D*********Y 发帖数: 3382 | 1 生完娃就没锻炼过。肚皮有肉,胳膊大腿没有线条感。本身不重,但是感觉肥肉偏多。
于是想锻炼塑身。
跑了两天。小公园,一圈1mile。第一天老公陪着慢慢跑,没感觉。第二天老公加速,
有点吃不消了。
如果坚持每天1mile能减肥不?
顺便推荐一下运动服饰吧。比如跑步的上衣短裤,防晒装备什么的。
谢谢 |
j**u 发帖数: 6059 | 2 我觉得锻炼和节食,两手都要抓,两手都要硬。
【在 D*********Y 的大作中提到】 : 生完娃就没锻炼过。肚皮有肉,胳膊大腿没有线条感。本身不重,但是感觉肥肉偏多。 : 于是想锻炼塑身。 : 跑了两天。小公园,一圈1mile。第一天老公陪着慢慢跑,没感觉。第二天老公加速, : 有点吃不消了。 : 如果坚持每天1mile能减肥不? : 顺便推荐一下运动服饰吧。比如跑步的上衣短裤,防晒装备什么的。 : 谢谢
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d*********e 发帖数: 8525 | 3 1mile 太少, 如果开始跑不动的话,快走也行,但一般40min以上才有效果。 另外饮
食也要注意, 可以到减肥版看看, 可以跳跳操什么的 |
D*********Y 发帖数: 3382 | 4 40min大妈觉得时间耗不起啊。
【在 d*********e 的大作中提到】 : 1mile 太少, 如果开始跑不动的话,快走也行,但一般40min以上才有效果。 另外饮 : 食也要注意, 可以到减肥版看看, 可以跳跳操什么的
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D*********Y 发帖数: 3382 | 5 哪里买运动衣便宜啊?刚才去eastbay,20% off 99,但是没有free shipping。 |
t*********t 发帖数: 4766 | 6 不讲究的话超市或Kohl's, Penny 之类的买买就可以了。买带洞洞的凉快一点。
好点的话,感觉runningwarehouse的清仓价还行。free shipping.
大妈你真年轻啊。
【在 D*********Y 的大作中提到】 : 哪里买运动衣便宜啊?刚才去eastbay,20% off 99,但是没有free shipping。
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l***h 发帖数: 9308 | 7 现在称谓愈来愈混乱了,少妇也被纳入大妈领域了,有没有青年大妈一说?
世界卫生组织:14-44岁的人为青年。
青年联合会:18-40岁的人为青年。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 不讲究的话超市或Kohl's, Penny 之类的买买就可以了。买带洞洞的凉快一点。 : 好点的话,感觉runningwarehouse的清仓价还行。free shipping. : 大妈你真年轻啊。
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u*********s 发帖数: 2077 | 8 青年大叔漂过.....
【在 l***h 的大作中提到】 : 现在称谓愈来愈混乱了,少妇也被纳入大妈领域了,有没有青年大妈一说? : 世界卫生组织:14-44岁的人为青年。 : 青年联合会:18-40岁的人为青年。
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l***h 发帖数: 9308 | 9 你好歹也该算壮年大叔了
【在 u*********s 的大作中提到】 : 青年大叔漂过.....
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M*****a 发帖数: 2054 | 10 靠。。。我都能算青年了???
