j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
andy123 (安迪) 于 (Fri Jul 22 20:20:05 2011, 美东) 提到:
很久没来这里了，现挖个坑。
很小教练就教导我们，跑步和游泳是相克的，不能一起做，因为跑步是让肌肉收缩，而
游泳是让肌肉松弛的，这样混着做会影响成绩的。我自己亲身经历和周围人的经历也证明
了这点，看到板上好多人跑步游泳都来，我就奇怪了很久，难道第二天去跑没觉得没力气
么？或今天跑明天游的，虽然很勤快，但进步不大吗？
不是大家貌似都很讲技术么，怎么这种事天天有人做？莫非现在理论改变了？
还有哈，跑完步不能马上洗澡，尤其热水澡，洗了算今天白练了，要洗最好一小时后洗
冷水，但咱都不是专业人士，温水洗也没什么，这个也没听人说起呀，倒是听一大堆人
说起心跳步频5k10k什么的，我倒觉得没那个必要，只要自己觉得舒服就好，时间控制
在一小时内就可以了，还有什么拉伸，都不是专业的，我觉得没这个必要，况且到底有
多少人知道怎么做有效的准备活动和运动后恢复的动作呀，说句实话，真看不出有几个人
懂，所以只要一开始慢跑几圈，等身子热了开始正常速度，最后结束后走几圈就可以了，
别到时候把自己拉坏了。
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baiji (战神) 于 (Fri Jul 22 20:29:35 2011, 美东) 提到:
您太逗了。
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andy123 (安迪) 于 (Fri Jul 22 20:33:52 2011, 美东) 提到:
哪里斗了？
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baiji (战神) 于 (Fri Jul 22 20:38:55 2011, 美东) 提到:
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dai (百合开过·风烛残年) 于 (Fri Jul 22 20:51:05 2011, 美东) 提到:
游泳就是个cross training手段嘛，作为跑步的辅助训练手段挺好的。
专业游泳运动员确实不怎么跑步的，不过也不是你说的这些道理，
游泳让肌肉松弛，那不是游泳，是泡澡吧？
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andy123 (安迪) 于 (Fri Jul 22 20:56:44 2011, 美东) 提到:
可能你的强度还不够吧，都能提高，但要想准专业的成绩，这点马上就体现出来了，
特别是需要爆发力的跑跳项目，运动员是不能去游泳的(偶然玩玩可以)。
如果你不信可以去问问专业教练。
慢跑的话可能影响不大，但我想你是要不断提高成绩，上强度的练的话那练游泳绝对是
做减法的。
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dai (百合开过·风烛残年) 于 (Fri Jul 22 20:58:49 2011, 美东) 提到:
这个版上讨论的一般都是中长跑，强调的主要是耐力，不是爆发力。
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baiji (战神) 于 (Fri Jul 22 21:00:10 2011, 美东) 提到:
你说的需要爆发力的跑步项目是多少距离以内的？<800m?
这里最接近准专业的人就是靠练耐力来提高5k到marathon的水平的。
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andy123 (安迪) 于 (Fri Jul 22 21:00:48 2011, 美东) 提到:
我就是这么一说，但就是这么个道理，所以洗澡不也顺带说了么？
至于科学依据么，我想无非就是那是两种使力方法，对肌肉成型有影响，
玩玩可以，但真要到专业水平，那影响就体现出来了。
我都说了，我都有亲身经历。
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rubatos (势阱小人) 于 (Fri Jul 22 21:03:28 2011, 美东) 提到:
欢迎来挖坑啊！下次您来，我还跳~
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andy123 (安迪) 于 (Fri Jul 22 21:04:10 2011, 美东) 提到:
是，但要出成绩还是需要相当速度的，要是一天跑步一天游泳，那肯定会
影响的，当然了，影响肯定是比短跑小，大家玩玩的话这点影响可以忽略不计。
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dai (百合开过·风烛残年) 于 (Fri Jul 22 21:06:36 2011, 美东) 提到:
那你的专业方向是跑步还是游泳？还是both？
我自己的感觉反而是长跑和游泳还算是相辅相成，
但游泳对肌肉力量的要求明显高于长跑，你说的游泳要放松肌肉真是没感觉到。
当然我也不是啥专业水平，但专业书籍上面也是专门讲了游泳是练习长跑的
很好的辅助训练手段，而游泳也要专门练习身体很多部位的肌肉。
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dai (百合开过·风烛残年) 于 (Fri Jul 22 21:09:54 2011, 美东) 提到:
如果只以一种运动为主的话，那不可能一个一天的。
比如游泳，一般的长跑训练计划里面，一周两次就可以了。
其目的是cross training，维持运动的总强度，但换一些方式。
也不一定要游泳，不会游泳的可以骑车什么的。
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andy123 (安迪) 于 (Fri Jul 22 21:14:41 2011, 美东) 提到:
我是短跑。
长跑需要更多的耐力，可能游泳影响不大，我不知道练长跑是使肌肉成什么结构，
短跑肯定是和游泳相克的，但根据我经验，长跑要提高成绩也不能拿游泳来当运动
