S*******t
发帖数: 174 | 1 昨天跑步机上20.5 miles, 前16迈7:30 pace, 加点坡，后面4.5迈大概6:30 pace, 感
觉很轻松。今天跟波屯的哥们跑了12迈，pace给力，途中追人surge了一会儿，6分上下
，跑得很爽。现在对波马有点信心了。 |
M**u
发帖数: 10158 | 2
每次跑完long run之后，第二天跑tempo/interval感觉都很给力
【在 S*******t 的大作中提到】
: 昨天跑步机上20.5 miles, 前16迈7:30 pace, 加点坡，后面4.5迈大概6:30 pace, 感
: 觉很轻松。今天跟波屯的哥们跑了12迈，pace给力，途中追人surge了一会儿，6分上下
: ，跑得很爽。现在对波马有点信心了。
|
C******u
发帖数: 900 | |
w***u
发帖数: 724 | 4 大牛们都跑得太快，我跟在后面举着望远镜都看不着啊
【在 C******u 的大作中提到】
: 大牛们都开始调出状态了，波马有好戏看。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 5 多kiss几个MM也够本了。我们想去没资格啊。
【在 w***u 的大作中提到】
: 大牛们都跑得太快，我跟在后面举着望远镜都看不着啊
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M**u
发帖数: 10158 | 6
是啊
xmjdh
【在 t*********t 的大作中提到】
: 多kiss几个MM也够本了。我们想去没资格啊。
|
w***u
发帖数: 724 | 7 MM 我也不敢kiss，对不起老婆。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 多kiss几个MM也够本了。我们想去没资格啊。
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z*****a
发帖数: 9790 | 8 kiss多了会不会影响速度
【在 t*********t 的大作中提到】
: 多kiss几个MM也够本了。我们想去没资格啊。
|
b*****l
发帖数: 2903 | 9 会，
会跑得更快
【在 z*****a 的大作中提到】
: kiss多了会不会影响速度
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m******i
发帖数: 9479 | 10 long run马上接tempo的是哪个彪悍plan啊？
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 是啊
: xmjdh
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|
i*********5
发帖数: 19210 | 11 16迈后还能跑6分半的pace！你这次肯定sub250了！
我昨天老老实实的7:19跑了20迈。
【在 S*******t 的大作中提到】
: 昨天跑步机上20.5 miles, 前16迈7:30 pace, 加点坡，后面4.5迈大概6:30 pace, 感
: 觉很轻松。今天跟波屯的哥们跑了12迈，pace给力，途中追人surge了一会儿，6分上下
: ，跑得很爽。现在对波马有点信心了。
|
M**u
发帖数: 10158 | 12
我从来不跟plan，以前跟过Daniels' running formula，大概一周3次interval+1次
6mile long run
【在 m******i 的大作中提到】
: long run马上接tempo的是哪个彪悍plan啊？
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b***i
发帖数: 10018 | 13 牛，我7分半跑了20迈多一点就撞墙了。看好你们sub250了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 16迈后还能跑6分半的pace！你这次肯定sub250了！
: 我昨天老老实实的7:19跑了20迈。
|
S*******t
发帖数: 174 | 14 本来是想7分半的pace跑24迈的。过了两个小时憋得受不了了，干脆加速凑够20迈完事
。一度加到了6分零几的pace，觉得不太舒服，还是回到6分半比较舒服。:)
【在 i*********5 的大作中提到】
: 16迈后还能跑6分半的pace！你这次肯定sub250了！
: 我昨天老老实实的7:19跑了20迈。
|
S*******t
发帖数: 174 | 15 我double或low carb的时候状态也差，一旦改成single或者暴吃carb状态就回来了.:)
【在 b***i 的大作中提到】
: 牛，我7分半跑了20迈多一点就撞墙了。看好你们sub250了。
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r********r
发帖数: 2912 | 16 I always admire guys who can run 20mi on a treadmill...
