t******r
发帖数: 7 | 1 2010 Seattle Rock & Roll Half Marathon Report
成绩：2:00:07 pace: 9:10
Splits: （time/pace）
5 Km : 28:47／9:16
10 Km： 57:27／9:15
9 Mile： 1:23:04／9:14
本人女生，３０＋，第一个半马。３月中的时候报的名，报名成绩２：１０：００。ｃ
ｏｒａｌ １７．
天气非常好，50+，多云，凉爽舒适，long ron 的好天气。比赛组织得很好，ｗａｖｅ
ｓｔａｒｔｓ， ７点开始，我的ｃｏｒａｌ７：２５左右出发。开始不敢太快，有
点压着速度跑，跑了一会儿（不到1mile的地方）才发现居然2：15 pacer 在前面，顿
时觉得自己太慢了吧，把他超过之后就一直跟着自己的感觉跑了，一路上都在超人，觉
得很爽，就是整个比赛人实在是太多了，看别人的report,以为过了前几mile会好一些
，没想到这个半马的人太多，一路上只要是个下坡，就能看到前面黑压压的一大片人（
也可能是我的速度最大众，所以前后的人特别多？？）。大概7mi 左右超过4：15
pacer (这段路全马和半马 |
l****g
发帖数: 1705 | 2 赞！！！
恩，我跟你感觉一样，garmin报的偏快，呵呵
奔一个吧 ：D |
d**c
发帖数: 588 | 3 很棒, 再接再厉, 早日团聚
【在 t******r 的大作中提到】
: 2010 Seattle Rock & Roll Half Marathon Report
: 成绩：2:00:07 pace: 9:10
: Splits: （time/pace）
: 5 Km : 28:47／9:16
: 10 Km： 57:27／9:15
: 9 Mile： 1:23:04／9:14
: 本人女生，３０＋，第一个半马。３月中的时候报的名，报名成绩２：１０：００。ｃ
: ｏｒａｌ １７．
: 天气非常好，50+，多云，凉爽舒适，long ron 的好天气。比赛组织得很好，ｗａｖｅ
: ｓｔａｒｔｓ， ７点开始，我的ｃｏｒａｌ７：２５左右出发。开始不敢太快，有
|
R*****s
发帖数: 41236 | 4 @@ 潜伏的真久啊， 推荐做谍报员 ：）
我大概从这个版建版开始就在潜水了，几乎所有的帖子都翻过，看了好多race reports
, 真的是自己经历过一次，才觉得很特别，所以写下来回馈本版。
【在 t******r 的大作中提到】
: 2010 Seattle Rock & Roll Half Marathon Report
: 成绩：2:00:07 pace: 9:10
: Splits: （time/pace）
: 5 Km : 28:47／9:16
: 10 Km： 57:27／9:15
: 9 Mile： 1:23:04／9:14
: 本人女生，３０＋，第一个半马。３月中的时候报的名，报名成绩２：１０：００。ｃ
: ｏｒａｌ １７．
: 天气非常好，50+，多云，凉爽舒适，long ron 的好天气。比赛组织得很好，ｗａｖｅ
: ｓｔａｒｔｓ， ７点开始，我的ｃｏｒａｌ７：２５左右出发。开始不敢太快，有
|
t******r
发帖数: 7 | 5 mm 看贴和回贴可真快啊。。。
我一个人去跑得，所以没有自己照相。这个照片是网上下载的，买的话30块钱（估计不
会买，太黑了）。我觉得我好喜欢左下角那个白MM的身材阿，口水。。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 赞！！！
: 恩，我跟你感觉一样，garmin报的偏快，呵呵
: 奔一个吧 ：D
|
l****g
发帖数: 1705 | 6 哇，这哪儿的30+阿！！！
我觉得你的身材很好！
【在 t******r 的大作中提到】
: mm 看贴和回贴可真快啊。。。
: 我一个人去跑得，所以没有自己照相。这个照片是网上下载的，买的话30块钱（估计不
: 会买，太黑了）。我觉得我好喜欢左下角那个白MM的身材阿，口水。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 7 赞！ 左下角不是个男的么？
【在 t******r 的大作中提到】
: mm 看贴和回贴可真快啊。。。
: 我一个人去跑得，所以没有自己照相。这个照片是网上下载的，买的话30块钱（估计不
: 会买，太黑了）。我觉得我好喜欢左下角那个白MM的身材阿，口水。。。
|
t******r
发帖数: 7 | 8 我说的是这张照片左下角的白MM....
