l****r
发帖数: 5317 | 1 我觉得跑步机跑5mile还没跑道上跑5k累。
那么如果跑步机上是10的pace，到了跑道上大概是怎样的？ |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 首先，每个跑步机的校准不一样。就算跑步机是精确的，这个问题也因人而异。和跑步
姿势有关系。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 要加 1% 到 2% 的incline
【在 l****r 的大作中提到】
: 我觉得跑步机跑5mile还没跑道上跑5k累。
: 那么如果跑步机上是10的pace，到了跑道上大概是怎样的？
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l****r
发帖数: 5317 | 4 难道有些人适合跑步机有些人适合track?
【在 t*********t 的大作中提到】
: 首先，每个跑步机的校准不一样。就算跑步机是精确的，这个问题也因人而异。和跑步
: 姿势有关系。
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y**d
发帖数: 2993 | 5 我在路上跑比在跑步机上跑得快
而且也没那么累
【在 l****r 的大作中提到】
: 我觉得跑步机跑5mile还没跑道上跑5k累。
: 那么如果跑步机上是10的pace，到了跑道上大概是怎样的？
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d*********e
发帖数: 8525 | 6 我是在跑步机上轻松，一直加了1%的incline， 可能距离速度有误差， |
t*******f
发帖数: 2634 | 7 首先跑步机一般速度误差可以达到+-12%。如果赶上快的自然
会很累。即使是快5%，也是很大的消耗。
其次跑步机一般很软，所以体力消耗要大些。如果步伐比较重，
跑步机消耗也会比路跑更大。框框的跑步声和机器的颤抖都来
自消耗额外体力。
最后，可能跟室内空气质量有关。一个健身房几十号人马，显
然没有室外氧气含量高，湿度也大。另外跑步机没有路跑自然
形成的相对的空气流动，在相同温度下不利于散热，再加上湿
度大，出汗也不如室外痛快（影响散热）。
【在 l****r 的大作中提到】
: 我觉得跑步机跑5mile还没跑道上跑5k累。
: 那么如果跑步机上是10的pace，到了跑道上大概是怎样的？
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l****r
发帖数: 5317 | 8 分析得好详细。
看来也有我个人的问题？我在室外5000就累得不行，跑步机上6mile了还越跑越爽，试
过很多次都是类似情形。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 首先跑步机一般速度误差可以达到+-12%。如果赶上快的自然
: 会很累。即使是快5%，也是很大的消耗。
: 其次跑步机一般很软，所以体力消耗要大些。如果步伐比较重，
: 跑步机消耗也会比路跑更大。框框的跑步声和机器的颤抖都来
: 自消耗额外体力。
: 最后，可能跟室内空气质量有关。一个健身房几十号人马，显
: 然没有室外氧气含量高，湿度也大。另外跑步机没有路跑自然
: 形成的相对的空气流动，在相同温度下不利于散热，再加上湿
: 度大，出汗也不如室外痛快（影响散热）。
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d*********e
发帖数: 8525 | 9 咱们俩差不多。 在外面可能速度、路面什么的老是得调整， 只能多跑了
【在 l****r 的大作中提到】
: 分析得好详细。
: 看来也有我个人的问题？我在室外5000就累得不行，跑步机上6mile了还越跑越爽，试
: 过很多次都是类似情形。
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b*****l
发帖数: 2903 | 10 我也是啊。跑步机7.5mph坚持不了三十分钟，路跑一小时没问题。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我在路上跑比在跑步机上跑得快
: 而且也没那么累
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t****n
发帖数: 10724 | 11 相差那么多？是以相同的速度跑的吗？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我也是啊。跑步机7.5mph坚持不了三十分钟，路跑一小时没问题。
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b*****l
发帖数: 2903 | 12 是呀
【在 t****n 的大作中提到】
: 相差那么多？是以相同的速度跑的吗？
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t*******f
发帖数: 2634 | 13 可能真的是因人而异。我比较怵头跑步机的匀速，每步都是一样的，
少有变化，肌肉很快就疲劳乐。所以有时候我会慢慢把把速度按每几圈
0.1mph的增量往上ramp。虽然这样速度越来越快，但是跑的时候感觉
不是很疲劳。不过第二天会觉得比较累。
路跑如果是起伏很小的route感觉会很好，因为经常有下坡可以放松休
息，并且上坡又不很challenging。
我发现如果老是路跑，换到跑步机上会觉得跑步机很tough。当然跑几
次就又能适应乐。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 咱们俩差不多。 在外面可能速度、路面什么的老是得调整， 只能多跑了
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