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Running版 - Two Week Test 在第四天结束了
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有人试过大书里面的Two Week Test没有?发一圈大包子
marathon race report坑爹的taper开始了,已经发现不好的情况
大家taper 时都做些什么呀?preparation for the race
周六OC Marathon Expo 上午10:30 Dating?eating a big salad
饮食貌似也影响performance最近感觉跑不动,吃粉管用吗?
Manyhuaer 看这里marathon pace run today
新人报道兼2013年终总结目标半马1小时50分,不知道有没有难度
大家用什么方法load carb啊?born to run寄到了
相关话题的讨论汇总
话题: week话题: test话题: carb话题: two话题: 第四天
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w********6
发帖数: 12977
1
四天下来,今天早上跑步无比痛苦,中间在平路上,我九分钟多的pace挣扎,居然心跳
窜上165,是我5k,10k的心率了。今天早上开始居然还是阴天!
我一边跑,一边把phil maffetone的祖宗八代骂了一遍。回到家,立即吃玉米,喝牛奶
,吃大华的椰蓉面包,吃papa john pizza,去TNND的 two week test!
p********y
发帖数: 5141
2
天狼星同学,你实在是太欢乐了。。。

【在 w********6 的大作中提到】
: 四天下来,今天早上跑步无比痛苦,中间在平路上,我九分钟多的pace挣扎,居然心跳
: 窜上165,是我5k,10k的心率了。今天早上开始居然还是阴天!
: 我一边跑,一边把phil maffetone的祖宗八代骂了一遍。回到家,立即吃玉米,喝牛奶
: ,吃大华的椰蓉面包,吃papa john pizza,去TNND的 two week test!

w***n
发帖数: 9040
3
呵呵,发现世界原来这么美好。
珍惜大自然的回馈。
舌尖上的狼

【在 w********6 的大作中提到】
: 四天下来,今天早上跑步无比痛苦,中间在平路上,我九分钟多的pace挣扎,居然心跳
: 窜上165,是我5k,10k的心率了。今天早上开始居然还是阴天!
: 我一边跑,一边把phil maffetone的祖宗八代骂了一遍。回到家,立即吃玉米,喝牛奶
: ,吃大华的椰蓉面包,吃papa john pizza,去TNND的 two week test!

w********6
发帖数: 12977
4
今天早上体重也增长了两磅,这四天里面,天天都想着吃,虽然我在吃方面没有限制量
,我肉,蛋,cheese,蔬菜吃的巨多,还是天天想着吃。
看来最终还是吃多少,锻炼多少决定体重,啥low carb, high carb 都是浮云
y**********u
发帖数: 6366
5
我准备去吃buffet

【在 w********6 的大作中提到】
: 四天下来,今天早上跑步无比痛苦,中间在平路上,我九分钟多的pace挣扎,居然心跳
: 窜上165,是我5k,10k的心率了。今天早上开始居然还是阴天!
: 我一边跑,一边把phil maffetone的祖宗八代骂了一遍。回到家,立即吃玉米,喝牛奶
: ,吃大华的椰蓉面包,吃papa john pizza,去TNND的 two week test!

u*********s
发帖数: 2077
6
这个似乎的确depend on ppl, listen to your body bah...
我现在似乎已经get used to run without fueling了....
r********r
发帖数: 2912
7
什么东西肯定都是越惦记着越渴望。。。其实做不做2-week test倒没那么重要,平时
注意别吃太多carb就行了

【在 w********6 的大作中提到】
: 四天下来,今天早上跑步无比痛苦,中间在平路上,我九分钟多的pace挣扎,居然心跳
: 窜上165,是我5k,10k的心率了。今天早上开始居然还是阴天!
: 我一边跑,一边把phil maffetone的祖宗八代骂了一遍。回到家,立即吃玉米,喝牛奶
: ,吃大华的椰蓉面包,吃papa john pizza,去TNND的 two week test!

