A***u
发帖数: 3714 | 1 有记载吗？今天突然跑步突然想起这个问题。今天我一下子上了16.1迈了。 |
y***r
发帖数: 1845 | 2 有可能，也不一定。
完全不跑可能不如每天跑一点。如果每天发疯一样猛跑，浑身伤病，心脏早早罢工，也
会折寿。每个人都有一个最优点吧，只是不知道在哪里。 |
l***h
发帖数: 9308 | 3 没定论，但有一点是比较肯定的，下半生的生活质量会比较高
【在 A***u 的大作中提到】
: 有记载吗？今天突然跑步突然想起这个问题。今天我一下子上了16.1迈了。
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M**u
发帖数: 10158 | 4
周mpw上50之后，对筋骨，韧带的慢性损伤是有的，不能1年到底这么跑
只是大家比较年轻，跑年龄短，恢复快，看不出来
【在 y***r 的大作中提到】
: 有可能，也不一定。
: 完全不跑可能不如每天跑一点。如果每天发疯一样猛跑，浑身伤病，心脏早早罢工，也
: 会折寿。每个人都有一个最优点吧，只是不知道在哪里。
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d******0
发帖数: 22800 | 5 想这个问题让你跑了16迈，那。。那你想点人生和生命的意义，估计就能跑下26迈了。
哈哈哈。。
活着在于折腾，不是平安毛发无损得到达坟墓就是胜利，而是满身刮伤一身臭汗筋疲力
竭到棺材里，回望人生，说what a ride！才是把人生活出了精彩。
【在 A***u 的大作中提到】
: 有记载吗？今天突然跑步突然想起这个问题。今天我一下子上了16.1迈了。
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n****y
发帖数: 968 | 6 广大跑友比较关心：是下半生，还是下半身？
【在 l***h 的大作中提到】
: 没定论，但有一点是比较肯定的，下半生的生活质量会比较高
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l***h
发帖数: 9308 | 7 吓了我一跳，以为输入法又出问题了，仔细看了下，确认没错。跑友关心前者，炮友对
后者
【在 n****y 的大作中提到】
: 广大跑友比较关心：是下半生，还是下半身？
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d******0
发帖数: 22800 | 8 啊。。一直以为跑步多点是锻炼筋骨韧带，如果是损伤，那偶要省着点跑了，别老了坐
轮椅就惨了。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 周mpw上50之后，对筋骨，韧带的慢性损伤是有的，不能1年到底这么跑
: 只是大家比较年轻，跑年龄短，恢复快，看不出来
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M**u
发帖数: 10158 | 9 我胡扯的：）
【在 d******0 的大作中提到】
: 啊。。一直以为跑步多点是锻炼筋骨韧带，如果是损伤，那偶要省着点跑了，别老了坐
: 轮椅就惨了。
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m**t
发帖数: 1956 | 10 我向脚医生问过这个问题。他说不会的，如果坚持跑步，就要坚持做“反”跑步一些的
锻炼和拉抻。他说跑步本质就是单腿不断的以半蹲的姿态升起下降。如果肌肉不平衡的
发展，那就会出现这样那样的问题。但是只要一停，这些问题慢慢就消失了。
他说膝盖，脚踝的问题，年纪大了就会有问题。他个人的观察是跑不跑步，没什么特别
的差别。
【在 d******0 的大作中提到】
: 啊。。一直以为跑步多点是锻炼筋骨韧带，如果是损伤，那偶要省着点跑了，别老了坐
: 轮椅就惨了。
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h*******t
发帖数: 2679 | 11 我的physical therapist告诉我，跑步是增加/保持骨密度最好的运动。
我觉得跑步是锻炼low back，防止腰痛最好的运动。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我向脚医生问过这个问题。他说不会的，如果坚持跑步，就要坚持做“反”跑步一些的
: 锻炼和拉抻。他说跑步本质就是单腿不断的以半蹲的姿态升起下降。如果肌肉不平衡的
: 发展，那就会出现这样那样的问题。但是只要一停，这些问题慢慢就消失了。
: 他说膝盖，脚踝的问题，年纪大了就会有问题。他个人的观察是跑不跑步，没什么特别
: 的差别。
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l***h
发帖数: 9308 | 12 骨密度记得以前vivil发过实验对比照，非常明显
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我的physical therapist告诉我，跑步是增加/保持骨密度最好的运动。
: 我觉得跑步是锻炼low back，防止腰痛最好的运动。
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h*******t
发帖数: 2679 | 13 哦，你不说我都差点忘了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 骨密度记得以前vivil发过实验对比照，非常明显
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h*******t
发帖数: 2679 | 14 vivil好久没贴这种吓人的照片了。
得要呼唤vivil了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 骨密度记得以前vivil发过实验对比照，非常明显
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d******0
发帖数: 22800 | 15 thanks to hear...running is not destroying the legs...