手段，毕竟长跑要跑好了也是需要速度的。但作为回复手段可能还是不错的。
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baiji (战神) 于 (Fri Jul 22 21:20:25 2011, 美东) 提到:
那你是对的，我们这里大部分人都没达到那个水平。欢迎来讨论。
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pager (pager) 于 (Fri Jul 22 21:26:02 2011, 美东) 提到:
不会游泳的，自动飘过~~~
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catcatcatcat (丝猫) 于 (Fri Jul 22 21:26:03 2011, 美东) 提到:
我倒没有这样，但我不懂这个道理，只是觉得跑步游泳一起上好累人
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purity (purity) 于 (Fri Jul 22 21:44:42 2011, 美东) 提到:
ft，我每次跑完就马上洗热水澡，这个有什么坏处？
跑完洗冷水澡对身体比较好？
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purity (purity) 于 (Fri Jul 22 21:47:54 2011, 美东) 提到:
我学游泳学了好多次都不会，放弃这个运动。
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jekky (老方) 于 (Fri Jul 22 22:07:43 2011, 美东) 提到:
跑步之后不能洗澡的理论我也很小就听说过，
不过那个版本是一周内都不能洗，否则白练
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ryanflower (be myself) 于 (Fri Jul 22 22:21:43 2011, 美东) 提到:
....
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ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Fri Jul 22 22:23:08 2011, 美东) 提到:
短跑靠fast-twitch肌肉，长跑靠slow-twitch肌肉。这里几乎都是练中长跑，甚至是超
长跑的（50-100 miles），因此也不在乎你所说的这个相克。
这里还有一小部分人是玩三项赛或准备要玩三项赛的，游泳和跑步非得同时练不可。
既然你是练短跑的，能不能给大家介绍一下你平时的训练及比赛情况？
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Mutu (Camoranesi) 于 (Fri Jul 22 23:04:29 2011, 美东) 提到:
我也是。。。只会进去狗爬。。。
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imrobot (God is love!) 于 (Fri Jul 22 23:07:18 2011, 美东) 提到:
一个收缩，一个松弛，刚好互补，除非是跑完200米立刻扎猛子扑腾，俺认为长跑和自
由游泳不矛盾
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dai (百合开过·风烛残年) 于 (Fri Jul 22 23:30:24 2011, 美东) 提到:
ft.......
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cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Jul 22 23:40:17 2011, 美东) 提到:
this is the most stupid theory I have ever heard, LOL
shut the fuck and run
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dai (百合开过·风烛残年) 于 (Fri Jul 22 23:42:45 2011, 美东) 提到:
长跑训练中加入游泳作为cross training的目的不是为了提高速度，
而是为了补充一些耐力运动量，但又不必因此加大跑步的强度和距离。
所以用一些其它的有氧运动，比如游泳，骑车等等来作为补充。
练长跑和短跑理念还是不太一样，速度不是一个太重要的事情。
当然如你所说，优秀长跑运动员跑得是很快，但那个快跟短跑的快不是一回事，
跟他们自己的耐力水平相比更是不算什么。
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Rodimus (变叔- 九阴真经) 于 (Sat Jul 23 00:08:54 2011, 美东) 提到:
你百米多少秒吧。。。。另外每周跑多少迈。。。。
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Rodimus (变叔- 九阴真经) 于 (Sat Jul 23 00:10:40 2011, 美东) 提到:
难怪Kenyan跑得快， 是不是因为他们都不洗澡。。。。
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Mutu (Camoranesi) 于 (Sat Jul 23 00:21:12 2011, 美东) 提到:
他们很缺水阿。。。
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Sleepingbag (你妈妈喊你克Jimmy Johns 恰饭) 于 (Sat Jul 23 00:39:41 2011, 美东) 提到:
不知道楼主从哪位那里看到 所谓用：“游泳来提高跑步成绩” 游泳和跑步对应各自的
fitness.
