x*********n
发帖数: 28013 | 1 问我下次啥时候训练，我说周四吧，如果不累就来。
他说，你这样不训练，跑的还这么快。。。
心花怒放，哈哈哈。
看了一下表，pace才8。。。
今天是tampo啦，不是慢跑。。
呵呵呵。 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 good job！
ps. tempo.not tampo ,-)
【在 x*********n 的大作中提到】
: 问我下次啥时候训练，我说周四吧，如果不累就来。
: 他说，你这样不训练，跑的还这么快。。。
: 心花怒放，哈哈哈。
: 看了一下表，pace才8。。。
: 今天是tampo啦，不是慢跑。。
: 呵呵呵。
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x*********n
发帖数: 28013 | 3 哈哈哈。。老美也是这么说的，good job，you run fast。。。
哈哈哈。。半马报好名了，5月20号。
初步计划这周7.7mile，9:30 pace，恢复训练。
下周挑战15.4 mile，10:00 pace，争取不像上次那样最后一个mile走路。
【在 m**k 的大作中提到】
: good job！
: ps. tempo.not tampo ,-)
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y**********u
发帖数: 6366 | 4 8很快了。。。
我现在tempo 8这个速度维持不了5mile。。。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 问我下次啥时候训练，我说周四吧，如果不累就来。
: 他说，你这样不训练，跑的还这么快。。。
: 心花怒放，哈哈哈。
: 看了一下表，pace才8。。。
: 今天是tampo啦，不是慢跑。。
: 呵呵呵。
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y**********u
发帖数: 6366 | 5 我发现了，谁跟着Mark哥一起跑，谁就跑得快
【在 m**k 的大作中提到】
: good job！
: ps. tempo.not tampo ,-)
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a******h
发帖数: 1183 | 6 Pace 8是挺快的呀。
我现在怕受伤兼LHR训练，pace都是10~11。。。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 问我下次啥时候训练，我说周四吧，如果不累就来。
: 他说，你这样不训练，跑的还这么快。。。
: 心花怒放，哈哈哈。
: 看了一下表，pace才8。。。
: 今天是tampo啦，不是慢跑。。
: 呵呵呵。
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 我昨天被鄙视了。带儿子去洗牙。洗牙的小姑娘看我还穿着workout的衣服，问我是不
是刚workout。我说刚跑完步。她问我跑多少。我说半小时，大概3麦吧。她说和她一样
速度。
【在 a******h 的大作中提到】
: Pace 8是挺快的呀。
: 我现在怕受伤兼LHR训练，pace都是10~11。。。
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a******h
发帖数: 1183 | 8 小姑娘是暗示要跟你一起跑。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 我昨天被鄙视了。带儿子去洗牙。洗牙的小姑娘看我还穿着workout的衣服，问我是不
: 是刚workout。我说刚跑完步。她问我跑多少。我说半小时，大概3麦吧。她说和她一样
: 速度。
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h**e
发帖数: 9290 | 9 handsome man a
【在 a******h 的大作中提到】
: 小姑娘是暗示要跟你一起跑。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 10 我也跟mark大哥跑过，借你吉言
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我发现了，谁跟着Mark哥一起跑，谁就跑得快
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t*********t
发帖数: 4766 | 11 哪里。小姑娘说家里两个跑步机。和老公一起跑。不过老公还练肉。我这弱样哪里能比。
【在 h**e 的大作中提到】
: handsome man a
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