n********e
发帖数: 272 | 1 Finish 12:16:42 PM 2:31:57 12:16:42 PM 05:48
男子组排第55，第二次跑马，去年2:35好像。
他的训练方法很奇特，他说是自创的，从来只在跑步机上跑。先8mph跑1个小时，坡度1
，第二个小时，每5分钟加0.5坡度直到跑不动为止，不记得他说没说速度。每周跑两到
三次，周末坐火车到BearMountain或者更远一点，然后骑自行车回布鲁克林。
Mile 3 10:01:45 AM 0:17:00 12:13:07 PM 05:40
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Mile 4 10:07:12 AM 0:22:27 12:11:44 PM 05:37
Mile 5 10:12:37 AM 0:27:52 12:10:43 PM 05:35
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Mile 18 11:26:07 AM 1:41:22 12:12:17 PM 05:38
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Mile 26 12:15:19 PM 2:30:34 12:16:29 PM 05:48
Finish 12:16:42 PM 2:31:57 12:16:42 PM 05:48 |
L***0
发帖数: 1283 | 2 好。这个方法比较有趣，我要试验一下。
度1
【在 n********e 的大作中提到】
: Finish 12:16:42 PM 2:31:57 12:16:42 PM 05:48
: 男子组排第55，第二次跑马，去年2:35好像。
: 他的训练方法很奇特，他说是自创的，从来只在跑步机上跑。先8mph跑1个小时，坡度1
: ，第二个小时，每5分钟加0.5坡度直到跑不动为止，不记得他说没说速度。每周跑两到
: 三次，周末坐火车到BearMountain或者更远一点，然后骑自行车回布鲁克林。
: Mile 3 10:01:45 AM 0:17:00 12:13:07 PM 05:40
: 5K 10:02:20 AM 0:17:35 12:12:49 PM 05:40
: Mile 4 10:07:12 AM 0:22:27 12:11:44 PM 05:37
: Mile 5 10:12:37 AM 0:27:52 12:10:43 PM 05:35
: Mile 6 10:18:03 AM 0:33:18 12:10:07 PM 05:33
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C******u
发帖数: 900 | 3 我今年冬天就准备全在YMCA里跑跑步机，不知到春天还能否适应路面了？ |
i*********5
发帖数: 19210 | 4 有意思，这个冬天可以试一试。
度1
【在 n********e 的大作中提到】
: Finish 12:16:42 PM 2:31:57 12:16:42 PM 05:48
: 男子组排第55，第二次跑马，去年2:35好像。
: 他的训练方法很奇特，他说是自创的，从来只在跑步机上跑。先8mph跑1个小时，坡度1
: ，第二个小时，每5分钟加0.5坡度直到跑不动为止，不记得他说没说速度。每周跑两到
: 三次，周末坐火车到BearMountain或者更远一点，然后骑自行车回布鲁克林。
: Mile 3 10:01:45 AM 0:17:00 12:13:07 PM 05:40
: 5K 10:02:20 AM 0:17:35 12:12:49 PM 05:40
: Mile 4 10:07:12 AM 0:22:27 12:11:44 PM 05:37
: Mile 5 10:12:37 AM 0:27:52 12:10:43 PM 05:35
: Mile 6 10:18:03 AM 0:33:18 12:10:07 PM 05:33
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 建议每周还是至少要在室外跑一次，哪怕只是一个小时。
【在 C******u 的大作中提到】
: 我今年冬天就准备全在YMCA里跑跑步机，不知到春天还能否适应路面了？
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p***r
发帖数: 4859 | 6 看到前一贴的时候，第一个想法就是要推荐给欢喜来试一试。果然。。。
【在 L***0 的大作中提到】
: 好。这个方法比较有趣，我要试验一下。
:
: 度1
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j***y
发帖数: 5098 | 7 冬天也骑车？
度1
【在 n********e 的大作中提到】
: Finish 12:16:42 PM 2:31:57 12:16:42 PM 05:48
: 男子组排第55，第二次跑马，去年2:35好像。
: 他的训练方法很奇特，他说是自创的，从来只在跑步机上跑。先8mph跑1个小时，坡度1
: ，第二个小时，每5分钟加0.5坡度直到跑不动为止，不记得他说没说速度。每周跑两到
: 三次，周末坐火车到BearMountain或者更远一点，然后骑自行车回布鲁克林。
: Mile 3 10:01:45 AM 0:17:00 12:13:07 PM 05:40
: 5K 10:02:20 AM 0:17:35 12:12:49 PM 05:40
: Mile 4 10:07:12 AM 0:22:27 12:11:44 PM 05:37
: Mile 5 10:12:37 AM 0:27:52 12:10:43 PM 05:35
: Mile 6 10:18:03 AM 0:33:18 12:10:07 PM 05:33
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j***y
发帖数: 5098 | 8 跑步机一小时之内可以，
如果1个半小时以上，想想我就头大
【在 C******u 的大作中提到】
: 我今年冬天就准备全在YMCA里跑跑步机，不知到春天还能否适应路面了？
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