That can kill me
【在 S*******t 的大作中提到】
: 昨天跑步机上20.5 miles, 前16迈7:30 pace, 加点坡，后面4.5迈大概6:30 pace, 感
: 觉很轻松。今天跟波屯的哥们跑了12迈，pace给力，途中追人surge了一会儿，6分上下
: ，跑得很爽。现在对波马有点信心了。
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w***n
发帖数: 9040 | 17 and they kill the treadmill....
【在 r********r 的大作中提到】
: I always admire guys who can run 20mi on a treadmill...
: That can kill me
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d******0
发帖数: 22800 | |
C*****H
发帖数: 7927 | 19 big cong!!!
niu
【在 S*******t 的大作中提到】
: 昨天跑步机上20.5 miles, 前16迈7:30 pace, 加点坡，后面4.5迈大概6:30 pace, 感
: 觉很轻松。今天跟波屯的哥们跑了12迈，pace给力，途中追人surge了一会儿，6分上下
: ，跑得很爽。现在对波马有点信心了。
|
y**d
发帖数: 2993 | 20 尼玛太牛了！什么时候我才能达到这种状态？
前16麦你的心率几何？
【在 S*******t 的大作中提到】
: 昨天跑步机上20.5 miles, 前16迈7:30 pace, 加点坡，后面4.5迈大概6:30 pace, 感
: 觉很轻松。今天跟波屯的哥们跑了12迈，pace给力，途中追人surge了一会儿，6分上下
: ，跑得很爽。现在对波马有点信心了。
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f*******g
发帖数: 3304 | 21 很鼓舞
介个又是谁的马甲啊 求指点
【在 S*******t 的大作中提到】
: 昨天跑步机上20.5 miles, 前16迈7:30 pace, 加点坡，后面4.5迈大概6:30 pace, 感
: 觉很轻松。今天跟波屯的哥们跑了12迈，pace给力，途中追人surge了一会儿，6分上下
: ，跑得很爽。现在对波马有点信心了。
|
r********r
发帖数: 2912 | 22 I'm pretty sure he doesn't wear HRM during workout
As long as you can run that fast for more than 20mi without exhaustion,
there's no need to use an HRM to monitor your performance.
【在 y**d 的大作中提到】
: 尼玛太牛了！什么时候我才能达到这种状态？
: 前16麦你的心率几何？
|
i*********5
发帖数: 19210 | 23 欢喜的我不知道，我10迈时140，15迈时147，19迈157左右。
【在 y**d 的大作中提到】
: 尼玛太牛了！什么时候我才能达到这种状态？
: 前16麦你的心率几何？
|
l***h
发帖数: 9308 | 24 你楼下都说了，从不带心率带的那个
【在 f*******g 的大作中提到】
: 很鼓舞
: 介个又是谁的马甲啊 求指点
|
j***y
发帖数: 5098 | 25 下周恢复状态，6：30的pace跑20迈，我记得你做到过？
【在 S*******t 的大作中提到】
: 昨天跑步机上20.5 miles, 前16迈7:30 pace, 加点坡，后面4.5迈大概6:30 pace, 感
: 觉很轻松。今天跟波屯的哥们跑了12迈，pace给力，途中追人surge了一会儿，6分上下
: ，跑得很爽。现在对波马有点信心了。
|
M**u
发帖数: 10158 | 26
老铁你的心率咋这么低了？？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 欢喜的我不知道，我10迈时140，15迈时147，19迈157左右。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 27 老了
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 老铁你的心率咋这么低了？？
|
M**u
发帖数: 10158 | 28
。。。我觉得是你的心率带在忽悠我们。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 老了
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i*********5
发帖数: 19210 | 29 我现在要跑tempo和interval心率才上得去。哦，btw，我是用treadmill测的HR。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 。。。我觉得是你的心率带在忽悠我们。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 30 147对应7：19的long run pace，
