l******7
发帖数: 132 | 1 我的第一个50迈.
比赛: wild hare (Tejas Trails)
地点: Warda TX Bluff Creek Ranch
时间: 11/19/2011
赛程: 5迈x1, 7.5迈x6
成绩: 11:00:43
流水帐:
我最终还是没有抵御住诱惑,报了这个50迈的比赛.
我的训练没有太多的借鉴价值. Long run最多也就是20迈. 而且每次都跑到腿的极限.
20迈对我来说几乎就是极限了. 所以赛前也就把计划做的比较保守. 尽量保持5mph,
希望能坚持的长一些, 尽量跑下来.
比赛是6点开始, 我早上不到2 点就起来,带上应用之物, 开了2 个多小时, 来到 bluff
creek ranch. 6点准时开始,一群人在昏暗的头灯晃动下,跑进了农场的小路. 路况不
算好, 但还平坦. 第一圈5迈, 59分 轻松跑完. 第二圈才知道还有一段山路.接下2圈,
速度稳定. 4.5小时跑完开始的20迈. 最后4圈,有三个朋友给我作pacer. 比计划多用了
1小时. 很幸运坚持下来了.
50迈有64人开始, 46人完成. 我是第20 个完成的.
感受:
1. 50迈和马拉松还是不同的. 50迈会跑的更放松, 但对身体的挑战会更多. 开始的
10迈, 我总隐隐的感到左腿it band 怪怪的. 不过10 迈跑完,竟然没问题了.18迈开始,
右腿开始发紧, 小腿开始有抽筋. 跑的姿势也就不断改变. 接近30迈, 连肚皮都开始
抽筋了. 再后来肩和背也开始抽筋.
2. 平常心很重要. 目标就是完成. 所以一开始就放慢速度.后来腿不太灵了, 也就走
跑结合了. 没有拼的太多, 最终坚持了更久.
3. Pacer 很重要. 当筋疲力尽时, 有朋友陪你一起跑, 支持你向前完成比赛. 人生又
何尝不是哪.
4. Trail run 还是和路跑不同的.
5. 山路开始没感觉很难, 可是当腿乏力时,下坡和上坡都是挑战.
经验教训和总结:
1. 止痛药很强大. 35迈跑完, 感觉腿痛的有些迈不开步,一颗止痛药, 20分钟后,竟然
又可以慢跑了. 后悔吃晚了.
2. 盐片有帮助.
3. Monster 没有显著效果.
4. 鞋很重要. 前27迈都是穿k-swiss tube 100, 没感觉什么. 换asics kayano 16
感觉象光脚拍在水泥路上一样. 到了水站赶快换回来. 平时腿有力时,感觉不出区别.
特殊情况下才分出高下. 推荐有机会试一下.
5. 恢复要以动制静. 尽管赛后腿很痛, 不过容易的活动有利恢复. 走路,自行车都很好
. 很高兴才3 天就基本恢复正常了.
再次感谢家人和朋友的支持. |
s******p
发帖数: 819 | 2 awesome! congratulations! |
c*********n
发帖数: 2120 | 3 先顶再看！我这几天正想着呢-:)
限.
【在 l******7 的大作中提到】
: 我的第一个50迈.
: 比赛: wild hare (Tejas Trails)
: 地点: Warda TX Bluff Creek Ranch
: 时间: 11/19/2011
: 赛程: 5迈x1, 7.5迈x6
: 成绩: 11:00:43
: 流水帐:
: 我最终还是没有抵御住诱惑,报了这个50迈的比赛.
: 我的训练没有太多的借鉴价值. Long run最多也就是20迈. 而且每次都跑到腿的极限.
: 20迈对我来说几乎就是极限了. 所以赛前也就把计划做的比较保守. 尽量保持5mph,
|
s******p
发帖数: 819 | 4 止痛药不能乱吃，tylenol之类的问题不大，其他的NSAIDs类型可能会导致kidney shut down，特别是运动的时候，跑leadville前医生特地嘱咐过。
限.
