S*********g
发帖数: 7653 | 1 我觉得减肥版一个ID说的不错，跑步一个小时就够了，关键是每天都要跑
8月开始停跑，大吃大喝举重到10月中旬，体重长到164磅，开始diet，跑步，举重
两个月减了12磅，很缓慢的速度，过完年重新开始bulking,尝试所谓lean gain
照片手机拍的，不清楚凑合看吧，由于太懒，腹肌没怎么系统练。 |
j***y
发帖数: 5098 | 2 这是增肌还是减肥？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我觉得减肥版一个ID说的不错，跑步一个小时就够了，关键是每天都要跑
: 8月开始停跑，大吃大喝举重到10月中旬，体重长到164磅，开始diet，跑步，举重
: 两个月减了12磅，很缓慢的速度，过完年重新开始bulking,尝试所谓lean gain
: 照片手机拍的，不清楚凑合看吧，由于太懒，腹肌没怎么系统练。
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d******0
发帖数: 22800 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 4 增了肌又减了肥，再系统练练三头和腹肌，到一月中旬继续增肌-减肥，跑步还是爽啊
【在 j***y 的大作中提到】
: 这是增肌还是减肥？
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S*********g
发帖数: 7653 | 5 差远了，只是比7月份好多了，比去年7月刚减下来的样子好太多了，那时候体重也是
150多磅，看起来差远了
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶觉得你还是和狼人一样壮啊。
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 not bad, 其实如果以练肌肉为目标， 根本不用跑步....
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我觉得减肥版一个ID说的不错，跑步一个小时就够了，关键是每天都要跑
: 8月开始停跑，大吃大喝举重到10月中旬，体重长到164磅，开始diet，跑步，举重
: 两个月减了12磅，很缓慢的速度，过完年重新开始bulking,尝试所谓lean gain
: 照片手机拍的，不清楚凑合看吧，由于太懒，腹肌没怎么系统练。
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S*********g
发帖数: 7653 | 7 要减肥啊，长到165磅的时候有好多肥肉，腰上一大把，30的裤子都勉强了。。所以说
要达到很多肌肉，要bulk-cut cycle好多轮，cut的时候还要冲大重量。变叔现在
100miles都跟喝水一样轻松了。。。才一年而已
【在 R*****s 的大作中提到】
: not bad, 其实如果以练肌肉为目标， 根本不用跑步....
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 bulk的话，可能还是饮食最重要，我觉得乱吃也不对，我看那些练健美的，
并不是靠跑步来减脂， 而是靠极其苛刻的控制吃来控制脂肪增长....
100迈永远也不会像喝水一样轻松啊，:)
【在 S*********g 的大作中提到】
: 要减肥啊，长到165磅的时候有好多肥肉，腰上一大把，30的裤子都勉强了。。所以说
: 要达到很多肌肉，要bulk-cut cycle好多轮，cut的时候还要冲大重量。变叔现在
: 100miles都跟喝水一样轻松了。。。才一年而已
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w***n
发帖数: 9040 | |
h*******1
发帖数: 4830 | |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 是啊，当今ultra的高手跑hard rock 100都跑到死去活来的。人毕竟是血肉之躯。
【在 R*****s 的大作中提到】
: bulk的话，可能还是饮食最重要，我觉得乱吃也不对，我看那些练健美的，
: 并不是靠跑步来减脂， 而是靠极其苛刻的控制吃来控制脂肪增长....
: 100迈永远也不会像喝水一样轻松啊，:)
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D**C
发帖数: 6754 | |
F***N
发帖数: 5012 | |
f*******t
发帖数: 596 | |
s**********o
发帖数: 14359 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 17 饮食上严苛控制，不乱吃，之前的gain weight没有很控制吃的东西
明年准备要gain的部分也用很lean的比如weight gainer粉代替食物，里面的fat都是非
饱和的似乎
【在 p*********l 的大作中提到】
: 明年打算怎么lean gain呢？
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d******0
发帖数: 22800 | 18 好，以楼主最新照片为榜样，除了胸毛长不出来，其他的玩命练都是可以达到的。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 19 似乎billy没有怎么控制饮食？但是我不知道他有没有不断的走这个bulk-cut的周期
【在 S*********g 的大作中提到】
: 饮食上严苛控制，不乱吃，之前的gain weight没有很控制吃的东西
: 明年准备要gain的部分也用很lean的比如weight gainer粉代替食物，里面的fat都是非
: 饱和的似乎
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S*********g
发帖数: 7653 | 20 bulk-cut比较有效率，要更有效率bulk的时候也要lean bulk，不会长太多肥肉，他肯
定控制了，比如肥肉肯定不会多吃，或者空白碳水肯定不会多吃
【在 p*********l 的大作中提到】
: 似乎billy没有怎么控制饮食？但是我不知道他有没有不断的走这个bulk-cut的周期
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 他上次奔的时候有人问他平时吃什么，他说：中国菜，大米饭，该吃啥吃啥。
听起来不像是控制了饮食的样子。
你有空逮到他问一问吧！
【在 S*********g 的大作中提到】
: bulk-cut比较有效率，要更有效率bulk的时候也要lean bulk，不会长太多肥肉，他肯
: 定控制了，比如肥肉肯定不会多吃，或者空白碳水肯定不会多吃
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b*****l
发帖数: 2903 | 22 睡袋年轻啊，我拍马也练不出了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 好，以楼主最新照片为榜样，除了胸毛长不出来，其他的玩命练都是可以达到的。
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k********k
发帖数: 5617 | |
