w***n
发帖数: 9040 | 1 http://www.sportsinjuryclinic.net/
应该算是常见运动伤病的汇总。每种伤病都有病理，病征，治疗对策三个方面的介绍，
配以图片，视频演示。
一些常见损伤中英文对照翻译：
1.足底筋膜炎/跖腱膜炎（Plantar fasciitis)
2.足底筋膜/跖腱膜拉伤（Plantar fascia strain）
3.足跟挫伤/脂肪垫挫伤（Bruised heel/Fat pad contusion)
4.跟骨应力性骨折（Calcaneal stress fracture)
5.跗管综合症（Tarsal tunnel syndrome）
6.跟骨内侧神经卡压（Medial calcaneal nerve entrapment）
7.跟腱滑囊炎（Achilles bursitis）
8.跟骨骨下滑囊炎（Bursitis under the calcaneus bone）
9.水泡（Blisters）
本帖内容仅供参考，伤病请理智对待，去医院做检查，以医生意见为准。
祝愿所有被病痛折磨的人都能早日康复！！ |
C*********p
发帖数: 213 | 2 Got a question, how soon would one start to notice pain problems?
If going at current mileage/intensity for one month without significant pain
/discomfort, could I assume my current running form/recovery is adequate for
the exercise?
What is your experience?
Thanks a lot
【在 w***n 的大作中提到】
: http://www.sportsinjuryclinic.net/
: 应该算是常见运动伤病的汇总。每种伤病都有病理，病征，治疗对策三个方面的介绍，
: 配以图片，视频演示。
: 一些常见损伤中英文对照翻译：
: 1.足底筋膜炎/跖腱膜炎（Plantar fasciitis)
: 2.足底筋膜/跖腱膜拉伤（Plantar fascia strain）
: 3.足跟挫伤/脂肪垫挫伤（Bruised heel/Fat pad contusion)
: 4.跟骨应力性骨折（Calcaneal stress fracture)
: 5.跗管综合症（Tarsal tunnel syndrome）
: 6.跟骨内侧神经卡压（Medial calcaneal nerve entrapment）
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w***n
发帖数: 9040 | 3 你好我感觉，跑步的时候，肌肉、筋会被撕裂，骨骼都会出现细小的裂缝。
跑完休息的时候，身体会自己修复这些小伤，并且排出废物。之后身体会变得更强。
但是当伤积累到一定程度，超过身体自我修复能力了，就会出现伤病了。
训练的时候应该聆听身体，损伤大了，身体会告诉你的，出现不适，及时调整，伤得越
重，修复的就越慢。
另外就是不要跑得太快，太远，遵循里程数每周提高10%的rule，加量两周后，应该减
量一周让身体恢复一下。
pain
for
【在 C*********p 的大作中提到】
: Got a question, how soon would one start to notice pain problems?
: If going at current mileage/intensity for one month without significant pain
: /discomfort, could I assume my current running form/recovery is adequate for
: the exercise?
: What is your experience?
: Thanks a lot
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