I*D
发帖数: 40035 | 1 今天跑半马， 1：43：15，比四个月前第一次跑提高了10多分钟。 我什么训练计划都
没有。 就是每天傻跑，自己可以感觉出越轻松， 越跑越远， 越跑越快。以前7.5mph
跑6英里就累的不行了，现在每天一小时八英里以上是最低的速度了。耐力这个东西，
只要咬牙坚持就能提高。如果有好的训练计划可能提高的更多更快些。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 恭喜！
5mph
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【在 I*D 的大作中提到】
: 今天跑半马， 1：43：15，比四个月前第一次跑提高了10多分钟。 我什么训练计划都
: 没有。 就是每天傻跑，自己可以感觉出越轻松， 越跑越远， 越跑越快。以前7.5mph
: 跑6英里就累的不行了，现在每天一小时八英里以上是最低的速度了。耐力这个东西，
: 只要咬牙坚持就能提高。如果有好的训练计划可能提高的更多更快些。
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d*********e
发帖数: 8525 | |
r********r
发帖数: 2912 | 4 如果8mph是最低速度，那半马1:43属于发挥失常吧。。。
5mph
【在 I*D 的大作中提到】
: 今天跑半马， 1：43：15，比四个月前第一次跑提高了10多分钟。 我什么训练计划都
: 没有。 就是每天傻跑，自己可以感觉出越轻松， 越跑越远， 越跑越快。以前7.5mph
: 跑6英里就累的不行了，现在每天一小时八英里以上是最低的速度了。耐力这个东西，
: 只要咬牙坚持就能提高。如果有好的训练计划可能提高的更多更快些。
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C******u
发帖数: 900 | 5 恭喜进步，还有越跑越轻松的感觉。你平时就1小时8迈以上，这半马好像还没用全力呀
。 |
I*D
发帖数: 40035 | 6 我8。Xmph只能坚持一个小时， 再长速度就下来了
【在 r********r 的大作中提到】
: 如果8mph是最低速度，那半马1:43属于发挥失常吧。。。
:
: 5mph
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I*D
发帖数: 40035 | 7 过十英里后速度明显下降， 心肺没问题， 腿有点儿迈不动了。
【在 C******u 的大作中提到】
: 恭喜进步，还有越跑越轻松的感觉。你平时就1小时8迈以上，这半马好像还没用全力呀
: 。
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d*i
发帖数: 9453 | 8 那是因为你平常都只跑10迈，所以偶尔跑长的，一过10迈身体就自动歇了。
【在 I*D 的大作中提到】
: 过十英里后速度明显下降， 心肺没问题， 腿有点儿迈不动了。
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L***0
发帖数: 1283 | 9 比赛速度跟训练速度两码事。说明半马至少可以跑进1：35。
【在 I*D 的大作中提到】
: 我8。Xmph只能坚持一个小时， 再长速度就下来了
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r********r
发帖数: 2912 | 10 上个split来看看吧
【在 I*D 的大作中提到】
: 过十英里后速度明显下降， 心肺没问题， 腿有点儿迈不动了。
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I*D
发帖数: 40035 | 11 没有Garmin， 跑步机上跑得， 7.2mph起跑， 每半英里速度增加0.1， 到8.0mph后每
10分钟增加0。1英里。一过10英里就打酱油了
【在 r********r 的大作中提到】
: 上个split来看看吧
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r********r
发帖数: 2912 | 12 ....闹半天不是比赛，还是在跑步机上跑出来的
比赛肯定进140
【在 I*D 的大作中提到】
: 没有Garmin， 跑步机上跑得， 7.2mph起跑， 每半英里速度增加0.1， 到8.0mph后每
: 10分钟增加0。1英里。一过10英里就打酱油了
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I*D
发帖数: 40035 | 13 你的意思是比赛更容易跑得快？
【在 r********r 的大作中提到】
: ....闹半天不是比赛，还是在跑步机上跑出来的
: 比赛肯定进140
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r********r
发帖数: 2912 | 14 显然啊
【在 I*D 的大作中提到】
: 你的意思是比赛更容易跑得快？
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I*D
发帖数: 40035 | 15 这个好像有道理， 我以前每天跑6mile的时候从来没想到现在能这么快的跑完8mile。
看来肌肉也是有记忆的，要让自己的肌肉熟悉更长的距离。
【在 d*i 的大作中提到】
: 那是因为你平常都只跑10迈，所以偶尔跑长的，一过10迈身体就自动歇了。
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d*********e
发帖数: 8525 | 16 俺觉得不只身体有记忆， 心理也有。
现在平常一般一小时7mile多些， 有时周末想跑多点， 到了50分钟左右心理就觉得
要结束了，腿就开始发软， 还是得多跑 |
w***n
发帖数: 9040 | |
I*D
发帖数: 40035 | 18 我的5K， 10K跑步机上的成绩几乎和你一模一样， 但半马就差多了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 恭喜楼主，比赛只能跑的更快
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 去报个比赛玩玩儿啊，光跑跑步机有啥意思...
