟一大群人跑，感觉很舒服，尤其是跑步
: 过程中上坡有人开始走自己还能跑时，感觉坚持了这几个月的跑步真是很值。现在跑完
: 两天了，除了腿有些酸，其他没有什么不适。
: 我这里除了感谢我家LD的支持外，还有就是在我的帖子里鼓励我帮我打消了顾忧的各位
: ，感谢你们，没让我的人生在这个阶段留下这个遗憾！这次真是感触颇深，有的时候有
: 人指点一下，产生的作用会这么大。谢谢。
: -----------------------分割线下是原文-----------------------------------
: 首先十分感谢本版对我跑步的帮助。我下周日是我报的第一个首半马，由于训练过程不
: 是很顺利，现在非常纠结。恳请各位给些建议。
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h********i
发帖数: 75 | 13 真是太谢谢各位了！热泪盈眶！这下坚定信心了，就像芳版说的，不能让自己后悔留下
遗憾。同时更不能辜负了领导的这份理解。跑去。 |
y******x
发帖数: 3714 | 14 也搭车问个半马心率控制问题。如何控制节奏？
1. 是不是先慢跑后冲刺？
2. 从多少迈开始冲刺？
3. 冲刺时的心率大概是多少不会跑伤？ |
m**t
发帖数: 1956 | 15 匀速跑最好，第一迈可以慢一点点。
除非你训练得很好，一般最后100米象征性的冲一下吧，这样照片上可能显得好看一点。
【在 y******x 的大作中提到】
: 也搭车问个半马心率控制问题。如何控制节奏？
: 1. 是不是先慢跑后冲刺？
: 2. 从多少迈开始冲刺？
: 3. 冲刺时的心率大概是多少不会跑伤？
|
l*****j
发帖数: 4788 | 16 还以为是全麻呢
有啥纠结的
不跑快
还怕受伤？ |
m*****n
发帖数: 3644 | 17 提醒一下。机跑转路跑，还是参赛，只怕比临跑前换新鞋的影响还要大。路面比履带硬
多了。千万注意悠着点，别受伤。 |
h********i
发帖数: 75 | 18 谢谢！我开始也是怕穿green silence没在路上跑过，这两天正在穿它路跑试试。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 提醒一下。机跑转路跑，还是参赛，只怕比临跑前换新鞋的影响还要大。路面比履带硬
: 多了。千万注意悠着点，别受伤。
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T******y
发帖数: 798 | 19 第一次比赛，无论如何只要跑完就PR，怎么能错过呢？训练不够不要太拼命，enjoy就
好~ |
W***i
发帖数: 833 | 20 恭喜顺利完成首个半马。过半年等熬过娃最辛苦这段时间，可以认真跟个计划。
【在 h********i 的大作中提到】
: 上周日完成了人生中的第一次长跑比赛，非常非常感激板上各位对我的答疑和鼓励。最
: 后成绩是2:05:59，确实比平时要快，在外边跟一大群人跑，感觉很舒服，尤其是跑步
: 过程中上坡有人开始走自己还能跑时，感觉坚持了这几个月的跑步真是很值。现在跑完
: 两天了，除了腿有些酸，其他没有什么不适。
: 我这里除了感谢我家LD的支持外，还有就是在我的帖子里鼓励我帮我打消了顾忧的各位
: ，感谢你们，没让我的人生在这个阶段留下这个遗憾！这次真是感触颇深，有的时候有
: 人指点一下，产生的作用会这么大。谢谢。
: -----------------------分割线下是原文-----------------------------------
: 首先十分感谢本版对我跑步的帮助。我下周日是我报的第一个首半马，由于训练过程不
: 是很顺利，现在非常纠结。恳请各位给些建议。
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f**********r
发帖数: 2027 | 21 big cong.
【在 h********i 的大作中提到】
: 上周日完成了人生中的第一次长跑比赛，非常非常感激板上各位对我的答疑和鼓励。最
: 后成绩是2:05:59，确实比平时要快，在外边跟一大群人跑，感觉很舒服，尤其是跑步
: 过程中上坡有人开始走自己还能跑时，感觉坚持了这几个月的跑步真是很值。现在跑完
: 两天了，除了腿有些酸，其他没有什么不适。
: 我这里除了感谢我家LD的支持外，还有就是在我的帖子里鼓励我帮我打消了顾忧的各位
: ，感谢你们，没让我的人生在这个阶段留下这个遗憾！这次真是感触颇深，有的时候有
: 人指点一下，产生的作用会这么大。谢谢。
: -----------------------分割线下是原文-----------------------------------
: 首先十分感谢本版对我跑步的帮助。我下周日是我报的第一个首半马，由于训练过程不
: 是很顺利，现在非常纠结。恳请各位给些建议。
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