【在 t******r 的大作中提到】
: mm 看贴和回贴可真快啊。。。
: 我一个人去跑得，所以没有自己照相。这个照片是网上下载的，买的话30块钱（估计不
: 会买，太黑了）。我觉得我好喜欢左下角那个白MM的身材阿，口水。。。
|
l****g
发帖数: 1705 | 9 你的胳膊真好看呀。。。
【在 t******r 的大作中提到】
: mm 看贴和回贴可真快啊。。。
: 我一个人去跑得，所以没有自己照相。这个照片是网上下载的，买的话30块钱（估计不
: 会买，太黑了）。我觉得我好喜欢左下角那个白MM的身材阿，口水。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 10 她比你差远了。。
【在 t******r 的大作中提到】
: 我说的是这张照片左下角的白MM....
|
|
|
t******r
发帖数: 7 | 11 多谢阿。脸红中。
我LG总是叫我小胖的。
【在 l****g 的大作中提到】
: 你的胳膊真好看呀。。。
|
l****g
发帖数: 1705 | 12 汗
你比她好看多了
【在 t******r 的大作中提到】
: 我说的是这张照片左下角的白MM....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 13 peng!
【在 l****g 的大作中提到】
: 汗
: 你比她好看多了
|
g******p
发帖数: 111 | 14 Congratulations! We can run together :)
【在 t******r 的大作中提到】
: 2010 Seattle Rock & Roll Half Marathon Report
: 成绩：2:00:07 pace: 9:10
: Splits: （time/pace）
: 5 Km : 28:47／9:16
: 10 Km： 57:27／9:15
: 9 Mile： 1:23:04／9:14
: 本人女生，３０＋，第一个半马。３月中的时候报的名，报名成绩２：１０：００。ｃ
: ｏｒａｌ １７．
: 天气非常好，50+，多云，凉爽舒适，long ron 的好天气。比赛组织得很好，ｗａｖｅ
: ｓｔａｒｔｓ， ７点开始，我的ｃｏｒａｌ７：２５左右出发。开始不敢太快，有
|
g*****r
发帖数: 4444 | 15 cong! race report写的真不错！ |
T****a
发帖数: 4651 | 16 赞,第一个半马就这么好的成绩,很有潜力啊. 下一步怎么打算?
【在 t******r 的大作中提到】
: 2010 Seattle Rock & Roll Half Marathon Report
: 成绩：2:00:07 pace: 9:10
: Splits: （time/pace）
: 5 Km : 28:47／9:16
: 10 Km： 57:27／9:15
: 9 Mile： 1:23:04／9:14
: 本人女生，３０＋，第一个半马。３月中的时候报的名，报名成绩２：１０：００。ｃ
: ｏｒａｌ １７．
: 天气非常好，50+，多云，凉爽舒适，long ron 的好天气。比赛组织得很好，ｗａｖｅ
: ｓｔａｒｔｓ， ７点开始，我的ｃｏｒａｌ７：２５左右出发。开始不敢太快，有
|
f****e
发帖数: 553 | 17 这么着急。让人先歇会儿不行吗？
mm跑得长得都很让人口水呀
【在 T****a 的大作中提到】
: 赞,第一个半马就这么好的成绩,很有潜力啊. 下一步怎么打算?
|
g********s
发帖数: 1969 | 18 Congratulations! Nice report, nice first HM!
Keep going, girl. |
m**k
发帖数: 18660 | 19 赞！！
very good for first Half. very good report too!
先感谢国家，很好.! :)
【在 t******r 的大作中提到】
: 2010 Seattle Rock & Roll Half Marathon Report
: 成绩：2:00:07 pace: 9:10
: Splits: （time/pace）
: 5 Km : 28:47／9:16
: 10 Km： 57:27／9:15
: 9 Mile： 1:23:04／9:14
: 本人女生，３０＋，第一个半马。３月中的时候报的名，报名成绩２：１０：００。ｃ
: ｏｒａｌ １７．
: 天气非常好，50+，多云，凉爽舒适，long ron 的好天气。比赛组织得很好，ｗａｖｅ
: ｓｔａｒｔｓ， ７点开始，我的ｃｏｒａｌ７：２５左右出发。开始不敢太快，有
|
m**k
发帖数: 18660 | 20 姿势很牛啊!
【在 t******r 的大作中提到】
: mm 看贴和回贴可真快啊。。。
: 我一个人去跑得，所以没有自己照相。这个照片是网上下载的，买的话30块钱（估计不
: 会买，太黑了）。我觉得我好喜欢左下角那个白MM的身材阿，口水。。。
|
|
|
e*e
发帖数: 6808 | |
b*******e
发帖数: 1150 | 22 very nicely done for your first HM. Seattle is really a heaven for runners,
you can run outside every season.. envying!
