t********y
发帖数: 749 | 1 total 是跑了7mile多。
但是只算头10 k的话是
59 min 10 s （中间只等了一个红灯）
现在查的风速是29 km/h
跟跑步机比速度大打折扣。。。。我本来以为55 分钟可以跑完的。
懒得去查elevation。 几乎就没有 。 只有三个小坡。
3mile的时候脚上打了一个泡。 我以为是石头， 怎么甩也甩不掉， 我就以为石头已经
嵌到肉里了， 就算了。 回家发现一个瘪的泡泡。 明天只能骑自行车了。
是要穿特殊的袜子吗？ 我就穿的平时跑步机上跑步的袜子啊， puma的， 下面有小绒
绒的。 怎么还是打泡了呢。
btw 。之前跑过半马。
下周末条件允许的话再跑一次。
如果有人一起跑就好了。 不过半路上出现一个女生， pace跟我差不多， 我就远远的
盯着她跑。 自己跑的话可能就乱套了。 |
n*s
发帖数: 752 | 2 so fast!!! I will need more than 1h to finish that. |
d*********e
发帖数: 8525 | 3 按照心跳跑的？ 我在外面跑反而速度会快点，主要是控制不住速度， 比跑步机上累正
常， 所以用跑步机的时候要加incline |
t********y
发帖数: 749 | 4 没有用305心跳的那个条条。 差不多每10 s就看一次pace。 后半程确实顶不住。。。
。 湖边风好大。 腿也变重了。。。
觉得自己长一点的跑得太少了， 耐力还是不行。 如果跑全马应该还要训练很久才可以
吧。。。。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 5 MM很牛!
【在 t********y 的大作中提到】
: total 是跑了7mile多。
: 但是只算头10 k的话是
: 59 min 10 s （中间只等了一个红灯）
: 现在查的风速是29 km/h
: 跟跑步机比速度大打折扣。。。。我本来以为55 分钟可以跑完的。
: 懒得去查elevation。 几乎就没有 。 只有三个小坡。
: 3mile的时候脚上打了一个泡。 我以为是石头， 怎么甩也甩不掉， 我就以为石头已经
: 嵌到肉里了， 就算了。 回家发现一个瘪的泡泡。 明天只能骑自行车了。
: 是要穿特殊的袜子吗？ 我就穿的平时跑步机上跑步的袜子啊， puma的， 下面有小绒
: 绒的。 怎么还是打泡了呢。
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w***n
发帖数: 9040 | 6 楼主很强了。下次肯定还能PR
我觉得是这样，如果跑步机跑多了的话，适应了，在外面跑就会比在跑步机上慢很多。
相反，如果外面跑习惯了，上跑步机会比外面慢。
一般训练，平时可以在跑步机上跑，周末long run最好在外面跑一次，让身体和心里适
应一下外面的环境。
【在 t********y 的大作中提到】
: total 是跑了7mile多。
: 但是只算头10 k的话是
: 59 min 10 s （中间只等了一个红灯）
: 现在查的风速是29 km/h
: 跟跑步机比速度大打折扣。。。。我本来以为55 分钟可以跑完的。
: 懒得去查elevation。 几乎就没有 。 只有三个小坡。
: 3mile的时候脚上打了一个泡。 我以为是石头， 怎么甩也甩不掉， 我就以为石头已经
: 嵌到肉里了， 就算了。 回家发现一个瘪的泡泡。 明天只能骑自行车了。
: 是要穿特殊的袜子吗？ 我就穿的平时跑步机上跑步的袜子啊， puma的， 下面有小绒
: 绒的。 怎么还是打泡了呢。
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