low back pain is gone too.
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我的physical therapist告诉我，跑步是增加/保持骨密度最好的运动。
: 我觉得跑步是锻炼low back，防止腰痛最好的运动。
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y***r
发帖数: 1845 | 16 看了大家讨论骨密度，查阅了一些文献。发现结论不完全一致，但多数观点认为weight
bearing exercise是维持、增加骨密度（bone mineral density）的有效方法。游泳
和骑车帮助不大，骑车可能有负作用。小运动量跑步对骨密度增加是确信无疑的，基本
没有反对观点。问题是大运动量是否有负作用。某些研究说超过一定的量之后（按照
MPW计算），骨密度可能降低，有说法称超过40-75MPW就可能降低。还有一个问题，单
纯大量跑步不会对上身骨骼有积极影响，所以要配合力量训练。有些研究样本空间比较
小，高里程只是到50-100km/week，版上跑神们基本都在范围之外。还遇到一个专业长
跑运动员说他最近检查骨密度低，但我认为因果关系不明确。
所以，我认为从骨骼健康角度出发：
* 适量的跑步一定是有益的。
* 过大运动量可能有反作用，虽然没有一致的观点。
* 自行车和游泳只是锻炼心肺功能，对骨密度帮助不大。
* 除了跑步，还要进行一些多涉及上身的力量锻炼。 |
h*******t
发帖数: 2679 | 17 看上去又是一个爱研究的好同学。你搜搜vivil的贴子和一些本版同学的骨头照片。。
。。她去年或者前年把我们吓够呛。跑步有好有坏。她是职业研究这个的。
当然，结论是tonyprince是神。
weight
【在 y***r 的大作中提到】
: 看了大家讨论骨密度，查阅了一些文献。发现结论不完全一致，但多数观点认为weight
: bearing exercise是维持、增加骨密度（bone mineral density）的有效方法。游泳
: 和骑车帮助不大，骑车可能有负作用。小运动量跑步对骨密度增加是确信无疑的，基本
: 没有反对观点。问题是大运动量是否有负作用。某些研究说超过一定的量之后（按照
: MPW计算），骨密度可能降低，有说法称超过40-75MPW就可能降低。还有一个问题，单
: 纯大量跑步不会对上身骨骼有积极影响，所以要配合力量训练。有些研究样本空间比较
: 小，高里程只是到50-100km/week，版上跑神们基本都在范围之外。还遇到一个专业长
: 跑运动员说他最近检查骨密度低，但我认为因果关系不明确。
: 所以，我认为从骨骼健康角度出发：
: * 适量的跑步一定是有益的。
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p****o
发帖数: 220 | 18 跑步是锻炼low back，防止腰痛最好的运动， 那为什么我有的时候跑完第二天早晨起
床腰酸？
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我的physical therapist告诉我，跑步是增加/保持骨密度最好的运动。
: 我觉得跑步是锻炼low back，防止腰痛最好的运动。
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y***r
发帖数: 1845 | 19 查了看了，有参考价值，但信息还不够完整，样本空间太小了，没有对比。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 看上去又是一个爱研究的好同学。你搜搜vivil的贴子和一些本版同学的骨头照片。。
: 。。她去年或者前年把我们吓够呛。跑步有好有坏。她是职业研究这个的。
: 当然，结论是tonyprince是神。
:
: weight
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d******0
发帖数: 22800 | 20 管他的嘞，反正人生的尽头都是坟墓。一个丑皮囊，没啥好纠结的。
weight
【在 y***r 的大作中提到】
: 看了大家讨论骨密度，查阅了一些文献。发现结论不完全一致，但多数观点认为weight
: bearing exercise是维持、增加骨密度（bone mineral density）的有效方法。游泳
: 和骑车帮助不大，骑车可能有负作用。小运动量跑步对骨密度增加是确信无疑的，基本
: 没有反对观点。问题是大运动量是否有负作用。某些研究说超过一定的量之后（按照
: MPW计算），骨密度可能降低，有说法称超过40-75MPW就可能降低。还有一个问题，单
: 纯大量跑步不会对上身骨骼有积极影响，所以要配合力量训练。有些研究样本空间比较
: 小，高里程只是到50-100km/week，版上跑神们基本都在范围之外。还遇到一个专业长
: 跑运动员说他最近检查骨密度低，但我认为因果关系不明确。
: 所以，我认为从骨骼健康角度出发：
: * 适量的跑步一定是有益的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 鸵鸟语录：不以健康为目的跑马
健身跑30迈/周以下足以，60迈以上多少都是在自残.....