【在 t******r 的大作中提到】
: 2010 Seattle Rock & Roll Half Marathon Report
: 成绩：2:00:07 pace: 9:10
: Splits: （time/pace）
: 5 Km : 28:47／9:16
: 10 Km： 57:27／9:15
: 9 Mile： 1:23:04／9:14
: 本人女生，３０＋，第一个半马。３月中的时候报的名，报名成绩２：１０：００。ｃ
: ｏｒａｌ １７．
: 天气非常好，50+，多云，凉爽舒适，long ron 的好天气。比赛组织得很好，ｗａｖｅ
: ｓｔａｒｔｓ， ７点开始，我的ｃｏｒａｌ７：２５左右出发。开始不敢太快，有
|
g*****r
发帖数: 4444 | 23 en,好像跟小龙的姿势很像
【在 m**k 的大作中提到】
: 姿势很牛啊!
|
e*e
发帖数: 6808 | 24 garmin測距×0.9 or 0.95才是實際距離
【在 l****g 的大作中提到】
: 赞！！！
: 恩，我跟你感觉一样，garmin报的偏快，呵呵
: 奔一个吧 ：D
|
e*e
发帖数: 6808 | 25 小鳳妹更BH一些
【在 g*****r 的大作中提到】
: en,好像跟小龙的姿势很像
|
b***i
发帖数: 10018 | 26 我觉得还是因为走弯路造成的。
我试过在OC marathon跑切线, 测出来距离只有26.1x miles.
【在 e*e 的大作中提到】
: garmin測距×0.9 or 0.95才是實際距離
|
l****g
发帖数: 1705 | 27 走弯路怎么差了5%-10%那么多呢
那不是太亏了
【在 b***i 的大作中提到】
: 我觉得还是因为走弯路造成的。
: 我试过在OC marathon跑切线, 测出来距离只有26.1x miles.
|
b***i
发帖数: 10018 | 28 10%的确很蛇形，或者信号受阻了...
我比赛里最多差2%
【在 l****g 的大作中提到】
: 走弯路怎么差了5%-10%那么多呢
: 那不是太亏了
|
l****g
发帖数: 1705 | 29 估计是和跑步习惯也有关系
喜欢左右摇摆的会不会多点。。。
BTW昨天数了一下步频，数了三次
稳定的保持在30秒88步
看来我的步频太低了
【在 b***i 的大作中提到】
: 10%的确很蛇形，或者信号受阻了...
: 我比赛里最多差2%
|
e*******9
发帖数: 193 | 30 Is there good group run in Seattle? |
|
|
c*******r
发帖数: 13580 | 31 congratulations!
【在 t******r 的大作中提到】
: 2010 Seattle Rock & Roll Half Marathon Report
: 成绩：2:00:07 pace: 9:10
: Splits: （time/pace）
: 5 Km : 28:47／9:16
: 10 Km： 57:27／9:15
: 9 Mile： 1:23:04／9:14
: 本人女生，３０＋，第一个半马。３月中的时候报的名，报名成绩２：１０：００。ｃ
: ｏｒａｌ １７．
: 天气非常好，50+，多云，凉爽舒适，long ron 的好天气。比赛组织得很好，ｗａｖｅ
: ｓｔａｒｔｓ， ７点开始，我的ｃｏｒａｌ７：２５左右出发。开始不敢太快，有
|
c*******r
发帖数: 13580 | 32 同意
【在 l****g 的大作中提到】
: 汗
: 你比她好看多了
|
c*******r
发帖数: 13580 | 33 没事儿周末去green lake溜达肯定能hook up
【在 e*******9 的大作中提到】
: Is there good group run in Seattle?
|
w********6
发帖数: 12977 | 34 赞总结
【在 e*e 的大作中提到】
: niu!!!
: 有胸有腰有速度！！！
|
j**h
发帖数: 1230 | |
c********t
发帖数: 168 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 37 真笨啊， 只用数单脚啊， 可以少数一半。。。88基本算达标了，
女生可以再快一点。。。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 估计是和跑步习惯也有关系
: 喜欢左右摇摆的会不会多点。。。
: BTW昨天数了一下步频，数了三次
: 稳定的保持在30秒88步
: 看来我的步频太低了
|
w*******e
发帖数: 2651 | 38 here mm 好样的!
Keep your miles coming!