175对应6：15的半马pace，
180对应6：00的tempo pace，
200对应5：30的interval。。。
是不是应该这么解读？
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 。。。我觉得是你的心率带在忽悠我们。。。
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|
|
S*******t
发帖数: 174 | 31 平均6:4X的20迈去年跑过。不过这个完全看感觉定，如果之前跑得狠或者吃的少，long
run就会放慢。如果感觉好我也不会收着，long run中sub 6的pace也能跑得出来。我
现在每个workouts都不定目标。
【在 j***y 的大作中提到】
: 下周恢复状态，6：30的pace跑20迈，我记得你做到过？
|
h*******t
发帖数: 2679 | 32 后面6：30的时候加坡度了吗？
我就想看看自己的差距。。。
【在 S*******t 的大作中提到】
: 昨天跑步机上20.5 miles, 前16迈7:30 pace, 加点坡，后面4.5迈大概6:30 pace, 感
: 觉很轻松。今天跟波屯的哥们跑了12迈，pace给力，途中追人surge了一会儿，6分上下
: ，跑得很爽。现在对波马有点信心了。
|
d******0
发帖数: 22800 | 33 你心率老了低了，你腿脚反倒年青了速度上去了，逆天啊。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 老了
|
S*******t
发帖数: 174 | 34 没。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 后面6：30的时候加坡度了吗？
: 我就想看看自己的差距。。。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 35 ＂每个workouts都不定目标。＂境界啊！
我还处于新人初级阶段，每个workout都有明确的目标。
long
【在 S*******t 的大作中提到】
: 平均6:4X的20迈去年跑过。不过这个完全看感觉定，如果之前跑得狠或者吃的少，long
: run就会放慢。如果感觉好我也不会收着，long run中sub 6的pace也能跑得出来。我
: 现在每个workouts都不定目标。
|
w********6
发帖数: 12977 | 36 我是第三档次的，每个workout都木有达到目标
【在 i*********5 的大作中提到】
: ＂每个workouts都不定目标。＂境界啊！
: 我还处于新人初级阶段，每个workout都有明确的目标。
:
: long
|
M**u
发帖数: 10158 | 37
这么牛叉！
我现在跑啥心率都180
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我现在要跑tempo和interval心率才上得去。哦，btw，我是用treadmill测的HR。
|
M**u
发帖数: 10158 | 38
我每个workout都有明确的目标，从来末有达到过！！！
【在 i*********5 的大作中提到】
: ＂每个workouts都不定目标。＂境界啊！
: 我还处于新人初级阶段，每个workout都有明确的目标。
:
: long
|
M**u
发帖数: 10158 | 39
那我是第四档次的，不仅末有达到目标，还受伤了
【在 w********6 的大作中提到】
: 我是第三档次的，每个workout都木有达到目标
|
h*******t
发帖数: 2679 | 40 6：40现在是我在跑步机上的分界线。6：35就开始有感觉，6:40都还觉得还行，6：49
觉得很轻松。我还在琢磨1个月后的马拉松该跑什么pace。我估计这次我会不设任何目
标的随心所欲的跑，从第一迈开始就冲。撑不住了就吃Gel和S-cap。
8.8 MPH - 6:49 minute mile
9.0 MPH - 6:40 minute mile
9.1 MPH - 6:35 minute mile
9.2 MPH - 6:31 minute mile
【在 S*******t 的大作中提到】
: 没。
|
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 41 6：49 觉得很轻松！！！轻松sub3，有木有！！！
49
【在 h*******t 的大作中提到】
: 6：40现在是我在跑步机上的分界线。6：35就开始有感觉，6:40都还觉得还行，6：49
: 觉得很轻松。我还在琢磨1个月后的马拉松该跑什么pace。我估计这次我会不设任何目
: 标的随心所欲的跑，从第一迈开始就冲。撑不住了就吃Gel和S-cap。
: 8.8 MPH - 6:49 minute mile
: 9.0 MPH - 6:40 minute mile
: 9.1 MPH - 6:35 minute mile
: 9.2 MPH - 6:31 minute mile
|
M**u
发帖数: 10158 | 42
对我偶像来说，sub3不重要
【在 i*********5 的大作中提到】
: 6：49 觉得很轻松！！！轻松sub3，有木有！！！
:
