y***r
发帖数: 1845 | 1 http://www.runningahead.com/forums/topic/478a48a2d52f4c8eadeab2
和变叔提到的二姑娘的跑法有异曲同工之妙。爬楼之后我看好大使兄！
。。。
It would be interesting to see how fast some of the elite runners do their
intervals...and long runs, in relation to their race pace. Take this guy I
know, Toshinari Takaoka, for example. He's a 2:06:16 marathon runner. He
also holds the national record for 3000m and 10000m (27:30-something) for
Japan. He runs 150-miles a week; but at 8-minute-mile pace. And his
intervals are usually 8X1k in 2:45~3:00. That's his 10k race pace. Same
with former Brits, Jon Brown (27:17 I believe...); he does his intervals
something like 5 X 1-mile at 4:45 pace or something. Nobody trains harder
than a poor athlete and nobody gets disappointed than those poor athletes
who train so much harder than necessary. Remember the objective of your
training is to race well; not to have an impressive workout in your log.
。。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 elite基本都是天赋极度异禀，无法模仿学习借鉴....
普通人能跑个5分迈就算极品了， 美国人中学生的极品标准是2迈跑进9分钟...
不过大使的确也是根骨奇佳，我好像没见过刚跑步半年就一周100迈还不伤的... |
m******i
发帖数: 9479 | 3 re
半年40mpw就伤了的飘过……天分真是没的比啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: elite基本都是天赋极度异禀，无法模仿学习借鉴....
: 普通人能跑个5分迈就算极品了， 美国人中学生的极品标准是2迈跑进9分钟...
: 不过大使的确也是根骨奇佳，我好像没见过刚跑步半年就一周100迈还不伤的...
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y***r
发帖数: 1845 | 4 你和如花鸵鸟不也差不多，6分迈一直彪下去，知道没有路了才停下来喘口气。
我觉得大使可以跳过马拉松，直接上50 miles了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: elite基本都是天赋极度异禀，无法模仿学习借鉴....
: 普通人能跑个5分迈就算极品了， 美国人中学生的极品标准是2迈跑进9分钟...
: 不过大使的确也是根骨奇佳，我好像没见过刚跑步半年就一周100迈还不伤的...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 5 ft,怎么扯上我了，我大概是屌丝中的屌丝了....天分不行，怎么跑都没戏....
如花鸵鸟基本都是天生的5分迈极品了....
大使的实力暂时还深不可测，再过半年大概就看出来了...
【在 y***r 的大作中提到】
: 你和如花鸵鸟不也差不多，6分迈一直彪下去，知道没有路了才停下来喘口气。
: 我觉得大使可以跳过马拉松，直接上50 miles了。
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d******0
发帖数: 22800 | 6 嘛啊。。大家太抬举偶了。
偶就是人到中年的健身跑，慢但是舍得花时间，小痛小伤舍不得花钱看医生，挺挺就过
了，知道要去gym健身，但是不愿意花钱继续免费路跑中。上周6跑了第一次山路，超喜
欢，以后要多跑山路，不是一般的有成就感。
跑马需要很好的跑姿，跑ultra需要更好的跑姿，才能经济用自己身上储存的能量跑下
来。距离越长对跑姿要求就越高，对腿脚筋骨core的也要求更高。偶今年还是好好原始
积累里程数，再年内把老烟枪戒了才是正事。 |
w********6
发帖数: 12977 | 7 其实大家都别乱引用了：
1. 牛人恒牛，天生的，年轻时候开始训练，现在的训练就是保持状态，也许平时慢跑
很高的mileage加上少数speed就够了
2. 业余屌丝们天生就不牛，年轻的时候没有训练过，现在必须大力提高自己的竞技水
平，而不是保持状态，当然必须付出极大的代价了。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 8
业余屌丝，11年Richmond半马，浴血奋战1：59分钟飘过。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 其实大家都别乱引用了：
: 1. 牛人恒牛，天生的，年轻时候开始训练，现在的训练就是保持状态，也许平时慢跑
: 很高的mileage加上少数speed就够了
: 2. 业余屌丝们天生就不牛，年轻的时候没有训练过，现在必须大力提高自己的竞技水
: 平，而不是保持状态，当然必须付出极大的代价了。
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w********6
发帖数: 12977 | 9 语文老师啊，这里我的意思是，我是业余里面的屌丝。
您老人家是业余出来做屌丝的，不一样啊。
【在 y**********u 的大作中提到】
:
: 业余屌丝，11年Richmond半马，浴血奋战1：59分钟飘过。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 10
