b*********e
发帖数: 89 | 1 新手求教。
2个月前开始跑步，从1迈开始，现在最多也就跑4迈。
跑得不多也不快，一般每周4-5次，每次2-3迈，
一半路上，一半在大学体育场的标准跑道上跑的，
大概20-30分钟，然后老觉得小腿下部快到脚踝的肌肉疼，
步行的时候感觉还好，跑起来就疼得跑不动。
休息2-3天还是疼。是不是我跑步姿势不对？
还是什么原因？有没有缓解方法。谢谢。 | t******y
发帖数: 1352 | 2 跑前跑后都要拉筋，踢踢腿，弯弯腰，脖子扭扭，屁股扭扭。。。。 | T*******n
发帖数: 3229 | | k****i
发帖数: 44 | 4 I had the same problem, it is called "shin splints".
I found the following measures are helpful:
1) Slow down further, and accept the fact I can only run sustaintably at
such a slow speed that I used to feel embarrassing.
2) Raise my stride frequency to 180+ steps/min, no matter how slow I run,
which means I am now running with a baby's stride length.
3) Run every the other day.
【在 b*********e 的大作中提到】
: 新手求教。
: 2个月前开始跑步，从1迈开始，现在最多也就跑4迈。
: 跑得不多也不快，一般每周4-5次，每次2-3迈，
: 一半路上，一半在大学体育场的标准跑道上跑的，
: 大概20-30分钟，然后老觉得小腿下部快到脚踝的肌肉疼，
: 步行的时候感觉还好，跑起来就疼得跑不动。
: 休息2-3天还是疼。是不是我跑步姿势不对？
: 还是什么原因？有没有缓解方法。谢谢。
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