s****a
发帖数: 162 | 1 想参加5月的半马，最近隔天跑4个mile，周末7个mile，现在发现每次跑膝盖小腿脚踝
跑起来就酸和沉，是缺乏什么训练么，还是鞋的问题，现在穿一双4，5年的旧跑鞋。
谢谢！ |
m**k
发帖数: 18660 | 2 开始适应阶段正常吧。继续观察
【在 s****a 的大作中提到】
: 想参加5月的半马，最近隔天跑4个mile，周末7个mile，现在发现每次跑膝盖小腿脚踝
: 跑起来就酸和沉，是缺乏什么训练么，还是鞋的问题，现在穿一双4，5年的旧跑鞋。
: 谢谢！
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j***y
发帖数: 5098 | 3 买双鞋吧，
不会你真打算穿着旧鞋去跑半马吧？
【在 s****a 的大作中提到】
: 想参加5月的半马，最近隔天跑4个mile，周末7个mile，现在发现每次跑膝盖小腿脚踝
: 跑起来就酸和沉，是缺乏什么训练么，还是鞋的问题，现在穿一双4，5年的旧跑鞋。
: 谢谢！
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p****o
发帖数: 220 | 4 我觉得最好不要用训练这个词汇，特别是像我这样的新手，一听到训练就让我很紧张。
新手应该先打基础，base training, 从 have fun 开始。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 5 我现在跑步基本上跑不动，天天溜达完算数。。。
【在 p****o 的大作中提到】
: 我觉得最好不要用训练这个词汇，特别是像我这样的新手，一听到训练就让我很紧张。
: 新手应该先打基础，base training, 从 have fun 开始。
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j***y
发帖数: 5098 | 6 继续忽悠，
8m的pace叫溜达
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我现在跑步基本上跑不动，天天溜达完算数。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 7 就第一天前4mile 是sub 8的pace，后来咽炎犯了，差点死在半路，好像基本都是9左右
了。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 继续忽悠，
: 8m的pace叫溜达
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a*********h
发帖数: 306 | 8 赶紧换鞋。you will see the difference
【在 s****a 的大作中提到】
: 想参加5月的半马，最近隔天跑4个mile，周末7个mile，现在发现每次跑膝盖小腿脚踝
: 跑起来就酸和沉，是缺乏什么训练么，还是鞋的问题，现在穿一双4，5年的旧跑鞋。
: 谢谢！
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 慢点慢点再慢点
【在 s****a 的大作中提到】
: 想参加5月的半马，最近隔天跑4个mile，周末7个mile，现在发现每次跑膝盖小腿脚踝
: 跑起来就酸和沉，是缺乏什么训练么，还是鞋的问题，现在穿一双4，5年的旧跑鞋。
: 谢谢！
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