老狼哥，我是真屌丝啊
经过常年的马拉松训练（1.5年），我体重已经屡创新高，MAF上升的势头不可遏制，眼
看就要突破10分钟大关了
【在 w********6 的大作中提到】
: 语文老师啊，这里我的意思是，我是业余里面的屌丝。
: 您老人家是业余出来做屌丝的，不一样啊。
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w********6
发帖数: 12977 | 11 你看看，我从2008底年开始训练马拉松的，现在四年多了，目前我和才训练了一年半的
你，水平相差也就一分钟左右。谁更像屌丝呢？
【在 y**********u 的大作中提到】
:
: 老狼哥，我是真屌丝啊
: 经过常年的马拉松训练（1.5年），我体重已经屡创新高，MAF上升的势头不可遏制，眼
: 看就要突破10分钟大关了
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y**********u
发帖数: 6366 | 12
老狼哥，屌丝俺目前已经不是去年全马的水平了。。。
上周末的MAF 18mile。。。腿脚就和灌铅一样啊
1 Interval 1 mi 10:03.30 10:03.30 10:04 179 202
2 Interval 1 mi 9:16.82 19:20.12 9:17 140 170
3 Interval 1 mi 9:11.68 28:31.80 9:12 139 149
4 Interval 1 mi 9:14.08 37:45.88 9:15 143 148
5 Interval 1 mi 9:31.73 47:17.61 9:32 143 148
6 Interval 1 mi 9:09.38 56:26.99 9:10 140 149
7 Interval 1 mi 9:22.66 1:05:49.65 9:23 132 149
8 Interval 1 mi 9:14.56 1:15:04.21 9:15 141 149
9 Interval 1 mi 9:24.48 1:24:28.69 9:25 143 150
10 Interval 1 mi 9:25.54 1:33:54.23 9:26 147 153
11 Interval 1 mi 9:23.89 1:43:18.12 9:24 148 154
12 Interval 1 mi 9:44.96 1:53:03.08 9:45 143 150
13 Interval 1 mi 9:55.38 2:02:58.46 9:56 145 152
14 Interval 1 mi 9:42.31 2:12:40.77 9:43 147 152
15 Interval 1 mi 9:56.29 2:22:37.06 9:57 144 150
16 Interval 1 mi 10:20.08 2:32:57.14 10:21 143 150
17 Interval 1 mi 9:57.25 2:42:54.39 9:58 146 153
18 Interval 1 mi 9:58.20 2:52:52.59 9:59 145 152
19 Interval
—
0:01.93 2:52:54.52
—
142 142
【在 w********6 的大作中提到】
: 你看看，我从2008底年开始训练马拉松的，现在四年多了，目前我和才训练了一年半的
: 你，水平相差也就一分钟左右。谁更像屌丝呢？
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 揭发，语文老师刚跑步两年， 半马就跑到1:30了， 跟鸵鸟一样，
是一个伪装成屌丝的鸵鸟.....
btw:这个屌字真难找啊， 你们真牛.....
【在 y**********u 的大作中提到】
:
: 老狼哥，屌丝俺目前已经不是去年全马的水平了。。。
: 上周末的MAF 18mile。。。腿脚就和灌铅一样啊
: 1 Interval 1 mi 10:03.30 10:03.30 10:04 179 202
: 2 Interval 1 mi 9:16.82 19:20.12 9:17 140 170
: 3 Interval 1 mi 9:11.68 28:31.80 9:12 139 149
: 4 Interval 1 mi 9:14.08 37:45.88 9:15 143 148
: 5 Interval 1 mi 9:31.73 47:17.61 9:32 143 148
: 6 Interval 1 mi 9:09.38 56:26.99 9:10 140 149
: 7 Interval 1 mi 9:22.66 1:05:49.65 9:23 132 149
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 表谦虚，半年就能上到40mpw, 已经是牛MM了....
【在 m******i 的大作中提到】
: re
: 半年40mpw就伤了的飘过……天分真是没的比啊
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y**********u
发帖数: 6366 | 15
这个1年就跑到了，之后1年就是在不停的退步中。。。目前估计半马要2：00。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 揭发，语文老师刚跑步两年， 半马就跑到1:30了， 跟鸵鸟一样，
: 是一个伪装成屌丝的鸵鸟.....
: btw:这个屌字真难找啊， 你们真牛.....
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l***h
发帖数: 9308 | 16 那不应该是先天性，而是后天性
【在 y**********u 的大作中提到】
:
: 这个1年就跑到了，之后1年就是在不停的退步中。。。目前估计半马要2：00。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 17
我是真心屌丝啊！！！
一次把运气用光了，PR不在来。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 那不应该是先天性，而是后天性
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