D**C
发帖数: 6754 | 1 先说说个人情况，男，30岁，178CM，减肥前185lb，从今年6月决定开始减肥，缘由是
回国吃的太多，感觉身体很虚。通过阅读减肥班，发现有氧运动是减肥关键，就决定跑
步减肥。
跑步从小就是我的弱项，来美国后就根本没跑过，一开始每天跑15分钟都累得要死，一
周坚持跑至少5天，但不多过6天。两个月后差不多可以每次跑20分钟，将近2mile。
从这个月初开始，每个星期六早晨都开始加量，从30分钟，50分钟，到今天的1个小时
10分钟，也就跑出了人生里面第一个10k，跑后重量159.7，有点小兴奋，跟大家分享一
下。肯定不如大\小牛们，你们是我的目标。
我的问题是，你们一般跑完长跑，是如何休息的？
你们吃move free吗？我有时候觉得我的关节会响 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 恭喜！
我的关节没响过，也没吃过任何补关节的东西。不好评论。
【在 D**C 的大作中提到】
: 先说说个人情况，男，30岁，178CM，减肥前185lb，从今年6月决定开始减肥，缘由是
: 回国吃的太多，感觉身体很虚。通过阅读减肥班，发现有氧运动是减肥关键，就决定跑
: 步减肥。
: 跑步从小就是我的弱项，来美国后就根本没跑过，一开始每天跑15分钟都累得要死，一
: 周坚持跑至少5天，但不多过6天。两个月后差不多可以每次跑20分钟，将近2mile。
: 从这个月初开始，每个星期六早晨都开始加量，从30分钟，50分钟，到今天的1个小时
: 10分钟，也就跑出了人生里面第一个10k，跑后重量159.7，有点小兴奋，跟大家分享一
: 下。肯定不如大\小牛们，你们是我的目标。
: 我的问题是，你们一般跑完长跑，是如何休息的？
: 你们吃move free吗？我有时候觉得我的关节会响
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b*****l
发帖数: 2903 | 3 赞，进步很快，而且没受伤。
【在 D**C 的大作中提到】
: 先说说个人情况，男，30岁，178CM，减肥前185lb，从今年6月决定开始减肥，缘由是
: 回国吃的太多，感觉身体很虚。通过阅读减肥班，发现有氧运动是减肥关键，就决定跑
: 步减肥。
: 跑步从小就是我的弱项，来美国后就根本没跑过，一开始每天跑15分钟都累得要死，一
: 周坚持跑至少5天，但不多过6天。两个月后差不多可以每次跑20分钟，将近2mile。
: 从这个月初开始，每个星期六早晨都开始加量，从30分钟，50分钟，到今天的1个小时
: 10分钟，也就跑出了人生里面第一个10k，跑后重量159.7，有点小兴奋，跟大家分享一
: 下。肯定不如大\小牛们，你们是我的目标。
: 我的问题是，你们一般跑完长跑，是如何休息的？
: 你们吃move free吗？我有时候觉得我的关节会响
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