【在 l******7 的大作中提到】
: 我的第一个50迈.
: 比赛: wild hare (Tejas Trails)
: 地点: Warda TX Bluff Creek Ranch
: 时间: 11/19/2011
: 赛程: 5迈x1, 7.5迈x6
: 成绩: 11:00:43
: 流水帐:
: 我最终还是没有抵御住诱惑,报了这个50迈的比赛.
: 我的训练没有太多的借鉴价值. Long run最多也就是20迈. 而且每次都跑到腿的极限.
: 20迈对我来说几乎就是极限了. 所以赛前也就把计划做的比较保守. 尽量保持5mph,
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c*********n
发帖数: 2120 | 5 跑得很赞阿！准备跑马拉松吗？
限.
【在 l******7 的大作中提到】
: 我的第一个50迈.
: 比赛: wild hare (Tejas Trails)
: 地点: Warda TX Bluff Creek Ranch
: 时间: 11/19/2011
: 赛程: 5迈x1, 7.5迈x6
: 成绩: 11:00:43
: 流水帐:
: 我最终还是没有抵御住诱惑,报了这个50迈的比赛.
: 我的训练没有太多的借鉴价值. Long run最多也就是20迈. 而且每次都跑到腿的极限.
: 20迈对我来说几乎就是极限了. 所以赛前也就把计划做的比较保守. 尽量保持5mph,
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l******7
发帖数: 132 | 6 先恢复跑2 周, 一月的已经报名了. 还要继续训练.
来relay 吧, 我们需要你这样的高手.
【在 c*********n 的大作中提到】
: 跑得很赞阿！准备跑马拉松吗？
:
: 限.
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m**k
发帖数: 18660 | 7 又一牛人啊
限.
【在 l******7 的大作中提到】
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: 地点: Warda TX Bluff Creek Ranch
: 时间: 11/19/2011
: 赛程: 5迈x1, 7.5迈x6
: 成绩: 11:00:43
: 流水帐:
: 我最终还是没有抵御住诱惑,报了这个50迈的比赛.
: 我的训练没有太多的借鉴价值. Long run最多也就是20迈. 而且每次都跑到腿的极限.
: 20迈对我来说几乎就是极限了. 所以赛前也就把计划做的比较保守. 尽量保持5mph,
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y******n
发帖数: 4527 | 8 牛
赞
限.
【在 l******7 的大作中提到】
: 我的第一个50迈.
: 比赛: wild hare (Tejas Trails)
: 地点: Warda TX Bluff Creek Ranch
: 时间: 11/19/2011
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: 成绩: 11:00:43
: 流水帐:
: 我最终还是没有抵御住诱惑,报了这个50迈的比赛.
: 我的训练没有太多的借鉴价值. Long run最多也就是20迈. 而且每次都跑到腿的极限.
: 20迈对我来说几乎就是极限了. 所以赛前也就把计划做的比较保守. 尽量保持5mph,
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c*********n
发帖数: 2120 | 9 我很有可能参加，只是暂时不能confirm而已-:)
【在 l******7 的大作中提到】
: 先恢复跑2 周, 一月的已经报名了. 还要继续训练.
: 来relay 吧, 我们需要你这样的高手.
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g********s
发帖数: 1969 | |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 赞！ k-swiss tube 100这鞋这么舒服？居然把kayano都比下去了 |
l******7
发帖数: 132 | 12 自己感受. 差别相当大.
不过,腿有力时,没感觉. 当腿无力缓冲时, 差别明显.
另外,两双鞋都是旧到要换的阶段了.
新鞋差别如何,不太确定.
我以后就主要用 k-swiss tube 100 了.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！ k-swiss tube 100这鞋这么舒服？居然把kayano都比下去了
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y**********u
发帖数: 6366 | 13 con!
很不错的ultra，最崇拜跑ultra的牛人了
限.
bluff
始,
【在 l******7 的大作中提到】
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: 成绩: 11:00:43
: 流水帐:
: 我最终还是没有抵御住诱惑,报了这个50迈的比赛.