d****y
发帖数: 1671
8
呵呵,很欢乐

【在 w********6 的大作中提到】
: 四天下来,今天早上跑步无比痛苦,中间在平路上,我九分钟多的pace挣扎,居然心跳
: 窜上165,是我5k,10k的心率了。今天早上开始居然还是阴天!
: 我一边跑,一边把phil maffetone的祖宗八代骂了一遍。回到家,立即吃玉米,喝牛奶
: ,吃大华的椰蓉面包,吃papa john pizza,去TNND的 two week test!

b***i
发帖数: 10018
9
坚持下去啊。不然下次又想试,就白饿四天了。:)

【在 w********6 的大作中提到】
: 四天下来,今天早上跑步无比痛苦,中间在平路上,我九分钟多的pace挣扎,居然心跳
: 窜上165,是我5k,10k的心率了。今天早上开始居然还是阴天!
: 我一边跑,一边把phil maffetone的祖宗八代骂了一遍。回到家,立即吃玉米,喝牛奶
: ,吃大华的椰蓉面包,吃papa john pizza,去TNND的 two week test!

t****n
发帖数: 1347
10

我当年看了phil maffetone的carb理论就觉得不怎么信服,也从没打算玩这个two week
test。

【在 w********6 的大作中提到】
: 四天下来,今天早上跑步无比痛苦,中间在平路上,我九分钟多的pace挣扎,居然心跳
: 窜上165,是我5k,10k的心率了。今天早上开始居然还是阴天!
: 我一边跑,一边把phil maffetone的祖宗八代骂了一遍。回到家,立即吃玉米,喝牛奶
: ,吃大华的椰蓉面包,吃papa john pizza,去TNND的 two week test!

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u*********s
发帖数: 2077
11
嗯,戒carb估计跟戒烟差不多, 我现在对米面基本完全不掂记了,
除了比赛前强行吃一些....
其实如果不玩ultra/140.6的话, 到真不一定要low carb, 多吃几
个GEL, 马拉松基本足够了....

【在 r********r 的大作中提到】
: 什么东西肯定都是越惦记着越渴望。。。其实做不做2-week test倒没那么重要,平时
: 注意别吃太多carb就行了

y**********u
发帖数: 6366
12
我成功戒烟8天了。。。

平时

【在 u*********s 的大作中提到】
: 嗯,戒carb估计跟戒烟差不多, 我现在对米面基本完全不掂记了,
: 除了比赛前强行吃一些....
: 其实如果不玩ultra/140.6的话, 到真不一定要low carb, 多吃几
: 个GEL, 马拉松基本足够了....

u*********s
发帖数: 2077
13
赞!

【在 y**********u 的大作中提到】
: 我成功戒烟8天了。。。
:
: 平时

d**e
发帖数: 1124
14
狼兄很可爱啊。哈哈
BTW - papa johns的cinnapie是我的最爱,每次都欲罢不能

【在 w********6 的大作中提到】
: 四天下来,今天早上跑步无比痛苦,中间在平路上,我九分钟多的pace挣扎,居然心跳
: 窜上165,是我5k,10k的心率了。今天早上开始居然还是阴天!
: 我一边跑,一边把phil maffetone的祖宗八代骂了一遍。回到家,立即吃玉米,喝牛奶
: ,吃大华的椰蓉面包,吃papa john pizza,去TNND的 two week test!

n*s
发帖数: 752
15
cong

【在 y**********u 的大作中提到】
: 我成功戒烟8天了。。。
:
: 平时

c*********n
发帖数: 2120
16
我也试过几天很快告终
好像是那几天都是中午的时候会突然有一阵头晕,从来不头晕得我。。。
结果喝一杯巧克力奶,生活重新美好-:)

【在 w********6 的大作中提到】
: 四天下来,今天早上跑步无比痛苦,中间在平路上,我九分钟多的pace挣扎,居然心跳
: 窜上165,是我5k,10k的心率了。今天早上开始居然还是阴天!
: 我一边跑,一边把phil maffetone的祖宗八代骂了一遍。回到家,立即吃玉米,喝牛奶
: ,吃大华的椰蓉面包,吃papa john pizza,去TNND的 two week test!

