c*******r
发帖数: 293 | 1 上个星期跑得多了一点，觉得右小腿肌肉拉伤了一点。当时没有觉得特别痛，就接着跑
，希望它自己好起来。后来几天痛感延伸到了小腿骨后方。到星期六Long Run的时候就
感到疼得受不了了，不得不停下来。这一个星期以来就没有跑步，肌肉的疲劳和疼痛都
恢复过来了，可是右小腿骨后的痛感还有。
上网看过后，自我诊断为Stress Fracture. 主要症状是
• 痛感集中在一点
• 痛感在跑步前比较强，跑步中有所减弱，跑完后又比较强
• 即使坐着不动也会有痛感
我分析可能是右小腿肌肉拉伤后力量不够，引起小腿骨受力加大造成的。网上说Stress
Fracture完全恢复要3-6星期的时间。
3-6星期不跑步该有多难受哇！
问这里的大虾们，得过Stress Fracture吗？如何才能恢复快一些？恢复期间什么Cross
Training比较容易保持跑步的状态？ |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 Pat! Pat! 没得过。祝早日康复！
【在 c*******r 的大作中提到】
: 上个星期跑得多了一点，觉得右小腿肌肉拉伤了一点。当时没有觉得特别痛，就接着跑
: ，希望它自己好起来。后来几天痛感延伸到了小腿骨后方。到星期六Long Run的时候就
: 感到疼得受不了了，不得不停下来。这一个星期以来就没有跑步，肌肉的疲劳和疼痛都
: 恢复过来了，可是右小腿骨后的痛感还有。
: 上网看过后，自我诊断为Stress Fracture. 主要症状是
: • 痛感集中在一点
: • 痛感在跑步前比较强，跑步中有所减弱，跑完后又比较强
: • 即使坐着不动也会有痛感
: 我分析可能是右小腿肌肉拉伤后力量不够，引起小腿骨受力加大造成的。网上说Stress
: Fracture完全恢复要3-6星期的时间。
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d******0
发帖数: 22800 | 3 好好养伤，磨刀不误砍柴工，恢复是比跑步更重要更艰巨的任务。要不做做yoga拉伸活
动下肌肉筋骨的。scott书上提到yoga有助于强健肌肉。
也祝早日康复！ |
h*******t
发帖数: 2679 | 4 歇着。至少4周。
Stress
【在 c*******r 的大作中提到】
: 上个星期跑得多了一点，觉得右小腿肌肉拉伤了一点。当时没有觉得特别痛，就接着跑
: ，希望它自己好起来。后来几天痛感延伸到了小腿骨后方。到星期六Long Run的时候就
: 感到疼得受不了了，不得不停下来。这一个星期以来就没有跑步，肌肉的疲劳和疼痛都
: 恢复过来了，可是右小腿骨后的痛感还有。
: 上网看过后，自我诊断为Stress Fracture. 主要症状是
: • 痛感集中在一点
: • 痛感在跑步前比较强，跑步中有所减弱，跑完后又比较强
: • 即使坐着不动也会有痛感
: 我分析可能是右小腿肌肉拉伤后力量不够，引起小腿骨受力加大造成的。网上说Stress
: Fracture完全恢复要3-6星期的时间。
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l***h
发帖数: 9308 | 5 我咋记得这个骨裂得从骨膜炎进化而来，你好像没有之前骨膜炎的症状？不管咋说，安
心养伤吧，不知道你这种情况能不能游泳，我膝盖伤了这2周多，净游泳了
Stress
【在 c*******r 的大作中提到】
: 上个星期跑得多了一点，觉得右小腿肌肉拉伤了一点。当时没有觉得特别痛，就接着跑
: ，希望它自己好起来。后来几天痛感延伸到了小腿骨后方。到星期六Long Run的时候就
: 感到疼得受不了了，不得不停下来。这一个星期以来就没有跑步，肌肉的疲劳和疼痛都
: 恢复过来了，可是右小腿骨后的痛感还有。
: 上网看过后，自我诊断为Stress Fracture. 主要症状是
: • 痛感集中在一点
: • 痛感在跑步前比较强，跑步中有所减弱，跑完后又比较强
: • 即使坐着不动也会有痛感
: 我分析可能是右小腿肌肉拉伤后力量不够，引起小腿骨受力加大造成的。网上说Stress
: Fracture完全恢复要3-6星期的时间。
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