不过DRF上说，1小时的游泳等价于跑步5miles获得的有氧fitness benefit,所以在受伤
的情况下，可以通过游泳来保持有氧fitness level,不过跑步有specific fitness,只
能通过跑步来保持和提高，游泳是无法提高跑步成绩的
然而，我却从来没有看到过所谓：“游泳和跑步互相抵触的说法” 楼主能不能给我一
个链接，或者哪篇论文讲了这个事情，让我开开眼界
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Sleepingbag (你妈妈喊你克Jimmy Johns 恰饭) 于 (Sat Jul 23 00:41:42 2011, 美东) 提到:
另外我怀疑楼主的逻辑有没有学好
居然能以：“游泳运动员不经常跑步” 作为游泳和跑步相克的论据，人家是游泳运动
员，当然游泳啊。。。
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qcc (我吃草故我牛) 于 (Sat Jul 23 01:32:35 2011, 美东) 提到:
说相克可能有点过。游泳和跑步的要求真的很不一样啊，看看从游泳池里出来的人，一
个个虎背熊腰，腿就一点点。长跑的都是身材修长，上肢纤细。游泳的时候脚面要绷直
，跑步的人脚面和腿大部分时候成90度。
现在一边游泳一边跑步，觉得练三项的人真的很厉害啊，能在这两项运动中自由转换。
每次在游泳池里看见一个大胖子，挺着大大的肚子，居然游的比我还快，真是火啊，心
想把你拉到岸上，估计跑个半个迈就歇菜了。
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Sleepingbag (你妈妈喊你克Jimmy Johns 恰饭) 于 (Sat Jul 23 01:51:51 2011, 美东) 提到:
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penguinfly (flying penguin) 于 (Sat Jul 23 07:52:22 2011, 美东) 提到:
难道是传说中的坐月子么。。。
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penguinfly (flying penguin) 于 (Sat Jul 23 08:12:28 2011, 美东) 提到:
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jekky (老方) 于 (Sat Jul 23 08:35:31 2011, 美东) 提到:
老变下次试试，
看能提高多少
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firework (firework) 于 (Sat Jul 23 10:18:01 2011, 美东) 提到:
跑步和游泳是相克的，那铁人三项怎么练呀，还。
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fivesixseven (唧唧歪歪) 于 (Sat Jul 23 10:24:54 2011, 美东) 提到:
又想跑步又不想小腿太粗的人有福音了。。。跑完马上洗澡！！
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wangyi3 (wang3yi) 于 (Sat Jul 23 10:29:43 2011, 美东) 提到:
如果不是练三项的话，夏天可以试着在水里（游泳池里）跑步，那样上身的肌肉就不会
太发达，对膝盖脚踝冲击力小，阻力大，锻炼效果强，最主要就是凉快。
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Rodimus (变叔- 九阴真经) 于 (Sat Jul 23 12:18:57 2011, 美东) 提到:
很多长跑的上肢都很壮的， 尤其是跑5k/10k的....
就算是跑马的上肢也比完全不锻炼的强很多， 只不过人家lean,
所以才显瘦...
人同时能干的事情多了，fitness level高了，对啥运动都会
促进....
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catcatcatcat (丝猫) 于 (Sat Jul 23 13:06:07 2011, 美东) 提到:
跑一年就一年都不能洗了，非洲难民啊
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penguinfly (flying penguin) 于 (Sat Jul 23 17:17:23 2011, 美东) 提到:
晕，由“游泳与跑步相克”贴变成“洗澡与跑步相克”贴了。。。 |
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