o*******r
发帖数: 4921 | 1 还没时间写报告。先上数据和图，有空的时候再补上。
5K 0:25:42 - Pace 8:18
10K 0:48:13 - Pace 7:47
13.1 1:44:18 - Pace 7:58
21m 2:51:32 - Pace 8:11
Finish 3:38:34
Overall Pace 8:21
总结：
路线非常多坡。
路线非常长。我的GPS显示是26.96miles. |
r********r
发帖数: 2912 | 2 sf
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还没时间写报告。先上数据和图，有空的时候再补上。
: 5K 0:25:42 - Pace 8:18
: 10K 0:48:13 - Pace 7:47
: 13.1 1:44:18 - Pace 7:58
: 21m 2:51:32 - Pace 8:11
: Finish 3:38:34
: Overall Pace 8:21
: 总结：
: 路线非常多坡。
: 路线非常长。我的GPS显示是26.96miles.
|
m**k
发帖数: 18660 | 3 很不错。潜力巨大
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还没时间写报告。先上数据和图，有空的时候再补上。
: 5K 0:25:42 - Pace 8:18
: 10K 0:48:13 - Pace 7:47
: 13.1 1:44:18 - Pace 7:58
: 21m 2:51:32 - Pace 8:11
: Finish 3:38:34
: Overall Pace 8:21
: 总结：
: 路线非常多坡。
: 路线非常长。我的GPS显示是26.96miles.
|
p***r
发帖数: 4859 | 4 冲刺很给力！
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还没时间写报告。先上数据和图，有空的时候再补上。
: 5K 0:25:42 - Pace 8:18
: 10K 0:48:13 - Pace 7:47
: 13.1 1:44:18 - Pace 7:58
: 21m 2:51:32 - Pace 8:11
: Finish 3:38:34
: Overall Pace 8:21
: 总结：
: 路线非常多坡。
: 路线非常长。我的GPS显示是26.96miles.
|
o*******r
发帖数: 4921 | 5 冲刺的时候把我给抽死了，无奈一个姑娘想超我，这是无论如何不能让她达逞的。
【在 p***r 的大作中提到】
: 冲刺很给力！
|
R*****s
发帖数: 41236 | 6 pace很稳啊，多跑几个long run, 进3：20应该很容易。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还没时间写报告。先上数据和图，有空的时候再补上。
: 5K 0:25:42 - Pace 8:18
: 10K 0:48:13 - Pace 7:47
: 13.1 1:44:18 - Pace 7:58
: 21m 2:51:32 - Pace 8:11
: Finish 3:38:34
: Overall Pace 8:21
: 总结：
: 路线非常多坡。
: 路线非常长。我的GPS显示是26.96miles.
|
w*****h
发帖数: 1770 | |
b***i
发帖数: 10018 | 8 这个course很不容易嘛
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还没时间写报告。先上数据和图，有空的时候再补上。
: 5K 0:25:42 - Pace 8:18
: 10K 0:48:13 - Pace 7:47
: 13.1 1:44:18 - Pace 7:58
: 21m 2:51:32 - Pace 8:11
: Finish 3:38:34
: Overall Pace 8:21
: 总结：
: 路线非常多坡。
: 路线非常长。我的GPS显示是26.96miles.
|
c*********n
发帖数: 2120 | 9 恭喜！
能分享一下你的训练吗？
你训练跑多块？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还没时间写报告。先上数据和图，有空的时候再补上。
: 5K 0:25:42 - Pace 8:18
: 10K 0:48:13 - Pace 7:47
: 13.1 1:44:18 - Pace 7:58
: 21m 2:51:32 - Pace 8:11
: Finish 3:38:34
: Overall Pace 8:21
: 总结：
: 路线非常多坡。
: 路线非常长。我的GPS显示是26.96miles.
|
o*******r
发帖数: 4921 | 10 下一个比赛比较平，应该更不会抽筋，会试试320.
【在 R*****s 的大作中提到】
: pace很稳啊，多跑几个long run, 进3：20应该很容易。。。
|
|
|
o*******r
发帖数: 4921 | 11 你找找我周五的帖子………不要学我。我在跑个头有记录。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 恭喜！
: 能分享一下你的训练吗？
: 你训练跑多块？
|
b***i
发帖数: 10018 | 12 orz,继续大PR
【在 o*******r 的大作中提到】
: 下一个比赛比较平，应该更不会抽筋，会试试320.
|
o*******r
发帖数: 4921 | 13 还是有希望的，抽筋抽掉11分钟，这次坡太多，折扣5分钟，路线太长，折扣2分钟，18
分钟就凑出来了。
【在 b***i 的大作中提到】
: orz,继续大PR
|
c*********n
发帖数: 2120 | 14 race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命! 执行了吗？-:)
等详细报道中
【在 o*******r 的大作中提到】
: 你找找我周五的帖子………不要学我。我在跑个头有记录。
|
o*******r
发帖数: 4921 | 15 执行了啊。但是15迈就抽筋了。倒一直没撞墙。
【在 c*********n 的大作中提到】
: race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命! 执行了吗？-:)
: 等详细报道中
|
o*******r
发帖数: 4921 | 16 比较详细的报告在我周六的帖子。
【在 c*********n 的大作中提到】
: race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命! 执行了吗？-:)
: 等详细报道中
|
y******n
发帖数: 4527 | 17 pace很好啊
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还没时间写报告。先上数据和图，有空的时候再补上。
: 5K 0:25:42 - Pace 8:18
: 10K 0:48:13 - Pace 7:47
: 13.1 1:44:18 - Pace 7:58
: 21m 2:51:32 - Pace 8:11
: Finish 3:38:34
: Overall Pace 8:21
: 总结：
: 路线非常多坡。
: 路线非常长。我的GPS显示是26.96miles.
|
c*********n
发帖数: 2120 | 18 link?
【在 o*******r 的大作中提到】
: 比较详细的报告在我周六的帖子。
|
o*******r
发帖数: 4921 | 19 数据是假象，要看坡度变化。
【在 y******n 的大作中提到】
: pace很好啊
|
o*******r
发帖数: 4921 | 20 你没有参与竞猜。
【在 c*********n 的大作中提到】
: link?
|
|
|
y******n
发帖数: 4527 | 21 despite the hills, your pace is pretty stable except the spikes after your
claimed cramp point
【在 o*******r 的大作中提到】
: 数据是假象，要看坡度变化。
|
o*******r
发帖数: 4921 | 22 下坡比之前的下坡慢了一分，上坡也是。
15迈只是第一次抽，后面一直时不时抽一下。
【在 y******n 的大作中提到】
: despite the hills, your pace is pretty stable except the spikes after your
: claimed cramp point
|
o*******r
发帖数: 4921 | 23 回头我上俩pager照的照片。现在在外面逛街。让你们看看我这个神抽。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 下坡比之前的下坡慢了一分，上坡也是。
: 15迈只是第一次抽，后面一直时不时抽一下。
|
p***r
发帖数: 4859 | 24 算是在城里跑马比较难的了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 这个course很不容易嘛
|
g********s
发帖数: 1969 | |