【在 l***h 的大作中提到】 : 现在称谓愈来愈混乱了,少妇也被纳入大妈领域了,有没有青年大妈一说? : 世界卫生组织:14-44岁的人为青年。 : 青年联合会:18-40岁的人为青年。
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M*****a 发帖数: 2054 | 11 还可以吧
【在 D*********Y 的大作中提到】 : 生完娃就没锻炼过。肚皮有肉,胳膊大腿没有线条感。本身不重,但是感觉肥肉偏多。 : 于是想锻炼塑身。 : 跑了两天。小公园,一圈1mile。第一天老公陪着慢慢跑,没感觉。第二天老公加速, : 有点吃不消了。 : 如果坚持每天1mile能减肥不? : 顺便推荐一下运动服饰吧。比如跑步的上衣短裤,防晒装备什么的。 : 谢谢
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j**u 发帖数: 6059 | 12
【在 l***h 的大作中提到】 : 现在称谓愈来愈混乱了,少妇也被纳入大妈领域了,有没有青年大妈一说? : 世界卫生组织:14-44岁的人为青年。 : 青年联合会:18-40岁的人为青年。
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x******9 发帖数: 1866 | 13 30岁是邻家小妹儿,
45以上是青春晚期,破5才能算壮年。
【在 l***h 的大作中提到】 : 现在称谓愈来愈混乱了,少妇也被纳入大妈领域了,有没有青年大妈一说? : 世界卫生组织:14-44岁的人为青年。 : 青年联合会:18-40岁的人为青年。
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w******t 发帖数: 16937 | 14 30min你可以跑5k了,加油!
40min大妈觉得时间耗不起啊。
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【在 D*********Y 的大作中提到】 : 40min大妈觉得时间耗不起啊。
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w******t 发帖数: 16937 | 15 呵呵,好像联合国是这样说的。
【在 x******9 的大作中提到】 : 30岁是邻家小妹儿, : 45以上是青春晚期,破5才能算壮年。
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u*********s 发帖数: 2077 | 16 无聊狗了一下青年定义
http://baike.baidu.com/view/20565.htm
具体界定联合国
15-24岁的人为青年。
世界卫生组织
18-44岁的人为青年。
联合国教科文组织
16-34岁的人为青年。
中国国家统计局
15-34岁的人为青年。
共青团
15-28岁的人为青年。
青年联合会
18-40岁的人为青年。
港、澳、台地区
10-24岁的人为青年。
其中青年与少年时期相重合的阶段为青少年
满26周岁不满30周岁的,有种说法叫做“大龄青年”
0周岁为婴儿
1周岁-6周岁为幼儿
7周岁-14周岁为儿童(与少年期重合,也可称少年儿童或少儿)
13周岁-19周岁为少年(也可称青少年)
18周岁以下在联合国儿童公约中属于儿童
20周岁-39周岁为青年
40周岁-59周岁为中年
60周岁以上为老年(也可称晚年) |
x**c 发帖数: 1435 | 17 你要有信心,我比你大十岁,开跑时只能跑30分钟,1。5迈。现在能跑40分钟。
3。7迈。
【在 D*********Y 的大作中提到】 : 生完娃就没锻炼过。肚皮有肉,胳膊大腿没有线条感。本身不重,但是感觉肥肉偏多。 : 于是想锻炼塑身。 : 跑了两天。小公园,一圈1mile。第一天老公陪着慢慢跑,没感觉。第二天老公加速, : 有点吃不消了。 : 如果坚持每天1mile能减肥不? : 顺便推荐一下运动服饰吧。比如跑步的上衣短裤,防晒装备什么的。 : 谢谢
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t*********t 发帖数: 4766 | 18 爱死世卫了。
【在 u*********s 的大作中提到】 : 无聊狗了一下青年定义 : http://baike.baidu.com/view/20565.htm : 具体界定联合国 : 15-24岁的人为青年。 : 世界卫生组织 : 18-44岁的人为青年。 : 联合国教科文组织 : 16-34岁的人为青年。 : 中国国家统计局 : 15-34岁的人为青年。
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m*********3 发帖数: 5381 | 19 40岁的青年还是有点老的说。。。。
不过楼主,你这个慢慢来,一定要坚持至少30分钟,速度可以暂时不考虑,从减肥的角
度,30分钟后才燃烧脂肪
【在 t*********t 的大作中提到】 : 爱死世卫了。
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t*********t 发帖数: 4766 | 20 跑步的不老啊。40岁组是死亡之组啊。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 40岁的青年还是有点老的说。。。。 : 不过楼主,你这个慢慢来,一定要坚持至少30分钟,速度可以暂时不考虑,从减肥的角 : 度,30分钟后才燃烧脂肪
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F**p 发帖数: 1046 | 21 it is a good start. 1 mile won't help you very much, even you run everyday.