: 49
|
i*********5
发帖数: 19210 | 43 超脱也是一种境界！
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 对我偶像来说，sub3不重要
|
M**u
发帖数: 10158 | 44
为什么我就超脱不了，总是想BQ，但是距离越来越远
这一点要和偶像学习，以后不想BQ了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 超脱也是一种境界！
|
d******0
发帖数: 22800 | 45 ryan hall在琢磨着sub2呢。。。他说他能做到如果上帝允许的话。哈哈哈。。真是god
speed啊。喜欢这个跑步机上的速度是没有taper的，也没有加比赛竞争在里头。喜欢
估计练到波马，能看半个小时电视后在开飞也能sub3。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 超脱也是一种境界！
|
S*******t
发帖数: 174 | 46 No chance. Galen Rupp would kick Ryan Hall's ass at any distance.
god
【在 d******0 的大作中提到】
: ryan hall在琢磨着sub2呢。。。他说他能做到如果上帝允许的话。哈哈哈。。真是god
: speed啊。喜欢这个跑步机上的速度是没有taper的，也没有加比赛竞争在里头。喜欢
: 估计练到波马，能看半个小时电视后在开飞也能sub3。
|
S*******t
发帖数: 174 | 47 我对速度的感觉浮动很大。跑步机上fresh的时候10mph都收不住，有时加些surge到
11mph. 状态不好的时候就7.5mph带坡度地苟延残喘。
49
【在 h*******t 的大作中提到】
: 6：40现在是我在跑步机上的分界线。6：35就开始有感觉，6:40都还觉得还行，6：49
: 觉得很轻松。我还在琢磨1个月后的马拉松该跑什么pace。我估计这次我会不设任何目
: 标的随心所欲的跑，从第一迈开始就冲。撑不住了就吃Gel和S-cap。
: 8.8 MPH - 6:49 minute mile
: 9.0 MPH - 6:40 minute mile
: 9.1 MPH - 6:35 minute mile
: 9.2 MPH - 6:31 minute mile
|
d******0
发帖数: 22800 | 48 google Galen Rupp 中。。。
【在 S*******t 的大作中提到】
: No chance. Galen Rupp would kick Ryan Hall's ass at any distance.
:
: god
|
u**o
发帖数: 4652 | 49 我也GOOGLE了，这是个速度耐力均备的选手啊，不过貌似没比过全马，万米以下确实可
以干掉HALL
【在 d******0 的大作中提到】
: google Galen Rupp 中。。。
|
x******9
发帖数: 1866 | 50 一年前俺已经感觉Galen这小朋友很厉害
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31529561.html
【在 S*******t 的大作中提到】
: No chance. Galen Rupp would kick Ryan Hall's ass at any distance.
:
: god
|
|
|
r********r
发帖数: 2912 | 51 Galen Rupp: "I've got plenty of time for the marathon."
http://www.runnersworld.com/elite-runners/galen-rupp-feels-luck
【在 u**o 的大作中提到】
: 我也GOOGLE了，这是个速度耐力均备的选手啊，不过貌似没比过全马，万米以下确实可
: 以干掉HALL
|
d******0
发帖数: 22800 | 52 年青，他还没到peak time呢。。
【在 x******9 的大作中提到】
: 一年前俺已经感觉Galen这小朋友很厉害
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31529561.html
|
S*******t
发帖数: 174 | 53 Rupp just ran 3:50 for the mile and 7:30 for 3K INDOOR this season. That
means he is the 5-th fastest EVER in the indoor mile, and I believe also the
5-th fastest ever in the indoor 3K, behind only Komen, Gebrselassie, Bekele
and El Guerrouj. In other words, Galen Rupp is possibly the best distance
runner on the track in the world at the moment. He likely will win a big one
this year in the outdoor season.
