卡路里总量与烧糖燃脂比率 - Running版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Running版 - 卡路里总量与烧糖燃脂比率

相关主题
● 跑步减肥跑得越快瘦得越慢（转载）	● Let the carb-loading begin!
● 一周跑20mile，多久能减掉10磅？	● 我的第一个全程马拉松 (2)
● 跑步和elliptical啥区别？	● long run的问题
● 新手请教	● Burn stubborn fat by SLOW runs with the help of HRM
● 慢跑减不了肥？！	● 长跑新手指南(4) fat utilization
● 最佳燃脂心率是不是有些慢？	● 俺脚的脂肪分解的原理比想象的和理论上的都复杂
● runners常见的10个饮食错误	● 跑完后补充碳水
● 最近研究马拉松训练，感觉long run的重要性	● The Hottest Half Report

相关话题的讨论汇总
话题: 燃脂话题: 卡路里话题: 比率话题: 分钟话题: 脂肪

进入Running版参与讨论

(共1页)

l***h
发帖数: 9308

http://www.pfitzinger.com/labreports/fat.shtml
看上面的文章有一点体会。人活着，哪怕不动，都要消耗卡路里，这个就是所谓的基础
代谢。卡路里的来源主要有两个，糖原和脂肪。活动量越小，通过燃脂提供能量消耗的
卡路里的比率就越大，注意是比率而不是绝对值，坐/走/慢跑/快跑对应的比例是80 /
60 / 35 / 15%。燃脂绝对值为非线性关系，对应为1.2/ 3 / 4.2 / 2.7。总共卡路里
对应为 45 / 150 / 360 / 540
上面所说的是30分钟测试，没有提供更长时间的数据。仅就30分钟慢跑而言，燃脂消耗
卡路里贡献了35%，每天总的摄入量在不变的情况下，如果更少的运动量，就算燃脂比
率高，相对来说脂肪消耗多，但考虑剩下用不了的糖原，最后还是会转化给脂肪，从减
肥角度来看效率还是不高，所以纠结30分钟还是40分钟”开始“燃脂没有太大意义。

d******0
发帖数: 22800

太有道理了。楼主能给减版扔一个过去吗？

(共1页)

进入Running版参与讨论

相关主题
● The Hottest Half Report	● 慢跑减不了肥？！
● 为什么我LD跑步，爬山累了以后的反应是困？	● 最佳燃脂心率是不是有些慢？
● 明天20 Miles	● runners常见的10个饮食错误
● 如何提高full-marathon最后6miles水平？	● 最近研究马拉松训练，感觉long run的重要性
● 跑步减肥跑得越快瘦得越慢（转载）	● Let the carb-loading begin!
● 一周跑20mile，多久能减掉10磅？	● 我的第一个全程马拉松 (2)
● 跑步和elliptical啥区别？	● long run的问题
● 新手请教	● Burn stubborn fat by SLOW runs with the help of HRM

相关话题的讨论汇总
话题: 燃脂话题: 卡路里话题: 比率话题: 分钟话题: 脂肪

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天