b*****l
发帖数: 2903 | 1 和我的notes。 official time还没出来。
Date: 2/23/2013 9:21 AM
Type: Race
Course: Rodeo 10k
Distance: 6.2 miles
Duration: 44:22.24
Pace: 7:10 / mile
Equipment: New Balance M3090
Weight: 142.0 lb
Heart Rate: Average: 166 / Max: 179
Statistics: Calories: 666
VO2 Max: 45.9
Splits (GPS Interval)
Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR
Max HR Notes
1 Interval 1 mi 7:43.23 7:43.23 7:44 159 179
downtown楼群中，GPS不准
2 Interval 1 mi 6:35.69 14:18.92 6:36 166 179
downtown楼群中，GPS不准
3 Interval 1 mi 7:05.14 21:24.06 7:06 167 168
4 Interval 1 mi 7:08.04 28:32.10 7:09 168 170
5 Interval 1 mi 7:08.87 35:40.97 7:09 169 171
6 Interval 1 mi 7:18.13 42:59.10 7:19 169 171
7 Interval 0.2 mi 1:23.14 44:22.24 6:56 171 171
Notes: 由于高楼影响，前两迈很不对。把GPX export出来，import到mapmyrun，然
后拉直，重新找到每一迈的地点，再看GPX文件里的时间，结果共6.3迈，split如下：
1 mi 6:56
1 mi 6:45
1 mi 7:05
1 mi 7:11
1 mi 7:05
1 mi 7:23
0.3 mi 2:04
total 6.3 mi 44:29
不知道为什么GPX文件里多了7秒。 |
w********6
发帖数: 12977 | |
d******0
发帖数: 22800 | 3 这个也很强大，心率整体提高10-15，就和超飞有的一拼了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 和我的notes。 official time还没出来。
: Date: 2/23/2013 9:21 AM
: Type: Race
: Course: Rodeo 10k
: Distance: 6.2 miles
: Duration: 44:22.24
: Pace: 7:10 / mile
: Equipment: New Balance M3090
: Weight: 142.0 lb
: Heart Rate: Average: 166 / Max: 179
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 好快！不过看心率还有点酱油。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 和我的notes。 official time还没出来。
: Date: 2/23/2013 9:21 AM
: Type: Race
: Course: Rodeo 10k
: Distance: 6.2 miles
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: Pace: 7:10 / mile
: Equipment: New Balance M3090
: Weight: 142.0 lb
: Heart Rate: Average: 166 / Max: 179
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b*****l
发帖数: 2903 | 5 确实忘了，成绩还要下降，哭死！
【在 w********6 的大作中提到】
: auto stop 记得关掉了么？
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b*****l
发帖数: 2903 | 6 我最后一迈都崩了还酱油？这次真没negative splits.
我最高心跳183附近。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 好快！不过看心率还有点酱油。
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W***i
发帖数: 833 | 7 恭喜！sub 44的实力是有了，别太纠结，眼光放长远些，两年内sub 41。。。。才意识
到你这么轻，我要能卸掉20磅跟你一样重，马上就敢惦记BQ了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 和我的notes。 official time还没出来。
: Date: 2/23/2013 9:21 AM
: Type: Race
: Course: Rodeo 10k
: Distance: 6.2 miles
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: Pace: 7:10 / mile
: Equipment: New Balance M3090
: Weight: 142.0 lb
: Heart Rate: Average: 166 / Max: 179
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b*****l
发帖数: 2903 | 8 唉，练了一年，才快了两分钟。羡慕你们有重可减的，成绩随着体重下降哗哗的涨。
【在 W***i 的大作中提到】
: 恭喜！sub 44的实力是有了，别太纠结，眼光放长远些，两年内sub 41。。。。才意识
: 到你这么轻，我要能卸掉20磅跟你一样重，马上就敢惦记BQ了
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 我每次掉都掉肌肉，肥肉一点不减。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 W***i 的大作中提到】
: 恭喜！sub 44的实力是有了，别太纠结，眼光放长远些，两年内sub 41。。。。才意识
: 到你这么轻，我要能卸掉20磅跟你一样重，马上就敢惦记BQ了
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m******i
发帖数: 9479 | 10 你吃protein太少吧？减肥不掉肌肉不可能，但是如果protein吃太少，相比起来就会多
掉很多肌肉
【在 t*********t 的大作中提到】