【在 x******9 的大作中提到】
: 一年前俺已经感觉Galen这小朋友很厉害
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31529561.html
|
w********6
发帖数: 12977 | 54 LOL, when I read "Last September Keara Sammons and I got married and settled
here in Portland. Keara ran down at the U of O--she understands the sport",
I somehow think of Kara, and then "wait a sec, Kara just got married? I
though she already had a baby!"
【在 r********r 的大作中提到】
: Galen Rupp: "I've got plenty of time for the marathon."
: http://www.runnersworld.com/elite-runners/galen-rupp-feels-luck
|
C******u
发帖数: 900 | 55 不对吧，他前年参加过一次New York City的半马，没达到Ryan Hall的水平。
【在 S*******t 的大作中提到】
: No chance. Galen Rupp would kick Ryan Hall's ass at any distance.
:
: god
|
u**o
发帖数: 4652 | 56 他应该是典型的中长跑选手（不是马拉松距离）吧
万米奥运拿银牌，这么多的American record，
确实应该先Focus在万米以内的比赛
马拉松训练应该跟他现在的训练不一样，估计以后老点再说
【在 r********r 的大作中提到】
: Galen Rupp: "I've got plenty of time for the marathon."
: http://www.runnersworld.com/elite-runners/galen-rupp-feels-luck
|
M**u
发帖数: 10158 | 57
the
Bekele
one
Albert Salazar在自传里说了，不准他过早跑马拉松
【在 S*******t 的大作中提到】
: Rupp just ran 3:50 for the mile and 7:30 for 3K INDOOR this season. That
: means he is the 5-th fastest EVER in the indoor mile, and I believe also the
: 5-th fastest ever in the indoor 3K, behind only Komen, Gebrselassie, Bekele
: and El Guerrouj. In other words, Galen Rupp is possibly the best distance
: runner on the track in the world at the moment. He likely will win a big one
: this year in the outdoor season.
|
h*******t
发帖数: 2679 | 58 差大发了。我猜我也就争取跑325吧。我目前最好的前26.2迈也就332。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: the
: Bekele
: one
: Albert Salazar在自传里说了，不准他过早跑马拉松
|
w********6
发帖数: 12977 | 59 你太浪费天赋了，我要是你的这个训练水平，肯定不仅仅跑300，而是奔250去
【在 h*******t 的大作中提到】
: 差大发了。我猜我也就争取跑325吧。我目前最好的前26.2迈也就332。
|
j***y
发帖数: 5098 | 60 语文体没看出来？
【在 w********6 的大作中提到】
: 你太浪费天赋了，我要是你的这个训练水平，肯定不仅仅跑300，而是奔250去
|
|
|
m**t
发帖数: 1956 | 61 太谦虚了
【在 h*******t 的大作中提到】
: 差大发了。我猜我也就争取跑325吧。我目前最好的前26.2迈也就332。
|
l***h
发帖数: 9308 | 62 鳌拜好像不太在乎比赛，否则也不至于跑了5年才扭捏弄个首马
【在 w********6 的大作中提到】
: 你太浪费天赋了，我要是你的这个训练水平，肯定不仅仅跑300，而是奔250去
|
d******0
发帖数: 22800 | 63 哈，你破完三，可不就奔250去了。。
我不信你破三后会突然不跑步了，还跑步的话，你一定会给自己一个新目标直到你push
不动为止，性格决定的。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你太浪费天赋了，我要是你的这个训练水平，肯定不仅仅跑300，而是奔250去
