y**d
发帖数: 2993 | 1 算起来这是第三次路跑了
用了cardio training记录了一下
10月13号半马，希望能将pace提高到8分以下，有希望不？ |
d**c
发帖数: 588 | 2 十月中温度要低不少， 再加上鸡血， 应该没问题。
做个MAF test吧。 |
y**d
发帖数: 2993 | 3 我没有测心率的东东，所以测不了MAF啊
【在 d**c 的大作中提到】
: 十月中温度要低不少， 再加上鸡血， 应该没问题。
: 做个MAF test吧。
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d**c
发帖数: 588 | 4 买一个呗。 你有5K,10K的比赛成绩吗？
【在 y**d 的大作中提到】
: 我没有测心率的东东，所以测不了MAF啊
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y**d
发帖数: 2993 | 5 从来没有参加过比赛啊
自己瞎练练，挑战一下自己
【在 d**c 的大作中提到】
: 买一个呗。 你有5K,10K的比赛成绩吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 应该问题不太大， 半马可以多练练tempo.... |
y**d
发帖数: 2993 | 7 弱问变叔什么叫tempo～如何练？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 应该问题不太大， 半马可以多练练tempo....
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 看这个：
长跑新手指南(5) LT
http://www.mitbbs.com/article/Running/31320999_3.html
【在 y**d 的大作中提到】
: 弱问变叔什么叫tempo～如何练？
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f*******g
发帖数: 3304 | 9 今天的EFFORT是多少？ 如果蛮大的， 10/13半马有希望 但不很大 ···
【在 y**d 的大作中提到】
: 算起来这是第三次路跑了
: 用了cardio training记录了一下
: 10月13号半马，希望能将pace提高到8分以下，有希望不？
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j***y
发帖数: 5098 | 10 很不错，
等你跑完之后，会发现这个目标定的低了
【在 y**d 的大作中提到】
: 算起来这是第三次路跑了
: 用了cardio training记录了一下
: 10月13号半马，希望能将pace提高到8分以下，有希望不？
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y**d
发帖数: 2993 | |
y**d
发帖数: 2993 | 12 怎么样知道自己的effort是多少呢
前面跑得慢是因为有好几个小坡，不敢跑快
后面应该可以再跑快点的
跑的时候有点累
跑完半小时后就没感觉了
【在 f*******g 的大作中提到】
: 今天的EFFORT是多少？ 如果蛮大的， 10/13半马有希望 但不很大 ···
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