Increase the distance, or you can reduce the amount of food. |
d******0 发帖数: 22800 | 22 来参加减肥版的有氧运动吧。每次至少20-30分钟才能有效果,加上热身和cool down
40分钟是要的。你才30岁,这点运动量是小菜一碟的。开始的时候,慢慢来,不要一下
把自己累扁了,第二天动都不想动了,就过头了。
【在 D*********Y 的大作中提到】 : 生完娃就没锻炼过。肚皮有肉,胳膊大腿没有线条感。本身不重,但是感觉肥肉偏多。 : 于是想锻炼塑身。 : 跑了两天。小公园,一圈1mile。第一天老公陪着慢慢跑,没感觉。第二天老公加速, : 有点吃不消了。 : 如果坚持每天1mile能减肥不? : 顺便推荐一下运动服饰吧。比如跑步的上衣短裤,防晒装备什么的。 : 谢谢
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n***s 发帖数: 1257 | 23 比我牛,我还没开始跑呢
挺好的呀,量力而为,循序渐进 |
G***a 发帖数: 27294 | 24 lz看过Ruby这个show吗? 1mile要能减肥,差不多要400多磅的体重。
Ruby当时400多磅吧,连自行车都爬不上去,洗澡也不能进浴缸,教练给她设定的距离
,就是1mile
她好像也是30岁。
【在 D*********Y 的大作中提到】 : 生完娃就没锻炼过。肚皮有肉,胳膊大腿没有线条感。本身不重,但是感觉肥肉偏多。 : 于是想锻炼塑身。 : 跑了两天。小公园,一圈1mile。第一天老公陪着慢慢跑,没感觉。第二天老公加速, : 有点吃不消了。 : 如果坚持每天1mile能减肥不? : 顺便推荐一下运动服饰吧。比如跑步的上衣短裤,防晒装备什么的。 : 谢谢
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m*********3 发帖数: 5381 | 25 有啥原因40岁突然跑得快了吗?没负担?又不太老?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 t*********t 的大作中提到】 : 跑步的不老啊。40岁组是死亡之组啊。
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c*******r 发帖数: 13580 | 26 这得多嫩才能管30岁的叫大妈啊
【在 D*********Y 的大作中提到】 : 生完娃就没锻炼过。肚皮有肉,胳膊大腿没有线条感。本身不重,但是感觉肥肉偏多。 : 于是想锻炼塑身。 : 跑了两天。小公园,一圈1mile。第一天老公陪着慢慢跑,没感觉。第二天老公加速, : 有点吃不消了。 : 如果坚持每天1mile能减肥不? : 顺便推荐一下运动服饰吧。比如跑步的上衣短裤,防晒装备什么的。 : 谢谢
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d***o 发帖数: 761 | 27 慢跑距离长短无所谓,时间要跑够,至少20分钟。
【在 D*********Y 的大作中提到】 : 生完娃就没锻炼过。肚皮有肉,胳膊大腿没有线条感。本身不重,但是感觉肥肉偏多。 : 于是想锻炼塑身。 : 跑了两天。小公园,一圈1mile。第一天老公陪着慢慢跑,没感觉。第二天老公加速, : 有点吃不消了。 : 如果坚持每天1mile能减肥不? : 顺便推荐一下运动服饰吧。比如跑步的上衣短裤,防晒装备什么的。 : 谢谢
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t*********t 发帖数: 4766 | 28 好多人都四十才停止放荡,珍惜身体。一开跑,不得了,天赋被发现了。。。
我一个BQ的同事,就是四十岁生日照镜子的时候发现再不锻炼不像话了。
反正我看本地的比赛平均年龄都是四十或四十出头。成绩也完全不是年轻更好看。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 有啥原因40岁突然跑得快了吗?没负担?又不太老? : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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m*********3 发帖数: 5381 | 29 make sense啊,40不惑,突然明白其实没有什么比身体健康更重要的了。有家有口,我
觉得跑步相对还是最节省时间的运动了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 t*********t 的大作中提到】 : 好多人都四十才停止放荡,珍惜身体。一开跑,不得了,天赋被发现了。。。 : 我一个BQ的同事,就是四十岁生日照镜子的时候发现再不锻炼不像话了。 : 反正我看本地的比赛平均年龄都是四十或四十出头。成绩也完全不是年轻更好看。