|
M**u
发帖数: 10158 | 64
你这是给我的偶像压力
【在 w********6 的大作中提到】
: 你太浪费天赋了，我要是你的这个训练水平，肯定不仅仅跑300，而是奔250去
|
M**u
发帖数: 10158 | 65
獒拜跑很多5k,10k的，也能跑ultra
【在 l***h 的大作中提到】
: 鳌拜好像不太在乎比赛，否则也不至于跑了5年才扭捏弄个首马
|
d******0
发帖数: 22800 | 66 鳌拜跑ultra能在后面才发力，追人，这耐力很强，速度也够快，也能说能侃，还会抢
镜头，实力雄厚趣味横生的跑步老鸟啊。是我偶像的偶像。哈哈哈。。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 獒拜跑很多5k,10k的，也能跑ultra
|
h*******t
发帖数: 2679 | 67 你们这是刮什么风，一觉醒来，我这ds突然被你们吹成高富帅了。
我耐力速度都是中游水平，一直是那谁统计过的跑版所有汇报的马拉松成绩的平均值水
平，现在估计都够呛了，而且我的7年快满了，听说跑步7年后就开始走下坡路了。
我一直把胖哥当偶像，胖哥不但长得像发哥，而且他才是真正的不把成绩当回事的大哥
大。
【在 d******0 的大作中提到】
: 鳌拜跑ultra能在后面才发力，追人，这耐力很强，速度也够快，也能说能侃，还会抢
: 镜头，实力雄厚趣味横生的跑步老鸟啊。是我偶像的偶像。哈哈哈。。
|
h*******t
发帖数: 2679 | 68 你个忽悠啊。
我唯一的10k是4年前了，5k也是2年前了，马拉松也是1年半前了。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 獒拜跑很多5k,10k的，也能跑ultra
|
h*******t
发帖数: 2679 | 69 因为那时候跑版不流行马拉松，5k是版上的主项。大家说的最多的sub20。如果不是被
新人pager忽悠，我一直没想跑马拉松。
【在 l***h 的大作中提到】
: 鳌拜好像不太在乎比赛，否则也不至于跑了5年才扭捏弄个首马
|
h*******t
发帖数: 2679 | 70 这个我也是的。
我是早上5点跑步，状态基本取决于昨晚孩子有没有闹，还有晚饭吃的怎么样。
【在 S*******t 的大作中提到】
: 我对速度的感觉浮动很大。跑步机上fresh的时候10mph都收不住，有时加些surge到
: 11mph. 状态不好的时候就7.5mph带坡度地苟延残喘。
:
: 49
|
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 71 孩子闹没闹，晚饭吃没吃，我都严格按照FIRST来跑。唯一没能执行下来就是刚献血后
的那几天的interval和tempo，献血后供氧能力太差。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 这个我也是的。
: 我是早上5点跑步，状态基本取决于昨晚孩子有没有闹，还有晚饭吃的怎么样。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 72 今早3x mile repeats @10.5，第一个mile结束时175，第三个mile结束时190-195。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 獒拜跑很多5k,10k的，也能跑ultra
|
h*******t
发帖数: 2679 | 73 太牛了。难怪铁哥成绩显著啊。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 孩子闹没闹，晚饭吃没吃，我都严格按照FIRST来跑。唯一没能执行下来就是刚献血后
: 的那几天的interval和tempo，献血后供氧能力太差。
|
l***h
发帖数: 9308 | 74 要不是本尊亲自澄清，差点又被语文蒙了。。。。我本来以鳌拜为榜样，不到五年不跑
吗，结果还是差了一年，就这一点，不服偶像不行
【在 h*******t 的大作中提到】
: 你个忽悠啊。
: 我唯一的10k是4年前了，5k也是2年前了，马拉松也是1年半前了。
|
S*******t
发帖数: 174 | 75 nah, hall's sub 1 hr half was a one hit wonder. he has not reproduced his
initial success in the half marathon ever since. He couldn't even break 1:02
in his many HM tune up races (for comparison, Geb routinely ran 1:00 and
often broke 1 hr in his tune ups). Galen fell during NYC HM, his first and
only HM race, and still ran 1:00:30 and was not far behind Mo Farah.