【在 I*D 的大作中提到】
: 没有Garmin， 跑步机上跑得， 7.2mph起跑， 每半英里速度增加0.1， 到8.0mph后每
: 10分钟增加0。1英里。一过10英里就打酱油了
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w***n
发帖数: 9040 | 20 我一直用MAF心率训练，不知道5K和10K的成绩，签名上5K和10K的成绩都是在跑半马比
赛的时候跑出来的。但是你平时都跑那么快了，比赛在肾上腺素和竞争气氛的作用下肯
定更快。
【在 I*D 的大作中提到】
: 我的5K， 10K跑步机上的成绩几乎和你一模一样， 但半马就差多了。
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M*****a
发帖数: 2054 | 21 我靠
我8mph，完全跑不动。。。
5mph
【在 I*D 的大作中提到】
: 今天跑半马， 1：43：15，比四个月前第一次跑提高了10多分钟。 我什么训练计划都
: 没有。 就是每天傻跑，自己可以感觉出越轻松， 越跑越远， 越跑越快。以前7.5mph
: 跑6英里就累的不行了，现在每天一小时八英里以上是最低的速度了。耐力这个东西，
: 只要咬牙坚持就能提高。如果有好的训练计划可能提高的更多更快些。
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t*******f
发帖数: 2634 | 22 A born runner! Niu!
5mph
【在 I*D 的大作中提到】
: 今天跑半马， 1：43：15，比四个月前第一次跑提高了10多分钟。 我什么训练计划都
: 没有。 就是每天傻跑，自己可以感觉出越轻松， 越跑越远， 越跑越快。以前7.5mph
: 跑6英里就累的不行了，现在每天一小时八英里以上是最低的速度了。耐力这个东西，
: 只要咬牙坚持就能提高。如果有好的训练计划可能提高的更多更快些。
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M*****a
发帖数: 2054 | 23 我的5k,10k都比你差好大一截。。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 我的5K， 10K跑步机上的成绩几乎和你一模一样， 但半马就差多了。
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I*D
发帖数: 40035 | 24 你谦虚呢吧？我看到你好像是跑ultra的
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我的5k,10k都比你差好大一截。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 25 被组委会拒了，因为ultra跑得太少
【在 I*D 的大作中提到】
: 你谦虚呢吧？我看到你好像是跑ultra的
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p***r
发帖数: 4859 | 26 你咋才一个全麻呢？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 被组委会拒了，因为ultra跑得太少
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M*****a
发帖数: 2054 | 27 cim本来就是首马啊
【在 p***r 的大作中提到】
: 你咋才一个全麻呢？
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l***h
发帖数: 9308 | 28 你4个月前没使劲跑？还是量变到质变刚刚来临？
记得你说过跑步15年，坚持下来不容易
5mph
【在 I*D 的大作中提到】
: 今天跑半马， 1：43：15，比四个月前第一次跑提高了10多分钟。 我什么训练计划都
: 没有。 就是每天傻跑，自己可以感觉出越轻松， 越跑越远， 越跑越快。以前7.5mph
: 跑6英里就累的不行了，现在每天一小时八英里以上是最低的速度了。耐力这个东西，
: 只要咬牙坚持就能提高。如果有好的训练计划可能提高的更多更快些。
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t*********t
发帖数: 4766 | 29 蠢材，废物。跑什么。8mph你走走就好了。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我靠
: 我8mph，完全跑不动。。。
:
: 5mph
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I*D
发帖数: 40035 | 30 15年前只是每天2，3mile的跑，大概5，6年前开始增加距离到5，6个mile。从去年7月
份以后才开始每周50mile以上。
【在 l***h 的大作中提到】
: 你4个月前没使劲跑？还是量变到质变刚刚来临？
: 记得你说过跑步15年，坚持下来不容易
:
: 5mph
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I*D
发帖数: 40035 | 31 刚开始关注速度也是在5，6年前，大概6.5phm左右吧
【在 l***h 的大作中提到】
: 你4个月前没使劲跑？还是量变到质变刚刚来临？
: 记得你说过跑步15年，坚持下来不容易
:
: 5mph
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s********7
发帖数: 4681 | |
y******n
发帖数: 4527 | 33 Nice!
5mph
【在 I*D 的大作中提到】
: 今天跑半马， 1：43：15，比四个月前第一次跑提高了10多分钟。 我什么训练计划都
: 没有。 就是每天傻跑，自己可以感觉出越轻松， 越跑越远， 越跑越快。以前7.5mph
: 跑6英里就累的不行了，现在每天一小时八英里以上是最低的速度了。耐力这个东西，
: 只要咬牙坚持就能提高。如果有好的训练计划可能提高的更多更快些。
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d*********e
发帖数: 8525 | 34 一看现在每周的mileage 差了一半， 任重道远 |