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D*********Y 发帖数: 3382 | 30 坚持确实是个问题。老公说今天休息,俺就不跑了。不过买了不少服饰。到了就用上。 |
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x******9 发帖数: 1866 | 31 追哥准备40大爆发,奔跑如飞
【在 t*********t 的大作中提到】 : 好多人都四十才停止放荡,珍惜身体。一开跑,不得了,天赋被发现了。。。 : 我一个BQ的同事,就是四十岁生日照镜子的时候发现再不锻炼不像话了。 : 反正我看本地的比赛平均年龄都是四十或四十出头。成绩也完全不是年轻更好看。
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m*********3 发帖数: 5381 | 32 别和你老公一起跑,男女速度不同没法一起跑
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 D*********Y 的大作中提到】 : 坚持确实是个问题。老公说今天休息,俺就不跑了。不过买了不少服饰。到了就用上。
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l****n 发帖数: 723 | |
t*********t 发帖数: 4766 | 34 嗯。爆发胖。
【在 x******9 的大作中提到】 : 追哥准备40大爆发,奔跑如飞
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s*******l 发帖数: 2093 | 35 如果不为减肥,只为锻炼身体呢?是不是跑歌1mile就差不多了啊。
【在 G***a 的大作中提到】 : lz看过Ruby这个show吗? 1mile要能减肥,差不多要400多磅的体重。 : Ruby当时400多磅吧,连自行车都爬不上去,洗澡也不能进浴缸,教练给她设定的距离 : ,就是1mile : 她好像也是30岁。
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M*****a 发帖数: 2054 | 36 1mile可以了。。。当然是少吃
距离
【在 s*******l 的大作中提到】 : 如果不为减肥,只为锻炼身体呢?是不是跑歌1mile就差不多了啊。
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w******t 发帖数: 16937 | 37 不够。
如果不为减肥,只为锻炼身体呢?是不是跑歌1mile就差不多了啊。
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【在 s*******l 的大作中提到】 : 如果不为减肥,只为锻炼身体呢?是不是跑歌1mile就差不多了啊。
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a******o 发帖数: 7982 | 38 装嫩~~
【在 u*********s 的大作中提到】 : 青年大叔漂过.....
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a******o 发帖数: 7982 | 39 娃
【在 c*******r 的大作中提到】 : 这得多嫩才能管30岁的叫大妈啊
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a******o 发帖数: 7982 | 40
坚持下午4点后不吃,在不行不能晚于6点,宁愿饿死也不吃,坚持1个月.
【在 D*********Y 的大作中提到】 : 生完娃就没锻炼过。肚皮有肉,胳膊大腿没有线条感。本身不重,但是感觉肥肉偏多。 : 于是想锻炼塑身。 : 跑了两天。小公园,一圈1mile。第一天老公陪着慢慢跑,没感觉。第二天老公加速, : 有点吃不消了。 : 如果坚持每天1mile能减肥不? : 顺便推荐一下运动服饰吧。比如跑步的上衣短裤,防晒装备什么的。 : 谢谢
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D*********Y 发帖数: 3382 | 41 这不好。我本身不胖,也从来不节食。不过饮食也算比较健康,油腻和甜腻的东西不爱
吃的。平日主要饮食:
早餐就是一杯牛奶(8oz)+半个大的muffin,或者一个小的牛角包,或者一个煎鸡蛋。
午餐,婆婆准备的饭菜。一块肉,一些蔬菜,还有饭。3cup的饭盒装满的样子。
晚餐,有蔬菜,肉类,汤,米饭,基本上7点前吃。会吃一些水果。
零嘴偶尔吃。
今天跑个1mile觉得没有那么气喘吁吁了
【在 a******o 的大作中提到】 : : 坚持下午4点后不吃,在不行不能晚于6点,宁愿饿死也不吃,坚持1个月.