For the record, Galen currently trains at about 150 miles per week, while
Hall has been running 100 miles per week before finally getting a human
coach again. AND Galen has a lot more speed to begin with. Go figure who'd
run a faster marathon.
【在 C******u 的大作中提到】
: 不对吧，他前年参加过一次New York City的半马，没达到Ryan Hall的水平。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 76 "finally getting a human coach again" LOL
02
【在 S*******t 的大作中提到】
: nah, hall's sub 1 hr half was a one hit wonder. he has not reproduced his
: initial success in the half marathon ever since. He couldn't even break 1:02
: in his many HM tune up races (for comparison, Geb routinely ran 1:00 and
: often broke 1 hr in his tune ups). Galen fell during NYC HM, his first and
: only HM race, and still ran 1:00:30 and was not far behind Mo Farah.
: For the record, Galen currently trains at about 150 miles per week, while
: Hall has been running 100 miles per week before finally getting a human
: coach again. AND Galen has a lot more speed to begin with. Go figure who'd
: run a faster marathon.
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m******i
发帖数: 9479 | 77 hahaha "finally getting a human coach again"
02
【在 S*******t 的大作中提到】
: nah, hall's sub 1 hr half was a one hit wonder. he has not reproduced his
: initial success in the half marathon ever since. He couldn't even break 1:02
: in his many HM tune up races (for comparison, Geb routinely ran 1:00 and
: often broke 1 hr in his tune ups). Galen fell during NYC HM, his first and
: only HM race, and still ran 1:00:30 and was not far behind Mo Farah.
: For the record, Galen currently trains at about 150 miles per week, while
: Hall has been running 100 miles per week before finally getting a human
: coach again. AND Galen has a lot more speed to begin with. Go figure who'd
: run a faster marathon.
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z*****a
发帖数: 9790 | 78 假谦虚就是真骄傲
【在 h*******t 的大作中提到】
: 差大发了。我猜我也就争取跑325吧。我目前最好的前26.2迈也就332。
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M**u
发帖数: 10158 | 79
2年前肯定不可能啊
我11年4月9号跑的5k, 22分多，那天你和偶像pager也都跑5k了
【在 h*******t 的大作中提到】
: 你个忽悠啊。
: 我唯一的10k是4年前了，5k也是2年前了，马拉松也是1年半前了。
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M**u
发帖数: 10158 | 80
我也喜欢跑5k,10k,half，觉得比较有意思，也不用怎么练
那年稀里糊涂跑了个酱油全马，好像进魔道了。。。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 因为那时候跑版不流行马拉松，5k是版上的主项。大家说的最多的sub20。如果不是被
: 新人pager忽悠，我一直没想跑马拉松。
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h*******t
发帖数: 2679 | 81 2年前是个约数。。。
11年7月8号。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我也喜欢跑5k,10k,half，觉得比较有意思，也不用怎么练
: 那年稀里糊涂跑了个酱油全马，好像进魔道了。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 82
那我快2年都没race过半马了。。。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 2年前是个约数。。。
: 11年7月8号。
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S*******t
发帖数: 174 | 83 中距离可比马拉松难练。我去年秋季一直想练好中距离，还是没有足够的耐心，才暂时
放弃5K去跑马拉松了。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 那我快2年都没race过半马了。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 84
你们这个水平，的确中距离要进17分钟还是有点难度的
像我这个水平，中距离就比较容易PR，跑个20分就能PR了。但是马拉松需要大mileage
，时间和精力上都比较难handle
【在 S*******t 的大作中提到】
: 中距离可比马拉松难练。我去年秋季一直想练好中距离，还是没有足够的耐心，才暂时
: 放弃5K去跑马拉松了。
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S*******t
发帖数: 174 | 85 Hall just pulled out of Boston. WTF. Dude's career is over.
