s*****2
发帖数: 78 | 1 现在刚开始训练，准备参加半马，从来没参加过比赛。平时训练心率保持在140左右。
今天跑了10 mile,没什么问题。
比赛时怎么控制节奏？如果还是保持在140，是不是有点打酱油，没有尽全力？
是不是前半程保持在140左右，后半程尽量加速？ |
m******i
发帖数: 9479 | 2 140肯定是打酱油啊
你最高心率如果正常（220-年龄）的话，至少要160到180吧
【在 s*****2 的大作中提到】
: 现在刚开始训练，准备参加半马，从来没参加过比赛。平时训练心率保持在140左右。
: 今天跑了10 mile,没什么问题。
: 比赛时怎么控制节奏？如果还是保持在140，是不是有点打酱油，没有尽全力？
: 是不是前半程保持在140左右，后半程尽量加速？
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s*****2
发帖数: 78 | 3 我四十多了，最高心率算180吧。
用最高心率跑全程？会不会吃不消？ |
b*****l
发帖数: 2903 | 4 我训练时143，半马160左右。
【在 s*****2 的大作中提到】
: 现在刚开始训练，准备参加半马，从来没参加过比赛。平时训练心率保持在140左右。
: 今天跑了10 mile,没什么问题。
: 比赛时怎么控制节奏？如果还是保持在140，是不是有点打酱油，没有尽全力？
: 是不是前半程保持在140左右，后半程尽量加速？
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r********r
发帖数: 2912 | 5 平时练到什么pace比赛就跑什么pace，跟心率关系不大
【在 s*****2 的大作中提到】
: 现在刚开始训练，准备参加半马，从来没参加过比赛。平时训练心率保持在140左右。
: 今天跑了10 mile,没什么问题。
: 比赛时怎么控制节奏？如果还是保持在140，是不是有点打酱油，没有尽全力？
: 是不是前半程保持在140左右，后半程尽量加速？
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m**t
发帖数: 1956 | 6 现在流行科学比赛，不谈个心率都不好意思说自己比赛了。
【在 r********r 的大作中提到】
: 平时练到什么pace比赛就跑什么pace，跟心率关系不大
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j***y
发帖数: 5098 | 7 比赛要做到140的心率还真不容易，
现在开始跑几个8k~10k的tempo，看你的心率能push到多少，半马比赛按这个心率跑
【在 s*****2 的大作中提到】
: 现在刚开始训练，准备参加半马，从来没参加过比赛。平时训练心率保持在140左右。
: 今天跑了10 mile,没什么问题。
: 比赛时怎么控制节奏？如果还是保持在140，是不是有点打酱油，没有尽全力？
: 是不是前半程保持在140左右，后半程尽量加速？
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h***a
发帖数: 533 | 8 我也40多了，半马全程心跳185，基本上呼吸很顺畅。
虽然心跳是相对最科学的控制速度的手段，但自己身体的整体感觉也是另一个衡量自己
的标准。郑人买履的成语大家还知道吧。 |
W***i
发帖数: 833 | 9 看来最大心率不按220-age来的很多。。。。
【在 h***a 的大作中提到】
: 我也40多了，半马全程心跳185，基本上呼吸很顺畅。
: 虽然心跳是相对最科学的控制速度的手段，但自己身体的整体感觉也是另一个衡量自己
: 的标准。郑人买履的成语大家还知道吧。
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m**t
发帖数: 1956 | 10 这种公式你看个热闹可以，真当作科学，就是有点搞笑了。
http://en.wikipedia.org/wiki/Max_heart_rate#Formulae
里面提到，另外一个类似的线性的公式，standard deviation 是6.4。都是线形公式，
stdev不会差多少的。6.4的stdev意味着，假设你年纪40，180+/-2的可能性只有25%都
不到。70%的可能性在173和187之间。95%的置信区间是167-193。你很难知道自己的max
心跳是多少，180+/-10都是正常，180+/-15也不算稀罕，每100人就至少有一个。
差5的心跳，跑动速度就查不少了，差10的心跳对很多人就是完全不同的训练区间。
【在 W***i 的大作中提到】
: 看来最大心率不按220-age来的很多。。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 嗯，最大心跳并不决定人的运动能力高低：
Limitations
Maximum heart rates vary significantly between individuals.[9] Even within a
single elite sports team, such as Olympic rowers in their 20s, maximum
heart rates have been reported as varying from 160 to 220.
我比较感兴趣的是，最大心跳会随着年龄逐年递减，每年减1么？
max
【在 m**t 的大作中提到】
: 这种公式你看个热闹可以，真当作科学，就是有点搞笑了。
: http://en.wikipedia.org/wiki/Max_heart_rate#Formulae
: 里面提到，另外一个类似的线性的公式，standard deviation 是6.4。都是线形公式，
: stdev不会差多少的。6.4的stdev意味着，假设你年纪40，180+/-2的可能性只有25%都
: 不到。70%的可能性在173和187之间。95%的置信区间是167-193。你很难知道自己的max
: 心跳是多少，180+/-10都是正常，180+/-15也不算稀罕，每100人就至少有一个。
: 差5的心跳，跑动速度就查不少了，差10的心跳对很多人就是完全不同的训练区间。
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 就第一场跑步比赛戴了心率器，然后就不再戴了。训练和比赛都懒得戴，跟着感觉跑就
好了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 现在流行科学比赛，不谈个心率都不好意思说自己比赛了。
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M**u
发帖数: 10158 | 13
我每次都带，但是不看。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 就第一场跑步比赛戴了心率器，然后就不再戴了。训练和比赛都懒得戴，跟着感觉跑就
: 好了。
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m**t
发帖数: 1956 | 14 假设是真的，那能得出什么结论呢？
男子master组的马拉松世界纪录保持者，在年轻时也就比他现在快一分多一点。
a
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，最大心跳并不决定人的运动能力高低：
: Limitations
: Maximum heart rates vary significantly between individuals.[9] Even within a
: single elite sports team, such as Olympic rowers in their 20s, maximum
: heart rates have been reported as varying from 160 to 220.