: 我的训练没有太多的借鉴价值. Long run最多也就是20迈. 而且每次都跑到腿的极限.
: 20迈对我来说几乎就是极限了. 所以赛前也就把计划做的比较保守. 尽量保持5mph,
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f*******g
发帖数: 3304 | 14 顶！
SECOND SERENDIP'S POINT 止痛药不能乱吃 否则可能痛不欲生
限.
【在 l******7 的大作中提到】
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: 赛程: 5迈x1, 7.5迈x6
: 成绩: 11:00:43
: 流水帐:
: 我最终还是没有抵御住诱惑,报了这个50迈的比赛.
: 我的训练没有太多的借鉴价值. Long run最多也就是20迈. 而且每次都跑到腿的极限.
: 20迈对我来说几乎就是极限了. 所以赛前也就把计划做的比较保守. 尽量保持5mph,
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x******9
发帖数: 1866 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 16 Monster那玩意儿也不能ultra的时候喝啊，
楼主的胃太强大了。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 顶！
: SECOND SERENDIP'S POINT 止痛药不能乱吃 否则可能痛不欲生
:
: 限.
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y**********u
发帖数: 6366 | 17 上次喝了2罐monster开高速，都能感觉心脏砰砰砰的。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: Monster那玩意儿也不能ultra的时候喝啊，
: 楼主的胃太强大了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 18 恩，心跳过速了，身体容易出问题。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 上次喝了2罐monster开高速，都能感觉心脏砰砰砰的。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 19 感觉所有的energy drink都有这个问题，加重心跳
monster是最厉害的。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 恩，心跳过速了，身体容易出问题。
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p***r
发帖数: 4859 | 20 赞禽兽精神！
限.
【在 l******7 的大作中提到】
: 我的第一个50迈.
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: 地点: Warda TX Bluff Creek Ranch
: 时间: 11/19/2011
: 赛程: 5迈x1, 7.5迈x6
: 成绩: 11:00:43
: 流水帐:
: 我最终还是没有抵御住诱惑,报了这个50迈的比赛.
: 我的训练没有太多的借鉴价值. Long run最多也就是20迈. 而且每次都跑到腿的极限.
: 20迈对我来说几乎就是极限了. 所以赛前也就把计划做的比较保守. 尽量保持5mph,
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g***y
发帖数: 829 | 21 狂赞
德州缺你和caomuzhiren那种有热情的，其他都是只在home town 一年跑一两次那种 |
p***r
发帖数: 4859 | 22 谨慎的觉得Ultra喝这个东西，弊大于利
【在 y**********u 的大作中提到】
: 感觉所有的energy drink都有这个问题，加重心跳
: monster是最厉害的。。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 23 TNF的网站上，我的名字还在。郁闷。
【在 p***r 的大作中提到】
: 谨慎的觉得Ultra喝这个东西，弊大于利
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p***r
发帖数: 4859 | 24 haha, 翻墙灌水中。
【在 d*********6 的大作中提到】
: TNF的网站上，我的名字还在。郁闷。
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y**********u
发帖数: 6366 | 25 因为那个confirmation list没有年份。。。明年的tnf还没开始报名吧
【在 d*********6 的大作中提到】
: TNF的网站上，我的名字还在。郁闷。
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 又一个ultra牛人！进来拜一下。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
d*********6
发帖数: 6115 | 27 我给他们发邮件cancel了。
反正不管怎样，race day我过去看看。
要是还有我的号。
我就跑个16-20mile山。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 因为那个confirmation list没有年份。。。明年的tnf还没开始报名吧
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p***r
发帖数: 4859 | 28 要淡定
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我给他们发邮件cancel了。
: 反正不管怎样，race day我过去看看。
: 要是还有我的号。
: 我就跑个16-20mile山。
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x**********3
发帖数: 1572 | |
y**********u
发帖数: 6366 | 30 一般他们要1周reply，根据我2次transfer的经验。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我给他们发邮件cancel了。
: 反正不管怎样，race day我过去看看。
: 要是还有我的号。
: 我就跑个16-20mile山。
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 嗯，最近几次马和ultra， 刚开始心率狂高， 估计就这东西
惹的祸, 再不喝了
【在 d*********6 的大作中提到】
: 恩，心跳过速了，身体容易出问题。
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y**********u
发帖数: 6366 | 32 加油
dc附近最大的ultra比赛是jfk50mile
http://www.jfk50mile.org/
也不错
【在 x**********3 的大作中提到】
: 我打算明年六月跑 North Face 50哩 - DC， 离我家不远，有兴趣的可以一起去
: http://www2.thenorthface.com/endurancechallenge/races/2011/dc/i
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x**********3
发帖数: 1572 | 33 看过这个， 时间不好。
今年为了准备NYCM连夏天的度假都放弃了， 明年六月跑完后夏天就放假。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 加油
: dc附近最大的ultra比赛是jfk50mile
: http://www.jfk50mile.org/
: 也不错
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l******7
发帖数: 132 | 34 monster 是平时就有喝的.