【在 i*********5 的大作中提到】
: "finally getting a human coach again" LOL
:
: 02
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M**u
发帖数: 10158 | 86
Hall现在频繁受伤啊
去年是PF
今年是quad伤了
【在 S*******t 的大作中提到】
: Hall just pulled out of Boston. WTF. Dude's career is over.
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R*****s
发帖数: 41236 | 87 说实话，你的天赋被严重浪费了，你应该是如花/数据帝一级的....
把烟戒了，好好train一下，早出成绩了....
mileage
【在 M**u 的大作中提到】
:
: Hall现在频繁受伤啊
: 去年是PF
: 今年是quad伤了
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m**t
发帖数: 1956 | 88 最近如花是不是退步的很厉害啊？
都被变叔拿来和我相提并论了。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 说实话，你的天赋被严重浪费了，你应该是如花/数据帝一级的....
: 把烟戒了，好好train一下，早出成绩了....
:
: mileage
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M**u
发帖数: 10158 | 89
我肯定不是，我以前那种随便吃，随便喝，随便抽的态度反而对我自己比较有用
而且我今年1月份是第一次真正认真练马拉松的，以前从来没这么练过，直接3周就伤了
我也很迷茫，其实以前那种瞎练反而比较好,最近有点自虐了，Napa回来第二天就上
interval就是彻底没有信心的表现
【在 R*****s 的大作中提到】
: 说实话，你的天赋被严重浪费了，你应该是如花/数据帝一级的....
: 把烟戒了，好好train一下，早出成绩了....
:
: mileage
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R*****s
发帖数: 41236 | 90 不是，如花跑的年头长啊，你才刚跑 2年？
【在 m**t 的大作中提到】
: 最近如花是不是退步的很厉害啊？
: 都被变叔拿来和我相提并论了。。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 91 好好train不是overtrain/乱train, 训练马拉松不用跑太快的...
你把烟戒了，再减点重， 随便跑都跑进3小时...
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我肯定不是，我以前那种随便吃，随便喝，随便抽的态度反而对我自己比较有用
: 而且我今年1月份是第一次真正认真练马拉松的，以前从来没这么练过，直接3周就伤了
: 我也很迷茫，其实以前那种瞎练反而比较好,最近有点自虐了，Napa回来第二天就上
: interval就是彻底没有信心的表现
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M**u
发帖数: 10158 | 92
我现在已经完全看淡BQ了，觉得如果不行就不强求了，我去年的Fresno都拼老命了
到时侯给你们加油也一样的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好好train不是overtrain/乱train, 训练马拉松不用跑太快的...
: 你把烟戒了，再减点重， 随便跑都跑进3小时...
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R*****s
发帖数: 41236 | 93 其实我能猜到，他前阵子先说要去非洲train, 后来突然又说不去了，
刚找到教练，这都快比赛了，他才刚找到教练....
Ryan Hall也属于天赋被浪费了的典型....我其实更佩服崇敬Meb,
非常tough，虽然天赋不如Hall....
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我现在已经完全看淡BQ了，觉得如果不行就不强求了，我去年的Fresno都拼老命了
: 到时侯给你们加油也一样的
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r********r
发帖数: 2912 | 94 ...
【在 S*******t 的大作中提到】
: Hall just pulled out of Boston. WTF. Dude's career is over.
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r********r
发帖数: 2912 | 95 laf
【在 m**t 的大作中提到】
: 最近如花是不是退步的很厉害啊？
: 都被变叔拿来和我相提并论了。。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 96 我今天才知道，同公司一个奇瘦的哥们，上周跑了5K，17分钟，他今年47岁了！这样给
了我莫大的鼓励。。原来47的年纪，5K还能整到17分！ 当然，他比非洲灾民还瘦。
mileage
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我现在已经完全看淡BQ了，觉得如果不行就不强求了，我去年的Fresno都拼老命了
: 到时侯给你们加油也一样的
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