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w******t 发帖数: 16937 | 42 坚持。跑步最大的敌人是不能坚持。
加油!
这不好。我本身不胖,也从来不节食。不过饮食也算比较健康,油腻和甜腻的东西不爱
吃的。平日主要饮食:早餐就是一杯牛奶(8oz) 半个大的muffin,或者一个小的牛角
包,或者一个煎........
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【在 D*********Y 的大作中提到】 : 这不好。我本身不胖,也从来不节食。不过饮食也算比较健康,油腻和甜腻的东西不爱 : 吃的。平日主要饮食: : 早餐就是一杯牛奶(8oz)+半个大的muffin,或者一个小的牛角包,或者一个煎鸡蛋。 : 午餐,婆婆准备的饭菜。一块肉,一些蔬菜,还有饭。3cup的饭盒装满的样子。 : 晚餐,有蔬菜,肉类,汤,米饭,基本上7点前吃。会吃一些水果。 : 零嘴偶尔吃。 : 今天跑个1mile觉得没有那么气喘吁吁了
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a******o 发帖数: 7982 | 43
坚持最大的敌人就是时间。现在发现别人老说瘦的都是有钱银真是有道理,有闲的时间
来take care自己。每天要是能保证2-4个小时的运动量真不容易。
【在 w******t 的大作中提到】 : 坚持。跑步最大的敌人是不能坚持。 : 加油! : : 这不好。我本身不胖,也从来不节食。不过饮食也算比较健康,油腻和甜腻的东西不爱 : 吃的。平日主要饮食:早餐就是一杯牛奶(8oz) 半个大的muffin,或者一个小的牛角 : 包,或者一个煎........ : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
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u*********s 发帖数: 2077 | 44 不要说2-4小时吧, 每天1小时, 一周能跑到7小时的都不多...
【在 a******o 的大作中提到】 : : 坚持最大的敌人就是时间。现在发现别人老说瘦的都是有钱银真是有道理,有闲的时间 : 来take care自己。每天要是能保证2-4个小时的运动量真不容易。
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c*******r 发帖数: 13580 | 45 it's not about time, it's about priority. people spend time watching TV but
not running.
【在 a******o 的大作中提到】 : : 坚持最大的敌人就是时间。现在发现别人老说瘦的都是有钱银真是有道理,有闲的时间 : 来take care自己。每天要是能保证2-4个小时的运动量真不容易。
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a******o 发帖数: 7982 | 46
对呀。而且连续1个小时和分开的两个半小时也不是一个概念,但是分开的两个半小时
木什么效果列。
【在 u*********s 的大作中提到】 : 不要说2-4小时吧, 每天1小时, 一周能跑到7小时的都不多...
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a******o 发帖数: 7982 | 47
but
有家有口的看电视的时间不多。
【在 c*******r 的大作中提到】 : it's not about time, it's about priority. people spend time watching TV but : not running.
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m******i 发帖数: 9479 | 48 谁跟你说没效果的……
【在 a******o 的大作中提到】 : : but : 有家有口的看电视的时间不多。
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m******i 发帖数: 9479 | 49 只要天气不热,我无比乐意出门跑步。但是现在还是很热,我被逼跑健身房狗屁跑步机
。我恨死了跑步机。
我恨夏天,恨死了恨死了恨死了
but
【在 c*******r 的大作中提到】 : it's not about time, it's about priority. people spend time watching TV but : not running.
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u*********s 发帖数: 2077 | 50 跑步机也很不错啊, 边跑边看电视, 听歌, 看美女(你看帅哥),
还有空调电扇, 很爽啊....
