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t*******f
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1
虽然最近一个时期缺练,相同pace下HR狂飚,但是也有惊喜。
去年十月开始的LHR训练。当时跑12:00的pace HR要155左右。
那时候开始长跑四个月,才刚刚可以连续跑一小时不用停下来走。
后来随着速度增加就再也不跑12:00乐。
最近几次恢复性长跑,用和以前同样的treadmill+footpod
测速。发现12:00的pace下的HR只有平均~124。对我自己是
个很大的惊喜。
p***r
发帖数: 4859
2
我觉得LHR的目的还是不受伤的情况下增加MPW。
MPW还是王道。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 虽然最近一个时期缺练,相同pace下HR狂飚,但是也有惊喜。
: 去年十月开始的LHR训练。当时跑12:00的pace HR要155左右。
: 那时候开始长跑四个月,才刚刚可以连续跑一小时不用停下来走。
: 后来随着速度增加就再也不跑12:00乐。
: 最近几次恢复性长跑,用和以前同样的treadmill+footpod
: 测速。发现12:00的pace下的HR只有平均~124。对我自己是
: 个很大的惊喜。
t*******f
发帖数: 2634
3
好,我慢慢恢复,尽快把MPW ramp到春天水平。
这周已经20迈乐。不敢再跑,怕AT再受伤,也怕mpw上得
太快身体受不了。
【在 p***r 的大作中提到】
: 我觉得LHR的目的还是不受伤的情况下增加MPW。
: MPW还是王道。
1
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