: 我每次掉都掉肌肉，肥肉一点不减。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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W***i
发帖数: 833 | 11 一年快2分钟，你还想怎样，这是10K啊，准备全马吧，半马以下都是调剂。。。。你以
为减重容易啊，你看老狼天天为了1、2磅加减纠结的不行
【在 b*****l 的大作中提到】
: 唉，练了一年，才快了两分钟。羡慕你们有重可减的，成绩随着体重下降哗哗的涨。
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b*****l
发帖数: 2903 | 12 这次gps不准，第一迈被人群堵住，一度报出10分的配速，导致方寸大乱，第二迈跑快
了，以致后面失速。看来太依赖仪器确实不
行，要把感觉练好。
【在 b*****l 的大作中提到】
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W***i
发帖数: 833 | 13 追哥比较有创意，点解？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 我每次掉都掉肌肉，肥肉一点不减。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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t*********t
发帖数: 4766 | 14 有道理。以后多吃肉。现在看到大白米饭就流口水。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m******i 的大作中提到】
: 你吃protein太少吧？减肥不掉肌肉不可能，但是如果protein吃太少，相比起来就会多
: 掉很多肌肉
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t*********t
发帖数: 4766 | 15 母鸡啊。每次停跑就掉体重。一开跑就增重。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 W***i 的大作中提到】
: 追哥比较有创意，点解？
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x******9
发帖数: 1866 | 16 杠铃哥祝贺，太棒了。杠铃哥基因好看着很年轻，骨头轻，有肌肉，有bird gene，很
适合跑步 |
W***i
发帖数: 833 | 17 咳咳。。。那个啥比较轻一般不是用来夸人的
【在 x******9 的大作中提到】
: 杠铃哥祝贺，太棒了。杠铃哥基因好看着很年轻，骨头轻，有肌肉，有bird gene，很
: 适合跑步
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x******9
发帖数: 1866 | 18 觉得你已然是准BQ选手，多参加比赛就成了
【在 W***i 的大作中提到】
: 恭喜！sub 44的实力是有了，别太纠结，眼光放长远些，两年内sub 41。。。。才意识
: 到你这么轻，我要能卸掉20磅跟你一样重，马上就敢惦记BQ了
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W***i
发帖数: 833 | 19 你最近是不是心里藏着小秘密？是在憋哪个比赛？每周都是50迈，肯定不仅仅是因为戒
烟的缘故
【在 x******9 的大作中提到】
: 觉得你已然是准BQ选手，多参加比赛就成了
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b*****l
发帖数: 2903 | 20 官方成绩出来了，果然是44：30。以后不用auto pause了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 确实忘了，成绩还要下降，哭死！
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t*********t
发帖数: 4766 | 21 杠铃好厉害！恭喜。
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【在 b*****l 的大作中提到】
: 官方成绩出来了，果然是44：30。以后不用auto pause了。
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f****n
发帖数: 420 | 22 恭喜！这应该是跑得最快的杠铃了 :-)
【在 b*****l 的大作中提到】
: 和我的notes。 official time还没出来。
: Date: 2/23/2013 9:21 AM
: Type: Race
: Course: Rodeo 10k
: Distance: 6.2 miles
: Duration: 44:22.24
: Pace: 7:10 / mile
: Equipment: New Balance M3090
: Weight: 142.0 lb
: Heart Rate: Average: 166 / Max: 179
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b*****l
发帖数: 2903 | 23 千万别把我和牛人们比，我这1分的pace差距呢，没有两三年的苦功根本追不上。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个也很强大，心率整体提高10-15，就和超飞有的一拼了。
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j***y
发帖数: 5098 | 24 恭喜，
别纠结negtive spilit了，PR就好，
2分钟相当不错了，你让老狼/小铁/白老大PR 2分钟试试看
【在 b*****l 的大作中提到】
: 和我的notes。 official time还没出来。
: Date: 2/23/2013 9:21 AM
: Type: Race
: Course: Rodeo 10k
: Distance: 6.2 miles
: Duration: 44:22.24
: Pace: 7:10 / mile
: Equipment: New Balance M3090
: Weight: 142.0 lb
: Heart Rate: Average: 166 / Max: 179
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h***a
发帖数: 533 | |
L********8
发帖数: 603 | 26 今天跑了5k。10k那个壮观，8000多人呢，估计最后一拨出发和第一波都有5分钟了。第
一次参加跑步，很有意思。。。第一名39岁的在30分30秒左右。只比我的5k多了一点。
。。
以后多跑,打酱油。。 |