【在 m******i 的大作中提到】 : 只要天气不热,我无比乐意出门跑步。但是现在还是很热,我被逼跑健身房狗屁跑步机 : 。我恨死了跑步机。 : 我恨夏天,恨死了恨死了恨死了 : : but
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u*********s 发帖数: 2077 | 51 我的意思是没人能每天跑2-4小时的, eite也一般平均最多每天2小时,
一周撑死14小时, 只不过他们的平均速度10mph, 所以一周也有140MPW了...
普通人每天少在网上逛荡1小时, 跑步的时间就出来了, 最多周末抽一天
花2-3小时long run...
【在 a******o 的大作中提到】 : : but : 有家有口的看电视的时间不多。
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m******i 发帖数: 9479 | 52 我家楼下那个小小的fitness room
一般都是我包场
机器很破很久,没电视。。。
【在 u*********s 的大作中提到】 : 跑步机也很不错啊, 边跑边看电视, 听歌, 看美女(你看帅哥), : 还有空调电扇, 很爽啊....
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m******i 发帖数: 9479 | 53 一小时还是不太够
跑一小时,完了拉伸洗澡什么的,少说也是一个半小时。
【在 u*********s 的大作中提到】 : 我的意思是没人能每天跑2-4小时的, eite也一般平均最多每天2小时, : 一周撑死14小时, 只不过他们的平均速度10mph, 所以一周也有140MPW了... : 普通人每天少在网上逛荡1小时, 跑步的时间就出来了, 最多周末抽一天 : 花2-3小时long run...
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u*********s 发帖数: 2077 | 54 安排合理是可以的, 比如起床就跑, 跑完再洗澡吃早饭...
反正你跑不跑也要洗澡吃早饭....
拉伸我一般最多2分钟....
【在 m******i 的大作中提到】 : 一小时还是不太够 : 跑一小时,完了拉伸洗澡什么的,少说也是一个半小时。
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l***h 发帖数: 9308 | 55 不一样,上厕所得蹲20分钟。洗澡得冲2次,第一次出来后汗没出透,隔10分钟又一身
毛毛汗,还得再来一下,虽然就1、2分钟,还是很麻烦
【在 u*********s 的大作中提到】 : 安排合理是可以的, 比如起床就跑, 跑完再洗澡吃早饭... : 反正你跑不跑也要洗澡吃早饭.... : 拉伸我一般最多2分钟....
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c*******r 发帖数: 13580 | 56 晚上跑?
【在 m******i 的大作中提到】 : 只要天气不热,我无比乐意出门跑步。但是现在还是很热,我被逼跑健身房狗屁跑步机 : 。我恨死了跑步机。 : 我恨夏天,恨死了恨死了恨死了 : : but
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G***a 发帖数: 27294 | 57 也许因果关系反了。。。。因为有discipline,所以又有钱又瘦。。。。
【在 a******o 的大作中提到】 : : but : 有家有口的看电视的时间不多。
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a******o 发帖数: 7982 | 58 当然不是说跑,总的锻炼时间
【在 u*********s 的大作中提到】 : 我的意思是没人能每天跑2-4小时的, eite也一般平均最多每天2小时, : 一周撑死14小时, 只不过他们的平均速度10mph, 所以一周也有140MPW了... : 普通人每天少在网上逛荡1小时, 跑步的时间就出来了, 最多周末抽一天 : 花2-3小时long run...
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a******o 发帖数: 7982 | 59 要不开铁说下嫩门都是怎么时间管理的,几点起床,几点下班,几点锻炼,几点家务,
几点睡觉。
【在 u*********s 的大作中提到】 : 安排合理是可以的, 比如起床就跑, 跑完再洗澡吃早饭... : 反正你跑不跑也要洗澡吃早饭.... : 拉伸我一般最多2分钟....
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u*********s 发帖数: 2077 | 60 这个版上以前很多讨论, 我举个例子吧, baiji家里也是两个小娃娃,
每天早上5点多开始跑步, 运动完回家, 其他人可能才刚起床...
【在 a******o 的大作中提到】 : 要不开铁说下嫩门都是怎么时间管理的,几点起床,几点下班,几点锻炼,几点家务, : 几点睡觉。
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