I******n
发帖数: 292 | 1 请问是不是 ITBS？
有一个月左右没有跑，前两周恢复慢跑。跑到3迈左右。膝盖外侧开始同得厉害，腿发
软。休息一周，平时没有感觉。今天跑了一下，3迈左右还是开始痛。
要不要接着休息？多做stetch? |
I******n
发帖数: 292 | 2
Found a stretch on youtube http://www.youtube.com/watch?v=mlYM3KWwrGY
Will try it.
【在 I******n 的大作中提到】
: 请问是不是 ITBS？
: 有一个月左右没有跑，前两周恢复慢跑。跑到3迈左右。膝盖外侧开始同得厉害，腿发
: 软。休息一周，平时没有感觉。今天跑了一下，3迈左右还是开始痛。
: 要不要接着休息？多做stetch?
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d******0
发帖数: 22800 | 3 你考一下古，好像这个是比较常见的伤痛，有不少几个人以前问过的。
偶运气好，一直没啥严重的伤痛，听跑版老版三变叔的，能撑着run through的都run
through了。其实人体自身调节能力很强，不少伤痛是肌肉不够强，2边不够对称而引起
的，跑跑就都没了。 |
f**y
发帖数: 692 | 4 跑前完全拉伸，做好热身，特别是冷天。
发现痛的时候，回家，冰敷。
一个星期后会有明显改善。
【在 I******n 的大作中提到】
: 请问是不是 ITBS？
: 有一个月左右没有跑，前两周恢复慢跑。跑到3迈左右。膝盖外侧开始同得厉害，腿发
: 软。休息一周，平时没有感觉。今天跑了一下，3迈左右还是开始痛。
: 要不要接着休息？多做stetch?
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 我木有说能run through就run through啊，我有伤的时候一般就直接
休息，好了再跑．一般急性的伤，来得快，去得也快．反而有些慢性疲劳，
一旦爆发，会需要很长时间恢复....
ITBS算常见伤，早点处理的话，很容易好，一直忍的话，就会导致大问题．
以前cives,小龙都吃过大亏....当然，普通人想伤那么重也不是件容易的
事情，他俩当时都是每年10多个比赛的跑....
【在 d******0 的大作中提到】
: 你考一下古，好像这个是比较常见的伤痛，有不少几个人以前问过的。
: 偶运气好，一直没啥严重的伤痛，听跑版老版三变叔的，能撑着run through的都run
: through了。其实人体自身调节能力很强，不少伤痛是肌肉不够强，2边不够对称而引起
: 的，跑跑就都没了。
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