: 我比较感兴趣的是，最大心跳会随着年龄逐年递减，每年减1么？
:
: max
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 没啥结论，好奇而已，如果是真的，那就是说同一个人，40岁的时候，
最大心跳比20岁的时候低20下？
马拉松跟VO2max关系不大，5k/10k年纪大了就不行了....
Meb Keflezighi今年38岁，去年奥运会马拉松第4名....
【在 m**t 的大作中提到】
: 假设是真的，那能得出什么结论呢？
: 男子master组的马拉松世界纪录保持者，在年轻时也就比他现在快一分多一点。
:
: a
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m**t
发帖数: 1956 | 16 从wikipedia上的条目看，应该是递减的，但是减1可能高估了的。
2.the least objectionable formula was:
HRmax = 205.8 - (0.685 × age)
那十年减7下可能是the least objectionable。
不过既然最大心率能人和人之间差那么多，那么这个递减速度也可能有类似的现象，人
和人之间差别也是很大的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 没啥结论，好奇而已，如果是真的，那就是说同一个人，40岁的时候，
: 最大心跳比20岁的时候低20下？
: 马拉松跟VO2max关系不大，5k/10k年纪大了就不行了....
: Meb Keflezighi今年38岁，去年奥运会马拉松第4名....
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M**u
发帖数: 10158 | 17 Meb现在的VO2max也不低啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 没啥结论，好奇而已，如果是真的，那就是说同一个人，40岁的时候，
: 最大心跳比20岁的时候低20下？
: 马拉松跟VO2max关系不大，5k/10k年纪大了就不行了....
: Meb Keflezighi今年38岁，去年奥运会马拉松第4名....
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W***i
发帖数: 833 | 18 40岁如果最大心率180+5很常见，但我看版上+15的很多，完全超过了1/100，莫非版上的
人更异于常人些？
max
【在 m**t 的大作中提到】
: 这种公式你看个热闹可以，真当作科学，就是有点搞笑了。
: http://en.wikipedia.org/wiki/Max_heart_rate#Formulae
: 里面提到，另外一个类似的线性的公式，standard deviation 是6.4。都是线形公式，
: stdev不会差多少的。6.4的stdev意味着，假设你年纪40，180+/-2的可能性只有25%都
: 不到。70%的可能性在173和187之间。95%的置信区间是167-193。你很难知道自己的max
: 心跳是多少，180+/-10都是正常，180+/-15也不算稀罕，每100人就至少有一个。
: 差5的心跳，跑动速度就查不少了，差10的心跳对很多人就是完全不同的训练区间。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 比他自己20多的时候低。。
【在 M**u 的大作中提到】
: Meb现在的VO2max也不低啊
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m**t
发帖数: 1956 | 20 I won't trust these data. All are estimated.
上的
【在 W***i 的大作中提到】
: 40岁如果最大心率180+5很常见，但我看版上+15的很多，完全超过了1/100，莫非版上的
: 人更异于常人些？
:
: max
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 40+的最大心跳200+的还是很少的吧。。。
上的
【在 W***i 的大作中提到】
: 40岁如果最大心率180+5很常见，但我看版上+15的很多，完全超过了1/100，莫非版上的
: 人更异于常人些？
:
: max
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W***i
发帖数: 833 | 22 铁头跟我都超过200了，40岁如果180+15应该还有，其他年龄段像小龙母兔都属于超过+
15之列，其他id经常提及自己高心率，感觉两极化的并不像想像中那么少
【在 R*****s 的大作中提到】
: 40+的最大心跳200+的还是很少的吧。。。
:
: 上的
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 很多人的最大心率都是推测，心率计跑步机啥的很多时候都不准，
当然感觉应该不止1/100, 像马特说的，那些公式本身就不可靠，
应该也不是标准正态分布....
过+
【在 W***i 的大作中提到】
: 铁头跟我都超过200了，40岁如果180+15应该还有，其他年龄段像小龙母兔都属于超过+
: 15之列，其他id经常提及自己高心率，感觉两极化的并不像想像中那么少
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h***a
发帖数: 533 | 24 还真不是推测，原来就是觉得自己心率测的高，以为心率计不准，专门手测了几次和
garmin比较，完全一致。去年公司5K，平均心跳195，第二，三迈平均198，最大超过
200。到目前还没敢测MAX，估计205以上。
按虚岁都46了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很多人的最大心率都是推测，心率计跑步机啥的很多时候都不准，
: 当然感觉应该不止1/100, 像马特说的，那些公式本身就不可靠，
: 应该也不是标准正态分布....
:
: 过+
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 嗯，我没说你....心跳200+的不多，但应该也不少，不至于只有1/100...
【在 h***a 的大作中提到】
: 还真不是推测，原来就是觉得自己心率测的高，以为心率计不准，专门手测了几次和
: garmin比较，完全一致。去年公司5K，平均心跳195，第二，三迈平均198，最大超过
: 200。到目前还没敢测MAX，估计205以上。
: 按虚岁都46了。
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h***a
发帖数: 533 | 26 嘿嘿，我还真想低一些，感觉正常一些。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，我没说你....心跳200+的不多，但应该也不少，不至于只有1/100...
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