【在 t******r 的大作中提到】
: 2010 Seattle Rock & Roll Half Marathon Report
: 成绩：2:00:07 pace: 9:10
: Splits: （time/pace）
: 5 Km : 28:47／9:16
: 10 Km： 57:27／9:15
: 9 Mile： 1:23:04／9:14
: 本人女生，３０＋，第一个半马。３月中的时候报的名，报名成绩２：１０：００。ｃ
: ｏｒａｌ １７．
: 天气非常好，50+，多云，凉爽舒适，long ron 的好天气。比赛组织得很好，ｗａｖｅ
: ｓｔａｒｔｓ， ７点开始，我的ｃｏｒａｌ７：２５左右出发。开始不敢太快，有
|
t******r
发帖数: 7 | 39 多谢楼上各位的支持捧场，我实在是潜水惯了的人，打字回帖都太慢了，所以就不一个
帖一个帖的回复了，抱歉一下先。总之对大家的捧场很感动，对大家的夸赞很脸红啊。
。。
我觉得跑步对于自己，一是最大的自娱自乐 （跑完步大脑中分泌出来的那个什么什么
能让自己ｈｉｇｈ一天，心情好），二是情绪发泄的渠道 （就像村上春树写的，如果
自己受了自己觉得不公正的待遇，或者自己希望能够得到的理解得不到的时候，就会跑
得更多一些，来把自己的怨气在体力的消耗中也消耗掉），三是对自己所缺少的平和心
态的一种锻炼（比如什么人生就像马拉松阿，一时的领先或者落后并不代表太多，自己
和自己的比较就好，能ｅｎｊｏｙ过程就好）。自己以前很少有什么具体的速度目标或
者比赛成绩的追求，跑得让自己高兴而已。
现在跑了个比赛之后对此倒是有了些兴趣，希望什么时候能够ｔｅｍｐｏ ７．２－７
．３的速度在跑步机上跑一个小时，（目前最多跑过一次７．０，３０分钟的），那样
希望能够半马跑到１：５０：００左右，不知道对于女生这个年纪是不是太aggressive
了（不能和pen 或小绿这样的年轻又超有天赋的MM比），反正不急，1-2年（或者3年
【在 w*******e 的大作中提到】
: here mm 好样的!
: Keep your miles coming!
|
w*******e
发帖数: 2651 | 40 here mm can come join us at SF Marathon.
I guaratee it will be as cool as Seattle.
【在 t******r 的大作中提到】
: 多谢楼上各位的支持捧场，我实在是潜水惯了的人，打字回帖都太慢了，所以就不一个
: 帖一个帖的回复了，抱歉一下先。总之对大家的捧场很感动，对大家的夸赞很脸红啊。
: 。。
: 我觉得跑步对于自己，一是最大的自娱自乐 （跑完步大脑中分泌出来的那个什么什么
: 能让自己ｈｉｇｈ一天，心情好），二是情绪发泄的渠道 （就像村上春树写的，如果
: 自己受了自己觉得不公正的待遇，或者自己希望能够得到的理解得不到的时候，就会跑
: 得更多一些，来把自己的怨气在体力的消耗中也消耗掉），三是对自己所缺少的平和心
: 态的一种锻炼（比如什么人生就像马拉松阿，一时的领先或者落后并不代表太多，自己
: 和自己的比较就好，能ｅｎｊｏｙ过程就好）。自己以前很少有什么具体的速度目标或
: 者比赛成绩的追求，跑得让自己高兴而已。
|
|
|
f*******g
发帖数: 3304 | 41 巨型潜水艇终于浮出水面
赞 ！！！ 加油！！！
%0 |
f*******g
发帖数: 3304 | 42 巨型潜水艇终于浮出水面
赞 ！！！ 加油！！！
【在 t******r 的大作中提到】
: 2010 Seattle Rock & Roll Half Marathon Report
: 成绩：2:00:07 pace: 9:10
: Splits: （time/pace）
: 5 Km : 28:47／9:16
: 10 Km： 57:27／9:15
: 9 Mile： 1:23:04／9:14
: 本人女生，３０＋，第一个半马。３月中的时候报的名，报名成绩２：１０：００。ｃ
: ｏｒａｌ １７．
: 天气非常好，50+，多云，凉爽舒适，long ron 的好天气。比赛组织得很好，ｗａｖｅ
: ｓｔａｒｔｓ， ７点开始，我的ｃｏｒａｌ７：２５左右出发。开始不敢太快，有
|
W****i
发帖数: 325 | 43 LG支持那段很令人感动，因为有份踏实的感情在那边，你就会跑得更快更远
【在 t******r 的大作中提到】
: 2010 Seattle Rock & Roll Half Marathon Report
: 成绩：2:00:07 pace: 9:10
: Splits: （time/pace）
: 5 Km : 28:47／9:16
: 10 Km： 57:27／9:15
: 9 Mile： 1:23:04／9:14
: 本人女生，３０＋，第一个半马。３月中的时候报的名，报名成绩２：１０：００。ｃ
: ｏｒａｌ １７．
: 天气非常好，50+，多云，凉爽舒适，long ron 的好天气。比赛组织得很好，ｗａｖｅ
: ｓｔａｒｔｓ， ７点开始，我的ｃｏｒａｌ７：２５左右出发。开始不敢太快，有
|
