A***u 发帖数: 3714 | 1 有记载吗?今天突然跑步突然想起这个问题。今天我一下子上了16.1迈了。 |
y***r 发帖数: 1845 | 2 有可能,也不一定。
完全不跑可能不如每天跑一点。如果每天发疯一样猛跑,浑身伤病,心脏早早罢工,也
会折寿。每个人都有一个最优点吧,只是不知道在哪里。 |
l***h 发帖数: 9308 | 3 没定论,但有一点是比较肯定的,下半生的生活质量会比较高
【在 A***u 的大作中提到】 : 有记载吗?今天突然跑步突然想起这个问题。今天我一下子上了16.1迈了。
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M**u 发帖数: 10158 | 4
周mpw上50之后,对筋骨,韧带的慢性损伤是有的,不能1年到底这么跑
只是大家比较年轻,跑年龄短,恢复快,看不出来
【在 y***r 的大作中提到】 : 有可能,也不一定。 : 完全不跑可能不如每天跑一点。如果每天发疯一样猛跑,浑身伤病,心脏早早罢工,也 : 会折寿。每个人都有一个最优点吧,只是不知道在哪里。
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d******0 发帖数: 22800 | 5 想这个问题让你跑了16迈,那。。那你想点人生和生命的意义,估计就能跑下26迈了。
哈哈哈。。
活着在于折腾,不是平安毛发无损得到达坟墓就是胜利,而是满身刮伤一身臭汗筋疲力
竭到棺材里,回望人生,说what a ride!才是把人生活出了精彩。
【在 A***u 的大作中提到】 : 有记载吗?今天突然跑步突然想起这个问题。今天我一下子上了16.1迈了。
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n****y 发帖数: 968 | 6 广大跑友比较关心:是下半生,还是下半身?
【在 l***h 的大作中提到】 : 没定论,但有一点是比较肯定的,下半生的生活质量会比较高
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l***h 发帖数: 9308 | 7 吓了我一跳,以为输入法又出问题了,仔细看了下,确认没错。跑友关心前者,炮友对
后者
【在 n****y 的大作中提到】 : 广大跑友比较关心:是下半生,还是下半身?
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d******0 发帖数: 22800 | 8 啊。。一直以为跑步多点是锻炼筋骨韧带,如果是损伤,那偶要省着点跑了,别老了坐
轮椅就惨了。
【在 M**u 的大作中提到】 : : 周mpw上50之后,对筋骨,韧带的慢性损伤是有的,不能1年到底这么跑 : 只是大家比较年轻,跑年龄短,恢复快,看不出来
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M**u 发帖数: 10158 | 9 我胡扯的:)
【在 d******0 的大作中提到】 : 啊。。一直以为跑步多点是锻炼筋骨韧带,如果是损伤,那偶要省着点跑了,别老了坐 : 轮椅就惨了。
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m**t 发帖数: 1956 | 10 我向脚医生问过这个问题。他说不会的,如果坚持跑步,就要坚持做“反”跑步一些的
锻炼和拉抻。他说跑步本质就是单腿不断的以半蹲的姿态升起下降。如果肌肉不平衡的
发展,那就会出现这样那样的问题。但是只要一停,这些问题慢慢就消失了。
他说膝盖,脚踝的问题,年纪大了就会有问题。他个人的观察是跑不跑步,没什么特别
的差别。
【在 d******0 的大作中提到】 : 啊。。一直以为跑步多点是锻炼筋骨韧带,如果是损伤,那偶要省着点跑了,别老了坐 : 轮椅就惨了。
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h*******t 发帖数: 2679 | 11 我的physical therapist告诉我,跑步是增加/保持骨密度最好的运动。
我觉得跑步是锻炼low back,防止腰痛最好的运动。
【在 m**t 的大作中提到】 : 我向脚医生问过这个问题。他说不会的,如果坚持跑步,就要坚持做“反”跑步一些的 : 锻炼和拉抻。他说跑步本质就是单腿不断的以半蹲的姿态升起下降。如果肌肉不平衡的 : 发展,那就会出现这样那样的问题。但是只要一停,这些问题慢慢就消失了。 : 他说膝盖,脚踝的问题,年纪大了就会有问题。他个人的观察是跑不跑步,没什么特别 : 的差别。
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l***h 发帖数: 9308 | 12 骨密度记得以前vivil发过实验对比照,非常明显
【在 h*******t 的大作中提到】 : 我的physical therapist告诉我,跑步是增加/保持骨密度最好的运动。 : 我觉得跑步是锻炼low back,防止腰痛最好的运动。
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h*******t 发帖数: 2679 | 13 哦,你不说我都差点忘了。
【在 l***h 的大作中提到】 : 骨密度记得以前vivil发过实验对比照,非常明显
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h*******t 发帖数: 2679 | 14 vivil好久没贴这种吓人的照片了。
得要呼唤vivil了。
【在 l***h 的大作中提到】 : 骨密度记得以前vivil发过实验对比照,非常明显
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d******0 发帖数: 22800 | 15 thanks to hear...running is not destroying the legs...