weight
【在 y***r 的大作中提到】
: 看了大家讨论骨密度，查阅了一些文献。发现结论不完全一致，但多数观点认为weight
: bearing exercise是维持、增加骨密度（bone mineral density）的有效方法。游泳
: 和骑车帮助不大，骑车可能有负作用。小运动量跑步对骨密度增加是确信无疑的，基本
: 没有反对观点。问题是大运动量是否有负作用。某些研究说超过一定的量之后（按照
: MPW计算），骨密度可能降低，有说法称超过40-75MPW就可能降低。还有一个问题，单
: 纯大量跑步不会对上身骨骼有积极影响，所以要配合力量训练。有些研究样本空间比较
: 小，高里程只是到50-100km/week，版上跑神们基本都在范围之外。还遇到一个专业长
: 跑运动员说他最近检查骨密度低，但我认为因果关系不明确。
: 所以，我认为从骨骼健康角度出发：
: * 适量的跑步一定是有益的。
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d******0
发帖数: 22800 | 22 自虐，都是自虐狂～～哈哈哈。。。按这种看法，跑马的不正常，跑ultra的都是疯子。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 鸵鸟语录：不以健康为目的跑马
: 健身跑30迈/周以下足以，60迈以上多少都是在自残.....
:
: weight
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w********6
发帖数: 12977 | 23 大使你做啥事情都能到疯的地步啊：
玩音响成了骨灰级的，玩手表成了收藏家，才开始跑步已经打破跑版多少年的每周记录
140多迈
子。
【在 d******0 的大作中提到】
: 自虐，都是自虐狂～～哈哈哈。。。按这种看法，跑马的不正常，跑ultra的都是疯子。
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d******0
发帖数: 22800 | 24 都是性情中人，喜欢一件事就会比较投入，但是会没有长性，希望跑步能坚持下来。老
狼几年的跑步记录看得偶很是羡慕，长久才是偶最想要追求的，不在里程不在速度。
当然，偶是玩物丧志不务正业的例子，玩也就是耗时间，没有真像老狼说的那样高级。
【在 w********6 的大作中提到】
: 大使你做啥事情都能到疯的地步啊：
: 玩音响成了骨灰级的，玩手表成了收藏家，才开始跑步已经打破跑版多少年的每周记录
: 140多迈
:
: 子。
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j***y
发帖数: 5098 | 25 你这一说我才发现，
大使太牛了！
【在 w********6 的大作中提到】
: 大使你做啥事情都能到疯的地步啊：
: 玩音响成了骨灰级的，玩手表成了收藏家，才开始跑步已经打破跑版多少年的每周记录
: 140多迈
:
: 子。
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b*****l
发帖数: 2903 | 26 就连灌水也要拿第一。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 大使你做啥事情都能到疯的地步啊：
: 玩音响成了骨灰级的，玩手表成了收藏家，才开始跑步已经打破跑版多少年的每周记录
: 140多迈
:
: 子。
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