p********y
发帖数: 5141
17
赞生活重新美好。 =D
我觉得这种测试对于我这种吃货太难了,生活的乐趣减少太多了,容易抑郁。=P

【在 c*********n 的大作中提到】
: 我也试过几天很快告终
: 好像是那几天都是中午的时候会突然有一阵头晕,从来不头晕得我。。。
: 结果喝一杯巧克力奶,生活重新美好-:)

c*********n
发帖数: 2120
18
我是真晕,不是迷恋巧克力啊!-:)

【在 p********y 的大作中提到】
: 赞生活重新美好。 =D
: 我觉得这种测试对于我这种吃货太难了,生活的乐趣减少太多了,容易抑郁。=P

p********y
发帖数: 5141
19
我能说你这个更牛么?已经成心理上升到生理了。吃货这个function已经成为你身体中
的built-in函数了么?=D
//run

【在 c*********n 的大作中提到】
: 我是真晕,不是迷恋巧克力啊!-:)
w********6
发帖数: 12977
20
对身体的作用是极其显著的,虽然对我而言是坏的作用。
我这几天,每况愈下,简直就完全跑不动了。 昨天开始恢复正常饮食,今天立即感觉
好了。
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c*********n
发帖数: 2120
21
企鹅太冰雪了,认识我的人都知道我是个吃货,现在连没见过我的人如你感觉都感觉到
了?-:)

【在 p********y 的大作中提到】
: 我能说你这个更牛么?已经成心理上升到生理了。吃货这个function已经成为你身体中
: 的built-in函数了么?=D
: //run

p********y
发帖数: 5141
22
吃货之间是有特殊磁场能够检测出同类的。=D

【在 c*********n 的大作中提到】
: 企鹅太冰雪了,认识我的人都知道我是个吃货,现在连没见过我的人如你感觉都感觉到
: 了?-:)

b***i
发帖数: 10018
23
得出的结论是什么? protein/fat intolerance?

【在 w********6 的大作中提到】
: 对身体的作用是极其显著的,虽然对我而言是坏的作用。
: 我这几天,每况愈下,简直就完全跑不动了。 昨天开始恢复正常饮食,今天立即感觉
: 好了。

w********6
发帖数: 12977
24
我原来希望和大书里说的那样,有carb intolerance,然后长期改变饮食,一切都美好
了,有氧能力更上一层楼。。。
看来或者我的有氧能力太差,几天杜绝carb,就浑身没力气跑。昨天早上心跳如果不是
心率带出问题,就是我的身体出问题了; 或者,我根本就没有carb intolerance。
以后还是减少carb,但是还是慢慢来,不搞激进的。

【在 b***i 的大作中提到】
: 得出的结论是什么? protein/fat intolerance?
o***n
发帖数: 416
25
赞重新回到想吃就吃的状态。我想要搞这个测试,也不能一下就搞,身体可能不太马上
能适应。是否应该象增加MPW一样,10%的调整,估计就不会感觉太难受。跑步加量的同
时又大量减少carb估计谁也受不了。

【在 w********6 的大作中提到】
: 我原来希望和大书里说的那样,有carb intolerance,然后长期改变饮食,一切都美好
: 了,有氧能力更上一层楼。。。
: 看来或者我的有氧能力太差,几天杜绝carb,就浑身没力气跑。昨天早上心跳如果不是
: 心率带出问题,就是我的身体出问题了; 或者,我根本就没有carb intolerance。
: 以后还是减少carb,但是还是慢慢来,不搞激进的。

y**********u
发帖数: 6366
26
我发现我要想一周跑过40mile+,必须狂吃buffet
不然扛不动。。。

美好
不是

【在 o***n 的大作中提到】
: 赞重新回到想吃就吃的状态。我想要搞这个测试,也不能一下就搞,身体可能不太马上
: 能适应。是否应该象增加MPW一样,10%的调整,估计就不会感觉太难受。跑步加量的同
: 时又大量减少carb估计谁也受不了。

1 (共1页)
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Heart surprise - it takes 3 mi to warm up新人报道兼2013年终总结
Re: 也说有氧,无氧大家用什么方法load carb啊?
有人试过大书里面的Two Week Test没有?发一圈大包子
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