low back pain is gone too.
【在 h*******t 的大作中提到】 : 我的physical therapist告诉我,跑步是增加/保持骨密度最好的运动。 : 我觉得跑步是锻炼low back,防止腰痛最好的运动。
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y***r 发帖数: 1845 | 16 看了大家讨论骨密度,查阅了一些文献。发现结论不完全一致,但多数观点认为weight
bearing exercise是维持、增加骨密度(bone mineral density)的有效方法。游泳
和骑车帮助不大,骑车可能有负作用。小运动量跑步对骨密度增加是确信无疑的,基本
没有反对观点。问题是大运动量是否有负作用。某些研究说超过一定的量之后(按照
MPW计算),骨密度可能降低,有说法称超过40-75MPW就可能降低。还有一个问题,单
纯大量跑步不会对上身骨骼有积极影响,所以要配合力量训练。有些研究样本空间比较
小,高里程只是到50-100km/week,版上跑神们基本都在范围之外。还遇到一个专业长
跑运动员说他最近检查骨密度低,但我认为因果关系不明确。
所以,我认为从骨骼健康角度出发:
* 适量的跑步一定是有益的。
* 过大运动量可能有反作用,虽然没有一致的观点。
* 自行车和游泳只是锻炼心肺功能,对骨密度帮助不大。
* 除了跑步,还要进行一些多涉及上身的力量锻炼。 |
h*******t 发帖数: 2679 | 17 看上去又是一个爱研究的好同学。你搜搜vivil的贴子和一些本版同学的骨头照片。。
。。她去年或者前年把我们吓够呛。跑步有好有坏。她是职业研究这个的。
当然,结论是tonyprince是神。
weight
【在 y***r 的大作中提到】 : 看了大家讨论骨密度,查阅了一些文献。发现结论不完全一致,但多数观点认为weight : bearing exercise是维持、增加骨密度(bone mineral density)的有效方法。游泳 : 和骑车帮助不大,骑车可能有负作用。小运动量跑步对骨密度增加是确信无疑的,基本 : 没有反对观点。问题是大运动量是否有负作用。某些研究说超过一定的量之后(按照 : MPW计算),骨密度可能降低,有说法称超过40-75MPW就可能降低。还有一个问题,单 : 纯大量跑步不会对上身骨骼有积极影响,所以要配合力量训练。有些研究样本空间比较 : 小,高里程只是到50-100km/week,版上跑神们基本都在范围之外。还遇到一个专业长 : 跑运动员说他最近检查骨密度低,但我认为因果关系不明确。 : 所以,我认为从骨骼健康角度出发: : * 适量的跑步一定是有益的。
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p****o 发帖数: 220 | 18 跑步是锻炼low back,防止腰痛最好的运动, 那为什么我有的时候跑完第二天早晨起
床腰酸?