跑前希望其中的 b6, b12 还有咖啡因会帮助缓解疲劳.
还有就是因为起的早,希望能提提神.
不过感觉效果不明显.
大家以后就不用再试了.
限.
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: 时间: 11/19/2011
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: 成绩: 11:00:43
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: 20迈对我来说几乎就是极限了. 所以赛前也就把计划做的比较保守. 尽量保持5mph,
|
y**********u
发帖数: 6366 | 35 我一直觉得咖啡因会导致脱水，好像传说还会特别想pee
5mph,
【在 l******7 的大作中提到】
: monster 是平时就有喝的.
: 跑前希望其中的 b6, b12 还有咖啡因会帮助缓解疲劳.
: 还有就是因为起的早,希望能提提神.
: 不过感觉效果不明显.
: 大家以后就不用再试了.
:
: 限.
|
o*******r
发帖数: 4921 | 36 厉害啊。
限.
【在 l******7 的大作中提到】
: 我的第一个50迈.
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: 时间: 11/19/2011
: 赛程: 5迈x1, 7.5迈x6
: 成绩: 11:00:43
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: 我最终还是没有抵御住诱惑,报了这个50迈的比赛.
: 我的训练没有太多的借鉴价值. Long run最多也就是20迈. 而且每次都跑到腿的极限.
: 20迈对我来说几乎就是极限了. 所以赛前也就把计划做的比较保守. 尽量保持5mph,
|
A**********s
发帖数: 200 | 37 ZAN!!!
限.
【在 l******7 的大作中提到】
: 我的第一个50迈.
: 比赛: wild hare (Tejas Trails)
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: 时间: 11/19/2011
: 赛程: 5迈x1, 7.5迈x6
: 成绩: 11:00:43
: 流水帐:
: 我最终还是没有抵御住诱惑,报了这个50迈的比赛.
: 我的训练没有太多的借鉴价值. Long run最多也就是20迈. 而且每次都跑到腿的极限.
: 20迈对我来说几乎就是极限了. 所以赛前也就把计划做的比较保守. 尽量保持5mph,
|
h*****e
发帖数: 215 | 38 强
我的第一个50迈.比赛:
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【在 l******7 的大作中提到】
: monster 是平时就有喝的.
: 跑前希望其中的 b6, b12 还有咖啡因会帮助缓解疲劳.
: 还有就是因为起的早,希望能提提神.
: 不过感觉效果不明显.
: 大家以后就不用再试了.
:
: 限.
|
o*******r
发帖数: 4921 | 39 也许是的。我这次跑马拉松的几分钟前喝了3杯热咖啡取暖，结果比赛时憋的太惨了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我一直觉得咖啡因会导致脱水，好像传说还会特别想pee
:
: 5mph,
|
f********i
发帖数: 8412 | 40 牛，当初马拉松都跑得要死要活。50迈……多半是跑不下来了 |
