y***r
发帖数: 1845 | 1 今天中午要和LP检查身体，需要节食12小时，干脆请了一天假，检查完准备暴吃一顿。
早上没有事情，小孩起床晚，干脆多跑一会儿。
6点起来，磨蹭了一会儿，拿上手机，戴上心率计就出门了。门口的路单程正好是2km，
不多不少，很容易算里程，没有拐弯，没有需要等红绿灯的路口，可以随时回家，正是
是蜗牛的好地方。
出门的时候，路灯还亮着，跑了一会儿天空渐渐泛出鱼肚白。这里天气凉，草地和屋顶
上都是白霜。气温差不多5摄氏度左右。穿着长衣长裤，戴着露指头的手套感觉还是凉
凉的。
开始跑还是有些懒，心率不到136。跑了一会儿舒服了，心率在138-141之间徘徊。按照
吴老师的教导，控制心率在MAF。跑到5miles的时候感觉很舒服，似乎别人在跑，我在
坐车一样。到8miles的时候，虽然没有感觉累或肌肉酸痛，但脚腕有些疲乏，心率上升
到142，大口喘气也只能到139。这个时候应该还可以坚持，但回家还要做家务打扫卫生
，就回去了。
今天是有生以来跑的时间最长、路程最远的。当然从上个月开始跑以来，隔几天就刷新
有生以来跑步距离的记录。但这次是匀速跑、不停息、不走路的记录，跑的很舒服，一
路没有感觉饿或渴，暂时没有不良感觉，很高兴。
我的速度非常慢，不敢称跑，只能叫爬。各位大牛莫笑话。
总里程：8.78miles，总时间：1：39：43. 不知道怎么把lap times从endomondo里倒出
来，差不多是10：44到11：44之间，平均11：21.
再次感谢跑版和肥版各位老师指导！ |
w***n
发帖数: 9040 | 2 很不错，可以参加半马比赛啦。
比赛很好玩的。
我也发现MAF或者LHR跑步不怎么饿。但是快跑之后非常的饿，特别想吃东西 |
y***r
发帖数: 1845 | 3 最后还有一点问题：跑步手冷怎么办？戴露指头的手套还是有些指头凉。昨天没有戴手
套，手从早凉到晚，一天都没有过来。有冬天的手套，但跑步戴手套是不是很傻？而且
不好拿手机。我一般是把手机抓在手里，随时看时间什么的。 |
w***n
发帖数: 9040 | 4 有一种手套，手指部分可以翻开的。
http://www.runningwarehouse.com/descpage-SUMVP12.html
带手套不傻呀，我反而感觉穿的越多的人，越牛掰呢，因为那些猛跑的，出汗发热很厉
害，但是坚持不了多久就不行了。
反而是穿的巨多，跑的巨快的，是高人，因为必然是强度很低、心率非常低。
【在 y***r 的大作中提到】
: 最后还有一点问题：跑步手冷怎么办？戴露指头的手套还是有些指头凉。昨天没有戴手
: 套，手从早凉到晚，一天都没有过来。有冬天的手套，但跑步戴手套是不是很傻？而且
: 不好拿手机。我一般是把手机抓在手里，随时看时间什么的。
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y***r
发帖数: 1845 | 5 谢谢吴老师鼓励！半马还不敢，拼一下或许能跑下来，但这速度能让人笑死。我准备好
好锻炼，能赶上平均速度的时候就去玩一下。
【在 w***n 的大作中提到】
: 很不错，可以参加半马比赛啦。
: 比赛很好玩的。
: 我也发现MAF或者LHR跑步不怎么饿。但是快跑之后非常的饿，特别想吃东西
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d*********e
发帖数: 8525 | |
m***g
发帖数: 1633 | |
y***r
发帖数: 1845 | 8 谢谢吴老师指点。这样看来，还是得多穿，让自己舒服一点。
【在 w***n 的大作中提到】
: 有一种手套，手指部分可以翻开的。
: http://www.runningwarehouse.com/descpage-SUMVP12.html
: 带手套不傻呀，我反而感觉穿的越多的人，越牛掰呢，因为那些猛跑的，出汗发热很厉
: 害，但是坚持不了多久就不行了。
: 反而是穿的巨多，跑的巨快的，是高人，因为必然是强度很低、心率非常低。
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