【在 h*******t 的大作中提到】 : 我的physical therapist告诉我,跑步是增加/保持骨密度最好的运动。 : 我觉得跑步是锻炼low back,防止腰痛最好的运动。
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y***r 发帖数: 1845 | 19 查了看了,有参考价值,但信息还不够完整,样本空间太小了,没有对比。
【在 h*******t 的大作中提到】 : 看上去又是一个爱研究的好同学。你搜搜vivil的贴子和一些本版同学的骨头照片。。 : 。。她去年或者前年把我们吓够呛。跑步有好有坏。她是职业研究这个的。 : 当然,结论是tonyprince是神。 : : weight
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d******0 发帖数: 22800 | 20 管他的嘞,反正人生的尽头都是坟墓。一个丑皮囊,没啥好纠结的。
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【在 y***r 的大作中提到】 : 看了大家讨论骨密度,查阅了一些文献。发现结论不完全一致,但多数观点认为weight : bearing exercise是维持、增加骨密度(bone mineral density)的有效方法。游泳 : 和骑车帮助不大,骑车可能有负作用。小运动量跑步对骨密度增加是确信无疑的,基本 : 没有反对观点。问题是大运动量是否有负作用。某些研究说超过一定的量之后(按照 : MPW计算),骨密度可能降低,有说法称超过40-75MPW就可能降低。还有一个问题,单 : 纯大量跑步不会对上身骨骼有积极影响,所以要配合力量训练。有些研究样本空间比较 : 小,高里程只是到50-100km/week,版上跑神们基本都在范围之外。还遇到一个专业长 : 跑运动员说他最近检查骨密度低,但我认为因果关系不明确。 : 所以,我认为从骨骼健康角度出发: : * 适量的跑步一定是有益的。
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R*****s 发帖数: 41236 | 21 鸵鸟语录:不以健康为目的跑马
健身跑30迈/周以下足以,60迈以上多少都是在自残.....
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【在 y***r 的大作中提到】 : 看了大家讨论骨密度,查阅了一些文献。发现结论不完全一致,但多数观点认为weight : bearing exercise是维持、增加骨密度(bone mineral density)的有效方法。游泳 : 和骑车帮助不大,骑车可能有负作用。小运动量跑步对骨密度增加是确信无疑的,基本 : 没有反对观点。问题是大运动量是否有负作用。某些研究说超过一定的量之后(按照 : MPW计算),骨密度可能降低,有说法称超过40-75MPW就可能降低。还有一个问题,单 : 纯大量跑步不会对上身骨骼有积极影响,所以要配合力量训练。有些研究样本空间比较 : 小,高里程只是到50-100km/week,版上跑神们基本都在范围之外。还遇到一个专业长 : 跑运动员说他最近检查骨密度低,但我认为因果关系不明确。 : 所以,我认为从骨骼健康角度出发: : * 适量的跑步一定是有益的。
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d******0 发帖数: 22800 | 22 自虐,都是自虐狂~~哈哈哈。。。按这种看法,跑马的不正常,跑ultra的都是疯子。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 鸵鸟语录:不以健康为目的跑马 : 健身跑30迈/周以下足以,60迈以上多少都是在自残..... : : weight
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w********6 发帖数: 12977 | 23 大使你做啥事情都能到疯的地步啊:
玩音响成了骨灰级的,玩手表成了收藏家,才开始跑步已经打破跑版多少年的每周记录
140多迈
子。
【在 d******0 的大作中提到】 : 自虐,都是自虐狂~~哈哈哈。。。按这种看法,跑马的不正常,跑ultra的都是疯子。
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d******0 发帖数: 22800 | 24 都是性情中人,喜欢一件事就会比较投入,但是会没有长性,希望跑步能坚持下来。老
狼几年的跑步记录看得偶很是羡慕,长久才是偶最想要追求的,不在里程不在速度。
当然,偶是玩物丧志不务正业的例子,玩也就是耗时间,没有真像老狼说的那样高级。
【在 w********6 的大作中提到】 : 大使你做啥事情都能到疯的地步啊: : 玩音响成了骨灰级的,玩手表成了收藏家,才开始跑步已经打破跑版多少年的每周记录 : 140多迈 : : 子。
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j***y 发帖数: 5098 | 25 你这一说我才发现,
大使太牛了!
【在 w********6 的大作中提到】 : 大使你做啥事情都能到疯的地步啊: : 玩音响成了骨灰级的,玩手表成了收藏家,才开始跑步已经打破跑版多少年的每周记录 : 140多迈 : : 子。
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b*****l 发帖数: 2903 | 26 就连灌水也要拿第一。。。
【在 w********6 的大作中提到】 : 大使你做啥事情都能到疯的地步啊: : 玩音响成了骨灰级的,玩手表成了收藏家,才开始跑步已经打破跑版多少年的每周记录 : 140多迈 : : 子。
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